Koolhydraatarme recepten

Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!

Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    Pad thai met gebakken tofu, pinda's, courgette, paprika en tauge. 26g Voeg toe aan verzameling
    Populair Pad Thai Recept | Op tafel in 30 minuten

      Iedereen is laaiend enthousiast over deze heerlijke vega Pad…

    21
  • Link
    Gebakken rijst met stukjes pangasius, gekookt ei en groentes. Koolhydraatarm recept. 33g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm gebakken rijst recept | Aros brua

      Gebakken rijst met alles erop en eraan: gebakken chorizo,…

    16
  • Link
    Ontbijt smoothie in glas met pinda's. 25g Voeg toe aan verzameling
    Afslank ontbijt smoothie | Koffie, chocola, pindakaas en meer

        Koffie, chocola, pindakaas en meer… Alle hemelse ingrediënten…

    2
  • Link
    Pasta pesto met spinazie en witte bonen. Heerlijk en verantwoord eten tijdens een koolhydraatarm dieet. 35g Voeg toe aan verzameling
    Pasta Pesto | Koolhydraatarm – en budget proof €1,08

      Waan je even helemaal in Italië en geniet voor…

    19
  • Link
    Smeuïge bloemkoolpuree met gebakken paddenstoelen en gesmolten mozzarella. Heerlijk koolhydraatarm Italiaans recept. 11g Voeg toe aan verzameling
    Bloemkoolpuree met paddenstoelen en gesmolten mozzarella

      Proef de Italiaanse harmonie bij elke hap. Wat een…

    30
  • Link
    Overnight oats met pindakaas en gezonde aardbeienjam bij koolhydraatarm dieet. 29g Voeg toe aan verzameling
    Overnight oats | Peanutbutter & Jelly

      Simpele creamy overnight oats voor een hemelse ochtend.

    15
  • Link
    Salade makreel, ijsbergsla, cherrytomaatjes met mayonaise dressing on the side samen met bosuitjes. 15g Voeg toe aan verzameling
    Salade makreel | Slank en super snel

      Verwen jezelf tijdens jouw afslankreis met deze gerookte makreel…

    10
  • Link
    Koolsalade met kip en appel als snelle afslanklunch. 20g Voeg toe aan verzameling
    Salade met kip en appel | kantoorlunch

      Snelle en smeuïge salade om mee te nemen naar…

    40
  • Link
    gezond nagerecht 6g Voeg toe aan verzameling
    Gezond nagerecht: citroen-frambozenijsjes

    Dit is smullen, probeer de citroen-frambozenijsjes!

    133
  • Link
    lijnzaad appel muffin 8g Voeg toe aan verzameling
    Appel Lijnzaad Muffins

    Appel lijnzaad muffins voor als heerlijk koolhydraatarm tussendoortje

    177
  • Link
    zelf amandelkoekjes maken 3g Voeg toe aan verzameling
    Recept voor amandelkoekjes

    Van deze amandelkoekjes kun je niet afblijven!

    94
  • Link
    Wentelteefjes in de vorm van een ster met een bolletjes frambozenijs en muntblaadjes. 13g Voeg toe aan verzameling
    Wentelteefjes Recept | Koolhydraatarme Kersteditie

    Koolhydraatarme wentelteefjes met een bolletje zelfgemaakt ijs! Dat is nog…

    2
  • Link
    Gebakken spiegelei met pesto en Parmezaanse kaas. Heerlijk keto kerstrecept. 1g Voeg toe aan verzameling
    Pesto ei maken | Tiktok hype recept

    Deze spiegeleieren in een overheerlijk nieuw jasje móet je echt…

    6
  • Link
    Gebakken ossenhaas met krokante paddestoelen, pasta en courgetti. 26g Voeg toe aan verzameling
    Ossenhaas bakken | Simpel recept (voor kerst)

      Steel je show met deze perfect gebakken ossenhaas in…

    2
  • Link
    gezonde gerechten met kip of kipfilet in spek met crispy knolselderij en geroosterde worteltjes. 20g Voeg toe aan verzameling
    Kip in spek met crispy knolselderij

      Feestelijk, verrukkelijk, kleurrijk en simpel. Wat wil je nog…

    12
  • Link
    Kerstovenschotel met laagjes groente en een smeuïge pompoenpuree over de top met courgette sterretjes. 28g Voeg toe aan verzameling
    Kerst ovenschotel met gehakt en pompoenkorst

      Geniet met z'n allen van deze snelle en makkelijke…

    4
  • Link
    Gebakken zalm op een bedje van gegrilde groene asperges met geroosterde cherrytomaatjes en lekker sausje. 9g Voeg toe aan verzameling
    Kerstrecept zalm met asperges

      Een woord: feest! Heerlijke krokante zalm met sappige groene…

    0
  • Link
    Chocolade broodjes op een rooster met pure chocolade voor genieten zonder schuldgevoelens tijdens low carb dieet. 6g Voeg toe aan verzameling
    Chocolade broodjes maken | Lekker & Low Carb

    Alle chocolade- én broodfans opgelet! Dit wordt guiltfree genieten tijdens…

    5
  • Link
    Gezonde couscous salade met feta, cherrytomaatjes, komkommer, tahin dressing tijdens afvallen op budget. 40g Voeg toe aan verzameling
    Gezonde couscous salade met feta | budget €1.93 p.p

      Een lekker zoutje van de feta en het romige…

    12
  • Link
    Tosti gesmolten kaas met zuurkool op koolhydraatarme boterhammen. 11g Voeg toe aan verzameling
    Tosti met zuurkool (low carb meeneemlunch) | maar €1,25 p.p

    Lunch meenemen is niet altijd een succes. Met deze tosti…

    28
  • Link
    Eiwit pannenkoekjes met blauwe bessen, appeltaart havermout en een heerlijk kopje koffie tijdens een koolhydraatarm dieet. 28g Voeg toe aan verzameling
    Simpel eiwit pannenkoek recept | maar €0.99 p.p.

      Pannenkoeken eten tijdens je koolhydraatarme dieet? No problemo met…

    29
  • Link
    gevulde paprika met fetakaas 6.5g Voeg toe aan verzameling
    Gevulde paprika met fetakaas

    Heerlijke gevulde paprikas, dit keer met feta!

    222
  • Link
    Quinoa salade met andijvie, rode ui, puntpaprika en ander lekkers voor tijdens een koolhydraatarm dieet. 36g Voeg toe aan verzameling
    Quinoa salade, dé pan tegen alle kliekjes

      Heb jij aan het einde van de week groente…

    149
  • Link
    haverdrank 15.5g Voeg toe aan verzameling
    Hoe maak je haverdrank?

    Vandaag maken we onze eigen haverdrank!

    243
  • Link
    21g Voeg toe aan verzameling
    De lekkerste tonijnsalade: gezond met bonen!

    Mexicaanse tonijnsalade met sperziebonen, kidneybonen en mais. Deze maaltijdsalade is super gezond!

    45
  • Link
    gepofte aubergine met yoghurt 10g Voeg toe aan verzameling
    Gepofte aubergine met yoghurt

    Vandaag maken we gepofte aubergine met yoghurt!

    139
  • Link
    gezonde komkommersoep 13.3g Voeg toe aan verzameling
    Zomerse komkommersoep met ham

    Lekkere frisse komkommersoep voor tijdens de warme zomerdagen

    97
  • Link
    smoothie aardbei in twee glazen met rietje tijdens koolhydraatarm dieet. 14.4g Voeg toe aan verzameling
    Aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk

    Gezonde zomerse aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk

    6
  • Link
    broccoli salade met spekjes 5.8g Voeg toe aan verzameling
    Broccoli recept: broccolisalade met spek

    Maak deze lekkere broccoli salade met spekjes als avondeten of lunch!

    54
  • Link
    Salade mee naar werk 17.6g Voeg toe aan verzameling
    Salade meenemen naar werk?

    Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk

    53

Koken met koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.

Voordelen van koolhydraatarm koken

Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)

Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:

  1. Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
  2. Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
  3. Geen piek in je bloedsuikerspiegel
  4. Effectief tegen metaboolsyndroom
  5. Bevordert goede cholesterol verhouding

Wanneer is een recept koolhydraatarm?

Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?

Makkelijke koolhydraatarme recepten

Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?

  • Groene groente, onbeperkt
  • Andere groente, met mate
  • Peulvruchten, beperkt
  • Vlees, vis, eieren en zuivel
  • – Noten en zaden
  • – Volkoren producten, met mate

Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info