Koolhydraatarme recepten

Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!

Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    groene smoothie met peer en speculaaskruiden recept 30g Voeg toe aan verzameling
    Sinterklaas smoothie: peer en speculaaskruiden

    Vandaag een heerlijke combinatie: groene smoothie met peer en speculaaskruiden.

    14
  • Link
    koolhydraatarme pepernoten 8g Voeg toe aan verzameling
    Recept om zelf pepernoten te bakken

    Koolhydraatarme pepernoten maken!

    98
  • Link
    Speculaas brokken zonder suiker 3g Voeg toe aan verzameling
    Speculaas zonder suiker

    Geniet van sinterklaas met deze koolhydraatarme speculaasbrokken

    8
  • Link
    Koolhydraatarm brood bakken 4g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm brood bakken

    Heerlijke koolhydraatarm brood bakken voor tijdens een koolhydraatarm dieet

    351
  • Link
    gezonde havermoutkoekjes met rozijnen appel en banaan 8g Voeg toe aan verzameling
    Gezonde havermoutkoekjes met banaan

    Gezonde havermoutkoekjes binnen een handomdraai in de trommel. Suikervrij natuurlijk!

    155
  • Link
    gezonde ovenschotel met kip en spinazie 16g Voeg toe aan verzameling
    Ovenschotel met kip en spinazie

    Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip en spinazie al helemaal niet! Smullen geblazen.

    440
  • Link
    keto kerstkoekjes 3g Voeg toe aan verzameling
    Suikervrije roomkaas Kerstkoekjes van amandelmeel

    Deze suikervrije kerstkoekjes zijn zo leuk om te maken!

    2
  • Link
    bacon roomkaas hapjes 2g Voeg toe aan verzameling
    Bacon-roomkaashapjes

      Deze hapjes zijn binnen no-time klaar en zijn gegarandeerd…

    5
  • Link
    kikkererwtensoep met kip en kokos recept 28g Voeg toe aan verzameling
    Kikkererwtensoep met kip en kokos van Eveline

    Deze kikkererwtensoep met kip en kokos smaakt net zo lekker als hij allitereert.

    53
  • Link
    tarwegras 22g Voeg toe aan verzameling
    Tarwegras Smoothie

        Maak eens eens een tarwegras smoothie! Ontzettend gezond…

    202
  • Link
    zoetzure kip uit de oven 5g Voeg toe aan verzameling
    Gebraden zoetzure kip uit de oven

    Deze kip uit de oven met citroen is om je vingers bij af te likken!

    64
  • Link
    koolhydraatarme buddha bowl 14g Voeg toe aan verzameling
    Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

    Buddha bowl wordt traditioneel met vis gemaakt, maar wist jij dat hij ook heel lekker is met gerookte kip?

    159
  • Link
    smoothie met noten 20g Voeg toe aan verzameling
    Groene smoothie met noten

        Deze gezonde smoothie met noten geeft je dag…

    4
  • Link
    mango smoothie met honing en kaneel 16g Voeg toe aan verzameling
    Wintergenot: mango-kaneel smoothie

    Deze mango smoothie met honing en kaneel mag je niet missen!

    181
  • Link
    havermout koekje met peer 4g Voeg toe aan verzameling
    Havermout koek met peer

    Een gezonde havermout koek met peer! Dat lust iedereen toch?

    194
  • Link
    bietensalade geitenkaas 17g Voeg toe aan verzameling
    Bietensalade geitenkaas met honing

    Heerlijke geitenkaassalade met biet en honing voor bij de lunch

    163
  • Link
    smoothie appel kaneel 29g Voeg toe aan verzameling
    Appel kaneel smoothie

      Appel, honing en kaneel brengen deze detox smoothie op…

    92
  • Link
    Koolhydraatarme Bloemkool Stamppot in twee kommen met lepels 30g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme Bloemkool Stamppot

    Een gezonde koolhydraatarme stampot met bloemkool, zoete aardappel en wortel

    180
  • Link
    Kwark ontbijt met aardbeien en cacao nibs

    Om je kwark nét even lekkerder te maken: kwark ontbijt met aardbeien en cacao nibs.

    2
  • Link
    herfstschotel met pompoen en rode bieten 33g Voeg toe aan verzameling
    Herfstschotel met spruitjes en spekjes

      Een super makkelijk ovengerecht vol met verse herfstgroenten. Koolhydraatarm…

    12
  • Link
    mini courgette pizza 12g Voeg toe aan verzameling
    Mini courgette pizza

    Proef deze heerlijke mini courgette pizza en het voelt net alsof je in Italië bent!

    54
  • Link
    carrot cake smoothie 15g Voeg toe aan verzameling
    Smoothie recept: drinkbare carrot cake

    It’s smoothie time!

    209
  • Link
    Chinese kip met gember 25g Voeg toe aan verzameling
    Chinese kip met gember

    Vandaag maken we Chinese kip met gember. Een gezond en verrassend recept.

    175
  • Link
    gember en meloen dessert 25g Voeg toe aan verzameling
    Afvallen met een gezond dessert van gember en meloen

    Dit dessert van gember en meloen is goed voor je!

    43
  • Link
    chai tea latte 1g Voeg toe aan verzameling
    Chai tea latte

      Deze chai tea latte móet je een keer gemaakt…

    147
  • Link
    Portobello uit de oven gevuld met zalm voor ketogeen dieet. 14g Voeg toe aan verzameling
    Gevulde Portobello uit de Oven met Zalm

      Stop met zwammen, maak deze smeuïge Portobello uit de…

    5
  • Link
    kipsalade met pesto 1g Voeg toe aan verzameling
    Kipsalade op brood met pesto

    Ga jij voor deze home made kipsalade met pesto?

    242
  • Link
    overnight oats recept 43g Voeg toe aan verzameling
    Overnight oats recept | Koolhydraatarm

      Appeltaart, coco mango en vanille choco.. en dat allemaal…

    10
  • Link
    pulled jackfruit met salade en koolhydraatarm brood 10g Voeg toe aan verzameling
    Pulled jackfruit met smokey low carb BBQ saus

      Je zou 't niet zeggen, maar deze pulled pork…

    1
  • Link
    8g Voeg toe aan verzameling
    Cheesecake oreo | Snel, lekker, keto toetje

      Super snel in een glaasje. Maak indruk met dit…

    2

Koken met koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.

Voordelen van koolhydraatarm koken

Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)

Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:

  1. Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
  2. Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
  3. Geen piek in je bloedsuikerspiegel
  4. Effectief tegen metaboolsyndroom
  5. Bevordert goede cholesterol verhouding

Wanneer is een recept koolhydraatarm?

Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?

Makkelijke koolhydraatarme recepten

Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?

  • Groene groente, onbeperkt
  • Andere groente, met mate
  • Peulvruchten, beperkt
  • Vlees, vis, eieren en zuivel
  • – Noten en zaden
  • – Volkoren producten, met mate

Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info