Gezond fruitwater maken met rood fruit en rozemarijn
Door rood fruit en kruiden toe te voegen aan water maak je een heerlijke fruitdrank die ook nog eens super gezond is. Wedden dat jouw drinkgewoonten binnen no-time gezond zijn?
Doe de ingrediënten in een kan en vul aan met water. Hoe minder water, hoe meer smaak je krijgt (maar deze hoeveelheid fruit is zeker geschikt om goede smaak aan een hele kan te geven!). Voor extra smaak wrijf je even over de rozemarijn voor je hem in de kan stopt. Je kunt de blauwe bessen ook insnijden.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Wat mag ik drinken tijdens het afvallen?
Deze vraag krijgen we maar al te vaak. Uit gewoonte drink jij ‘s ochtends een glaasje vruchtensap, op kantoor een kopje koffie met suiker of zo’n lekkere cappuccino uit de automaat, en dan om een uur of vier het liefst een glaasje fris. Want één per dag mag echt wel, toch?
Nu je aan het afvallen bent twijfel je aan jouw drinkgewoonten. Hoe gezond zijn ze eigenlijk? Mag jij al die lekkere drankjes nog wel drinken nu je kilo’s wilt kwijtraken, of het verstandiger sommige dingen te laten staan?
Mag ik fruitwater maken binnen een koolhydraatarm dieet?
Binnen een koolhydraatarm dieet raden wij aan om vooral veel water te drinken. Dit zorgt ervoor dat de afvalstoffen die jouw lichaam kwijt moet nu je zo gezond bezig bent, ook daadwerkelijk kunnen worden afgevoerd. Water smeert als het ware je lichaam en maakt het weer schoon.
En ja, je mag ook heus wel een kopje koffie of thee drinken. Doe dit zonder suiker en het liefst ook zonder melk. Probeer in een koffietentje te gaan voor zwarte koffie. De melk die zij gebruiken voor drankjes als cappuccino of latté zijn vaak gezoet en dus ongezond.
Ma’s Tip: Afvallen door sapjes te drinken? Lees hier mijn ervaring met het groene smoothie dieet.
Drankjes die echt uit den boze zijn, zijn:
Vruchtensappen – ook de zogenaamd versgeperste sappen zitten vol toegevoegde suikers en e-nummers om het product langer houdbaar te houden!
Frisdrank – ook de light varianten zitten vol fabriekssuikers die jij niet in je lichaam wilt krijgen.
Wil jij toch drank met een smaakje? Dan kun je zelf fruitwater maken!
Ik kan toch niet alleen op water leven…
Ook deze uitspraak horen we vaak. Toch is alleen water drinken niet zo moeilijk als jij misschien denkt. Je kunt door het toevoegen van vers fruit en wat kruiden namelijk zelf super lekker fruitwater maken.
Bekende fruitwater combinaties zijn:
Munt en citroen
Gember en munt
Framboos of aardbei
Komkommer
Of ga eens voor wat anders en probeer deze lekkere variant met rood fruit en rozemarijn!
Nog meer van die handige tips en lekkere recepten ontvangen? Bekijk hier ons Koolhydraatarm 50-dagen programma. Hiermee zul je gegarandeerd kilo’s kwijt raken! En dat terwijl het helemaal niet voelt alsof je aan het diëten bent.
Door rood fruit en kruiden toe te voegen aan water maak je een heerlijke fruitdrank die ook nog eens super gezond is. Wedden dat jouw drinkgewoonten binnen no-time gezond zijn?
Doe de ingrediënten in een kan en vul aan met water. Hoe minder water, hoe meer smaak je krijgt (maar deze hoeveelheid fruit is zeker geschikt om goede smaak aan een hele kan te geven!). Voor extra smaak wrijf je even over de rozemarijn voor je hem in de kan stopt. Je kunt de blauwe bessen ook insnijden.
Voedingswaarden
Fruitwater met rood fruit en rozemarijn
Hoeveelheid per portie
Calories 18Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 1mg0%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 65IU3%
Vitamine C 4.9mg7%
Calcium 26mg3%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Meer dan 140.000 succesverhalen
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Petra bedacht haar eigen Courgetti Carbonara, een koolhydraatarm ‘pasta recept’. Heerlijk romig, dus echt comfort food, maar wel koolhydraatarm. Hier zie je hoe je het maakt.
Leuk én gezond recept voor Monchoutaart mini-desserts in individuele glazen, met noten in plaats van Bastogne. Een dessert om van te smullen: koolhydraatarm, suikervrij en net zo lekker als de originele taart van Dr Oetker.
Wil jij een lekkere huzarensalade maken? Deze koolhydraatarme huzarensalade is gemaakt zonder aardappelen!
263
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
4g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
28.6g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.