Koolhydraatarme recepten
Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!
- Link
20g Voeg toe aan verzameling
Salade met kip en appel | kantoorlunchSnelle en smeuïge salade om mee te nemen naar kantoor…
15 - Link
45g Voeg toe aan verzameling
Noedels met kip en creamy pindasausOverheerlike noedels, malse kip, romige saus, groene groente. Allemaal…
1 - Link
11g Voeg toe aan verzameling
Hartige taart | €1,91 afvallen op budgetSmeuïge brie, krokante walnoten en zoete aardappel. Allemaal in…
45 - Link
40g Voeg toe aan verzameling
Gezonde couscous salade met feta | budget €1.93 p.pEen lekker zoutje van de feta en het romige…
5 - Link
11g Voeg toe aan verzameling
Tosti met zuurkool (low carb meeneemlunch) | maar €1,25 p.pLunch meenemen is niet altijd een succes. Met deze tosti…
12 - Link
28g Voeg toe aan verzameling
Simpel eiwit pannenkoek recept | maar €0.99 p.p.Pannenkoeken eten tijdens je koolhydraatarme dieet? No problemo met…
20 - Link
20g Voeg toe aan verzameling
Oh Ma Gado Gado | maar €1,32 p.p.Mijn god, wat een heerlijk Indonesisch recept. Knapperige groenten…
7 - Link
6.5g Voeg toe aan verzameling
Gevulde paprika met fetakaasHeerlijke gevulde paprikas, dit keer met feta!
215 - Link
36g Voeg toe aan verzameling
Quinoa salade, dé pan tegen alle kliekjesHeb jij aan het einde van de week groente…
146 - Link
15.5g Voeg toe aan verzameling
Hoe maak je haverdrank?Vandaag maken we onze eigen haverdrank!
238 - Link
21g Voeg toe aan verzameling
De lekkerste tonijnsalade: gezond met bonen!Mexicaanse tonijnsalade met sperziebonen, kidneybonen en mais. Deze maaltijdsalade is super gezond!
39 - Link
10g Voeg toe aan verzameling
Gepofte aubergine met yoghurtVandaag maken we gepofte aubergine met yoghurt!
135 - Link
13.3g Voeg toe aan verzameling
Zomerse komkommersoep met hamLekkere frisse komkommersoep voor tijdens de warme zomerdagen
96 - Link
14.4g Voeg toe aan verzameling
Aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelkGezonde zomerse aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk
4 - Link
5.8g Voeg toe aan verzameling
Broccoli recept: broccolisalade met spekMaak deze lekkere broccoli salade met spekjes als avondeten of lunch!
50 - Link
17.6g Voeg toe aan verzameling
Salade meenemen naar werk?Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk
52 - Link
13.7g Voeg toe aan verzameling
Havermout koek met peerEen gezonde havermout koek met peer! Dat lust iedereen toch?
215 - Link
18.7g Voeg toe aan verzameling
Rauwe chocolade dessert; voor de zoetekauwBen je net zo'n zoetekauw zoals ik? Maak…
58 - Link
5.6g Voeg toe aan verzameling
Pindakaas cheesecake met pure chocoladeVandaag maken we deze cheesecake met pindakaas en pure chocolade.
137 - Link
25g Voeg toe aan verzameling
Zoete aardappelsaladeEen heerlijk fris en rauwe zoete aardappelsalade met een Aziatische twist
123 - Link
45g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme wraps met kipHeb jij ook zo’n zin in wraps? Vandaag maken we koolhydraatarme wraps met kip!
118 - Link
17g Voeg toe aan verzameling
Gezonde wraps met kip en groente [gegrild]Katerontbijt of powerlunch?
99 - Link
24g Voeg toe aan verzameling
Kip Siam met Cashewnoten Zonder PakjeZelf Kip Siam maken met de smaak van Knorr, maar dan zonder pakje.
269 - Link
19g Voeg toe aan verzameling
Naanbrood met knoflookolieDit naanbrood is lekker om te eten als bijgerecht,…
260 - Link
3g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm courgettebroodKoolhydraatarm courgettebrood voor de broodliefhebbers!
195 - Link
6g Voeg toe aan verzameling
Pompoenpitten broodje: koolhydraatarm én voedzaamBrood is altijd makkelijk en snel.
261 - Link
14.7g Voeg toe aan verzameling
Oosters vispannetje met venkel en kabeljauwVandaag maken wij een heerlijk Oosters vispannetje.
88 - Link
7g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme worstenbroodjes makenAmbachtelijke worstenbroodjes vers uit je eigen oven. Heerlijk als…
6 - Link
9g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Italiaanse bollenHaal Italië in huis met deze heerlijk geurende Italiaanse…
17 - Link
9g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Roomboter CroissantjesOverheerlijke warme croissantjes perfect voor zondagmorgen. Met gesmolten roomboter,…
2
Koken met koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.
Voordelen van koolhydraatarm koken
Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)
Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:
- Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
- Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
- Geen piek in je bloedsuikerspiegel
- Effectief tegen metaboolsyndroom
- Bevordert goede cholesterol verhouding
Wanneer is een recept koolhydraatarm?
Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?
Makkelijke koolhydraatarme recepten
Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?
- Groene groente, onbeperkt
- Andere groente, met mate
- Peulvruchten, beperkt
- Vlees, vis, eieren en zuivel
- – Noten en zaden
- – Volkoren producten, met mate
Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)