Home Recepten Ontbijt Ontbijtsmoothie met walnoot en peer

Ontbijtsmoothie met walnoot en peer

Ben jij toe aan een lekkere gezonde smoothie? Maak deze ontbijtsmoothie met walnoten! (Stiekem kan-ie ook prima als gezond tussendoortje.)
  • Ontbijt
  • 1 smoothie
  • 18g koolhydraten
ontbijt smoothie met kardemon 18g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 20 gram walnoten
  • 4 el griekse yoghurt
  • 200 ml water
  • 1/2 peer
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl kardemom
  • 1 tl honing

Instructies

  • Rooster de walnoten kort in een koekenpan en laat ze afkoelen.
  • Snijd de peer doormidden en verwijder het steeltje en de pitjes.
  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  • Bestrooi met een beetje kaneel.
  • Eet smakelijk!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Ontbijtsmoothie met walnoot en peer
Hoeveelheid per portie
Calories 189 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 12mg1%
Potassium 191mg5%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 4g17%
Suiker 10g11%
Eiwit 3g6%
Vitamine C 3.8mg5%
Calcium 20mg2%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Tijd voor een ontbijtsmoothie. Deze keer maken wij deze overheerlijke walnoot smoothie. Een lekkernij en geeft je een goede start van de dag. Ga jij de smoothie vandaag proberen?

Ontbijtsmoothie maken

Het is weer koud buiten, de regen komt met bakken uit de lucht en het zonnetje verstopt zich veel achter de wolken. Bij dit koude weer kan je natuurlijk wel wat extra weerstand gebruiken. Daar hoort natuurlijk een smoothie bij met een herfstig tintje, vandaar deze walnoot smoothie.

Walnoot smoothie

Daarom maken we vandaag deze smoothie met walnoten, peer, kaneel en kardemom. Deze smoothie kun je lekker als ontbijtje maken, maar kan ook heel goed in de middag als je even toe bent aan een gezonde opkikker.

Houd je niet van walnoten? Een andere notensoort kan natuurlijk ook! Kun je niet kiezen? Bekijk eens deze lijst met top 5 gezondste noten.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

ontbijt smoothie met kardemon
3.95 van 251 stemmen
Print

Ontbijtsmoothie met walnoot en peer

Ben jij toe aan een lekkere gezonde smoothie? Maak deze ontbijtsmoothie met walnoten! (Stiekem kan-ie ook prima als gezond tussendoortje.)
Gang Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword bevat noten, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 smoothie
Caloriën 189 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 20 gram walnoten
  • 4 el griekse yoghurt
  • 200 ml water
  • 1/2 peer
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl kardemom
  • 1 tl honing

Instructies

  1. Rooster de walnoten kort in een koekenpan en laat ze afkoelen.
  2. Snijd de peer doormidden en verwijder het steeltje en de pitjes.
  3. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  4. Bestrooi met een beetje kaneel.
  5. Eet smakelijk!
Voedingswaarden
Ontbijtsmoothie met walnoot en peer
Hoeveelheid per portie
Calories 189 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 12mg1%
Potassium 191mg5%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 4g17%
Suiker 10g11%
Eiwit 3g6%
Vitamine C 3.8mg5%
Calcium 20mg2%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
koolhydraatarme andijviestamppot met spekjes 13g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Andijviestamppot met spekjes

Heerlijke zomerse andijviestamppot met spekjes gemaakt van bloemkool

158
Link
koolhydraatarme tiramisu in een potje volgens keto recept 4g Voeg toe aan verzameling
Keto Tiramisu

  Heerlijk Tiramisu recept. Dit keto recept is alcoholvrij, dus…

103
Link
cheesecake met rood fruit 3g Voeg toe aan verzameling
Cheesecake met rood fruit

Heerlijke Cheesecake met rood fruit voor de toetjesliefhebbers

47
Link
linzen groenten stoofschotel bij detox dieet 40g Voeg toe aan verzameling
Linzen-groenten stoofschotel

Een heerlijke stoofschotel, dit keer met linzen en veel groenten

35
Link
Warme appel met kaneel en noten als gezonde snack. 4g Voeg toe aan verzameling
Warme appel met noten en kaneel

Vandaag een van mijn favoriete tussendoortjes! Warme appel met noten en kaneel is altijd goed als je even iets lekkers wilt snacken.

119
Link
spiegelei met kaas en rucola 2g Voeg toe aan verzameling
Ontbijtklassieker: spiegelei met kaas en rucola

Spiegelei met kaas en rucola is ook in een koolhydraatarm dieet een perfect ontbijt.

107
Link
kip gewikkeld in bacon uit de oven met broccoli 14g Voeg toe aan verzameling
Paleo recept: kip met bacon

Heerlijke Paleo ovenrecept met kip en bacon, binnen no-time klaar

275
Link
geroosterde-bloemkool 25g Voeg toe aan verzameling
Geroosterde bloemkool met Parmezaanse kaas

Vandaag maken we geroosterde bloemkool met met Parmezaanse kaas en lekker veel kruiden.

148
Link
bietensalade met geitenkaas 15g Voeg toe aan verzameling
Bietensalade met geitenkaas

Heerlijke frisse salade met gezonde bieten en feta voor bij de lunch

58
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN