* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Makkelijk blenden? Gebruik voor deze groene smoothie met peer en speculaaskruiden bloemkoolrijst. Dit is fijner voor je blender en daardoor nĆ³g sneller klaar š
Wil jij zelf speculaaskruiden mixen? Check dan even ons pepernoten recept. Laat het heerlijk avondje maar beginnen!
Wat maakt deze smoothie zo gezond?
Laten we eerlijk zijn, die extra immuunsysteem boosters kunnen we wel gebruiken in deze tijden. Peer, bloemkool en meer. Groene smoothie met peer en speculaaskruiden.. Dat krijg je als je gezond en Sinterklaas met elkaar combineert. Het is Ć³ zo lekker!
Een verlanglijstje aan voordelen
Dit zijn ze op een rij:
vitamine C, een booster voor je weerstand;
verschillende B vitamines voor een stralende huid;
magnesium, koper en zink zijn niet alleen goed voor sterke botten, tanden en spieren, maar dragen ieders bij aan een goede weerstand;
mangaan krikt je energiepeil omhoog
rijk aan vezels
bevat gezonde vetten
Naast de hartverwarmende smaak van pepernoten, houd je hier ook een fijn ‘vol’ gevoel aan over. Minder kans dat je jezelf aan de lopende band te buiten gaat aan de pepernoten. Dank u, Sinterklaasje!
Wat zit er in deze groene smoothie met peer en speculaaskruiden?
Bij MA vinden wij dat je af en toe gewoon kan en mag zondigen! Van een keer pepernoten eten word je niet meteen dik en ongezond. Mits je na die ene keer de draad weer oppakt š
Om je een handje te helpen en alsnog met volle teugen van dit hele Sinterklaas gebeuren te kunnen genieten, is deze Sinterklaas smoothie in het leven geroepen.
Bonustips van Sint
Voeg een dubbele portie bloemkool(rijst) toe. Je proeft er niks van, toch geeft het een lekkere romige substantie
Maak er in dat geval een heerlijke smoothiebowl van met een aantal grof verkruimelde pepernoten bovenop
Optioneel: een aantal plakjes banaan (let op: bevat dan wel wat meer koolhydraten)
Behoor jij tot de 20% die doorzet? Pak de draad na de feestdagen direct weer op (echte aanrader). Bekijk nu meteen het Koolhydraatarm 50 dagen Programma. Krijg wat je verdiend!
Fijne Sinterklaas š Laat gerust weten of je deze smoothie ook zo’n heerlijk cadeau vindt.
Snijd de peer in stukjes, ontpit de dadel en lepel het vruchtvlees van de avocado uit de schil.
Mix met de bloemkool en amandeldrink tot een gladde smoothie in een blender.
Bestrooi met speculaaskruiden.
Optioneel: garneer met een aantal grof verkruimelde pepernoten.
Voedingswaarden
Peer Smoothie met Speculaaskruiden
Hoeveelheid per portie
Calories 207Calories from Fat 90
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 10g14%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 294mg13%
Potassium 582mg17%
Koolhydraten 30g12%
Vezels 9g38%
Suiker 18g20%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 114IU5%
Vitamine C 33mg44%
Calcium 288mg29%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer
Vanuit mijn visie als diƫtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.
Deel dit bericht
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Miranda
Dit is een hele lekkere smoothie.
Ik heb ijsbergsla gebruikt (ben geen liefhebber van kropsla)
Heb in plaats van peterselie een paar takjes munt gebruikt.
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
30g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
37g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
24.8g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
33g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Dit is een hele lekkere smoothie.
Ik heb ijsbergsla gebruikt (ben geen liefhebber van kropsla)
Heb in plaats van peterselie een paar takjes munt gebruikt.
Hoi Miranda, wat een goede vervangingen heb je gevonden! Dankjewel voor de tips:)
Erg lekker deze smoothie. Ik heb alleen een half kopje water gebruikt en gemengde sla