Lunch

Maak van de lunch weer een volwaardige maaltijd. Dus weg met de broodtrommel en welkom gezonde en koolhydraatarme lunch recepten. Je kan deze gerechten ook vooraf maken, zodat je de lekkerste meeneemlunch eenvoudig in je tas stopt. Lekker afvallen voor onderweg. Eet smakelijk!
Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    haricots vert met spek en champignon 12g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Haricots Verts met Spek en Champignons

      Haricots Verts met spekjes en roergebakken champignons. Een super…

    45
  • Link
    rode bietensoep met appel 25g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Rode bietensoep met appel

        Ben jij dol op bijzondere soepjes? Dan is…

    4
  • Link
    salade met garnalen 12g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Salade met garnalen

    Maak als lunch deze frisse en lekkere salade met garnalen!

    206
  • Link
    zalm tomaat ei sperziebonen en olijf op een bord 17g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm sperziebonen recept met zalm

    Door de combinatie met zalm krijg je in één klap alle goede voedingsstoffen binnen!

    5
  • Link
    Kipshoarma-met-knoflooksaus 16g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Kipshoarma met knoflooksaus

    Deze heerlijke koolhydraatarme kipshoarma met knoflooksaus laat het water in je mond lopen

    135
  • Link
    Recept voor een koolhydraatarme quiche Lorraine 7g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Quiche Lorraine | Koolhydraatarm recept met échte bodem

    Deze hartige taart met bacon en ui is een handige meeneem lunch.

    19
  • Link
    Kom koolhydraatarme tomatensoep kan je in 20 minuten zelf maken. 8g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Eenvoudig tomatensoep recept om zelf te maken.

    Maak je eigen tomatensoep, super eenvoudig en heel gezond!

    76
  • Link
    pannenkoek met banaan en gesmolten kaas 27g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Proteïne Pannenkoek met banaan en gesmolten kaas

    Een American style pancake vol energie.

    163
  • Link
    roggebrood met ei en avocado 14g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Gebakken ei met avocado en tomaat

      Lekker gebakken ei met tomaat en avocado. Smullen! Het…

    76
  • Link
    Frisse rode bieten salade met gerookte makreel 26g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Frisse rode bieten salade met gerookte makreel

    Vandaag deel ik het recept rode bieten salade met gerookte makreel.

    70
  • Link
    zalm salade met spinazie en komkommer 11g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Simpele salade met gerookte zalm en komkommer

    Deze frisse salade met gerookte zalm en komkommer is heerlijk als lunch, voorgerecht of bijgerecht.

    151
  • Link
    uiensoep 11g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Verse uiensoep met roquefort en kruiden

    Heldere uiensoep overladen met heerlijke smaakvolle roquefort kaas.

    4
  • Link
    Ananas smoothie met gember 12g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Pittige ananas-smoothie

    Mmm, deze ananas smoothie met gember is pittig lekker!

    147
  • Link
    aardbeien smoothie met kokosmelk 24g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Aardbeien kokos smoothie

      Deze smoothie aardbei-kokosmelk lijkt wel een milkshake, maar dan…

    4
  • Link
    spinazie salade met morzzarella en parmaham 19g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Aanrader! Spinaziesalade met mozzarella en parmaham

    Deze spinazie salade met mozzarella en parmaham is een echte aanrader als jij een koolhydraatarm dieet volgt.

    225
  • Link
    2 avocado's gevuld met kip en mayonaise 11g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Gevulde avocado met gerookte kip

      Hoe heb jij je avocado het liefst? Vandaag vullen…

    4
  • Link
    preitaart met gehakt 23g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Preitaart met gehakt

    Heb jij zin in een lekker hartig taartje? Maak dan deze preitaart met gehakt!

    46
  • Link
    koolhydraatarm krentenbrood 60g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Krentenbrood gezond

      Wil jij koolhydraatarm krentenbrood maken? Het krentenbrood uit dit…

    186
  • Link
    gevulde paprika met champignons 21g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Gevulde paprika met champignons

    Deze gevulde paprika’s zijn heerlijk en makkelijk om te maken

    13
  • Link
    Springrolls met kip kan je zelf maken met rijstbladen 13g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Gezonde Springrolls Maken van Kip en Rijstvellen

      Heb jij al eens springrolls gemaakt? Deze springrolls met…

    179
  • Link
    Keto Brood volgens koolhydraatarm recept voor Flatbread met kokosmeel en psylliumvezel 2g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Keto Brood | Flatbread Recept met Kokosmeel

    Deze keto broodjes bevatten slechts 2 gr. koolhydraat per stuk en staan binnen tien minuten op tafel.

    90
  • Link
    koolhydraatarm recept van Keto bloemkoolrijst met kip en ei nasi goreng 9g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Keto recept met bloemkoolrijst | Nasi Goreng

    Heerlijk koolhydraatarme vervanger van nasi goreng, met gebakken kip en ei.

    9
  • Link
    9g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Keto Zalm Ceviche | Recept met Avocado Mousse

    Zuid-Amerikaans zalm ceviche is een heerlijk licht gerecht met een verassende smaak.

    4
  • Link
    Keto Kip Kiev met peterselie boter, een krokant jasje en frisse groene salade 9g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Keto Kip Kiev | Krokante Kraker met Peterselie Boter

    Hét ultieme comfort food: een krokant stukje kip gevuld met de smeuïgste peterselie boter.

    49
  • Link
    keto Mac 'n Cheese met bloemkool en spekjes 8g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Keto Bloemkool Mac ’n Cheese

    Je mist de macaroni niet in deze keto versie van de Amerikaanse Mac ‘n Cheese, met een romige kaassaus en bloemkool.

    149
  • Link
    Makkelijk broccolirijst maken met pompoenzaadjes en zalm 13g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Zelf Broccolirijst Maken met Zalm en Citroen

    Broccolirijst maken is een veelzijdig en koolhydraatarm bijgerecht.

    7
  • Link
    Makkelijke lunch van groene romige broccoli courgette soep. 8g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Broccoli Courgette Soep

    Eenvoudige koolhydraatarme soep boordevol voedingstoffen.

    4
  • Link
    Romaine Sla bladeren met geitenkaas dressing en geroosterde pompoenpitten en hazelnoten 1g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Romaine Sla Recept met Verassende Geitenkaas Dressing

    Superfood romaine sla met een frisse dressing.

    6
  • Link
    Keto flammkuchen met crème fraîche, uien en spekjes 4g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Flammkuchen | Knapperige Keto Pizza met Spekjes & 3 toppings

    Keto Flammkuchen: een eeuwenoud recept in een nieuwe koolhydraatarm jasje voor de perfect lunch.

    2
  • Link
    shakshuka met eieren in tomatensaus 19g Voeg toe aan favorieten Voeg toe aan verzameling
    Maak van Shakshuka eenvoudig een koolhydraatarm recept

    Shakshuka maar dan anders: bekijk hier ons shakshuka recept met de lekkerste Italiaanse tomatensaus!

    114

Koolhydraatarme Recepten Lunch

De meeste lunchrecepten van Makkelijk Afvallen bevatten tussen de 10 en 20 gram koolhydraten. Op deze manier passen ze perfect in een koolhydraatarm dieet. Een lunch recept is koolhydraatarm wanneer deze 25 gram koolhydraten of minder bevat.

Het is niet alleen goed om te kijken naar het aantal koolhydraten in je lunch, maar vooral het soort koolhydraten. Een traditionele boterhammen lunch bevat veel snelle koolhydraten. Ook bedrijfskantines die aardappels, pasta en rijst serveren bij een stukje vlees of vis, vallen buiten de boot.

Lunch recepten en afvallen

Voor wie af wil vallen met koolhydraatarme recepten is de lunch vaak het lastigste. Je bent buiten de deur en er is veel verleiding. In het openbaar vervoer of in tankstations is vaak geen gezonde lunch te vinden. Voorbereiding is dus essentieel. Kies je ervoor om je lunch mee te nemen, vergeet dan niet om koolhydraatarme tussendoortjes of een snack te pakken. Dan weet je zeker dat je ook na de lunch nog iets te eten hebt.

Gezonde Lunch Recepten

Wie gezonde lunch wil kiest voor recepten zonder deze snelle koolhydraten. Ook bewerkte producten en geraffineerde suikers worden ook vermeden. Dus geen jam, chocopasta of pindakaas.

Koolhydraatarme lunch recepten lijken dus ergens wel op diner recepten, maar dan vaak iets lichter. Onze favoriete kha lunches zijn:

  1. 1. Gevulde soep
  2. 2. Maaltijdsalade
  3. 3. Quiche of hartige taart

Ingrediënten

Zoals je ziet kan je van bijna elke lunch wel een koolhydraatarme recepten bedenken. Dit zijn de beste ingrediënten voor een gezonde lunch:

  • – Vlees, vis, eieren en zuivel
  • – Koolhydraatarm brood
  • – Volkoren brood, met mate
  • – Groente, vooral groene groente
  • – Peulvruchten, beperkt
  • – Noten en zaden

 

Voordelen koolhydraatarme werk lunch

Toen we allemaal massaal thuis werkten had dat één groot voordeel. Je kon zelf precies bepalen wat je ging eten. Niet afhankelijk van wat je eenvoudig mee kan nemen of van de lunch recepten in de bedrijfskantine.

Een koolhydraatarme werklunch heeft namelijk één groot voordeel: je hebt geen after dinner dip. Wie brood eet als lunch heeft vaak later tijdens het werk meer last van vermoeidheid. En wanneer alle voedingsmiddelen zijn verbrand en de bloedsuikerspiegel nog steeds op een piek zit, dan is het snacken geblazen.

Oplossing is de kha meeneem lunch. De meeste koolhydraatarme lunch recepten van MA lenen zich goed om van tevoren klaar te maken. De volgende dag eet je ze koud of je kan het gerecht even oppiepen.

Heb jij jouw favo koolhydraatarme recepten lunch al gespot?

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info