Hoe maak je haverdrank?

Weet jij hoe je haverdrank moet maken? Wij hebben een recept voor je. Het is ontzettend makkelijk om te maken en je kunt alle kanten op met je uiteindelijke haverdrank!
  • Ontbijt
  • 1 drankje
  • 15.5g koolhydraten
haverdrank 15.5g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 25 g havervlokken
  • 175 ml water
  • 1/2 g kaneel
  • 1 snufje zout

Instructies

  • Laat de haverblokken 2 uur weken in ruim koud water en giet dan af.
  • Meng de geweekte havervlokken met 175 ml water, kaneel en het snufje zout.
  • Mix in een blender tot een egaal drankje.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Hoe maak je haverdrank?
Hoeveelheid per portie
Calories 94 Calories from Fat 16
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1.8g3%
Sodium 8mg0%
Potassium 66mg2%
Koolhydraten 15.5g6%
Vezels 1.9g8%
Eiwit 3.2g6%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Met haverdrank maak je de lekkerste (ijs)koffie’s, havermoutjes, pannenkoeken, desserts en sauzen. Dit recept is op basis van 1 portie. TIP: maak in één keer meerdere porties, zodat je maar één keer werk hebt en meerdere keren kan genieten.

Drank van havermout

Havermout is immens populair. Van een bordje havermout als ontbijt tot havermoutpannenkoeken: je kunt er alle kanten mee op! Zo is er ook haverdrank. Dit is een drank die voornamelijk bestaat uit havermout en water en die je op verschillende manieren kunt gebruiken. Je kunt de drank kopen van bijvoorbeeld het merk Oatly, maar je kunt het ook erg goed zelf maken (bron)!

Ontdek de romige voordelen van haverdrank

Super easy om te maken en een stuk goedkoper dan de haverdranken uit de supermarkt! Dat is voordeel nummer één. Maar er is meer:

  • Haverdrank is een gezond en voedzaam alternatief voor zuivel, vooral voor mensen met lactose-intolerantie of een veganistisch dieet.
  • Het is een goede bron van voedingsvezels, waardoor het de spijsvertering kan bevorderen en een verzadigd gevoel kan geven.
  • Haverdrank bevat geen cholesterol en weinig verzadigde vetten.
  • Haverdrank is rijk aan essentiële voedingsstoffen, zoals vitaminen (zoals B-vitaminen) en mineralen (zoals ijzer en calcium).
  • Het bevat bèta-glucanen, een oplosbare vezel die gunstig is voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed.
  • Haverdrank kan helpen bij het behouden van een stabiele bloedsuikerspiegel vanwege de langzame afgifte van koolhydraten.
  • Haverdrank heeft een milde en romige smaak, waardoor het een heerlijk alternatief is voor melk in verschillende recepten.
  • Het is ook een duurzame keuze, omdat haver minder water en land nodig heeft om te groeien in vergelijking met zuivelproducten.

*Havermout is ontzettend gezond, maar bevat nog wel vrij veel koolhydraten. Geniet dus lekker van je drankje, maar ga niet helemáál los.

Twijfel jij ook vaak over hoeveel koolhydraten je mag eten tijdens je koolhydraatarme dieet? Meer dan je denkt! Afvallen hoeft niet te betekenen dat je alles moet laten liggen en honger moet lijden. Ontdek hier in het 50 dagen Programma hoe dat precies zit.

 

 

 

 

haverdrank
3.95 van 243 stemmen
Print

Hoe maak je haverdrank?

Weet jij hoe je haverdrank moet maken? Wij hebben een recept voor je. Het is ontzettend makkelijk om te maken en je kunt alle kanten op met je uiteindelijke haverdrank!
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 drankje
Caloriën 94 kcal

Ingrediënten

  • 25 g havervlokken
  • 175 ml water
  • 1/2 g kaneel
  • 1 snufje zout

Instructies

  1. Laat de haverblokken 2 uur weken in ruim koud water en giet dan af.

  2. Meng de geweekte havervlokken met 175 ml water, kaneel en het snufje zout.

  3. Mix in een blender tot een egaal drankje.

Notities

Voedingswaarden
Hoe maak je haverdrank?
Hoeveelheid per portie
Calories 94 Calories from Fat 16
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1.8g3%
Sodium 8mg0%
Potassium 66mg2%
Koolhydraten 15.5g6%
Vezels 1.9g8%
Eiwit 3.2g6%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Kathya

    Limoen, water en havermout voor de beste afval resultaat

  • Yvonne Vink

    Ik denk dat er iets niet klopt bij mijn brouwsel, bij mij smaakt t naar “afwas water” . Omdat ik het vanochtend wilde gebruiken heb ik het een nacht laten weken. zou het daardoor komen ?

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info