1

Smoothie bowl met rode biet en cacao

Smoothie bowl: smoothie in een bakje! Klinkt verleidelijk toch? Heerlijk als basis voor je ontbijt of tussendoortje. Voeg banaan, kokos of wat je wil toe en klaar is kees. Wat je lekker vindt en waar je zin in hebt. Zo gepiept!
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 22g koolhydraten

Ingrediënten

  • 0.25 banaan
  • 1 el cacaopoeder rauw
  • 1 tl kaneel
  • 70 gram rode biet voorgekookt
  • 0.25 avocado
  • 100 ml water
  • 1 tl kokosrasp
  • 1 el walnoten gehakt

Instructies

  • Mix alle ingrediënten behalve de banaan in een blender tot een gladde substantie. Is je smoothie lastig te blenden? Voeg dan wat water toe, maar maak het niet te vloeibaar.
  • Serveer in een kom en top het af met de plakjes banaan, kokosrasp en walnoten.
  • Ma's tip: heb je fruit over voeg deze dan ook toe!

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Smoothie bowl met rode biet en cacao
Amount Per Serving
Calorieën 278 Calorieën uit vet 189
% Daily Value*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 64mg3%
Potassium 665mg19%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 8g33%
Suiker 9g10%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 75IU3%
Vitamine C 11.1mg15%
Calcium 31mg3%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Smoothie bowl recept

Smoothie bowl is in feite een smoothie maar dan in een kom met toegevoegde ingrediënten. Op die manier heb je én je smoothie, maar ook je eetbare componenten. Dat maakt zo’n smoothie bowl ontzettend aantrekkelijk omdat alleen smoothie in de ochtend of namiddag erg saai en eentonig kan zijn. Vervang je yoghurt of kwark eens hiermee!

Red of green bowl?

Naast deze variant met rode biet, kun je er ook voor kiezen om groen te gaan met avocado en spinazie bijvoorbeeld. Of andere groene groentes of fruit waarvan jij denkt dat je ze goed kan combineren. Probeer eens peer, avocado en munt! Ontzettend verfrissend en goed voor je lichaam. Welke kleur is jouw favoriet?

Natuurlijk kun je ook met allerlei andere groenten en fruit experimenteren. Trek in een tropische bowl? Ga dan voor ananas, mango en nectarine. Geen combinatie is te gek! Ook de moeite waard om er meer groene groenten bij te pakken -zoals spinazie, omdat die vaak minder koolhydraten bevatten dan fruit.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Veel van onze deelnemers geven een boost aan het afvallen met een 7 daagse detox. Hiermee ontdoe jij jezelf van gifstoffen en geef je het afvallen een boost. Bekijk hier het programma.

 

smoothie bowl
5 van 1 stem
Print

Smoothie bowl met rode biet en cacao

Smoothie bowl: smoothie in een bakje! Klinkt verleidelijk toch? Heerlijk als basis voor je ontbijt of tussendoortje. Voeg banaan, kokos of wat je wil toe en klaar is kees. Wat je lekker vindt en waar je zin in hebt. Zo gepiept!

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies
Keuken Hollands
Keyword koolhydraatarm, smoothie bowl, snelgerecht
dieet lactosevrij, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 278 kcal

Ingrediënten

  • 0.25 banaan
  • 1 el cacaopoeder rauw
  • 1 tl kaneel
  • 70 gram rode biet voorgekookt
  • 0.25 avocado
  • 100 ml water
  • 1 tl kokosrasp
  • 1 el walnoten gehakt

Instructies

  1. Mix alle ingrediënten behalve de banaan in een blender tot een gladde substantie. Is je smoothie lastig te blenden? Voeg dan wat water toe, maar maak het niet te vloeibaar.

  2. Serveer in een kom en top het af met de plakjes banaan, kokosrasp en walnoten.

  3. Ma’s tip: heb je fruit over voeg deze dan ook toe!

Nutrition Facts
Smoothie bowl met rode biet en cacao
Amount Per Serving
Calorieën 278 Calorieën uit vet 189
% Daily Value*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 64mg3%
Potassium 665mg19%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 8g33%
Suiker 9g10%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 75IU3%
Vitamine C 11.1mg15%
Calcium 31mg3%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1