Ontbijtsmoothie met walnoot en peer

Ben jij toe aan een lekkere gezonde smoothie? Maak deze ontbijtsmoothie met walnoten! (Stiekem kan-ie ook prima als gezond tussendoortje.)
  • Ontbijt
  • 1 smoothie
  • 18g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 20 gram walnoten
  • 4 el griekse yoghurt
  • 200 ml water
  • 1/2 peer
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl kardemom
  • 1 tl honing

Instructies

  • Rooster de walnoten kort in een koekenpan en laat ze afkoelen.
  • Snijd de peer doormidden en verwijder het steeltje en de pitjes.
  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  • Bestrooi met een beetje kaneel.
  • Eet smakelijk!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Ontbijtsmoothie met walnoot en peer
Hoeveelheid per portie
Calories 189 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 12mg1%
Potassium 191mg5%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 4g17%
Suiker 10g11%
Eiwit 3g6%
Vitamine C 3.8mg5%
Calcium 20mg2%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Tijd voor een ontbijtsmoothie. Deze keer maken wij deze overheerlijke walnoot smoothie. Een lekkernij en geeft je een goede start van de dag. Ga jij de smoothie vandaag proberen?

Ontbijtsmoothie maken

Het is weer koud buiten, de regen komt met bakken uit de lucht en het zonnetje verstopt zich veel achter de wolken. Bij dit koude weer hoort natuurlijk een smoothie.

Walnoot smoothie

Daarom maken we vandaag deze smoothie met walnoten, peer, kaneel en kardemom. Deze smoothie kun je lekker als ontbijtje maken, maar kan ook heel goed in de middag als je even toe bent aan een gezonde opkikker.

Houd je niet van walnoten? Een andere notensoort kan natuurlijk ook! Kun je niet kiezen? Bekijk eens deze lijst met top 5 gezondste noten.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

walnoot smoothie
4 van 5 stemmen
Print

Ontbijtsmoothie met walnoot en peer

Ben jij toe aan een lekkere gezonde smoothie? Maak deze ontbijtsmoothie met walnoten! (Stiekem kan-ie ook prima als gezond tussendoortje.)
Gang Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword bevat noten, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 smoothie
Caloriën 189 kcal

Ingrediënten

  • 20 gram walnoten
  • 4 el griekse yoghurt
  • 200 ml water
  • 1/2 peer
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl kardemom
  • 1 tl honing

Instructies

  1. Rooster de walnoten kort in een koekenpan en laat ze afkoelen.
  2. Snijd de peer doormidden en verwijder het steeltje en de pitjes.
  3. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  4. Bestrooi met een beetje kaneel.
  5. Eet smakelijk!
Voedingswaarden
Ontbijtsmoothie met walnoot en peer
Hoeveelheid per portie
Calories 189 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 12mg1%
Potassium 191mg5%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 4g17%
Suiker 10g11%
Eiwit 3g6%
Vitamine C 3.8mg5%
Calcium 20mg2%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info