Home Recepten

Koolhydraatarme recepten

Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!

Waar ben je naar opzoek?
koolhydraatarme recepten hoofdgerecht
Diner
Koolhydraatarm ontbijt met rood fruit
Ontbijt
Koolhydraatarm brood
Brood
Salade met zalm koolhydraatarm
Lunch
Recepten voor koolhydraatarme tussendoortjes
Tussendoortjes
Koolhydraatarme worteltaart cupcakes
Dessert
Groene smoothie recepten met avocado
Smoothies
Toon filters
  • Link
    Aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk

    Gezonde zomerse aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk

    3
  • Link
    havermout koekje met peer 13.7g Voeg toe aan verzameling
    Havermout koek met peer

    Een gezonde havermout koek met peer! Dat lust iedereen toch?

    205
  • Link
    Rauwe chocolade dessert maken 18.7g Voeg toe aan verzameling
    Rauwe chocolade dessert; voor de zoetekauw

        Ben je net zo'n zoetekauw zoals ik? Maak…

    54
  • Link
    Zoete aardappelsalade

    Een heerlijk fris en rauwe zoete aardappelsalade met een Aziatische twist

    119
  • Link
    koolhydraatarme wraps met kip recept 45g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme wraps met kip

    Heb jij ook zo’n zin in wraps? Vandaag maken we koolhydraatarme wraps met kip!

    110
  • Link
    Gezonde wraps met kip en groente 17g Voeg toe aan verzameling
    Gezonde wraps met kip en groente [gegrild]

    Katerontbijt of powerlunch?

    96
  • Link
    Kip siam met cashewnoten en bimi bij koolhydraatarm dieet. 24g Voeg toe aan verzameling
    Kip Siam met Cashewnoten Zonder Pakje

    Zelf Kip Siam maken met de smaak van Knorr, maar dan zonder pakje.

    262
  • Link
    naanbrood 19g Voeg toe aan verzameling
    Naanbrood met knoflookolie

      Dit naanbrood is lekker om te eten als bijgerecht,…

    257
  • Link
    Koolhydraatarm courgettebrood op plank. 3g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm courgettebrood

    Koolhydraatarm courgettebrood voor de broodliefhebbers!

    182
  • Link
    pompoenbrood 6g Voeg toe aan verzameling
    Pompoenpitten broodje: koolhydraatarm én voedzaam

    Brood is altijd makkelijk en snel.

    260
  • Link
    Oosters vispannetje met kabeljauw 14.7g Voeg toe aan verzameling
    Oosters vispannetje met venkel en kabeljauw

    Vandaag maken wij een heerlijk Oosters vispannetje.

    84
  • Link
    Koolhydraatarme worstenbroodjes met sausjes op een broodplank. 7g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme worstenbroodjes maken

      Ambachtelijke worstenbroodjes vers uit je eigen oven. Heerlijk als…

    5
  • Link
    Koolhydraatarme Italiaanse bollen belegd met kaas, komkommer, tomaat en sla. 9g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme Italiaanse bollen

      Haal Italië in huis met deze heerlijk geurende Italiaanse…

    7
  • Link
    Koolhydraatarme croissantjes met jam, amandelschaafsel en koffie bij koolhydraatarm dieet. 9g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme Roomboter Croissantjes

      Overheerlijke warme croissantjes perfect voor zondagmorgen. Met gesmolten roomboter,…

    2
  • Link
    Koolhydraatarm broccolibrood recept met speltmeel. 6g Voeg toe aan verzameling
    Broccolibrood met speltmeel

    Ditmaal een kruidig broccolibrood met speltmeel.

    167
  • Link
    gezonde leverworst met roggebrood 22g Voeg toe aan verzameling
    Snelle lunch: roggebrood met leverworst

    Roggebrood met leverworst is een gezonde lunch.

    150
  • Link
    Keto Brood volgens koolhydraatarm recept voor Flatbread met kokosmeel en psylliumvezel. 2g Voeg toe aan verzameling
    Keto Brood | Flatbread Recept met Kokosmeel

    Deze keto broodjes bevatten slechts 2 gr. koolhydraat per stuk en staan binnen tien minuten op tafel.

    146
  • Link
    Brioche brood in bakvorm bij koolhydraatarm dieet. 5g Voeg toe aan verzameling
    Brioche Brood

    Is brioche brood of gebak? of een beetje van alles…

    28
  • Link
    Bananenbrood koolhydraatarm van amandelmeel en kokosmeel 7g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm bananenbrood met amandelen en kokos

    Een plakje van dit bananenbrood is heerlijk als ontbijt of als tussendoortje

    263
  • Link
    koolhydraatarm pompoenbrood 8g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm pompoenbrood

    Vandaag een recept voor koolhydraatarm pompoenbrood want het pompoenseizoen is al een tijdje aan de gang!

    235
  • Link
    Koolhydraatarm brood bakken 4g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm brood bakken

    Heerlijke koolhydraatarm brood bakken voor tijdens een koolhydraatarm dieet

    407
  • Link
    koolhydraatarm krentenbrood 7g Voeg toe aan verzameling
    Krentenbrood gezond

      Wil jij koolhydraatarm krentenbrood maken? Het krentenbrood uit dit…

    205
  • Link
    oopsie broodjes 1.6g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme oopsie broodjes

    Heb jij zin in een lekker broodje? Maak deze koolhydraatarme oopsie broodjes!

    187
  • Link
    gezond broodbeleg van wortel 15g Voeg toe aan verzameling
    Gezond broodbeleg: wortelspread met gember

        Het gezondste broodbeleg maak je voortaan zelf. Wortelspread…

    3
  • Link
    lijnzaadbrood maken recept 1g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm lijnzaadbrood

    Een bijzonder broodje maken we vandaag: lijnzaadbrood!

    209
  • Link
    gezonde ovenschotel met kip en spinazie 16g Voeg toe aan verzameling
    Ovenschotel met kip en spinazie

    Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip en spinazie al helemaal niet! Smullen geblazen.

    564
  • Link
    bananenbrood van havermout in plakjes op een bord 18g Voeg toe aan verzameling
    Bananenbrood met havermout

     

    337
  • Link
    gezond pompoencake recept 5.7g Voeg toe aan verzameling
    Pompoencake gezond

      Een échte pompoencake, gewoon omdat het kan! Heerlijk met…

    6
  • Link
    plukbrood maken met kaas en koolhydraatarm brood 153g Voeg toe aan verzameling
    Plukbrood met kaas

    Plukbrood met kaas. Vandaag smeren we niet, maar plukken we ons brood!

    2
  • Link
    Pompoenpitten broodje met kaas en kerrie groenten 10g Voeg toe aan verzameling
    Pompoenpitten broodje met kaas en kerrie groenten

    Eet deze kerrie groenten bij de lunch om op een dag extra gezonde vitaminen en mineralen binnen te krijgen!

    1
Meer Koolhydraatarme Recepten

Koken met koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.

Voordelen van koolhydraatarm koken

Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)

Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:

  1. Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
  2. Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
  3. Geen piek in je bloedsuikerspiegel
  4. Effectief tegen metaboolsyndroom
  5. Bevordert goede cholesterol verhouding

Wanneer is een recept koolhydraatarm?

Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?

Makkelijke koolhydraatarme recepten

Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?

  • Groene groente, onbeperkt
  • Andere groente, met mate
  • Peulvruchten, beperkt
  • Vlees, vis, eieren en zuivel
  • – Noten en zaden
  • – Volkoren producten, met mate

Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info