Artikelen & Kennis

Wist je dat de keuken belangrijker is dan de sportschool als het gaat om resultaat? Ontdek waarom de kwaliteit van je voeding — van eiwitrijke ingrediënten tot de herkomst van je vlees — het verschil maakt tussen tijdelijk en blijvend succes. Want gezond eten werkt alleen als het ook lekker is.

Wie zegt dat je maar drie keer per dag mag eten bij een keto dieet ? Met de juiste verhoudingen in koolhydraten, is het zeker mogelijk om tussendoor lekkere keto snacks te eten! In dit artikel laten we je zien welke snacks bij een keto dieet passen.

Vezelrijk eten helpt je om langer vol te zitten en minder te snacken. Ontdek welke voeding rijk is aan vezels en hoe je dit makkelijk toepast in je dagelijkse eetpatroon.

Hier vind je antwoord op de 8 meest gestelde vragen die beginners hebben over het ketogeen dieet

Je hebt het al eens geprobeerd. En het werkte — een tijdje. Ontdek waarom persoonlijke begeleiding het verschil maakt, en hoe de Makkelijk Afvallen app je dagelijks ondersteunt voor €0,33 per dag.

Matcha poeder zit vol antioxidanten, verbrandt vet en geeft stabiele energie zonder de koffiedip. Maar is het ook voor iedereen geschikt? We zetten 5 bewezen voordelen én 2 eerlijke nadelen op een rij.

Koolhydraatarme en keto maaltijdboxen maken gezond eten een stuk eenvoudiger. Maar wat is precies het verschil, en welke aanpak past het beste bij jou als je wilt afvallen? In dit artikel leggen we het helder en praktisch uit.

Wist je dat vezels één van de krachtigste tools zijn om je bloedsuiker stabiel te houden? Niet sexy, niet trending - maar wél bewezen effectief. In deze post ontdek je waarom vezels zo cruciaal zijn bij diabetes type 2, PCOS en insulineresistentie.

We kennen het allemaal als we lekker onderuit gezakt op de bank zitten 's avonds, verlangen we naar een lekkere snack. Maar al te vaak grijpen we dan naar vette chips, koekjes of snoep. Hoe wapen je jezelf tegen deze snackdrang?

Na een lange werkdag, de kinderen eindelijk in bed, maar de was die nog op je wacht. Je ploft op de bank en merkt dat je naar de kast loopt voor chocola. Of je denkt aan dat sigaretje buiten, even frisse lucht, even weg. Beide momenten voelen als pauzeknop, alsof je je hoofd heel kort uitzet. Bij veel mensen hangen emotie-eten en roken samen met spanning. Onderzoek laat zien dat veel rokers sigaretten inzetten om stress te verminderen, ook al nemen die gevoelens op de lange t

Intermittent fasting is populair. Het reinigt lichaam en geest en helpt je met afvallen. Kies hier het schema wat bij jou past.

Wanneer de dagen korter en kouder worden, groeit de behoefte aan verwarmende gerechten die niet alleen voedzaam zijn maar ook perfect passen binnen een keto levensstijl.

Wat is de bijwerking van metformine? En helpt het wel echt? Wij nemen het medicijn in dit artikel voor je onder de loep.

Zodra je weet wat je persoonlijke caloriebehoefte is, weet je precies hoeveel je moet eten om effectief af te vallen. Zo eet je nooit te veel of te weinig.

Eén van de grootste redenen waarom mensen stoppen met een dieet? Honger. Die constante knorrende maag, die eindeloze strijd tegen jezelf om dat koekje niet te pakken. Herkenbaar? Het goede nieuws: met keto hoeft dat niet.

Altijd te weinig tijd om gezond te koken? Ontdek hoe mealpreppen jou tijd, geld én stress bespaart. In dit artikel lees je wat mealprep is, waarom het een echte WinWin is en hoe jij vandaag nog start met slimmer plannen en koken.

Gehakt is een echte topper in de koolhydraatarme keuken: eiwitrijk, veelzijdig en snel klaar. In deze blog lees je alles over de beste soorten gehakt, hoe je het slanker bereidt en krijg je inspiratie voor gezonde, smaakvolle gerechten die binnen no-time op tafel staan.

Heb je last van (pre)diabetes of een schommelende bloedsuikerspiegel? In dit artikel ontdek je welke voedingsmiddelen je helpen om je bloedsuiker stabiel te houden. Je vindt een duidelijke voedingslijst per categorie, praktische tips, en uitleg over wat (pre)diabetes precies is. Met een gratis weekmenu bij een instabiele bloedsuiker.

Denk je bij voedingsbalans meteen alleen maar aan groenten en fruit en voldoende water drinken. In deze blog lees je waarom het creëren van een gezonde balans verder gaat dan alleen een bord vol verse producten.

Waarom goed slapen helpt bij afvallen (+ wat je dan 's avonds wél kunt eten)