Koolhydraatarme Lunch Recepten
Maak van de lunch weer een volwaardige maaltijd. Dus weg met de broodtrommel en welkom gezonde en koolhydraatarme lunch recepten. Je kan deze gerechten ook vooraf maken, zodat je de lekkerste meeneemlunch eenvoudig in je tas stopt. Lekker afvallen voor onderweg. Eet smakelijk!- Link
5g Voeg toe aan verzameling
Spinazietaart met geitenkaasDeze spinazietaart met geitenkaas is ontzettend snel klaar én glutenvrij!
277 - Link
11g Voeg toe aan verzameling
Simpele salade met gerookte zalm en komkommerDeze frisse salade met gerookte zalm en komkommer is heerlijk als lunch, voorgerecht of bijgerecht.
151 - Link
30g Voeg toe aan verzameling
Tortilla recept | Spaanse tortilla uit de oven(Oven)heerlijk tortilla recept met een Spaans tintje. Geniet binnen…
20 - Link
39g Voeg toe aan verzameling
Quinoa Salade met FetaSay cheese! Overheerlijke echte Griekse feta met echte Griekse…
5 - Link
13g Voeg toe aan verzameling
Soep met tuinbonen receptMet verse tuinbonen, spinazie en het frisse karakter van limoen heb je in een handomdraai een groene vitaminebom.
3 - Link
11g Voeg toe aan verzameling
Maak van Shakshuka eenvoudig een koolhydraatarm receptWerelds gerecht dat smelt op je tong: zachte gepocheerde eieren in kruidige tomatensaus.
2 - Link
9g Voeg toe aan verzameling
Keto Bloemkool Mac ’n CheeseJe mist de macaroni niet in deze keto versie van de Amerikaanse Mac ‘n Cheese, met een romige kaassaus en bloemkool.
161 - Link
40g Voeg toe aan verzameling
Linzen-groenten stoofschotelEen heerlijke stoofschotel, dit keer met linzen en veel groenten
29 - Link
13g Voeg toe aan verzameling
Zelf Broccolirijst Maken met Zalm en CitroenBroccolirijst maken is een veelzijdig en koolhydraatarm bijgerecht.
158 - Link
38g Voeg toe aan verzameling
Hennepzaad salade met avocado en aardbeienDeze frisse, snelle salade met hennepzaad geeft je een…
77 - Link
24g Voeg toe aan verzameling
Stevige zwarte bonenburger + tips voor de beste vegaburgerDeze stevige zwarte bonenburger is onweerstaanbaar. Kruidig en hartig…
26 - Link
16g Voeg toe aan verzameling
Sperziebonen tonijn saladeDeze sperziebonen tonijn salade staat gegarandeerd voor een heerlijke, gezonde lunch!
156 - Link
16g Voeg toe aan verzameling
Romige Thaise pompoensoep met flespompoen en kokosmelkIn de makkelijke keuken mag de flespompoensoep niet ontbreken. Maak je in 30 minuten een smakelijke pompoensoep.
156 - Link
61g Voeg toe aan verzameling
Gezonde wraps met kip en groente [gegrild]Katerontbijt of powerlunch?
84 - Link
4g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme wraps maken [basisrecept]Tortillas, wraps en quesedillas taboe bij een koolhydraatarm dieet? Ik dacht het niet.
150 - Link
4g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm brood bakkenHeerlijke koolhydraatarm brood bakken voor tijdens een koolhydraatarm dieet
311 - Link
32g Voeg toe aan verzameling
Bananenbrood met havermoutKoolhydraatarm bananenbrood met havermout, smullen!
315 - Link
32g Voeg toe aan verzameling
Frisse mango smoothie met komkommerEen mango smoothie heerlijk fris en super gezond met komkommer, mango en spinazie
102 - Link
6g Voeg toe aan verzameling
Gezond rucola sla recept met tomaat en tonijnDeze gezonde rucola salade met tomaatjes is heerlijk als lunch- of maaltijdsalade.
102 - Link
26g Voeg toe aan verzameling
Quiche met champignons en olijvenVandaag een heerlijke koolhydraatarme quiche met champignons en olijven!
92 - Link
9g Voeg toe aan verzameling
Zalm met dille en avocadosausLekkere Gegrilde zalm met dille en avocadosaus binnen een kwartiertje op tafel
5 - Link
11g Voeg toe aan verzameling
Venkel smoothie met komkommerVoor vandaag een frisse venkel smoothie met komkommer.
82 - Link
17g Voeg toe aan verzameling
Bleekselderij uit de oven met blauwe kaasEenvoudig lunchrecept met heerlijke ingrediënten. Warme bleekselderij op frisse…
3 - Link
4g Voeg toe aan verzameling
Snelle Salade met Gerookte Kip & Honing Mosterd DressingHeerlijke maaltijdsalade met rucola, gerookte kip en een lekkere honing mosterd dressing
149 - Link
18g Voeg toe aan verzameling
AvocadosoepHeb jij al eens avocadosoep gemaakt? Maak een extra…
86 - Link
8g Voeg toe aan verzameling
Cheeseburger zonder brood, met portobelloHeb je zin in een cheeseburger, maar niet in…
154 - Link
11g Voeg toe aan verzameling
Witte-koolsaladeDeze witte-koolsalade is heerlijk om los te eten óf op een sneetje broodje!
244 - Link
9g Voeg toe aan verzameling
Keto Salade Blauwe Kaas met SpekjesZin in Hollandse kost, maar geen tijd voor een…
1
Koolhydraatarme Recepten Lunch
De meeste lunchrecepten van Makkelijk Afvallen bevatten tussen de 10 en 20 gram koolhydraten. Op deze manier passen ze perfect in een koolhydraatarm dieet. Een lunch recept is koolhydraatarm wanneer deze 25 gram koolhydraten of minder bevat.
Het is niet alleen goed om te kijken naar het aantal koolhydraten in je lunch, maar vooral het soort koolhydraten. Een traditionele boterhammen lunch bevat veel snelle koolhydraten. Ook bedrijfskantines die aardappels, pasta en rijst serveren bij een stukje vlees of vis, vallen buiten de boot.
Lunch recepten en afvallen
Voor wie af wil vallen met koolhydraatarme recepten is de lunch vaak het lastigste. Je bent buiten de deur en er is veel verleiding. In het openbaar vervoer of in tankstations is vaak geen gezonde lunch te vinden. Voorbereiding is dus essentieel. Kies je ervoor om je lunch mee te nemen, vergeet dan niet om koolhydraatarme tussendoortjes of een snack te pakken. Dan weet je zeker dat je ook na de lunch nog iets te eten hebt.
Gezonde Lunch Recepten
Wie gezonde lunch wil kiest voor recepten zonder deze snelle koolhydraten. Ook bewerkte producten en geraffineerde suikers worden ook vermeden. Dus geen jam, chocopasta of pindakaas.
Koolhydraatarme lunch recepten lijken dus ergens wel op diner recepten, maar dan vaak iets lichter. Onze favoriete kha lunches zijn:
- Gevulde soep
- Maaltijdsalade
- Quiche of hartige taart
Ingrediënten
Zoals je ziet kan je van bijna elke lunch wel een koolhydraatarme recepten bedenken. Dit zijn de beste ingrediënten voor een gezonde lunch:
- Vlees, vis, eieren en zuivel
- Koolhydraatarm brood
- Volkoren brood, met mate
- Groente, vooral groene groente
- Peulvruchten, beperkt
- Noten en zaden
Voordelen koolhydraatarme werk lunch
Toen we allemaal massaal thuis werkten had dat één groot voordeel. Je kon zelf precies bepalen wat je ging eten. Niet afhankelijk van wat je eenvoudig mee kan nemen of van de lunch recepten in de bedrijfskantine.
Een koolhydraatarme werklunch heeft namelijk één groot voordeel: je hebt geen after dinner dip. Wie brood eet als lunch heeft vaak later tijdens het werk meer last van vermoeidheid. En wanneer alle voedingsmiddelen zijn verbrand en de bloedsuikerspiegel nog steeds op een piek zit, dan is het snacken geblazen.
Oplossing is de kha meeneem lunch. De meeste koolhydraatarme lunch recepten van MA lenen zich goed om van tevoren klaar te maken. De volgende dag eet je ze koud of je kan het gerecht even oppiepen.
Heb jij jouw favo koolhydraatarme recepten lunch al gespot?
Zoek je een andere gang, klik dan op deze link voor alle koolhydraatarme recepten.

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
-
99.000+
Mensen gingen je voor
-
150
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslankgarantie (geld terug)