Weet jij hoe je haverdrank moet maken? Wij hebben een recept voor je. Het is ontzettend makkelijk om te maken en je kunt alle kanten op met je uiteindelijke haverdrank!
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Met haverdrank maak je de lekkerste (ijs)koffie’s, havermoutjes, pannenkoeken, desserts en sauzen. Dit recept is op basis van 1 portie. TIP: maak in één keer meerdere porties, zodat je maar één keer werk hebt en meerdere keren kan genieten.
Drank van havermout
Havermout is immens populair. Van een bordje havermout als ontbijt tot havermoutpannenkoeken: je kunt er alle kanten mee op! Zo is er ook haverdrank. Dit is een drank die voornamelijk bestaat uit havermout en water en die je op verschillende manieren kunt gebruiken. Je kunt de drank kopen van bijvoorbeeld het merk Oatly, maar je kunt het ook erg goed zelf maken (bron)!
Ontdek de romige voordelen van haverdrank
Super easy om te maken en een stuk goedkoper dan de haverdranken uit de supermarkt! Dat is voordeel nummer één. Maar er is meer:
Haverdrank is een gezond en voedzaam alternatief voor zuivel, vooral voor mensen met lactose-intolerantie of een veganistisch dieet.
Het is een goede bron van voedingsvezels, waardoor het de spijsvertering kan bevorderen en een verzadigd gevoel kan geven.
Haverdrank bevat geen cholesterol en weinig verzadigde vetten.
Haverdrank is rijk aan essentiële voedingsstoffen, zoals vitaminen (zoals B-vitaminen) en mineralen (zoals ijzer en calcium).
Het bevat bèta-glucanen, een oplosbare vezel die gunstig is voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed.
Haverdrank kan helpen bij het behouden van een stabiele bloedsuikerspiegel vanwege de langzame afgifte van koolhydraten.
Haverdrank heeft een milde en romige smaak, waardoor het een heerlijk alternatief is voor melk in verschillende recepten.
Het is ook een duurzame keuze, omdat haver minder water en land nodig heeft om te groeien in vergelijking met zuivelproducten.
*Havermout is ontzettend gezond, maar bevat nog wel vrij veel koolhydraten. Geniet dus lekker van je drankje, maar ga niet helemáál los.
Twijfel jij ook vaak over hoeveel koolhydraten je mag eten tijdens je koolhydraatarme dieet? Meer dan je denkt! Afvallen hoeft niet te betekenen dat je alles moet laten liggen en honger moet lijden. Ontdek hier in het 50 dagen Programma hoe dat precies zit.
Weet jij hoe je haverdrank moet maken? Wij hebben een recept voor je. Het is ontzettend makkelijk om te maken en je kunt alle kanten op met je uiteindelijke haverdrank!
Laat de haverblokken 2 uur weken in ruim koud water en giet dan af.
Meng de geweekte havervlokken met 175 ml water, kaneel en het snufje zout.
Mix in een blender tot een egaal drankje.
Notities
Voedingswaarden
Hoe maak je haverdrank?
Hoeveelheid per portie
Calories 94Calories from Fat 16
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1.8g3%
Sodium 8mg0%
Potassium 66mg2%
Koolhydraten 15.5g6%
Vezels 1.9g8%
Eiwit 3.2g6%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer
Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.
Deel dit bericht
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Kathya
Limoen, water en havermout voor de beste afval resultaat
Ik denk dat er iets niet klopt bij mijn brouwsel, bij mij smaakt t naar “afwas water” . Omdat ik het vanochtend wilde gebruiken heb ik het een nacht laten weken. zou het daardoor komen ?
Een gezond ontbijt met havermout: havermout met noten en kokos. Doe jij ook mee?
167
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
15.5g
Voeg toe aan verzameling
28g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
43g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Limoen, water en havermout voor de beste afval resultaat
Ik denk dat er iets niet klopt bij mijn brouwsel, bij mij smaakt t naar “afwas water” . Omdat ik het vanochtend wilde gebruiken heb ik het een nacht laten weken. zou het daardoor komen ?