Koolhydraatarme Lunch Recepten

Maak van de lunch weer een volwaardige maaltijd. Dus weg met de broodtrommel en welkom gezonde en koolhydraatarme lunch recepten. Je kan deze gerechten ook vooraf maken, zodat je de lekkerste meeneemlunch eenvoudig in je tas stopt. Lekker afvallen voor onderweg. Eet smakelijk!
Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    Avocado recept met ei uit de oven 5g Voeg toe aan verzameling
    Keto avocado met ei uit de oven

    Makkelijke koolhydraatarme lunch met avocado en ei uit de oven

    48
  • Link
    koude kipsalade met kool 3g Voeg toe aan verzameling
    Koude kipsalade met kool

      Deze Chinese kipsalade is rijk aan goede voedingsstoffen. Waan…

    2
  • Link
    gevulde avocado met ei 18g Voeg toe aan verzameling
    Kickstart je dag met gevulde avocado

    Kickstart je dag met deze heerlijke gevulde avocado!

    95
  • Link
    quesadilla met kip 16g Voeg toe aan verzameling
    Quesadilla recept kip

      Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy…

    90
  • Link
    gepofte aubergine met yoghurt 27g Voeg toe aan verzameling
    Gepofte aubergine met yoghurt

    Vandaag maken we gepofte aubergine met yoghurt!

    3
  • Link
    broccoli salade met spekjes 15g Voeg toe aan verzameling
    Broccoli recept: broccolisalade met spek

    Maak deze lekkere broccoli salade met spekjes als avondeten of lunch!

    39
  • Link
    courgettesoep met zalm 11g Voeg toe aan verzameling
    Courgettesoep met zalm en tijm

    Is courgettesoep met zalm een voorgerecht, een luxe lunch of inspiratie voor een snelle maaltijd?

    249
  • Link
    smoothie rode biet met framboos 25g Voeg toe aan verzameling
    Smoothie met rode biet en framboos

    Houd jij ook zo van een heerlijke gezonde smoothie? Dat komt goed uit. Vandaag maken wij deze smoothie rode biet met framboos. Een gouden combinatie, proef zelf maar!

    153
  • Link
    roerbakei met broccoli en zalm 23g Voeg toe aan verzameling
    Roerbakei met broccoli en zalm

    een superlekkere roerbakei met broccoli en zalm

    261
  • Link
    Salade mee naar werk 12g Voeg toe aan verzameling
    Salade meenemen naar werk?

    Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk

    9
  • Link
    garnalensoep 5g Voeg toe aan verzameling
    Romige garnalensoep

    Staat bij jou vandaag deze lekkere romige garnalensoep op tafel?

    2
  • Link
    Simpele salade met gerookte kip 14g Voeg toe aan verzameling
    Simpele salade met gerookte kip

    Deze simpele salade met gerookte kip is snel klaar en neem je makkelijk mee naar je werk als lunch.

    3
  • Link
    sport salade met kip 16g Voeg toe aan verzameling
    Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot

      Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op…

    2
  • Link
    scrambled eggs 3g Voeg toe aan verzameling
    Scrambled eggs met mozzarella

    Engelse scrambled eggs met mozzarella!

    13
  • Link
    chocolade pannenkoeken 14g Voeg toe aan verzameling
    Chocolade pannenkoeken als ontbijt

    Een chocoladeontbijtje vandaag! Chocolade pannenkoeken. 🙂

    47
  • Link
    bietensalade geitenkaas 20g Voeg toe aan verzameling
    Bietensalade geitenkaas met honing

    Heerlijke geitenkaassalade met biet en honing voor bij de lunch

    159
  • Link
    groene aspergesalade 7g Voeg toe aan verzameling
    Groene aspergesalade met ham en ei

    Een groene aspergesalade voor de snelle en gezonde lunch! Makkelijk om mee te nemen naar je werk en de salade is ook zo klaar.

    179
  • Link
    gezonde komkommersoep 16g Voeg toe aan verzameling
    Zomerse komkommersoep met ham

    Lekkere frisse komkommersoep voor tijdens de warme zomerdagen

    96
  • Link
    omelet met koriander 10g Voeg toe aan verzameling
    Omelet met Koriander

    Heerlijke eiwitrijke koriander omelet vol met goede vitaminen en mineralen

    9
  • Link
    egg benedict Voeg toe aan verzameling
    De lekkerste eggs Benedict maken doe je zo

    Maak zelf eggs Benedict zoals je ze in een restaurant nog nooit geproefd hebt! Dit recept gaat je helpen.

    227
  • Link
    Oosterse tonijnsalade koolhydraatarm recept 22g Voeg toe aan verzameling
    Oosterse tonijnsalade

    Een klassiek recept, de oosterse tonijnsalade

    87
  • Link
    Boerenomelet met knakworst van kip

    Vandaag deze heerlijke boerenomelet met knakworst van kip.

    3
  • Link
    Duitse aardappelsalade vegan recept 35g Voeg toe aan verzameling
    Duitse aardappelsalade zonder mayonaise | Fris en vegan

      Recept voor een gezonde aardappelsalade. Heerlijk romig en zonder…

    176
  • Link
    koolhydraatarme bloemkoolsoep met selderij en cashewnoten 13g Voeg toe aan verzameling
    Makkelijk, snel klaar en vegetarisch: romige bloemkoolsoep!

      Bloemkoolsoep hoeft niet altijd in combinatie met kerrie of…

    86
  • Link
    Tonijn salade gezond met bonen 18g Voeg toe aan verzameling
    De lekkerste tonijnsalade: gezond met bonen!

    Mexicaanse tonijnsalade met sperziebonen, kidneybonen en mais. Deze maaltijdsalade is super gezond!

    33
  • Link
    spinazietaart met geitenkaas 5g Voeg toe aan verzameling
    Spinazietaart met geitenkaas

    Deze spinazietaart met geitenkaas is ontzettend snel klaar én glutenvrij!

    283
  • Link
    zalm salade met spinazie en komkommer 11g Voeg toe aan verzameling
    Simpele salade met gerookte zalm en komkommer

    Deze frisse salade met gerookte zalm en komkommer is heerlijk als lunch, voorgerecht of bijgerecht.

    151
  • Link
    Spaanse tortilla bij koolhydraatarm dieet 30g Voeg toe aan verzameling
    Tortilla recept | Spaanse tortilla uit de oven

      (Oven)heerlijk tortilla recept met een Spaans tintje. Geniet binnen…

    28
  • Link
    Griekse quinoa salade met feta 39g Voeg toe aan verzameling
    Quinoa Salade met Feta

      Say cheese! Overheerlijke echte Griekse feta met echte Griekse…

    5
  • Link
    Tuinbonen recept: koolhydraatarme soep 13g Voeg toe aan verzameling
    Soep met tuinbonen recept

    Met verse tuinbonen, spinazie en het frisse karakter van limoen heb je in een handomdraai een groene vitaminebom.

    4

Koolhydraatarme Recepten Lunch

De meeste lunchrecepten van Makkelijk Afvallen bevatten tussen de 10 en 20 gram koolhydraten. Op deze manier passen ze perfect in een koolhydraatarm dieet. Een lunch recept is koolhydraatarm wanneer deze 25 gram koolhydraten of minder bevat.

Het is niet alleen goed om te kijken naar het aantal koolhydraten in je lunch, maar vooral het soort koolhydraten. Een traditionele boterhammen lunch bevat veel snelle koolhydraten. Ook bedrijfskantines die aardappels, pasta en rijst serveren bij een stukje vlees of vis, vallen buiten de boot.

 

Lunch recepten en afvallen

Voor wie af wil vallen met koolhydraatarme recepten is de lunch vaak het lastigste. Je bent buiten de deur en er is veel verleiding. In het openbaar vervoer of in tankstations is vaak geen gezonde lunch te vinden. Voorbereiding is dus essentieel. Kies je ervoor om je lunch mee te nemen, vergeet dan niet om koolhydraatarme tussendoortjes of een snack te pakken. Dan weet je zeker dat je ook na de lunch nog iets te eten hebt.

 

Gezonde Lunch Recepten

Wie gezonde lunch wil kiest voor recepten zonder deze snelle koolhydraten. Ook bewerkte producten en geraffineerde suikers worden ook vermeden. Dus geen jam, chocopasta of pindakaas.

Koolhydraatarme lunch recepten lijken dus ergens wel op diner recepten, maar dan vaak iets lichter. Onze favoriete kha lunches zijn:

  1. Gevulde soep
  2. Maaltijdsalade
  3. Quiche of hartige taart

Ingrediënten

Zoals je ziet kan je van bijna elke lunch wel een koolhydraatarme recepten bedenken. Dit zijn de beste ingrediënten voor een gezonde lunch:

  • Vlees, vis, eieren en zuivel
  • Koolhydraatarm brood
  • Volkoren brood, met mate
  • Groente, vooral groene groente
  • Peulvruchten, beperkt
  • Noten en zaden

 

Voordelen koolhydraatarme werk lunch

Toen we allemaal massaal thuis werkten had dat één groot voordeel. Je kon zelf precies bepalen wat je ging eten. Niet afhankelijk van wat je eenvoudig mee kan nemen of van de lunch recepten in de bedrijfskantine.

Een koolhydraatarme werklunch heeft namelijk één groot voordeel: je hebt geen after dinner dip. Wie brood eet als lunch heeft vaak later tijdens het werk meer last van vermoeidheid. En wanneer alle voedingsmiddelen zijn verbrand en de bloedsuikerspiegel nog steeds op een piek zit, dan is het snacken geblazen.

Oplossing is de kha meeneem lunch. De meeste koolhydraatarme lunch recepten van MA lenen zich goed om van tevoren klaar te maken. De volgende dag eet je ze koud of je kan het gerecht even oppiepen.

Heb jij jouw favo koolhydraatarme recepten lunch al gespot?

Zoek je een andere gang, klik dan op deze link voor alle koolhydraatarme recepten.

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info