Home Recepten Ontbijt Ontbijtsmoothie met walnoot en peer

Ontbijtsmoothie met walnoot en peer

Ben jij toe aan een lekkere gezonde smoothie? Maak deze ontbijtsmoothie met walnoten! (Stiekem kan-ie ook prima als gezond tussendoortje.)
  • Ontbijt
  • 1 smoothie
  • 18g koolhydraten
ontbijt smoothie met kardemon 18g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 20 gram walnoten
  • 4 el griekse yoghurt
  • 200 ml water
  • 1/2 peer
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl kardemom
  • 1 tl honing

Instructies

  • Rooster de walnoten kort in een koekenpan en laat ze afkoelen.
  • Snijd de peer doormidden en verwijder het steeltje en de pitjes.
  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  • Bestrooi met een beetje kaneel.
  • Eet smakelijk!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Ontbijtsmoothie met walnoot en peer
Hoeveelheid per portie
Calories 189 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 12mg1%
Potassium 191mg5%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 4g17%
Suiker 10g11%
Eiwit 3g6%
Vitamine C 3.8mg5%
Calcium 20mg2%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Tijd voor een ontbijtsmoothie. Deze keer maken wij deze overheerlijke walnoot smoothie. Een lekkernij en geeft je een goede start van de dag. Ga jij de smoothie vandaag proberen?

Ontbijtsmoothie maken

Het is weer koud buiten, de regen komt met bakken uit de lucht en het zonnetje verstopt zich veel achter de wolken. Bij dit koude weer kan je natuurlijk wel wat extra weerstand gebruiken. Daar hoort natuurlijk een smoothie bij met een herfstig tintje, vandaar deze walnoot smoothie.

Walnoot smoothie

Daarom maken we vandaag deze smoothie met walnoten, peer, kaneel en kardemom. Deze smoothie kun je lekker als ontbijtje maken, maar kan ook heel goed in de middag als je even toe bent aan een gezonde opkikker.

Houd je niet van walnoten? Een andere notensoort kan natuurlijk ook! Kun je niet kiezen? Bekijk eens deze lijst met top 5 gezondste noten.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

ontbijt smoothie met kardemon
3.94 van 249 stemmen
Print

Ontbijtsmoothie met walnoot en peer

Ben jij toe aan een lekkere gezonde smoothie? Maak deze ontbijtsmoothie met walnoten! (Stiekem kan-ie ook prima als gezond tussendoortje.)
Gang Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword bevat noten, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 smoothie
Caloriën 189 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 20 gram walnoten
  • 4 el griekse yoghurt
  • 200 ml water
  • 1/2 peer
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl kardemom
  • 1 tl honing

Instructies

  1. Rooster de walnoten kort in een koekenpan en laat ze afkoelen.
  2. Snijd de peer doormidden en verwijder het steeltje en de pitjes.
  3. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  4. Bestrooi met een beetje kaneel.
  5. Eet smakelijk!
Voedingswaarden
Ontbijtsmoothie met walnoot en peer
Hoeveelheid per portie
Calories 189 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 12mg1%
Potassium 191mg5%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 4g17%
Suiker 10g11%
Eiwit 3g6%
Vitamine C 3.8mg5%
Calcium 20mg2%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Mexicaans eenpansgerecht 41g Voeg toe aan verzameling
Mexicaans eenpansgerecht voor op de camping

  Ga je deze zomer kamperen? Dit Mexicaanse gerecht staat…

150
Link
hartige muffins 12g Voeg toe aan verzameling
Hartige muffins met kip en broccoli

Verwen jezelf met deze hartige muffins als tussendoortje of bij de lunch

111
Link
radijs-tzatziki 5g Voeg toe aan verzameling
Tzatziki met groente

Super eenvoudig te maken, radijs tzatziki met groente

2
Link
turkse kofte 2g Voeg toe aan verzameling
Köfte (Turkse gehaktballetjes)

  Wil jij vanavond köfte maken? Gebruik dit lekkere recept!…

210
Link
keto kerstkoekjes 1g Voeg toe aan verzameling
Keto Kerstkoekjes

Deze suikervrije kerstkoekjes zijn zo gemaakt. Met maar 6 ingrediënten!

203
Link
haricots vert met spek en champignon 12g Voeg toe aan verzameling
Haricots Verts met Spek en Champignons

  Haricots Verts met spekjes en roergebakken champignons. Een super…

57
Link
gevulde portobello 9g Voeg toe aan verzameling
Gevulde portobello met geitenkaas en spinazie

Mmm, je gaat gegarandeerd smullen van deze gevulde portobello!

131
Link
gevulde aubergine met gehakt, paprika en rode ui op een bordje 16g Voeg toe aan verzameling
Gevulde aubergine met gehakt

  Op zoek naar een lekker recept voor je aubergine?…

119
Link
gezonde pure chocolade truffels 4g Voeg toe aan verzameling
Gezonde pure chocolade truffels, hoe maak je die?

Houd jij ook zo van snoepen en lekkernijen? Dan heb ik goed nieuws.

86
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info