Home Recepten Smoothies Sinterklaas-smoothie: peer en speculaaskruiden
7
Deel dit recept

Sinterklaas-smoothie: peer en speculaaskruiden

De combinatie peer en speculaas is geweldig! Deze smoothie is dan ook heerlijk om te drinken én super gezond. Win-win noemen we dat ;)
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 20g koolhydraten
20g Add to Collection

Ingrediënten

  • 1/2 kropsla
  • 2 takjes peterselie
  • 1 peer
  • 1 tl speculaaskruiden
  • 1 glas water

Instructies

  • Was de sla en snijd in repen.
  • Hak de peterselie grof.
  • Schil de peer en snijd in grove stukken.
  • Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Groene smoothie met peer en speculaaskruiden
Amount Per Serving
Calorieën 85 Calorieën uit vet 4
% Daily Value*
Vet 0.4g1%
Verzadigd vet 0.05g0%
Sodium 30mg1%
Potassium 448mg13%
Koolhydraten 20g8%
Vezels 5g21%
Suiker 12g13%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 1250IU57%
Vitamine C 14mg19%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.1mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Wil jij zelf speculaaskruiden mixen? Check dan even ons pepernoten recept.

Groene smoothie met peer en speculaaskruiden gezond?

Het is een beetje een herfstige combinatie, peer en speculaas, maar het is o zo lekker! Deze smoothie geeft je dus een vleugje herfst (wel toepasselijk, aangezien we dit jaar officieel een slechte zomer hebben) en een heleboel gezonde voedingsmiddelen.

Het groene gedeelte van deze smoothie bestaat namelijk uit sla. Sla is niet alleen heel erg fris. Er wijn nog meer voordelen aan. Sla:

  • bevat vitamine A, C en K;
  • bevat ijzer, calcium en kalium;
  • heeft een ontspannende werking;
  • bevat veel voedingsvezels (goed voor de stoelgang).

Wat zit er in deze groene smoothie met peer en speculaaskruiden?

Voedingswaarden per smoothie:

  • Kcal: 85
  • Koolhydraten: 20 g
  • Eiwitten: 3 g
  • Vetten: 0,5 g
 
5 van 7 stemmen
Print

Groene smoothie met peer en speculaaskruiden

De combinatie peer en speculaas is geweldig! Deze smoothie is dan ook heerlijk om te drinken én super gezond. Win-win noemen we dat 😉
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 85 kcal

Ingrediënten

  • 1/2 kropsla
  • 2 takjes peterselie
  • 1 peer
  • 1 tl speculaaskruiden
  • 1 glas water

Instructies

  1. Was de sla en snijd in repen.
  2. Hak de peterselie grof.
  3. Schil de peer en snijd in grove stukken.
  4. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.
Nutrition Facts
Groene smoothie met peer en speculaaskruiden
Amount Per Serving
Calorieën 85 Calorieën uit vet 4
% Daily Value*
Vet 0.4g1%
Verzadigd vet 0.05g0%
Sodium 30mg1%
Potassium 448mg13%
Koolhydraten 20g8%
Vezels 5g21%
Suiker 12g13%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 1250IU57%
Vitamine C 14mg19%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.1mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Anneke

    Erg lekker deze smoothie. Ik heb alleen een half kopje water gebruikt en gemengde sla

    Beantwoorden

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
broccoli smoothie 21g Add to Collection
Broccoli smoothie met kiwi

  Deze broccoli-kiwi smoothie levert veel vitamine C en vezels….

2
Link
groene smoothie 13g Add to Collection
Zo’n groene smoothie zag je nog nooit!

Alle ingrediënten in deze groene smoothie hebben dezelfde kleur, en laat die kleur nou net super gezonde soorten groenten en fruit voortbrengen.

2
Link
smoothie met paksoi en bleekselderij 18g Add to Collection
Sunday smoothie met paksoi en bleekselderij

Een heerlijke groene smoothie voor op een Lazy sunday

2
Link
yoghurt spinazie smoothie 25g Add to Collection
IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie

een heerlijke ijskoude spinazie-yoghurt-banaan smoothie

2
Link
komkommer avocado smoothie 12g Add to Collection
Komkommer smoothie met avocado

Deze frisse komkommer smoothie met avocado geeft je een lekkere ochtendboost!

2
Link
Maak een vegan milkshake als bij Mc Donalds, maar dan lekker. 6g Add to Collection
Gezonde versie van McDonalds’ Shamrock Shake [vegan]

Al 50 jaar een hype in de US, nu bij jou in de keuken. Maak je eigen munt shake. Maar dan gezond!

2
Link
koolhydraatarme pepernoten 1g Add to Collection
Recept om zelf pepernoten te bakken

Koolhydraatarme pepernoten maken!

10
Link
superfoods 14g Add to Collection
Smoothie met rauwe cacao en kokos

Waan je in tropische oorden met deze smoothie met rauwe cacao en kokos!

0
Link
Spirulina smoothie met banaan en avocado 20g Add to Collection
Spirulina Smoothie | Lekker slapen en blij wakker worden

Kietel jouw serotonine levels met deze tryptofaan-rijke gelukssmoothie.

5

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1