8

Sinterklaas-smoothie: peer en speculaaskruiden

De combinatie peer en speculaas is geweldig! Deze smoothie is dan ook heerlijk om te drinken én super gezond. Win-win noemen we dat ;)
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 20g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1/2 kropsla
  • 2 takjes peterselie
  • 1 peer
  • 1 tl speculaaskruiden
  • 1 glas water

Instructies

  • Was de sla en snijd in repen.
  • Hak de peterselie grof.
  • Schil de peer en snijd in grove stukken.
  • Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Groene smoothie met peer en speculaaskruiden
Amount Per Serving
Calorieën 85 Calorieën uit vet 4
% Daily Value*
Vet 0.4g1%
Verzadigd vet 0.05g0%
Sodium 30mg1%
Potassium 448mg13%
Koolhydraten 20g8%
Vezels 5g21%
Suiker 12g13%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 1250IU57%
Vitamine C 14mg19%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.1mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Wil jij zelf speculaaskruiden mixen? Check dan even ons pepernoten recept.

Groene smoothie met peer en speculaaskruiden gezond?

Het is een beetje een herfstige combinatie, peer en speculaas, maar het is o zo lekker! Deze smoothie geeft je dus een vleugje herfst (wel toepasselijk, aangezien we dit jaar officieel een slechte zomer hebben) en een heleboel gezonde voedingsmiddelen.

Het groene gedeelte van deze smoothie bestaat namelijk uit sla. Sla is niet alleen heel erg fris. Er wijn nog meer voordelen aan. Sla:

  • bevat vitamine A, C en K;
  • bevat ijzer, calcium en kalium;
  • heeft een ontspannende werking;
  • bevat veel voedingsvezels (goed voor de stoelgang).

Wat zit er in deze groene smoothie met peer en speculaaskruiden?

Voedingswaarden per smoothie:

  • Kcal: 85
  • Koolhydraten: 20 g
  • Eiwitten: 3 g
  • Vetten: 0,5 g
 
5 van 8 stemmen
Print

Groene smoothie met peer en speculaaskruiden

De combinatie peer en speculaas is geweldig! Deze smoothie is dan ook heerlijk om te drinken én super gezond. Win-win noemen we dat 😉
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 85 kcal

Ingrediënten

  • 1/2 kropsla
  • 2 takjes peterselie
  • 1 peer
  • 1 tl speculaaskruiden
  • 1 glas water

Instructies

  1. Was de sla en snijd in repen.
  2. Hak de peterselie grof.
  3. Schil de peer en snijd in grove stukken.
  4. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.
Nutrition Facts
Groene smoothie met peer en speculaaskruiden
Amount Per Serving
Calorieën 85 Calorieën uit vet 4
% Daily Value*
Vet 0.4g1%
Verzadigd vet 0.05g0%
Sodium 30mg1%
Potassium 448mg13%
Koolhydraten 20g8%
Vezels 5g21%
Suiker 12g13%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 1250IU57%
Vitamine C 14mg19%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.1mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Anneke

    Erg lekker deze smoothie. Ik heb alleen een half kopje water gebruikt en gemengde sla

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

kha kookboek

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 50.000+

    Vrouwen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info