Koolhydraatarme recepten
Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!
- Link
16g Voeg toe aan verzameling
Ovenschotel met kip en spinazieEen lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip en spinazie al helemaal niet! Smullen geblazen.
499 - Link
8g Voeg toe aan verzameling
Ontbijt tip! Brood van kwark en vijgenVandaag maken we dit heerlijke kwarkbrood!
76 - Link
26g Voeg toe aan verzameling
Aardpeer recept: een romige aardperensoep met champignonsDit aardpeer recept is een leuke soep van een…
154 - Link
5g Voeg toe aan verzameling
Zo maak je de lekkerste Italiaanse carpaccio zelfEen lekkere biefstuk carpaccio kun je ook zelf maken met de pro tips uit dit recept!
121 - Link
9g Voeg toe aan verzameling
Gevulde portobello met geitenkaas en spinazieMmm, je gaat gegarandeerd smullen van deze gevulde portobello!
128 - Link
19g Voeg toe aan verzameling
Vegetarische carpaccio met basilicumolie en mozzarellaDeze Tomatencarpaccio met Parmezaanse kaas is heerlijk als voorgerecht
225 - Link
6g Voeg toe aan verzameling
Gezonde chocolademelk makenDeze gezonde chocolademelk is heerlijk op een koude dag
216 - Link
5g Voeg toe aan verzameling
Halloumi recept: gegrilde spies met courgettelintenHeerlijk gegrilde kaas met een Grieks tintje. Dankzij de…
0 - Link
7g Voeg toe aan verzameling
Makkelijke Baba Ganoush: Libanese dip met aubergines en knoflookOp naar de zomer! Deze dip van aubergines, knoflook en citroen is koolhydraatarm en zit bomvol smaak.
237 - Link
28g Voeg toe aan verzameling
Makkelijke Sinterklaastaart met kruidnotenMakkelijke Sinterklaastaart maken.
0 - Link
27g Voeg toe aan verzameling
Sinterklaas toetje | Speculaas tiramisu met kruidnotenRomig zoals je gewend bent van Tiramisu, heerlijk zoet…
1 - Link
5g Voeg toe aan verzameling
Asperges ingepakt met rauwe ham en geitenkaasKijk snel hoe eenvoudig je dit smaakvolle voorgerecht van asperges met ham maakt.
155 - Link
30g Voeg toe aan verzameling
Sinterklaas smoothie: peer en speculaaskruidenVandaag een heerlijke combinatie: groene smoothie met peer en speculaaskruiden.
14 - Link
8g Voeg toe aan verzameling
Recept om zelf pepernoten te bakkenKoolhydraatarme pepernoten maken!
102 - Link
3g Voeg toe aan verzameling
Speculaas zonder suikerGeniet van sinterklaas met deze koolhydraatarme speculaasbrokken
17 - Link
4g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm brood bakkenHeerlijke koolhydraatarm brood bakken voor tijdens een koolhydraatarm dieet
369 - Link
8g Voeg toe aan verzameling
Gezonde havermoutkoekjes met banaanGezonde havermoutkoekjes binnen een handomdraai in de trommel. Suikervrij natuurlijk!
157 - Link
1g Voeg toe aan verzameling
Keto KerstkoekjesDeze suikervrije kerstkoekjes zijn zo gemaakt. Met maar 6 ingrediënten!
198 - Link
2g Voeg toe aan verzameling
Bacon-roomkaashapjesDeze hapjes zijn binnen no-time klaar en zijn gegarandeerd…
5 - Link
28g Voeg toe aan verzameling
Kikkererwtensoep met kip en kokos van EvelineDeze kikkererwtensoep met kip en kokos smaakt net zo lekker als hij allitereert.
55 - Link
22g Voeg toe aan verzameling
Tarwegras SmoothieMaak eens eens een tarwegras smoothie! Ontzettend gezond…
202 - Link
5g Voeg toe aan verzameling
Gebraden zoetzure kip uit de ovenDeze kip uit de oven met citroen is om je vingers bij af te likken!
66 - Link
15g Voeg toe aan verzameling
Recept voor koolhydraatarme bowl met kipBuddha bowl wordt traditioneel met vis gemaakt, maar wist jij dat hij ook heel lekker is met gerookte kip?
160 - Link
20g Voeg toe aan verzameling
Groene smoothie met notenDeze gezonde smoothie met noten geeft je dag…
195 - Link
16g Voeg toe aan verzameling
Wintergenot: mango-kaneel smoothieDeze mango smoothie met honing en kaneel mag je niet missen!
185 - Link
4g Voeg toe aan verzameling
Havermout koek met peerEen gezonde havermout koek met peer! Dat lust iedereen toch?
197 - Link
17g Voeg toe aan verzameling
Bietensalade geitenkaas met honingHeerlijke geitenkaassalade met biet en honing voor bij de lunch
165 - Link
29g Voeg toe aan verzameling
Appel kaneel smoothieAppel, honing en kaneel brengen deze detox smoothie op…
94 - Link
30g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Bloemkool StamppotEen gezonde koolhydraatarme stampot met bloemkool, zoete aardappel en wortel
180
Koken met koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.
Voordelen van koolhydraatarm koken
Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)
Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:
- Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
- Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
- Geen piek in je bloedsuikerspiegel
- Effectief tegen metaboolsyndroom
- Bevordert goede cholesterol verhouding
Wanneer is een recept koolhydraatarm?
Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?
Makkelijke koolhydraatarme recepten
Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?
- Groene groente, onbeperkt
- Andere groente, met mate
- Peulvruchten, beperkt
- Vlees, vis, eieren en zuivel
- – Noten en zaden
- – Volkoren producten, met mate
Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)