Koolhydraatarme Lunch Recepten

Koolhydraatarme Recepten Lunch

De meeste lunchrecepten van Makkelijk Afvallen bevatten tussen de 10 en 20 gram koolhydraten. Op deze manier passen ze perfect in een koolhydraatarm dieet. Een lunch recept is koolhydraatarm wanneer deze 25 gram koolhydraten of minder bevat.

Het is niet alleen goed om te kijken naar het aantal koolhydraten in je lunch, maar vooral het soort koolhydraten. Een traditionele boterhammen lunch bevat veel snelle koolhydraten. Ook bedrijfskantines die aardappels, pasta en rijst serveren bij een stukje vlees of vis, vallen buiten de boot.

Lunch recepten en afvallen

Voor wie af wil vallen met koolhydraatarme recepten is de lunch vaak het lastigste. Je bent buiten de deur en er is veel verleiding. In het openbaar vervoer of in tankstations is vaak geen gezonde lunch te vinden. Voorbereiding is dus essentieel. Kies je ervoor om je lunch mee te nemen, vergeet dan niet om koolhydraatarme tussendoortjes of een snack te pakken. Dan weet je zeker dat je ook na de lunch nog iets te eten hebt.

Gezonde Lunch Recepten

Wie gezonde lunch wil kiest voor recepten zonder deze snelle koolhydraten. Ook bewerkte producten en geraffineerde suikers worden ook vermeden. Dus geen jam, chocopasta of pindakaas.

Koolhydraatarme lunch recepten lijken dus ergens wel op diner recepten, maar dan vaak iets lichter. Onze favoriete kha lunches zijn:

1. Gevulde soep
2. Maaltijdsalade
3. Quiche of hartige taart

Ingrediënten

Zoals je ziet kan je van bijna elke lunch wel een koolhydraatarme recepten bedenken. Dit zijn de beste ingrediënten voor een gezonde lunch:

• Koolhydraatarm brood
• Volkoren brood, met mate
• Groente, vooral groene groente
• Fruit, denk aan bessen
• Peulvruchten, beperkt
• Noten en zaden

Voordelen koolhydraatarme werk lunch

Toen we allemaal massaal thuis werkten had dat één groot voordeel. Je kon zelf precies bepalen wat je ging eten. Niet afhankelijk van wat je eenvoudig mee kan nemen of van de lunch recepten in de bedrijfskantine.

Een koolhydraatarme werklunch heeft namelijk één groot voordeel: je hebt geen after dinner dip. Wie brood eet als lunch heeft vaak later tijdens het werk meer last van vermoeidheid. En wanneer alle voedingsmiddelen zijn verbrand en de bloedsuikerspiegel nog steeds op een piek zit, dan is het snacken geblazen.

Oplossing is de kha meeneem lunch. De meeste koolhydraatarme lunch recepten van MA lenen zich goed om van tevoren klaar te maken. De volgende dag eet je ze koud of je kan het gerecht even oppiepen.

Heb jij jouw favo koolhydraatarme recepten lunch al gespot?

Zoek je een andere gang, klik dan op deze link voor alle koolhydraatarme recepten.