Koolhydraatarme recepten

Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!

Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    Salade blauwe kaas met spekjes voor ketogeen dieet. 18g Voeg toe aan verzameling
    Keto Salade Blauwe Kaas met Spekjes

      Zin in Hollandse kost, maar geen tijd voor een…

    1
  • Link
    Romige Kip met Spekjes en Spinazie voor ketogeen dieet 20g Voeg toe aan verzameling
    Romige Kip met Spekjes & Spinazie | Keto

      Sausje erbij? Maak deze romige keto kip met een…

    8
  • Link
    Portobello uit de oven gevuld met zalm voor ketogeen dieet. 14g Voeg toe aan verzameling
    Gevulde Portobello uit de Oven met Zalm

      Stop met zwammen, maak deze smeuïge Portobello uit de…

    0
  • Link
    Biefstuk salade met avocado koolhydraatarm recept 14g Voeg toe aan verzameling
    Biefstuk Salade | Koolhydraatarm

      Zin een lekker sappig stukje vlees? Maak deze gezonde…

    3
  • Link
    Tom Ka Kai Keto Recept voor Thaise Kippensoep 9g Voeg toe aan verzameling
    Tom Kha Kai | Keto Recept voor Thaise Kippensoep

      Sawadee Ka! Hallo!? Deze Thaise Kippensoep met Kokosmelk en…

    8
  • Link
    Zalmrolletjes met Roomkaas Snel Voorgerecht voor Keto dieet 3g Voeg toe aan verzameling
    Zalmrolletjes met Roomkaas | Snel Voorgerecht

      Op zoek naar een snel en lekker voorgerecht? Maak…

    2
  • Link
    Keto frittata recept voor champignon spinazie frittata te maken 6g Voeg toe aan verzameling
    Frittata Recept met Champignons & Spinazie

      Snelle frittata met champignons, spinazie en gesmolten kaas. Lekker…

    139
  • Link
    Tofu bakken recept silken tofu voor keto dieet 11g Voeg toe aan verzameling
    Tofu bakken | Recept met silken tofu

      Maak deze smaakvolle scrambled tofu met tahini en Mediterrane…

    1
  • Link
    Frisse vegan Duitse aardappelsalade 45g Voeg toe aan verzameling
    Duitse aardappelsalade zonder mayonaise | Fris en vegan

      Recept voor een gezonde aardappelsalade. Heerlijk romig en zonder…

    175
  • Link
    Keto vanille pannenkoek kokosmeel recept voor ketogeen dieet. 12g Voeg toe aan verzameling
    Keto Pannenkoek | Recept met Kokosmeel en Vanille

      Het is altijd tijd voor pannenkoeken! Met dit keto…

    133
  • Link
    Pompoen broccoli soep recept voor detox dieet 28g Voeg toe aan verzameling
    Pompoen Broccoli Soep Recept | Lekker en simpel

    Gezond recept voor Oosterse Pompoen Broccoli soep. Lekker en simpel, in 30 minuten aan tafel.

    5
  • Link
    Keto granola maken met lekkere coco crunch ketogeen dieet 4g Voeg toe aan verzameling
    Keto Granola Crunchy Coco

    Super makkelijk zelf te maken en klaar in maar 10…

    4
  • Link
    koolhydraatarme tiramisu in een potje volgens keto recept 4g Voeg toe aan verzameling
    Recept voor tiramisu

      Heerlijk Tiramisu recept. Dit keto recept is alcoholvrij, dus…

    96
  • Link
    Bulletproof koffie voor keto dieet Voeg toe aan verzameling
    Bulletproof Koffie, hét recept voor Keto Coffee

      Bulletproof koffie is de meest romige koffie die er…

    5
  • Link
    Keto recept voor tongfilet uit de oven met gesmolten Parmezaanse kaas 19g Voeg toe aan verzameling
    Tongfilet uit de Oven met Parmezaanse Kaas

      Tongfilet uit de oven met gesmolten Parmezaanse Kaas. Keto…

    238
  • Link
    gevulde hamrolletjes met roomkaas 2g Voeg toe aan verzameling
    Gevulde hamrolletjes met roomkaas

      Wat serveer jij graag als hapje op een verjaardag?…

    20
  • Link
    haricots vert met spek en champignon 12g Voeg toe aan verzameling
    Haricots Verts met Spek en Champignons

      Haricots Verts met spekjes en roergebakken champignons. Een super…

    50
  • Link
    rode bietensoep met appel 25g Voeg toe aan verzameling
    Rode bietensoep met appel

        Ben jij dol op bijzondere soepjes? Dan is…

    192
  • Link
    koolhydraatarm recept voor monchoutaart met walnoten en amandelspijs 9g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme monchoutaart

    Heb je iets te vieren? Vandaag maken we koolhydraatarme monchoutaart!

    67
  • Link
    oopsie broodjes 1g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme oopsie broodjes

    Heb jij zin in een lekker broodje? Maak deze koolhydraatarme oopsie broodjes!

    167
  • Link
    salade met garnalen 12g Voeg toe aan verzameling
    Salade met garnalen

    Maak als lunch deze frisse en lekkere salade met garnalen!

    206
  • Link
    kabeljauw met groenten 14g Voeg toe aan verzameling
    Omega-3 bom: kabeljauw met groenten

    Wil jij een flinke dosis omega-3? Maak dit visrecept voor kabeljauw met groenten!

    113
  • Link
    zalm tomaat ei sperziebonen en olijf op een bord 17g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm sperziebonen recept met zalm

    Door de combinatie met zalm krijg je in één klap alle goede voedingsstoffen binnen!

    63
  • Link
    koolhydraatarm recept voor stoofvlees met rode wijn 8g Voeg toe aan verzameling
    Slank Stoofvlees recept met rode wijn

    Met de sint in het land en de kerst in het vooruitzicht is de tijd voor warme bourgondische gerechten.

    42
  • Link
    Kipshoarma-met-knoflooksaus 16g Voeg toe aan verzameling
    Kipshoarma met knoflooksaus

    Deze heerlijke koolhydraatarme kipshoarma met knoflooksaus laat het water in je mond lopen

    137
  • Link
    zelf snickers maken met pinda's en chocolade 7g Voeg toe aan verzameling
    Gezonde snickers

    Koolhydraatarme Snickers lekker voor tussendoor

    75
  • Link
    Recept voor een koolhydraatarme quiche Lorraine 14g Voeg toe aan verzameling
    Quiche Lorraine | Koolhydraatarm recept met échte bodem

    Deze hartige taart met bacon en ui is een handige meeneem lunch.

    116
  • Link
    zelf een gezonde bounty maken 15g Voeg toe aan verzameling
    Gezonde Bounty maken? Zo doe je dat!

    Hmm, kan jij deze gezonde Bounty weerstaan? Vandaag maken wij ze zelf om jou te laten zien dat en gezondere variant net zo lekker is!

    47
  • Link
    frozen yoghurt met bevroren fruit 15g Voeg toe aan verzameling
    Zelf frozen yoghurt maken?

    Ben jij ook zo fan van frozen yoghurt? Zo maak je het zelf!

    174
  • Link
    koolhydraatarm pompoenbrood 8g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm pompoenbrood

    Vandaag een recept voor koolhydraatarm pompoenbrood want het pompoenseizoen is al een tijdje aan de gang!

    218

Koken met koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.

Voordelen van koolhydraatarm koken

Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)

Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:

  1. Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
  2. Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
  3. Geen piek in je bloedsuikerspiegel
  4. Effectief tegen metaboolsyndroom
  5. Bevordert goede cholesterol verhouding

Wanneer is een recept koolhydraatarm?

Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?

Makkelijke koolhydraatarme recepten

Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?

  • Groene groente, onbeperkt
  • Andere groente, met mate
  • Peulvruchten, beperkt
  • Vlees, vis, eieren en zuivel
  • – Noten en zaden
  • – Volkoren producten, met mate

Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info