Koolhydraatarme recepten
Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!
- Link
14g Voeg toe aan verzameling
Varkenshaasje met knolselderpureeEen heerlijk, verfijnd gerecht met malse plakjes varkenshaas, romige…
0 - Link
26g Voeg toe aan verzameling
Populair Pad Thai Recept | Op tafel in 30 minutenIedereen is laaiend enthousiast over deze heerlijke vega Pad…
44 - Link
33g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm gebakken rijst recept | Aros bruaGebakken rijst met alles erop en eraan: gebakken chorizo,…
44 - Link
25g Voeg toe aan verzameling
Afslank ontbijt smoothie | Koffie, chocola, pindakaas en meerKoffie, chocola, pindakaas en meer… Alle hemelse ingrediënten…
8 - Link
35g Voeg toe aan verzameling
Pasta Pesto | Koolhydraatarm – en budget proof €1,08Waan je even helemaal in Italië en geniet voor…
56 - Link
11g Voeg toe aan verzameling
Bloemkoolpuree met paddenstoelen en gesmolten mozzarellaProef de Italiaanse harmonie bij elke hap. Wat een…
56 - Link
29g Voeg toe aan verzameling
Overnight oats | Peanutbutter & JellySimpele creamy overnight oats voor een hemelse ochtend.
28 - Link
15g Voeg toe aan verzameling
Salade makreel | Slank en super snelVerwen jezelf tijdens jouw afslankreis met deze gerookte makreel…
30 - Link
20g Voeg toe aan verzameling
Salade met kip en appel | kantoorlunchSnelle en smeuïge salade om mee te nemen naar…
47 - Link
6g Voeg toe aan verzameling
Gezond nagerecht: citroen-frambozenijsjesDit is smullen, probeer de citroen-frambozenijsjes!
134 - Link
8g Voeg toe aan verzameling
Appel Lijnzaad MuffinsAppel lijnzaad muffins voor als heerlijk koolhydraatarm tussendoortje
183 - Link
3g Voeg toe aan verzameling
Recept voor amandelkoekjesVan deze amandelkoekjes kun je niet afblijven!
102 - Link
13g Voeg toe aan verzameling
Wentelteefjes Recept | Koolhydraatarme KersteditieKoolhydraatarme wentelteefjes met een bolletje zelfgemaakt ijs! Dat is nog…
3 - Link
1g Voeg toe aan verzameling
Pesto ei maken | Tiktok hype receptDeze spiegeleieren in een overheerlijk nieuw jasje móet je echt…
9 - Link
26g Voeg toe aan verzameling
Ossenhaas bakken | Simpel recept (voor kerst)Steel je show met deze perfect gebakken ossenhaas in…
4 - Link
20g Voeg toe aan verzameling
Kip in spek met crispy knolselderijFeestelijk, verrukkelijk, kleurrijk en simpel. Wat wil je nog…
15 - Link
9g Voeg toe aan verzameling
Kerstrecept zalm met aspergesEen woord: feest! Heerlijke krokante zalm met sappige groene…
0 - Link
7g Voeg toe aan verzameling
Witlof met ham en kaas | Belgische ovenschotel met eiWitlof met ham kaas volgens Belgisch recept
279 - Link
6g Voeg toe aan verzameling
Chocolade broodjes maken | Lekker & Low CarbAlle chocolade- én broodfans opgelet! Dit wordt guiltfree genieten tijdens…
6 - Link
40g Voeg toe aan verzameling
Gezonde couscous salade met feta | budget €1.93 p.pEen lekker zoutje van de feta en het romige…
26 - Link
11g Voeg toe aan verzameling
Tosti met zuurkool (low carb meeneemlunch) | maar €1,25 p.pLunch meenemen is niet altijd een succes. Met deze tosti…
33 - Link
28g Voeg toe aan verzameling
Simpel eiwit pannenkoek recept | maar €0.99 p.p.Pannenkoeken eten tijdens je koolhydraatarme dieet? No problemo met…
42 - Link
6.5g Voeg toe aan verzameling
Gevulde paprika met fetakaasHeerlijke gevulde paprikas, dit keer met feta!
225 - Link
36g Voeg toe aan verzameling
Quinoa salade, dé pan tegen alle kliekjesHeb jij aan het einde van de week groente…
151 - Link
15.5g Voeg toe aan verzameling
Hoe maak je haverdrank?Vandaag maken we onze eigen haverdrank!
245 - Link
21g Voeg toe aan verzameling
De lekkerste tonijnsalade: gezond met bonen!Mexicaanse tonijnsalade met sperziebonen, kidneybonen en mais. Deze maaltijdsalade is super gezond!
49 - Link
10g Voeg toe aan verzameling
Gepofte aubergine met yoghurtVandaag maken we gepofte aubergine met yoghurt!
140 - Link
13.3g Voeg toe aan verzameling
Zomerse komkommersoep met hamLekkere frisse komkommersoep voor tijdens de warme zomerdagen
99 - Link
14.4g Voeg toe aan verzameling
Aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelkGezonde zomerse aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk
6 - Link
5.8g Voeg toe aan verzameling
Broccoli recept: broccolisalade met spekMaak deze lekkere broccoli salade met spekjes als avondeten of lunch!
58
Koken met koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.
Voordelen van koolhydraatarm koken
Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)
Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:
- Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
- Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
- Geen piek in je bloedsuikerspiegel
- Effectief tegen metaboolsyndroom
- Bevordert goede cholesterol verhouding
Wanneer is een recept koolhydraatarm?
Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?
Makkelijke koolhydraatarme recepten
Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?
- Groene groente, onbeperkt
- Andere groente, met mate
- Peulvruchten, beperkt
- Vlees, vis, eieren en zuivel
- – Noten en zaden
- – Volkoren producten, met mate
Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
101
Nieuwe Afslank Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)