Koolhydraatarme Lunch Recepten

Maak van de lunch weer een volwaardige maaltijd. Dus weg met de broodtrommel en welkom gezonde en koolhydraatarme lunch recepten. Je kan deze gerechten ook vooraf maken, zodat je de lekkerste meeneemlunch eenvoudig in je tas stopt. Lekker afvallen voor onderweg. Eet smakelijk!
Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    spinazietaart met geitenkaas 5g Voeg toe aan verzameling
    Spinazietaart met geitenkaas

    Deze spinazietaart met geitenkaas is ontzettend snel klaar én glutenvrij!

    277
  • Link
    zalm salade met spinazie en komkommer 11g Voeg toe aan verzameling
    Simpele salade met gerookte zalm en komkommer

    Deze frisse salade met gerookte zalm en komkommer is heerlijk als lunch, voorgerecht of bijgerecht.

    151
  • Link
    Spaanse tortilla bij koolhydraatarm dieet 30g Voeg toe aan verzameling
    Tortilla recept | Spaanse tortilla uit de oven

      (Oven)heerlijk tortilla recept met een Spaans tintje. Geniet binnen…

    20
  • Link
    Griekse quinoa salade met feta koolhydraatarm recept 39g Voeg toe aan verzameling
    Quinoa Salade met Feta

      Say cheese! Overheerlijke echte Griekse feta met echte Griekse…

    5
  • Link
    Tuinbonen recept: koolhydraatarme soep 13g Voeg toe aan verzameling
    Soep met tuinbonen recept

    Met verse tuinbonen, spinazie en het frisse karakter van limoen heb je in een handomdraai een groene vitaminebom.

    3
  • Link
    Shakshuka voor bij een koolhydraatarm dieet 11g Voeg toe aan verzameling
    Maak van Shakshuka eenvoudig een koolhydraatarm recept

    Werelds gerecht dat smelt op je tong: zachte gepocheerde eieren in kruidige tomatensaus.

    2
  • Link
    Keto Mac 'n Cheese met bloemkool 9g Voeg toe aan verzameling
    Keto Bloemkool Mac ’n Cheese

    Je mist de macaroni niet in deze keto versie van de Amerikaanse Mac ‘n Cheese, met een romige kaassaus en bloemkool.

    161
  • Link
    linzen groenten stoofschotel bij detox dieet 40g Voeg toe aan verzameling
    Linzen-groenten stoofschotel

    Een heerlijke stoofschotel, dit keer met linzen en veel groenten

    29
  • Link
    Makkelijk broccolirijst maken met pompoenzaadjes en zalm 13g Voeg toe aan verzameling
    Zelf Broccolirijst Maken met Zalm en Citroen

    Broccolirijst maken is een veelzijdig en koolhydraatarm bijgerecht.

    158
  • Link
    Hennepzaad salade met aardbeien en avocado 38g Voeg toe aan verzameling
    Hennepzaad salade met avocado en aardbeien

      Deze frisse, snelle salade met hennepzaad geeft je een…

    77
  • Link
    Vega zwarte bonenburger bij detox dieet 24g Voeg toe aan verzameling
    Stevige zwarte bonenburger + tips voor de beste vegaburger

      Deze stevige zwarte bonenburger is onweerstaanbaar. Kruidig en hartig…

    26
  • Link
    sperziebonen tonijn salade 16g Voeg toe aan verzameling
    Sperziebonen tonijn salade

    Deze sperziebonen tonijn salade staat gegarandeerd voor een heerlijke, gezonde lunch!

    156
  • Link
    Recept voor pittige thaise pompoensoep met flespompoen en kokosroom. 16g Voeg toe aan verzameling
    Romige Thaise pompoensoep met flespompoen en kokosmelk

    In de makkelijke keuken mag de flespompoensoep niet ontbreken. Maak je in 30 minuten een smakelijke pompoensoep.

    156
  • Link
    Gezonde wraps met kip en groente 61g Voeg toe aan verzameling
    Gezonde wraps met kip en groente [gegrild]

    Katerontbijt of powerlunch?

    84
  • Link
    koolhydraatarme wraps maken recept 4g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme wraps maken [basisrecept]

    Tortillas, wraps en quesedillas taboe bij een koolhydraatarm dieet? Ik dacht het niet.

    150
  • Link
    Koolhydraatarm brood bakken 4g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm brood bakken

    Heerlijke koolhydraatarm brood bakken voor tijdens een koolhydraatarm dieet

    311
  • Link
    bananenbrood van havermout in plakjes op een bord 32g Voeg toe aan verzameling
    Bananenbrood met havermout

    Koolhydraatarm bananenbrood met havermout, smullen!

    315
  • Link
    mango smoothie met komkommer 32g Voeg toe aan verzameling
    Frisse mango smoothie met komkommer

    Een mango smoothie heerlijk fris en super gezond met komkommer, mango en spinazie

    102
  • Link
    rucola salade met tomaatjes en tonijn 6g Voeg toe aan verzameling
    Gezond rucola sla recept met tomaat en tonijn

    Deze gezonde rucola salade met tomaatjes is heerlijk als lunch- of maaltijdsalade.

    102
  • Link
    koolhydraatarme hamburger salade 21g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme hamburger salade met avocado

     

    172
  • Link
    quiche met champignons en olijven 26g Voeg toe aan verzameling
    Quiche met champignons en olijven

    Vandaag een heerlijke koolhydraatarme quiche met champignons en olijven!

    92
  • Link
    zalm met dille en avocadosaus 9g Voeg toe aan verzameling
    Zalm met dille en avocadosaus

    Lekkere Gegrilde zalm met dille en avocadosaus binnen een kwartiertje op tafel

    5
  • Link
    venkel smoothie 11g Voeg toe aan verzameling
    Venkel smoothie met komkommer

    Voor vandaag een frisse venkel smoothie met komkommer.

    82
  • Link
    bleekselderij met blauwe kaas uit de oven 17g Voeg toe aan verzameling
    Bleekselderij uit de oven met blauwe kaas

      Eenvoudig lunchrecept met heerlijke ingrediënten. Warme bleekselderij op frisse…

    3
  • Link
    Groene salade met erwten en munt bij detox dieet 9g Voeg toe aan verzameling
    Groene salade met erwten en munt

    Geniet van deze groene salade!

    4
  • Link
    Gerookte Kip & Honing Mosterd Dressing 4g Voeg toe aan verzameling
    Snelle Salade met Gerookte Kip & Honing Mosterd Dressing

    Heerlijke maaltijdsalade met rucola, gerookte kip en een lekkere honing mosterd dressing

    149
  • Link
    avocado soep 18g Voeg toe aan verzameling
    Avocadosoep

      Heb jij al eens avocadosoep gemaakt? Maak een extra…

    86
  • Link
    portobello burger 8g Voeg toe aan verzameling
    Cheeseburger zonder brood, met portobello

      Heb je zin in een cheeseburger, maar niet in…

    154
  • Link
    witte kool salade 11g Voeg toe aan verzameling
    Witte-koolsalade

    Deze witte-koolsalade is heerlijk om los te eten óf op een sneetje broodje!

    244
  • Link
    Salade blauwe kaas met spekjes voor ketogeen dieet. 9g Voeg toe aan verzameling
    Keto Salade Blauwe Kaas met Spekjes

      Zin in Hollandse kost, maar geen tijd voor een…

    1

Koolhydraatarme Recepten Lunch

De meeste lunchrecepten van Makkelijk Afvallen bevatten tussen de 10 en 20 gram koolhydraten. Op deze manier passen ze perfect in een koolhydraatarm dieet. Een lunch recept is koolhydraatarm wanneer deze 25 gram koolhydraten of minder bevat.

Het is niet alleen goed om te kijken naar het aantal koolhydraten in je lunch, maar vooral het soort koolhydraten. Een traditionele boterhammen lunch bevat veel snelle koolhydraten. Ook bedrijfskantines die aardappels, pasta en rijst serveren bij een stukje vlees of vis, vallen buiten de boot.

 

Lunch recepten en afvallen

Voor wie af wil vallen met koolhydraatarme recepten is de lunch vaak het lastigste. Je bent buiten de deur en er is veel verleiding. In het openbaar vervoer of in tankstations is vaak geen gezonde lunch te vinden. Voorbereiding is dus essentieel. Kies je ervoor om je lunch mee te nemen, vergeet dan niet om koolhydraatarme tussendoortjes of een snack te pakken. Dan weet je zeker dat je ook na de lunch nog iets te eten hebt.

 

Gezonde Lunch Recepten

Wie gezonde lunch wil kiest voor recepten zonder deze snelle koolhydraten. Ook bewerkte producten en geraffineerde suikers worden ook vermeden. Dus geen jam, chocopasta of pindakaas.

Koolhydraatarme lunch recepten lijken dus ergens wel op diner recepten, maar dan vaak iets lichter. Onze favoriete kha lunches zijn:

  1. Gevulde soep
  2. Maaltijdsalade
  3. Quiche of hartige taart

Ingrediënten

Zoals je ziet kan je van bijna elke lunch wel een koolhydraatarme recepten bedenken. Dit zijn de beste ingrediënten voor een gezonde lunch:

  • Vlees, vis, eieren en zuivel
  • Koolhydraatarm brood
  • Volkoren brood, met mate
  • Groente, vooral groene groente
  • Peulvruchten, beperkt
  • Noten en zaden

 

Voordelen koolhydraatarme werk lunch

Toen we allemaal massaal thuis werkten had dat één groot voordeel. Je kon zelf precies bepalen wat je ging eten. Niet afhankelijk van wat je eenvoudig mee kan nemen of van de lunch recepten in de bedrijfskantine.

Een koolhydraatarme werklunch heeft namelijk één groot voordeel: je hebt geen after dinner dip. Wie brood eet als lunch heeft vaak later tijdens het werk meer last van vermoeidheid. En wanneer alle voedingsmiddelen zijn verbrand en de bloedsuikerspiegel nog steeds op een piek zit, dan is het snacken geblazen.

Oplossing is de kha meeneem lunch. De meeste koolhydraatarme lunch recepten van MA lenen zich goed om van tevoren klaar te maken. De volgende dag eet je ze koud of je kan het gerecht even oppiepen.

Heb jij jouw favo koolhydraatarme recepten lunch al gespot?

Zoek je een andere gang, klik dan op deze link voor alle koolhydraatarme recepten.

Niels boek Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info