Sinterklaas smoothie: peer en speculaaskruiden

De combinatie peer en speculaas is geweldig! Ben jij fan van pepernoten? Dan is deze smoothie voor jou! Alleen dan gezond. Win-win noemen we dat ;)
  • Smoothies
  • 2 persoon
  • 30g koolhydraten
groene smoothie met peer en speculaaskruiden recept 30g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 peer
  • 1 (medjoul) dadel
  • 0.5 avocado
  • 100 g bloemkool bevroren
  • 400 ml amandeldrink ongezoet
  • 1/2 tl speculaaskruiden
  • pepernoten optioneel

Instructies

  • Snijd de peer in stukjes, ontpit de dadel en lepel het vruchtvlees van de avocado uit de schil.
  • Mix met de bloemkool en amandeldrink tot een gladde smoothie in een blender.
  • Bestrooi met speculaaskruiden.
  • Optioneel: garneer met een aantal grof verkruimelde pepernoten.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Peer Smoothie met Speculaaskruiden
Hoeveelheid per portie
Calories 207 Calories from Fat 90
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 10g14%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 294mg13%
Potassium 582mg17%
Koolhydraten 30g12%
Vezels 9g38%
Suiker 18g20%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 114IU5%
Vitamine C 33mg44%
Calcium 288mg29%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Makkelijk blenden? Gebruik voor deze groene smoothie met peer en speculaaskruiden bloemkoolrijst. Dit is fijner voor je blender en daardoor nóg sneller klaar 🙂

Wil jij zelf speculaaskruiden mixen? Check dan even ons pepernoten recept. Laat het heerlijk avondje maar beginnen!

Wat maakt deze smoothie zo gezond?

Laten we eerlijk zijn, die extra immuunsysteem boosters kunnen we wel gebruiken in deze tijden. Peer, bloemkool en meer. Groene smoothie met peer en speculaaskruiden.. Dat krijg je als je gezond en Sinterklaas met elkaar combineert. Het is ó zo lekker!

Een verlanglijstje aan voordelen

Dit zijn ze op een rij:

  1. vitamine C, een booster voor je weerstand;
  2. verschillende B vitamines voor een stralende huid;
  3. magnesium, koper en zink zijn niet alleen goed voor sterke botten, tanden en spieren, maar dragen ieders bij aan een goede weerstand;
  4. mangaan krikt je energiepeil omhoog
  5. rijk aan vezels
  6. bevat gezonde vetten

Naast de hartverwarmende smaak van pepernoten, houd je hier ook een fijn ‘vol’ gevoel aan over. Minder kans dat je jezelf aan de lopende band te buiten gaat aan de pepernoten. Dank u, Sinterklaasje!

Wat zit er in deze groene smoothie met peer en speculaaskruiden?

Bij MA vinden wij dat je af en toe gewoon kan en mag zondigen! Van een keer pepernoten eten word je niet meteen dik en ongezond. Mits je na die ene keer de draad weer oppakt 😉

Om je een handje te helpen en alsnog met volle teugen van dit hele Sinterklaas gebeuren te kunnen genieten, is deze Sinterklaas smoothie in het leven geroepen.

Bonustips van Sint

  • Voeg een dubbele portie bloemkool(rijst) toe. Je proeft er niks van, toch geeft het een lekkere romige substantie
  • Maak er in dat geval een heerlijke smoothiebowl van met een aantal grof verkruimelde pepernoten bovenop
  • Optioneel: een aantal plakjes banaan (let op: bevat dan wel wat meer koolhydraten)

Behoor jij tot de 20% die doorzet? Pak de draad na de feestdagen direct weer op (echte aanrader). Bekijk nu meteen het Koolhydraatarm 50 dagen Programma. Krijg wat je verdiend!

Fijne Sinterklaas 🙂 Laat gerust weten of je deze smoothie ook zo’n heerlijk cadeau vindt.

 

 
4.15 van 14 stemmen
Print

Peer Smoothie met Speculaaskruiden

De combinatie peer en speculaas is geweldig! Ben jij fan van pepernoten? Dan is deze smoothie voor jou! Alleen dan gezond. Win-win noemen we dat 😉

tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 2 persoon
Caloriën 207 kcal

Ingrediënten

  • 1 peer
  • 1 (medjoul) dadel
  • 0.5 avocado
  • 100 g bloemkool bevroren
  • 400 ml amandeldrink ongezoet
  • 1/2 tl speculaaskruiden
  • pepernoten optioneel

Instructies

  1. Snijd de peer in stukjes, ontpit de dadel en lepel het vruchtvlees van de avocado uit de schil.

  2. Mix met de bloemkool en amandeldrink tot een gladde smoothie in een blender.

  3. Bestrooi met speculaaskruiden.

  4. Optioneel: garneer met een aantal grof verkruimelde pepernoten.

Voedingswaarden
Peer Smoothie met Speculaaskruiden
Hoeveelheid per portie
Calories 207 Calories from Fat 90
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 10g14%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 294mg13%
Potassium 582mg17%
Koolhydraten 30g12%
Vezels 9g38%
Suiker 18g20%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 114IU5%
Vitamine C 33mg44%
Calcium 288mg29%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Miranda

    Dit is een hele lekkere smoothie.
    Ik heb ijsbergsla gebruikt (ben geen liefhebber van kropsla)
    Heb in plaats van peterselie een paar takjes munt gebruikt.

  • Anneke

    Erg lekker deze smoothie. Ik heb alleen een half kopje water gebruikt en gemengde sla

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info