Koolhydraatarme recepten

Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!

Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    kapsalon koolhydraatarm recept 7g Voeg toe aan verzameling
    Kapsalon eten gezond?! Recept om zelf te maken

      Kapsalon eten en afvallen? Klinkt onwaarschijnlijk. Toch is het…

    1
  • Link
    Yoghurt frozen bars als koolhydraatarme snack 6g Voeg toe aan verzameling
    Yoghurt frozen bars | koolhydraatarme snack

      Toe aan wat verkoeling? Maak deze gezonde ijs repen…

    1
  • Link
    Avocado recept met ei uit de oven 5g Voeg toe aan verzameling
    Keto avocado met ei uit de oven

    Makkelijke koolhydraatarme lunch met avocado en ei uit de oven

    48
  • Link
    koude kipsalade met kool 3g Voeg toe aan verzameling
    Koude kipsalade met kool

      Deze Chinese kipsalade is rijk aan goede voedingsstoffen. Waan…

    2
  • Link
    blauwe kaasdressing 2g Voeg toe aan verzameling
    Blauwe Kaassaus | Blaas 5 gerechten nieuw leven in

    Eenvoudig recept voor een veelzijdige saus.

    4
  • Link
    chiapudding met kiwi 22g Voeg toe aan verzameling
    Hoe maak je chia pudding met kiwi?

    Vandaag maken we lekkere chia pudding met kiwi! Een goed begin van je dag zodat je lekker lang vol zit. Daar houden wij van!

    123
  • Link
    gevulde avocado met ei 18g Voeg toe aan verzameling
    Kickstart je dag met gevulde avocado

    Kickstart je dag met deze heerlijke gevulde avocado!

    95
  • Link
    fruitwater maken 4g Voeg toe aan verzameling
    Gezond fruitwater maken met rood fruit en rozemarijn

    Extra gezond fruitwater maken doe je met rood fruit en verse kruiden, zoals bijvoorbeeld rozemarijn.

    183
  • Link
    keto andijvie salade 7g Voeg toe aan verzameling
    Andijvie koken in roomsaus, een keto recept

      Dit recept is zeer koolhydraatarm, en met de roomsaus…

    56
  • Link
    quesadilla met kip 16g Voeg toe aan verzameling
    Quesadilla recept kip

      Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy…

    90
  • Link
    pompoenstoof met rundvlees 21g Voeg toe aan verzameling
    Pompoenstoof met rundvlees

    Pompoenstoof met rundvlees: een langzaam gerecht, vol met heerlijke smaken.

    18
  • Link
    pindakaas cheesecake met pure chocolade 11g Voeg toe aan verzameling
    Pindakaas cheesecake met pure chocolade

    Vandaag maken we deze cheesecake met pindakaas en pure chocolade.

    129
  • Link
    gepofte aubergine met yoghurt 27g Voeg toe aan verzameling
    Gepofte aubergine met yoghurt

    Vandaag maken we gepofte aubergine met yoghurt!

    3
  • Link
    broccoli salade met spekjes 15g Voeg toe aan verzameling
    Broccoli recept: broccolisalade met spek

    Maak deze lekkere broccoli salade met spekjes als avondeten of lunch!

    39
  • Link
    Rauwe chocolade dessert maken 15g Voeg toe aan verzameling
    Voor de zoetekauw: rauwe chocolade dessert

        Ben je net zo’n zoetekauw zoals ik? Maak…

    51
  • Link
    recept om zelf traditionele mexicaanse guacamole te maken 7g Voeg toe aan verzameling
    Recept voor traditionele guacamole met een twist

    Guacamole bevat alleen maar gezonde ingrediënten: een dip met veel goeds!

    143
  • Link
    Koolhydraatarme wentelteefjes met fruit 3g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme wentelteefjes | Mijn nr.1 ontbijt

      Dit koolhydraatarme ontbijt staat bij ons thuis met stip…

    104
  • Link
    spinazie kokosmelk smoothie 23g Voeg toe aan verzameling
    Spinazie kokosmelk smoothie

      Zin in een gezonde en frisse smoothie? Smoothie spinazie-gember-kokosmelk!…

    4
  • Link
    havermout koekje met peer 4g Voeg toe aan verzameling
    Havermout koek met peer

    Een gezonde havermout koek met peer! Dat lust iedereen toch?

    185
  • Link
    courgettesoep met zalm 11g Voeg toe aan verzameling
    Courgettesoep met zalm en tijm

    Is courgettesoep met zalm een voorgerecht, een luxe lunch of inspiratie voor een snelle maaltijd?

    249
  • Link
    drinkontbijt met mandarijn 12g Voeg toe aan verzameling
    Drinkontbijt met mandarijn en kiwi

    Lekker snel en gezond ontbijten met mandarijn en kiwi

    1
  • Link
    chocoladekoekjes met avocado 5g Voeg toe aan verzameling
    Chocoladekoekjes met avocado

      Heerlijke chocoladekoekjes met een perfect duo als basis: avocado…

    225
  • Link
    ontbijt smoothie met kardemon 18g Voeg toe aan verzameling
    Ontbijtsmoothie met walnoot en peer

      Ben jij toe aan een lekkere gezonde smoothie? Maak…

    244
  • Link
    zalmrolletjes 1g Voeg toe aan verzameling
    Hapjes met zalm: zalmbolletjes zonder koolhydraten!

    Vandaag hebben we weer een lekker recept met vis voor je klaarstaan!

    245
  • Link
    gezonde antipasti van tomaat en mozarella op sticks Voeg toe aan verzameling
    Feestelijke antipasti met tomaat en mozarella

    Lekker voor bij de barbecue of gewoon voor tussendoor: deze gezonde tomaat mozarella stokjes.

    192
  • Link
    smoothie rode biet met framboos 25g Voeg toe aan verzameling
    Smoothie met rode biet en framboos

    Houd jij ook zo van een heerlijke gezonde smoothie? Dat komt goed uit. Vandaag maken wij deze smoothie rode biet met framboos. Een gouden combinatie, proef zelf maar!

    153
  • Link
    omelet met zalm 5g Voeg toe aan verzameling
    Moederdag ontbijt: omelet met zalm

    Een buitengewoon lekker ontbijtje op bed is nooit verkeerd.

    3
  • Link
    Gevulde witlof met kipkerrie 3g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme snacks: Gevulde witlof!

    Heerlijk gevulde witlov, een geweldig tussendoortje!

    3
  • Link
    chocolade muffins met blauwe bes 12g Voeg toe aan verzameling
    Chocolade muffins van amandelmeel met bosbessen

    Heerlijke chocolade muffins van amandelmeel met bosbessen

    3
  • Link
    roerbakei met broccoli en zalm 23g Voeg toe aan verzameling
    Roerbakei met broccoli en zalm

    een superlekkere roerbakei met broccoli en zalm

    261

Koken met koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.

Voordelen van koolhydraatarm koken

Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)

Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:

  1. Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
  2. Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
  3. Geen piek in je bloedsuikerspiegel
  4. Effectief tegen metaboolsyndroom
  5. Bevordert goede cholesterol verhouding

Wanneer is een recept koolhydraatarm?

Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?

Makkelijke koolhydraatarme recepten

Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?

  • Groene groente, onbeperkt
  • Andere groente, met mate
  • Peulvruchten, beperkt
  • Vlees, vis, eieren en zuivel
  • – Noten en zaden
  • – Volkoren producten, met mate

Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info