4

Feestelijk ontbijt met smoothie cheesecake framboos

Oh my god! Een cheese cake smoothie als ontbijt? JA! En nog gezond ook... Probeer dit romige 'toetje' met framboos als ontbijt. 
  • Ontbijt
  • 1
  • 23g koolhydraten

Ingrediënten

  • 2 el Roomkaas
  • 2 el Huttenkase
  • 50 ml slagroom
  • 200 ml Havermelk
  • 140 gram bevroren frambozen
  • 1/2 kopje ijsblokjes
  • 1 Maria koekje

Instructies

  • Gewoon alles bij elkaar in de blender, blenden en klaar! 

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Framboos cheesecake smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 315 Calorieën uit vet 207
% Daily Value*
Vet 23g33%
Verzadigd vet 14g70%
Sodium 77mg3%
Potassium 381mg11%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 9g38%
Suiker 11g12%
Eiwit 6g12%
Vitamine A 895IU41%
Vitamine C 36.7mg49%
Calcium 181mg18%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Jezelf verwennen is namelijk belangrijk. En in dit geval is het ook gezond. Twee vliegen in een klap! Deze cheesecake framboos smoothie zit namelijk vol proteïne, gezonde vetten en vitamines.

Smoothie cheesecake framboos, hoe zit dat met de voedingswaarden?

Voor een echte cheesecake gebruik je roomkaas of monchou en versier je de taart met blikvruchten. Op zich is daar niks mis mee om af en toe van te snoepen. Maar in een normale cheesecake zitten ontzettend veel toegevoegde suikers. Daarnaast is de bodem gemaakt van koekjes en boter wat niet past in een koolhydraatarm dieet. Jammer want cheesecake is zo lekker! Daarom bedachten wij een gezond alternatief.

Deze smoothie is een gezonde shake vol met goede voedingsstoffen die bevordelijk zijn voor onze gezondheid. De smoothie bevat de juiste verhoudingen en is laag in koolhydraten.

Ma’s TIP: Nog meer inspiratie voor lekkere smoothie recepten vind je hier.

Ontbijt met proteïne zonder poeder.

In elk voedingspatroon is het belangrijk om gezonde proteïne binnen te krijgen. Vooral als je koolhydraatarm eet, is het belangrijk dat je let op je vet- en proteïne inname om te zorgen dat je lijf voldoende brandstof binnen krijgt.

Tegenwoordig worden we doodgegooid met allerlei poeders en proteïne shakes. Maar, tenzij je 4uur per dag aan de gewichten hangt of van plan bent een marathon te lopen, kun je prima je eiwitten uit je voeding halen.

Het smoothie recept hieronder is het overheerlijke bewijs. Door de roomkaas, havermelk en een flinke schep hüttenkäse krijgt de smoothie een romige smaak. Gooi er wat bevroren frambozen en ijsblokjes bij, even mixen en je proteïne ontbijt is klaar!

 

smoothie cheesecake framboos
3.75 van 4 stemmen
Print

Framboos cheesecake smoothie

Oh my god! Een cheese cake smoothie als ontbijt? JA! En nog gezond ook... Probeer dit romige 'toetje' met framboos als ontbijt. 

Gang Ontbijt, Smoothies
Keuken Hollands
Keyword cheesecake, koolhydraatarm, ontbijt met rood fruit, ontbijt smoothie, smoothie met framboos
tijd <10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1
Caloriën 315 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 2 el Roomkaas
  • 2 el Huttenkase
  • 50 ml slagroom
  • 200 ml Havermelk
  • 140 gram bevroren frambozen
  • 1/2 kopje ijsblokjes
  • 1 Maria koekje

Instructies

  1. Gewoon alles bij elkaar in de blender, blenden en klaar! 

Recept video

Nutrition Facts
Framboos cheesecake smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 315 Calorieën uit vet 207
% Daily Value*
Vet 23g33%
Verzadigd vet 14g70%
Sodium 77mg3%
Potassium 381mg11%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 9g38%
Suiker 11g12%
Eiwit 6g12%
Vitamine A 895IU41%
Vitamine C 36.7mg49%
Calcium 181mg18%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Sandra

    En dat Maria koekje dan? Dat zijn toch snelle koolhydraten met suiker

    • Evelien Vis

      dat klopt, maar hier gebruik je slechts 1 koekje, dus maar 4,8 gram koolhydraten, waarvan 1.2 gram suiker is.

  • Dana

    Kan je ook amandelmelk gebruiken inplaats van havermelk?

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info