Sinterklaas smoothie: peer en speculaaskruiden

De combinatie peer en speculaas is geweldig! Deze smoothie is dan ook heerlijk om te drinken én super gezond. Win-win noemen we dat ;)
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 20g koolhydraten
groene smoothie met peer en speculaaskruiden recept 20g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1/2 kropsla
  • 2 takjes peterselie
  • 1 peer
  • 1 tl speculaaskruiden
  • 1 glas water

Instructies

  • Was de sla en snijd in repen.
  • Hak de peterselie grof.
  • Schil de peer en snijd in grove stukken.
  • Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Peer Smoothie met Speculaaskruiden
Hoeveelheid per portie
Calories 85 Calories from Fat 4
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 0.4g1%
Verzadigd vet 0.05g0%
Sodium 30mg1%
Potassium 448mg13%
Koolhydraten 20g8%
Vezels 5g21%
Suiker 12g13%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 1250IU57%
Vitamine C 14mg19%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.1mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Wil je deze smoothie serveren op 5 december? Voeg dan de kruiden als laatste ter garnering toe. O ja, je smoothie met speculaaskruiden wordt wat lichter van kleur als je ijsbergsla gebruikt. Met groene bladsla krijg je een lekkere groene sinterklaas smoothie.

Wil jij zelf speculaaskruiden mixen? Check dan even ons pepernoten recept. Laat het heerlijk avondje maar beginnen!

Smoothie met peer en speculaaskruiden gezond?

Het is een beetje een herfstige combinatie, peer en speculaas, maar het is o zo lekker! Deze smoothie geeft je dus een vleugje herfst (wel toepasselijk, aangezien we dit jaar officieel een slechte zomer hebben) en een heleboel gezonde voedingsmiddelen.

Het groene gedeelte van deze smoothie bestaat namelijk uit sla. Sla is niet alleen heel erg fris. Er wijn nog meer voordelen aan. Sla:

  • bevat vitamine A, C en K;
  • bevat ijzer, calcium en kalium;
  • heeft een ontspannende werking;
  • bevat veel voedingsvezels (goed voor de stoelgang).

Wat zit er in deze peer smoothie met speculaaskruiden?

Voedingswaarden per smoothie:

  • Kcal: 85
  • Koolhydraten: 20 g
  • Eiwitten: 3 g
  • Vetten: 0,5 g

 

 
4.64 van 11 stemmen
Print

Peer Smoothie met Speculaaskruiden

De combinatie peer en speculaas is geweldig! Deze smoothie is dan ook heerlijk om te drinken én super gezond. Win-win noemen we dat 😉
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 85 kcal

Ingrediënten

  • 1/2 kropsla
  • 2 takjes peterselie
  • 1 peer
  • 1 tl speculaaskruiden
  • 1 glas water

Instructies

  1. Was de sla en snijd in repen.
  2. Hak de peterselie grof.
  3. Schil de peer en snijd in grove stukken.
  4. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.
Voedingswaarden
Peer Smoothie met Speculaaskruiden
Hoeveelheid per portie
Calories 85 Calories from Fat 4
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 0.4g1%
Verzadigd vet 0.05g0%
Sodium 30mg1%
Potassium 448mg13%
Koolhydraten 20g8%
Vezels 5g21%
Suiker 12g13%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 1250IU57%
Vitamine C 14mg19%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.1mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Miranda

    Dit is een hele lekkere smoothie.
    Ik heb ijsbergsla gebruikt (ben geen liefhebber van kropsla)
    Heb in plaats van peterselie een paar takjes munt gebruikt.

  • Anneke

    Erg lekker deze smoothie. Ik heb alleen een half kopje water gebruikt en gemengde sla

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info