Gezond fruitwater maken met rood fruit en rozemarijn

Door rood fruit en kruiden toe te voegen aan water maak je een heerlijke fruitdrank die ook nog eens super gezond is. Wedden dat jouw drinkgewoonten binnen no-time gezond zijn?
  • Smoothies
  • 1 kan
  • 4g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Doe de ingrediënten in een kan en vul aan met water. Hoe minder water, hoe meer smaak je krijgt (maar deze hoeveelheid fruit is zeker geschikt om goede smaak aan een hele kan te geven!). Voor extra smaak wrijf je even over de rozemarijn voor je hem in de kan stopt. Je kunt de blauwe bessen ook insnijden.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Fruitwater met rood fruit en rozemarijn
Hoeveelheid per portie
Calories 18 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 1mg0%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 65IU3%
Vitamine C 4.9mg7%
Calcium 26mg3%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Wat mag ik drinken tijdens het afvallen?

Deze vraag krijgen we maar al te vaak. Uit gewoonte drink jij ‘s ochtends een glaasje vruchtensap, op kantoor een kopje koffie met suiker of zo’n lekkere cappuccino uit de automaat, en dan om een uur of vier het liefst een glaasje fris. Want één per dag mag echt wel, toch?

Nu je aan het afvallen bent twijfel je aan jouw drinkgewoonten. Hoe gezond zijn ze eigenlijk? Mag jij al die lekkere drankjes nog wel drinken nu je kilo’s wilt kwijtraken, of het verstandiger sommige dingen te laten staan?

Mag ik fruitwater maken binnen een koolhydraatarm dieet?

Binnen een koolhydraatarm dieet raden wij aan om vooral veel water te drinken. Dit zorgt ervoor dat de afvalstoffen die jouw lichaam kwijt moet nu je zo gezond bezig bent, ook daadwerkelijk kunnen worden afgevoerd. Water smeert als het ware je lichaam en maakt het weer schoon.

En ja, je mag ook heus wel een kopje koffie of thee drinken. Doe dit zonder suiker en het liefst ook zonder melk. Probeer in een koffietentje te gaan voor zwarte koffie. De melk die zij gebruiken voor drankjes als cappuccino of latté zijn vaak gezoet en dus ongezond.

Ma’s Tip: Afvallen door sapjes te drinken? Lees hier mijn ervaring met het groene smoothie dieet.

Drankjes die echt uit den boze zijn, zijn:

  • Vruchtensappen – ook de zogenaamd versgeperste sappen zitten vol toegevoegde suikers en e-nummers om het product langer houdbaar te houden!
  • Frisdrank – ook de light varianten zitten vol fabriekssuikers die jij niet in je lichaam wilt krijgen.

Wil jij toch drank met een smaakje? Dan kun je zelf fruitwater maken!

Ik kan toch niet alleen op water leven…

Ook deze uitspraak horen we vaak. Toch is alleen water drinken niet zo moeilijk als jij misschien denkt. Je kunt door het toevoegen van vers fruit en wat kruiden namelijk zelf super lekker fruitwater maken.

Bekende fruitwater combinaties zijn:

  • Munt en citroen
  • Gember en munt
  • Framboos of aardbei
  • Komkommer

Of ga eens voor wat anders en probeer deze lekkere variant met rood fruit en rozemarijn!

Nog meer van die handige tips en lekkere recepten ontvangen? Bekijk hier ons Koolhydraatarm 50-dagen programma. Hiermee zul je gegarandeerd kilo’s kwijt raken! En dat terwijl het helemaal niet voelt alsof je aan het diëten bent.

 

fruitwater maken
4.67 van 3 stemmen
Print

Fruitwater met rood fruit en rozemarijn

Door rood fruit en kruiden toe te voegen aan water maak je een heerlijke fruitdrank die ook nog eens super gezond is. Wedden dat jouw drinkgewoonten binnen no-time gezond zijn?

Gang Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword fruitwater maken, gezond, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet lactosevrij
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 kan
Caloriën 18 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

Instructies

  1. Doe de ingrediënten in een kan en vul aan met water. Hoe minder water, hoe meer smaak je krijgt (maar deze hoeveelheid fruit is zeker geschikt om goede smaak aan een hele kan te geven!). Voor extra smaak wrijf je even over de rozemarijn voor je hem in de kan stopt. Je kunt de blauwe bessen ook insnijden.

Voedingswaarden
Fruitwater met rood fruit en rozemarijn
Hoeveelheid per portie
Calories 18 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 1mg0%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 65IU3%
Vitamine C 4.9mg7%
Calcium 26mg3%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info