Koolhydraatarme recepten

Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!

Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    Wentelteefjes in de vorm van een ster met een bolletjes frambozenijs en muntblaadjes. 13g Voeg toe aan verzameling
    Wentelteefjes Recept | Koolhydraatarme Kersteditie

    Koolhydraatarme wentelteefjes met een bolletje zelfgemaakt ijs! Dat is nog…

    2
  • Link
    Gebakken spiegelei met pesto en Parmezaanse kaas. Heerlijk keto kerstrecept. 1g Voeg toe aan verzameling
    Pesto ei maken | Tiktok hype recept

    Deze spiegeleieren in een overheerlijk nieuw jasje móet je echt…

    3
  • Link
    Gebakken ossenhaas met krokante paddestoelen, pasta en courgetti. 26g Voeg toe aan verzameling
    Ossenhaas bakken | Simpel recept (voor kerst)

      Steel je show met deze perfect gebakken ossenhaas in…

    2
  • Link
    Kipfilet in spek met crispy knolselderij en geroosterde worteltjes. 20g Voeg toe aan verzameling
    Kip in spek met crispy knolselderij

      Feestelijk, verrukkelijk, kleurrijk en simpel. Wat wil je nog…

    8
  • Link
    Kerstovenschotel met laagjes groente en een smeuïge pompoenpuree over de top met courgette sterretjes. 28g Voeg toe aan verzameling
    Kerst ovenschotel met gehakt en pompoenkorst

      Geniet met z'n allen van deze snelle en makkelijke…

    4
  • Link
    Gebakken zalm op een bedje van gegrilde groene asperges met geroosterde cherrytomaatjes en lekker sausje. 9g Voeg toe aan verzameling
    Kerstrecept zalm met asperges

      Een woord: feest! Heerlijke krokante zalm met sappige groene…

    0
  • Link
    Chocolade broodjes op een rooster met pure chocolade voor genieten zonder schuldgevoelens tijdens low carb dieet. 6g Voeg toe aan verzameling
    Chocolade broodjes maken | Lekker & Low Carb

    Alle chocolade- én broodfans opgelet! Dit wordt guiltfree genieten tijdens…

    4
  • Link
    11g Voeg toe aan verzameling
    Bloemkoolpuree met paddenstoelen en gesmolten mozzarella

      Proef de Italiaanse harmonie bij elke hap. Wat een…

    21
  • Link
    Een bord met heerlijke koolhydraatarme zuurkool stamppot met verse rookworst. 43g Voeg toe aan verzameling
    Zuurkool stamppot met rookworst | budget herfst recept

    Koolhydraatarme stamppot met verse rookworst en een zoet appeltje. Heerlijk…

    22
  • Link
    Salade met kip, kool en een smeuïge dressing tijdens koolhydraatarm eten. 20g Voeg toe aan verzameling
    Salade met kip en appel | kantoorlunch

    Snelle en smeuïge salade om mee te nemen naar kantoor…

    32
  • Link
    Noedels met kip, broccoli en romige pindasaus tijdens afvallen op budget. 45g Voeg toe aan verzameling
    Noedels met kip en creamy pindasaus

      Overheerlike noedels, malse kip, romige saus, groene groente. Allemaal…

    42
  • Link
    Hartige taart met romige brie, knapperige walnoten en zoete aardappel tijdens afvallen op budget. 11g Voeg toe aan verzameling
    Hartige taart | €1,91 afvallen op budget

      Smeuïge brie, krokante walnoten en zoete aardappel. Allemaal in…

    92
  • Link
    Gezonde couscous salade met feta, cherrytomaatjes, komkommer, tahin dressing tijdens afvallen op budget. 40g Voeg toe aan verzameling
    Gezonde couscous salade met feta | budget €1.93 p.p

      Een lekker zoutje van de feta en het romige…

    10
  • Link
    Tosti gesmolten kaas met zuurkool op koolhydraatarme boterhammen. 11g Voeg toe aan verzameling
    Tosti met zuurkool (low carb meeneemlunch) | maar €1,25 p.p

    Lunch meenemen is niet altijd een succes. Met deze tosti…

    22
  • Link
    Eiwit pannenkoekjes met blauwe bessen, appeltaart havermout en een heerlijk kopje koffie tijdens een koolhydraatarm dieet. 28g Voeg toe aan verzameling
    Simpel eiwit pannenkoek recept | maar €0.99 p.p.

      Pannenkoeken eten tijdens je koolhydraatarme dieet? No problemo met…

    25
  • Link
    Gado gado recept met bloemkool, wortel, tauge, sperziebonen, gekookt ei, komkommer, satésaus en pinda's. 20g Voeg toe aan verzameling
    Oh Ma Gado Gado | maar €1,32 p.p.

      Mijn god, wat een heerlijk Indonesisch recept. Knapperige groenten…

    10
  • Link
    gevulde paprika met fetakaas 6.5g Voeg toe aan verzameling
    Gevulde paprika met fetakaas

    Heerlijke gevulde paprikas, dit keer met feta!

    218
  • Link
    Quinoa salade met andijvie, rode ui, puntpaprika en ander lekkers voor tijdens een koolhydraatarm dieet. 36g Voeg toe aan verzameling
    Quinoa salade, dé pan tegen alle kliekjes

      Heb jij aan het einde van de week groente…

    148
  • Link
    haverdrank 15.5g Voeg toe aan verzameling
    Hoe maak je haverdrank?

    Vandaag maken we onze eigen haverdrank!

    241
  • Link
    21g Voeg toe aan verzameling
    De lekkerste tonijnsalade: gezond met bonen!

    Mexicaanse tonijnsalade met sperziebonen, kidneybonen en mais. Deze maaltijdsalade is super gezond!

    41
  • Link
    gepofte aubergine met yoghurt 10g Voeg toe aan verzameling
    Gepofte aubergine met yoghurt

    Vandaag maken we gepofte aubergine met yoghurt!

    136
  • Link
    gezonde komkommersoep 13.3g Voeg toe aan verzameling
    Zomerse komkommersoep met ham

    Lekkere frisse komkommersoep voor tijdens de warme zomerdagen

    97
  • Link
    smoothie aardbei in twee glazen met rietje tijdens koolhydraatarm dieet. 14.4g Voeg toe aan verzameling
    Aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk

    Gezonde zomerse aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk

    6
  • Link
    broccoli salade met spekjes 5.8g Voeg toe aan verzameling
    Broccoli recept: broccolisalade met spek

    Maak deze lekkere broccoli salade met spekjes als avondeten of lunch!

    53
  • Link
    Salade mee naar werk 17.6g Voeg toe aan verzameling
    Salade meenemen naar werk?

    Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk

    53
  • Link
    havermout koekje met peer 13.7g Voeg toe aan verzameling
    Havermout koek met peer

    Een gezonde havermout koek met peer! Dat lust iedereen toch?

    229
  • Link
    Rauwe chocolade dessert maken 18.7g Voeg toe aan verzameling
    Rauwe chocolade dessert; voor de zoetekauw

        Ben je net zo'n zoetekauw zoals ik? Maak…

    61
  • Link
    pindakaas cheesecake met pure chocolade 5.6g Voeg toe aan verzameling
    Pindakaas cheesecake met pure chocolade

    Vandaag maken we deze cheesecake met pindakaas en pure chocolade.

    139
  • Link
    Zoete aardappel salade met lekkere gezonde dressing. 25g Voeg toe aan verzameling
    Zoete aardappelsalade

    Een heerlijk fris en rauwe zoete aardappelsalade met een Aziatische twist

    123
  • Link
    koolhydraatarme wraps met kip recept 45g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme wraps met kip

    Heb jij ook zo’n zin in wraps? Vandaag maken we koolhydraatarme wraps met kip!

    126

Koken met koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.

Voordelen van koolhydraatarm koken

Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)

Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:

  1. Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
  2. Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
  3. Geen piek in je bloedsuikerspiegel
  4. Effectief tegen metaboolsyndroom
  5. Bevordert goede cholesterol verhouding

Wanneer is een recept koolhydraatarm?

Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?

Makkelijke koolhydraatarme recepten

Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?

  • Groene groente, onbeperkt
  • Andere groente, met mate
  • Peulvruchten, beperkt
  • Vlees, vis, eieren en zuivel
  • – Noten en zaden
  • – Volkoren producten, met mate

Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info