Koolhydraatarme recepten
Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!
- LinkAardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk
Gezonde zomerse aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk
3 - Link
13.7g Voeg toe aan verzameling
Havermout koek met peerEen gezonde havermout koek met peer! Dat lust iedereen toch?
205 - Link
18.7g Voeg toe aan verzameling
Rauwe chocolade dessert; voor de zoetekauwBen je net zo'n zoetekauw zoals ik? Maak…
54 - LinkZoete aardappelsalade
Een heerlijk fris en rauwe zoete aardappelsalade met een Aziatische twist
119 - Link
45g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme wraps met kipHeb jij ook zo’n zin in wraps? Vandaag maken we koolhydraatarme wraps met kip!
110 - Link
17g Voeg toe aan verzameling
Gezonde wraps met kip en groente [gegrild]Katerontbijt of powerlunch?
96 - Link
24g Voeg toe aan verzameling
Kip Siam met Cashewnoten Zonder PakjeZelf Kip Siam maken met de smaak van Knorr, maar dan zonder pakje.
262 - Link
19g Voeg toe aan verzameling
Naanbrood met knoflookolieDit naanbrood is lekker om te eten als bijgerecht,…
257 - Link
3g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm courgettebroodKoolhydraatarm courgettebrood voor de broodliefhebbers!
182 - Link
6g Voeg toe aan verzameling
Pompoenpitten broodje: koolhydraatarm én voedzaamBrood is altijd makkelijk en snel.
260 - Link
14.7g Voeg toe aan verzameling
Oosters vispannetje met venkel en kabeljauwVandaag maken wij een heerlijk Oosters vispannetje.
84 - Link
7g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme worstenbroodjes makenAmbachtelijke worstenbroodjes vers uit je eigen oven. Heerlijk als…
5 - Link
9g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Italiaanse bollenHaal Italië in huis met deze heerlijk geurende Italiaanse…
7 - Link
9g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Roomboter CroissantjesOverheerlijke warme croissantjes perfect voor zondagmorgen. Met gesmolten roomboter,…
2 - Link
6g Voeg toe aan verzameling
Broccolibrood met speltmeelDitmaal een kruidig broccolibrood met speltmeel.
167 - Link
22g Voeg toe aan verzameling
Snelle lunch: roggebrood met leverworstRoggebrood met leverworst is een gezonde lunch.
150 - Link
2g Voeg toe aan verzameling
Keto Brood | Flatbread Recept met KokosmeelDeze keto broodjes bevatten slechts 2 gr. koolhydraat per stuk en staan binnen tien minuten op tafel.
146 - Link
5g Voeg toe aan verzameling
Brioche BroodIs brioche brood of gebak? of een beetje van alles…
28 - Link
7g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm bananenbrood met amandelen en kokosEen plakje van dit bananenbrood is heerlijk als ontbijt of als tussendoortje
263 - Link
8g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm pompoenbroodVandaag een recept voor koolhydraatarm pompoenbrood want het pompoenseizoen is al een tijdje aan de gang!
235 - Link
4g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm brood bakkenHeerlijke koolhydraatarm brood bakken voor tijdens een koolhydraatarm dieet
407 - Link
7g Voeg toe aan verzameling
Krentenbrood gezondWil jij koolhydraatarm krentenbrood maken? Het krentenbrood uit dit…
205 - Link
1.6g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme oopsie broodjesHeb jij zin in een lekker broodje? Maak deze koolhydraatarme oopsie broodjes!
187 - Link
15g Voeg toe aan verzameling
Gezond broodbeleg: wortelspread met gemberHet gezondste broodbeleg maak je voortaan zelf. Wortelspread…
3 - Link
1g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm lijnzaadbroodEen bijzonder broodje maken we vandaag: lijnzaadbrood!
209 - Link
16g Voeg toe aan verzameling
Ovenschotel met kip en spinazieEen lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip en spinazie al helemaal niet! Smullen geblazen.
564 - Link
5.7g Voeg toe aan verzameling
Pompoencake gezondEen échte pompoencake, gewoon omdat het kan! Heerlijk met…
6 - Link
153g Voeg toe aan verzameling
Plukbrood met kaasPlukbrood met kaas. Vandaag smeren we niet, maar plukken we ons brood!
2 - Link
10g Voeg toe aan verzameling
Pompoenpitten broodje met kaas en kerrie groentenEet deze kerrie groenten bij de lunch om op een dag extra gezonde vitaminen en mineralen binnen te krijgen!
1
Koken met koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.
Voordelen van koolhydraatarm koken
Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)
Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:
- Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
- Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
- Geen piek in je bloedsuikerspiegel
- Effectief tegen metaboolsyndroom
- Bevordert goede cholesterol verhouding
Wanneer is een recept koolhydraatarm?
Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?
Makkelijke koolhydraatarme recepten
Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?
- Groene groente, onbeperkt
- Andere groente, met mate
- Peulvruchten, beperkt
- Vlees, vis, eieren en zuivel
- – Noten en zaden
- – Volkoren producten, met mate
Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)