Koolhydraatarme recepten

Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!

Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    gezonde ovenschotel met kip en spinazie 16g Voeg toe aan verzameling
    Ovenschotel met kip en spinazie

    Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip en spinazie al helemaal niet! Smullen geblazen.

    499
  • Link
    koolhydraatarm recept voor kwarkbrood met vijgen 8g Voeg toe aan verzameling
    Ontbijt tip! Brood van kwark en vijgen

    Vandaag maken we dit heerlijke kwarkbrood!

    76
  • Link
    Romige soep met aardpeer en gebakken champignons 26g Voeg toe aan verzameling
    Aardpeer recept: een romige aardperensoep met champignons

      Dit aardpeer recept is een leuke soep van een…

    154
  • Link
    carpaccio met Parmezaanse kaas, pesto, salade bij koolhydraatarm dieet tijdens kerst 5g Voeg toe aan verzameling
    Zo maak je de lekkerste Italiaanse carpaccio zelf

    Een lekkere biefstuk carpaccio kun je ook zelf maken met de pro tips uit dit recept!

    121
  • Link
    Pecan bananenijs bij koolhydraatarm dieet 30g Voeg toe aan verzameling
    Pecan-bananenijs

    Af en toe genieten is ook belangrijk.

    2
  • Link
    gevulde portobello 9g Voeg toe aan verzameling
    Gevulde portobello met geitenkaas en spinazie

    Mmm, je gaat gegarandeerd smullen van deze gevulde portobello!

    128
  • Link
    Vegetarische carpaccio van tomaat met mini mozzarella, pesto en pijnboompitten 19g Voeg toe aan verzameling
    Vegetarische carpaccio met basilicumolie en mozzarella

    Deze Tomatencarpaccio met Parmezaanse kaas is heerlijk als voorgerecht

    225
  • Link
    gezonde warme chocolademelk 6g Voeg toe aan verzameling
    Gezonde chocolademelk maken

    Deze gezonde chocolademelk is heerlijk op een koude dag

    216
  • Link
    halloumi recept met courgettelinten en tomatentsalsa 5g Voeg toe aan verzameling
    Halloumi recept: gegrilde spies met courgettelinten

      Heerlijk gegrilde kaas met een Grieks tintje. Dankzij de…

    0
  • Link
    baba ganoush met granaatappelpitjes en verse kruiden 7g Voeg toe aan verzameling
    Makkelijke Baba Ganoush: Libanese dip met aubergines en knoflook

    Op naar de zomer! Deze dip van aubergines, knoflook en citroen is koolhydraatarm en zit bomvol smaak.

    237
  • Link
    Chocolade Sinterklaastaart met slagroom, geraspte chocolade en kruidnoten 28g Voeg toe aan verzameling
    Makkelijke Sinterklaastaart met kruidnoten

    Makkelijke Sinterklaastaart maken.

    0
  • Link
    Sinterklaas toetje tiramisu met kruidnoten 27g Voeg toe aan verzameling
    Sinterklaas toetje | Speculaas tiramisu met kruidnoten

      Romig zoals je gewend bent van Tiramisu, heerlijk zoet…

    1
  • Link
    Asperges omwikkeld met geitenkaas en parmaham 5g Voeg toe aan verzameling
    Asperges ingepakt met rauwe ham en geitenkaas

    Kijk snel hoe eenvoudig je dit smaakvolle voorgerecht van asperges met ham maakt.

    155
  • Link
    Groene smoothie peer en kruidnoten 30g Voeg toe aan verzameling
    Sinterklaas smoothie: peer en speculaaskruiden

    Vandaag een heerlijke combinatie: groene smoothie met peer en speculaaskruiden.

    14
  • Link
    koolhydraatarme pepernoten met chocoladeletter en pakjes 8g Voeg toe aan verzameling
    Recept om zelf pepernoten te bakken

    Koolhydraatarme pepernoten maken!

    102
  • Link
    Speculaas brokken zonder suiker 3g Voeg toe aan verzameling
    Speculaas zonder suiker

    Geniet van sinterklaas met deze koolhydraatarme speculaasbrokken

    17
  • Link
    Koolhydraatarm brood bakken 4g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm brood bakken

    Heerlijke koolhydraatarm brood bakken voor tijdens een koolhydraatarm dieet

    369
  • Link
    gezonde havermoutkoekjes met rozijnen appel en banaan 8g Voeg toe aan verzameling
    Gezonde havermoutkoekjes met banaan

    Gezonde havermoutkoekjes binnen een handomdraai in de trommel. Suikervrij natuurlijk!

    157
  • Link
    keto kerstkoekjes 1g Voeg toe aan verzameling
    Keto Kerstkoekjes

    Deze suikervrije kerstkoekjes zijn zo gemaakt. Met maar 6 ingrediënten!

    198
  • Link
    bacon roomkaas hapjes 2g Voeg toe aan verzameling
    Bacon-roomkaashapjes

      Deze hapjes zijn binnen no-time klaar en zijn gegarandeerd…

    5
  • Link
    kikkererwtensoep met kip en kokos recept 28g Voeg toe aan verzameling
    Kikkererwtensoep met kip en kokos van Eveline

    Deze kikkererwtensoep met kip en kokos smaakt net zo lekker als hij allitereert.

    55
  • Link
    tarwegras 22g Voeg toe aan verzameling
    Tarwegras Smoothie

        Maak eens eens een tarwegras smoothie! Ontzettend gezond…

    202
  • Link
    zoetzure kip uit de oven 5g Voeg toe aan verzameling
    Gebraden zoetzure kip uit de oven

    Deze kip uit de oven met citroen is om je vingers bij af te likken!

    66
  • Link
    koolhydraatarme buddha bowl 15g Voeg toe aan verzameling
    Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

    Buddha bowl wordt traditioneel met vis gemaakt, maar wist jij dat hij ook heel lekker is met gerookte kip?

    160
  • Link
    smoothie met noten 20g Voeg toe aan verzameling
    Groene smoothie met noten

        Deze gezonde smoothie met noten geeft je dag…

    195
  • Link
    mango smoothie met honing en kaneel 16g Voeg toe aan verzameling
    Wintergenot: mango-kaneel smoothie

    Deze mango smoothie met honing en kaneel mag je niet missen!

    185
  • Link
    havermout koekje met peer 4g Voeg toe aan verzameling
    Havermout koek met peer

    Een gezonde havermout koek met peer! Dat lust iedereen toch?

    197
  • Link
    bietensalade geitenkaas 17g Voeg toe aan verzameling
    Bietensalade geitenkaas met honing

    Heerlijke geitenkaassalade met biet en honing voor bij de lunch

    165
  • Link
    smoothie appel kaneel 29g Voeg toe aan verzameling
    Appel kaneel smoothie

      Appel, honing en kaneel brengen deze detox smoothie op…

    94
  • Link
    Koolhydraatarme Bloemkool Stamppot in twee kommen met lepels 30g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme Bloemkool Stamppot

    Een gezonde koolhydraatarme stampot met bloemkool, zoete aardappel en wortel

    180

Koken met koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.

Voordelen van koolhydraatarm koken

Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)

Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:

  1. Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
  2. Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
  3. Geen piek in je bloedsuikerspiegel
  4. Effectief tegen metaboolsyndroom
  5. Bevordert goede cholesterol verhouding

Wanneer is een recept koolhydraatarm?

Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?

Makkelijke koolhydraatarme recepten

Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?

  • Groene groente, onbeperkt
  • Andere groente, met mate
  • Peulvruchten, beperkt
  • Vlees, vis, eieren en zuivel
  • – Noten en zaden
  • – Volkoren producten, met mate

Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info