Smoothies

Smoothies zijn de beste manier om extra groente en fruit tot je te nemen. Alle vitamines en vezels zijn snel beschikbaar voor je lichaam. Geef je gezondheid een boost of detox je lever met de gezonde koolhydraatarme smoothie recepten van Ma.
Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    Bulletproof koffie voor keto dieet Voeg toe aan verzameling
    Bulletproof Koffie, hét recept voor Keto Coffee

      Bulletproof koffie is de meest romige koffie die er…

    2
  • Link
    Ananas smoothie met gember 12g Voeg toe aan verzameling
    Pittige ananas-smoothie

    Mmm, deze ananas smoothie met gember is pittig lekker!

    147
  • Link
    smoothie met peer en bleekselderij 25g Voeg toe aan verzameling
    Wintersmoothie met peer en bleekselderij

    Een heerlijke wintersmoothie met peer en – jawel – bleekselderij!

    5
  • Link
    aardbeien smoothie met kokosmelk 24g Voeg toe aan verzameling
    Aardbeien kokos smoothie

      Deze smoothie aardbei-kokosmelk lijkt wel een milkshake, maar dan…

    147
  • Link
    koolhydraatarme kokos amandelmelk smoothie 31g Voeg toe aan verzameling
    Milkshake? Koolhydraatarme amandelmelk smoothie!

    Deze koolhydraatarme amandelmelk smoothie is net een milkshake, maar dan super gezond!

    75
  • Link
    tomatensap met bosui 5g Voeg toe aan verzameling
    Recept om zelf tomatensap met kruiden te maken

    Tomatensap is perfect om snel af te vallen!

    9
  • Link
    Echinacea smoothie verzacht luchtwegen 60g Voeg toe aan verzameling
    Echinacea smoothie beste medicijn bij keelpijn

    Deze combinatie van bevroren ananas, echinacea thee, mint, citroen en gember verkoelt de keel en verzacht je luchtwegen.

    211
  • Link
    detox sap met citroen 1g Voeg toe aan verzameling
    Detox sap | Onbijt voor ultieme ontgifting

      Deze snelle detox sap is een perfecte aanvulling op…

    10
  • Link
    Maak een vegan milkshake als bij Mc Donalds, maar dan lekker. 6g Voeg toe aan verzameling
    Gezonde versie van McDonalds’ Shamrock Shake [vegan]

    Al 50 jaar een hype in de US, nu bij jou in de keuken. Maak je eigen munt shake. Maar dan gezond!

    6
  • Link
    Spirulina smoothie met banaan en avocado 21g Voeg toe aan verzameling
    Spirulina Smoothie | Lekker slapen en blij wakker worden

    Kietel jouw serotonine levels met deze tryptofaan-rijke gelukssmoothie.

    86
  • Link
    smoothie met granaatappel 23g Voeg toe aan verzameling
    Granaatappel-aardbeien smoothie

    Maak deze tropische smoothie granaatappel voor een zomers ontbijt (mag ook in de winter hoor).

    8
  • Link
    groene smoothie met peer en speculaaskruiden recept 20g Voeg toe aan verzameling
    Sinterklaas smoothie: peer en speculaaskruiden

    Vandaag een heerlijke combinatie: groene smoothie met peer en speculaaskruiden.

    11
  • Link
    detox boerenkool smoothie recept 18g Voeg toe aan verzameling
    Detox Boerenkool Smoothie zonder banaan en koolhydraatarm

      Wil je jouw detox in de vijfde versnelling zetten?…

    4
  • Link
    smoothie cheesecake framboos 23g Voeg toe aan verzameling
    Feestelijk ontbijt met smoothie cheesecake framboos

    Begin je dag feestelijk met deze smoothie cheesecake framboos als ontbijt.

    81
  • Link
    fruit smoothie 27g Voeg toe aan verzameling
    ‘Crazy Yellow’ fruit smoothie!

    Deze fruit smoothie staat in mijn persoonlijke top 5 met fruit smoothie recepten.

    3
  • Link
    smoothie met mango en nectarine 20g Voeg toe aan verzameling
    Stevige ontbijt smoothie met mango en nectarine

    Met deze ontbijt smoothie met mango en nectarine start jij je dag goed en verantwoord!

    7
  • Link
    mango smoothie met honing en kaneel 16g Voeg toe aan verzameling
    Wintergenot: mango-kaneel smoothie

    Deze mango smoothie met honing en kaneel mag je niet missen!

    6
  • Link
    fruitwater maken 4g Voeg toe aan verzameling
    Gezond fruitwater maken met rood fruit en rozemarijn

    Extra gezond fruitwater maken doe je met rood fruit en verse kruiden, zoals bijvoorbeeld rozemarijn.

    3
  • Link
    Griekse yoghurt met rood fruit 40g Voeg toe aan verzameling
    Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt

    Van dit Griekse yoghurt met rood fruit ontbijt houd je lang een vol gevoel.

    97
  • Link
    groene smoothie 13g Voeg toe aan verzameling
    Zo’n groene smoothie zag je nog nooit!

    Alle ingrediënten in deze groene smoothie hebben dezelfde kleur, en laat die kleur nou net super gezonde soorten groenten en fruit voortbrengen.

    4
  • Link
    boerenkool smoothie met avocado recept 33g Voeg toe aan verzameling
    Mango smoothie met boerenkool

    Vandaag maken we deze tropische boerenkool-mango smoothie!

    136
  • Link
    kiwi smoothie 33g Voeg toe aan verzameling
    Frisse power smoothie met kiwi

    Een kiwi smoothie in combi met venkel en sla?

    4
  • Link
    smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember 23g Voeg toe aan verzameling
    Bleekselderij smoothie met wortel, appel en gember

    Om snel af te vallen kun je een gezonde smoothie maken in de ochtend, of als lunch!

    4
  • Link
    smoothie van sla 19g Voeg toe aan verzameling
    Smoothie van sla, pruimen en komkommer

    Sla in je smoothie? Dat klinkt een stuk minder lekker dan het werkelijk is.

    3
  • Link
    smoothie bowl 22g Voeg toe aan verzameling
    Smoothie bowl met rode biet en cacao

    Vandaag deze heerlijke smoothie bowl!

    100
  • Link
    vitamine boost 16g Voeg toe aan verzameling
    Vitamine boost met deze powersmoothie

    Een echte detox smoothie, probeer het nu!

    3
  • Link
    verse gemberthee met citroen 5g Voeg toe aan verzameling
    Verse gemberthee met citroen helpt bij het afvallen

    Gemberthee is goed voor van alles! Het helpt je lichaam te ontgiften, helpt bij het voorkomen en genezen van allerlei kwaaltjes en geeft het afvallen een boost!

    238
  • Link
    smoothie rode biet met framboos 25g Voeg toe aan verzameling
    Smoothie met rode biet en framboos

    Houd jij ook zo van een heerlijke gezonde smoothie? Dat komt goed uit. Vandaag maken wij deze smoothie rode biet met framboos. Een gouden combinatie, proef zelf maar!

    150
  • Link
    bietensap met sinaasappel 15g Voeg toe aan verzameling
    Smoothie van bietensap met sinaasappel maken

    Waarom ik elke ochtend bietensap met sinaasappel drink? Ik leg het je uit!

    3
  • Link
    18g Voeg toe aan verzameling
    Alcoholvrije pina colada smoothie met mango

    Deze pina colada smoothie met ananas mango en kokos is een verfijnde, non-alcoholische verwenner. Jumm!

    14

Gezonde Smoothie Recepten

Smoothie recepten hebben een belangrijke plek in je gezonde recepten arsenaal. En zijn smoothie recepten die helpen vocht afdrijven (met komkommer), recepten die helpen met afvallen (koolhydraatarme smoothies) en echte detox smoothies.

Recepten van Ma bestaan bijna volledig uit onbewerkte en natuurlijke ingrediënten. Op die manier heb jij alle controle welke ingrediënten je binnen krijgt. Dat is wel anders dan bij kant-en-klare producten. Maar dat is niet alles.

Dit zijn de voordelen van gezonde smoothie recepten:

  • – Eenvoudig manier om extra groenten te eten (tot 300 gram per recept)
  • – Grote inname van vitamines, mineralen en vezels
  • – Hoge concentratie van micronutriënten en antioxidanten
  • – Nutriënten in smoothies zijn snel opneembaar
  • – Goede drank om superfood toe te voegen (zoals spirulina en chlorrela).
  • – Vocht inname is goed voor de spijsvertering
  • – Maaltijd is snel en goed verteerbaar

Smoothie recepten en afvallen

Misschien vraag je je af wat smoothie recepten en afvallen met elkaar te maken hebben? Het is goed om te beseffen dat ons lichaam gifstoffen vasthoudt en opslaat in vet cellen. Daarom lukt het afvallen soms niet. Er zijn smoothies die specifiek helpen met ontgiften en afdrijven van vocht. Dit zorgt ervoor dat je gewicht kan verliezen en dus afvallen.

Lekkerste smoothies zelf maken

Het leuke van smoothies is dat je ze eenvoudig zelf kan bedenken. Tenminste, als je een paar keer een goed smoothie recept gevolgd hebt. Dan heb je een gevoel welke ingrediënten je lekker samen in de blender kan stoppen.

Wat is belangrijk om zelf lekkere smoothie recepten te maken?

  • – Mix eerst de vloeistof en waterige ingrediënten (zoals komkommer en meloen)
  • – Mix daarna de (groene) groente (zoals spinazie)
  • – Voeg dan de vaste ingrediënten toe (zoals banaan en courgette)
  • – Meng te veel ingrediënten, dan proef je niks meer
  • – Zorg altijd voor een zure, frisse en een zoete smaak in je recept.
  • – Als je een beetje (plantaardige) melk toevoegt wordt het lekker romig

Laat je vooral inspireren door alle recepten op deze site en ga dan zelf aan de slag. Als je dit onder de knie hebt, vind je altijd wel ingrediënten in je keuken voor een lekker smoothie recept.

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info