Koolhydraatarme recepten

Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!

Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
  • Link
    Bulletproof koffie voor keto dieet 1g Voeg toe aan verzameling
    Bulletproof Koffie, hét recept voor Keto Coffee

      Bulletproof koffie is de meest romige koffie die er…

    9
  • Link
    Oosterse tonijnsalade koolhydraatarm recept 22g Voeg toe aan verzameling
    Oosterse tonijnsalade

    Een klassiek recept, de oosterse tonijnsalade

    86
  • Link
    Mueslireep koolhydraatarm recept 6g Voeg toe aan verzameling
    Mueslireep| Gezonde koolhydraatarme meeneemsnack

     

    189
  • Link
    Hummus maken bij koolhydraatarm dieet 10g Voeg toe aan verzameling
    Hummus naturel

    Wie is er niet dol op? Hummus! Met dit recept kun je zelf je hummus maken.

    169
  • Link
    koolhydraatarme andijviestamppot met spekjes 17g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme Andijviestamppot met spekjes

    Heerlijke zomerse andijviestamppot met spekjes gemaakt van bloemkool

    116
  • Link
    Bananenbrood koolhydraatarm van amandelmeel en kokosmeel 11g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarm bananenbrood met amandelen en kokos

    Een plakje van dit bananenbrood is heerlijk als ontbijt of als tussendoortje

    239
  • Link
    spinazietaart met geitenkaas 5g Voeg toe aan verzameling
    Spinazietaart met geitenkaas

    Deze spinazietaart met geitenkaas is ontzettend snel klaar én glutenvrij!

    281
  • Link
    ei muffins koolhydraatarm recept 2g Voeg toe aan verzameling
    Ei Muffins | Simpel Koolhydraatarm Recept

      Een eitje hoort erbij! Deze heerlijke en snelle ei…

    3
  • Link
    Moussaka recept koolhydraatarm 16g Voeg toe aan verzameling
    Moussaka recept; maar dan anders

      Wel bergen met groenten en heerlijk gesmolten kaas, zonder…

    19
  • Link
    overnight oats recept 43g Voeg toe aan verzameling
    Overnight oats recept | Koolhydraatarm

      Appeltaart, coco mango en vanille choco.. en dat allemaal…

    6
  • Link
    kip tandori met rijst Voeg toe aan verzameling
    Romige kip tandoori met bloemkoolrijst.

    Vandaag nemen we een kijkje in de Indiase keuken met kip tandoori.

    247
  • Link
    zalm salade met spinazie en komkommer 11g Voeg toe aan verzameling
    Simpele salade met gerookte zalm en komkommer

    Deze frisse salade met gerookte zalm en komkommer is heerlijk als lunch, voorgerecht of bijgerecht.

    151
  • Link
    lasagne spinazie gehakt keto recept 4g Voeg toe aan verzameling
    Keto Lasagne met Spinazie en Gehakt

    Rijk en romige keto lasagne met lasagne ‘bladeren’ van spitskool en lekker veel spinazie.

    194
  • Link
    Preischotel met gehakt koolhydraatarm recept 9g Voeg toe aan verzameling
    Preischotel met gehakt | Koolhydraatarm

      Ontdek het geheime ingrediënt in deze smeuïge ovenschotel. Geniet…

    16
  • Link
    Spaanse tortilla bij koolhydraatarm dieet 30g Voeg toe aan verzameling
    Tortilla recept | Spaanse tortilla uit de oven

      (Oven)heerlijk tortilla recept met een Spaans tintje. Geniet binnen…

    23
  • Link
    bieten recept bij koolhydraatarm dieet 22g Voeg toe aan verzameling
    Lekker bietjes recept: rode-bietendip

    Met dit bietjes recept word zeker jij fan van deze prachtige groente!

    80
  • Link
    yoghurt ontbijt met bessen 13g Voeg toe aan verzameling
    Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept

      Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je…

    191
  • Link
    Griekse quinoa salade met feta koolhydraatarm recept 39g Voeg toe aan verzameling
    Quinoa Salade met Feta

      Say cheese! Overheerlijke echte Griekse feta met echte Griekse…

    5
  • Link
    Gebakken feta uit de oven recept bij koolhydraatarm dieet 16g Voeg toe aan verzameling
    Gebakken Feta Pasta | TikTok recept Koolhydraatarm

      Gebakken feta uit de oven. Wie wil dat nou…

    14
  • Link
    Tuinbonen recept: koolhydraatarme soep 13g Voeg toe aan verzameling
    Soep met tuinbonen recept

    Met verse tuinbonen, spinazie en het frisse karakter van limoen heb je in een handomdraai een groene vitaminebom.

    4
  • Link
    Shakshuka voor bij een koolhydraatarm dieet 11g Voeg toe aan verzameling
    Maak van Shakshuka eenvoudig een koolhydraatarm recept

    Werelds gerecht dat smelt op je tong: zachte gepocheerde eieren in kruidige tomatensaus.

    3
  • Link
    Keto Mac 'n Cheese met bloemkool 9g Voeg toe aan verzameling
    Keto Bloemkool Mac ’n Cheese

    Je mist de macaroni niet in deze keto versie van de Amerikaanse Mac ‘n Cheese, met een romige kaassaus en bloemkool.

    162
  • Link
    linzen groenten stoofschotel bij detox dieet 40g Voeg toe aan verzameling
    Linzen-groenten stoofschotel

    Een heerlijke stoofschotel, dit keer met linzen en veel groenten

    31
  • Link
    Makkelijk broccolirijst maken met pompoenzaadjes en zalm 13g Voeg toe aan verzameling
    Zelf Broccolirijst Maken met Zalm en Citroen

    Broccolirijst maken is een veelzijdig en koolhydraatarm bijgerecht.

    159
  • Link
    tofu steak bij detox dieet 14g Voeg toe aan verzameling
    Tofu steak met bietennoodles en dukkah

    Egyptisch recept van vegetarische steak, geserveerd met een crunchy dukkah van gegrilde noten, zaden en specerijen. Goed gesmaakt en snel gemaakt.

    4
  • Link
    bananenmuffins met honing en kaneel 15g Voeg toe aan verzameling
    Zomers ontbijtrecept: bananenmuffins

        Wil jij een lekker zomers ontbijtrecept maken? Deze…

    183
  • Link
    Koolhydraatarme lasagne met gehakt en veel kaas 7g Voeg toe aan verzameling
    Koolhydraatarme lasagne met gehakt en veel kaas

    Een gezonde koolhydraatarme lasagne met gehakt en kaas

    273
  • Link
    Hennepzaad salade met aardbeien en avocado 38g Voeg toe aan verzameling
    Hennepzaad salade met avocado en aardbeien

      Deze frisse, snelle salade met hennepzaad geeft je een…

    77
  • Link
    vegetarische hamburger van zwarte bonen. 24g Voeg toe aan verzameling
    Stevige zwarte bonenburger + tips voor de beste vegaburger

      Deze stevige zwarte bonenburger is onweerstaanbaar. Kruidig en hartig…

    29
  • Link
    avocado ijs met pistache en citroen bij detox dieet 4g Voeg toe aan verzameling
    Romig avocado ijs, met pistache noten en citroen

    Afvallen door ijs te eten? Probeer avocado ijs: om je vingers bij af te likken!

    212

Koken met koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.

Voordelen van koolhydraatarm koken

Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)

Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:

  1. Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
  2. Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
  3. Geen piek in je bloedsuikerspiegel
  4. Effectief tegen metaboolsyndroom
  5. Bevordert goede cholesterol verhouding

Wanneer is een recept koolhydraatarm?

Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?

Makkelijke koolhydraatarme recepten

Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?

  • Groene groente, onbeperkt
  • Andere groente, met mate
  • Peulvruchten, beperkt
  • Vlees, vis, eieren en zuivel
  • – Noten en zaden
  • – Volkoren producten, met mate

Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info