Koolhydraatarme Lunch Recepten

Maak van de lunch weer een volwaardige maaltijd. Dus weg met de broodtrommel en welkom gezonde en koolhydraatarme lunch recepten. Je kan deze gerechten ook vooraf maken, zodat je de lekkerste meeneemlunch eenvoudig in je tas stopt. Lekker afvallen voor onderweg. Eet smakelijk!
Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    Gebakken spiegelei met pesto en Parmezaanse kaas. Heerlijk keto kerstrecept. 1g Voeg toe aan verzameling
    Pesto ei maken | Tiktok hype recept

    Deze spiegeleieren in een overheerlijk nieuw jasje móet je echt…

    3
  • Link
    Hartige taart met romige brie, knapperige walnoten en zoete aardappel tijdens afvallen op budget. 11g Voeg toe aan verzameling
    Hartige taart | €1,91 afvallen op budget

      Smeuïge brie, krokante walnoten en zoete aardappel. Allemaal in…

    92
  • Link
    Tosti gesmolten kaas met zuurkool op koolhydraatarme boterhammen. 11g Voeg toe aan verzameling
    Tosti met zuurkool (low carb meeneemlunch) | maar €1,25 p.p

    Lunch meenemen is niet altijd een succes. Met deze tosti…

    22
  • Link
    Quinoa salade met andijvie, rode ui, puntpaprika en ander lekkers voor tijdens een koolhydraatarm dieet. 36g Voeg toe aan verzameling
    Quinoa salade, dé pan tegen alle kliekjes

      Heb jij aan het einde van de week groente…

    148
  • Link
    21g Voeg toe aan verzameling
    De lekkerste tonijnsalade: gezond met bonen!

    Mexicaanse tonijnsalade met sperziebonen, kidneybonen en mais. Deze maaltijdsalade is super gezond!

    44
  • Link
    gepofte aubergine met yoghurt 10g Voeg toe aan verzameling
    Gepofte aubergine met yoghurt

    Vandaag maken we gepofte aubergine met yoghurt!

    137
  • Link
    gezonde komkommersoep 13.3g Voeg toe aan verzameling
    Zomerse komkommersoep met ham

    Lekkere frisse komkommersoep voor tijdens de warme zomerdagen

    97
  • Link
    broccoli salade met spekjes 5.8g Voeg toe aan verzameling
    Broccoli recept: broccolisalade met spek

    Maak deze lekkere broccoli salade met spekjes als avondeten of lunch!

    53
  • Link
    Salade mee naar werk 17.6g Voeg toe aan verzameling
    Salade meenemen naar werk?

    Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk

    53
  • Link
    koolhydraatarme wraps met kip recept 45g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme wraps met kip

    Heb jij ook zo’n zin in wraps? Vandaag maken we koolhydraatarme wraps met kip!

    126
  • Link
    Gezonde wraps met kip en groente 17g Voeg toe aan verzameling
    Gezonde wraps met kip en groente [gegrild]

    Katerontbijt of powerlunch?

    106
  • Link
    naanbrood 4g Voeg toe aan verzameling
    Naanbrood met knoflookolie

      Dit naanbrood is lekker om te eten als bijgerecht,…

    271
  • Link
    Koolhydraatarm courgettebrood op plank. 3g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm courgettebrood

    Koolhydraatarm courgettebrood voor de broodliefhebbers!

    205
  • Link
    pompoenbrood 6g Voeg toe aan verzameling
    Pompoenpitten broodje: koolhydraatarm én voedzaam

    Brood is altijd makkelijk en snel.

    263
  • Link
    Oosters vispannetje met kabeljauw 14.7g Voeg toe aan verzameling
    Oosters vispannetje met venkel en kabeljauw

    Vandaag maken wij een heerlijk Oosters vispannetje.

    91
  • Link
    Koolhydraatarme worstenbroodjes met sausjes op een broodplank. 7g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme worstenbroodjes maken

      Ambachtelijke worstenbroodjes vers uit je eigen oven. Heerlijk als…

    10
  • Link
    Koolhydraatarme Italiaanse bollen belegd met kaas, komkommer, tomaat en sla. 9g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme Italiaanse bollen

      Haal Italië in huis met deze heerlijk geurende Italiaanse…

    26
  • Link
    Koolhydraatarm broccolibrood recept met speltmeel. 6g Voeg toe aan verzameling
    Broccolibrood met speltmeel

    Ditmaal een kruidig broccolibrood met speltmeel.

    174
  • Link
    gezonde leverworst met roggebrood 22g Voeg toe aan verzameling
    Snelle lunch: roggebrood met leverworst

    Roggebrood met leverworst is een gezonde lunch.

    154
  • Link
    Keto Brood volgens koolhydraatarm recept voor Flatbread met kokosmeel en psylliumvezel. 2g Voeg toe aan verzameling
    Keto Brood | Flatbread Recept met Kokosmeel

    Deze keto broodjes bevatten slechts 2 gr. koolhydraat per stuk en staan binnen tien minuten op tafel.

    163
  • Link
    Brioche brood in bakvorm bij koolhydraatarm dieet. 5g Voeg toe aan verzameling
    Brioche Brood

    Is brioche brood of gebak? of een beetje van alles…

    31
  • Link
    Koolhydraatarm brood bakken 4g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm brood bakken

    Heerlijke koolhydraatarm brood bakken voor tijdens een koolhydraatarm dieet

    464
  • Link
    koolhydraatarm krentenbrood 7g Voeg toe aan verzameling
    Krentenbrood gezond

      Wil jij koolhydraatarm krentenbrood maken? Het krentenbrood uit dit…

    215
  • Link
    bananenbrood van havermout in plakjes op een bord 18g Voeg toe aan verzameling
    Bananenbrood met havermout

     

    343
  • Link
    Pompoenpitten broodje met kaas en kerrie groenten 10g Voeg toe aan verzameling
    Pompoenpitten broodje met kaas en kerrie groenten

    Eet deze kerrie groenten bij de lunch om op een dag extra gezonde vitaminen en mineralen binnen te krijgen!

    1
  • Link
    magnetronbrood met zalm 13g Voeg toe aan verzameling
    Magnetronbrood en zalm, de snelle lunch van Roos

      Onweerstaanbare trek in een bammetje ? Maak in een…

    236
  • Link
    kipsalade met pesto 8.6g Voeg toe aan verzameling
    Kipsalade op brood met pesto

    Ga jij voor deze home made kipsalade met pesto?

    248
  • Link
    koolhydraatarm recept voor kwarkbrood met vijgen 8g Voeg toe aan verzameling
    Ontbijt tip! Brood van kwark en vijgen

    Vandaag maken we dit heerlijke kwarkbrood!

    97
  • Link
    Romige soep met aardpeer en gebakken champignons 26g Voeg toe aan verzameling
    Aardpeer recept: een romige aardperensoep met champignons

      Dit aardpeer recept is een leuke soep van een…

    165
  • Link
    carpaccio met Parmezaanse kaas, pesto, salade bij koolhydraatarm dieet tijdens kerst 5g Voeg toe aan verzameling
    Zo maak je de lekkerste Italiaanse carpaccio zelf

    Een lekkere biefstuk carpaccio kun je ook zelf maken met de pro tips uit dit recept!

    121

Koolhydraatarme Recepten Lunch

De meeste lunchrecepten van Makkelijk Afvallen bevatten tussen de 10 en 20 gram koolhydraten. Op deze manier passen ze perfect in een koolhydraatarm dieet. Een lunch recept is koolhydraatarm wanneer deze 25 gram koolhydraten of minder bevat.

Het is niet alleen goed om te kijken naar het aantal koolhydraten in je lunch, maar vooral het soort koolhydraten. Een traditionele boterhammen lunch bevat veel snelle koolhydraten. Ook bedrijfskantines die aardappels, pasta en rijst serveren bij een stukje vlees of vis, vallen buiten de boot.

 

Lunch recepten en afvallen

Voor wie af wil vallen met koolhydraatarme recepten is de lunch vaak het lastigste. Je bent buiten de deur en er is veel verleiding. In het openbaar vervoer of in tankstations is vaak geen gezonde lunch te vinden. Voorbereiding is dus essentieel. Kies je ervoor om je lunch mee te nemen, vergeet dan niet om koolhydraatarme tussendoortjes of een snack te pakken. Dan weet je zeker dat je ook na de lunch nog iets te eten hebt.

 

Gezonde Lunch Recepten

Wie gezonde lunch wil kiest voor recepten zonder deze snelle koolhydraten. Ook bewerkte producten en geraffineerde suikers worden ook vermeden. Dus geen jam, chocopasta of pindakaas.

Koolhydraatarme lunch recepten lijken dus ergens wel op diner recepten, maar dan vaak iets lichter. Onze favoriete kha lunches zijn:

  1. Gevulde soep
  2. Maaltijdsalade
  3. Quiche of hartige taart

Ingrediënten

Zoals je ziet kan je van bijna elke lunch wel een koolhydraatarme recepten bedenken. Dit zijn de beste ingrediënten voor een gezonde lunch:

  • Koolhydraatarm brood
  • Volkoren brood, met mate
  • Groente, vooral groene groente
  • Fruit, denk aan bessen
  • Peulvruchten, beperkt
  • Noten en zaden

 

Voordelen koolhydraatarme werk lunch

Toen we allemaal massaal thuis werkten had dat één groot voordeel. Je kon zelf precies bepalen wat je ging eten. Niet afhankelijk van wat je eenvoudig mee kan nemen of van de lunch recepten in de bedrijfskantine.

Een koolhydraatarme werklunch heeft namelijk één groot voordeel: je hebt geen after dinner dip. Wie brood eet als lunch heeft vaak later tijdens het werk meer last van vermoeidheid. En wanneer alle voedingsmiddelen zijn verbrand en de bloedsuikerspiegel nog steeds op een piek zit, dan is het snacken geblazen.

Oplossing is de kha meeneem lunch. De meeste koolhydraatarme lunch recepten van MA lenen zich goed om van tevoren klaar te maken. De volgende dag eet je ze koud of je kan het gerecht even oppiepen.

Heb jij jouw favo koolhydraatarme recepten lunch al gespot?

Zoek je een andere gang, klik dan op deze link voor alle koolhydraatarme recepten.

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info