Smoothie bowl: smoothie in een bakje! Klinkt verleidelijk toch? Heerlijk als basis voor je ontbijt of tussendoortje. Voeg banaan, kokos of wat je wil toe en klaar is kees. Wat je lekker vindt en waar je zin in hebt. Zo gepiept!
Mix alle ingrediënten behalve de banaan in een blender tot een gladde substantie. Is je smoothie lastig te blenden? Voeg dan wat water toe, maar maak het niet te vloeibaar.
Serveer in een kom en top het af met de plakjes banaan, kokosrasp en walnoten.
Ma's tip: heb je fruit over voeg deze dan ook toe!
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Smoothie bowl recept
Smoothie bowl is in feite een smoothie maar dan in een kom met toegevoegde ingrediënten. Op die manier heb je én je smoothie, maar ook je eetbare componenten. Dat maakt zo’n smoothie bowl ontzettend aantrekkelijk omdat alleen smoothie in de ochtend of namiddag erg saai en eentonig kan zijn. Vervang je yoghurt of kwark eens hiermee!
Red of green bowl?
Naast deze variant met rode biet, kun je er ook voor kiezen om groen te gaan met avocado en spinazie bijvoorbeeld. Of andere groene groentes of fruit waarvan jij denkt dat je ze goed kan combineren. Probeer eens peer, avocado en munt! Ontzettend verfrissend en goed voor je lichaam. Welke kleur is jouw favoriet?
Natuurlijk kun je ook met allerlei andere groenten en fruit experimenteren. Trek in een tropische bowl? Ga dan voor ananas, mango en nectarine. Geen combinatie is te gek! Ook de moeite waard om er meer groene groenten bij te pakken -zoals spinazie, omdat die vaak minder koolhydraten bevatten dan fruit.
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Veel van onze deelnemers geven een boost aan het afvallen met een 7 daagse detox. Hiermee ontdoe jij jezelf van gifstoffen en geef je het afvallen een boost. Bekijk hier het programma.
Smoothie bowl: smoothie in een bakje! Klinkt verleidelijk toch? Heerlijk als basis voor je ontbijt of tussendoortje. Voeg banaan, kokos of wat je wil toe en klaar is kees. Wat je lekker vindt en waar je zin in hebt. Zo gepiept!
Mix alle ingrediënten behalve de banaan in een blender tot een gladde substantie. Is je smoothie lastig te blenden? Voeg dan wat water toe, maar maak het niet te vloeibaar.
Serveer in een kom en top het af met de plakjes banaan, kokosrasp en walnoten.
Ma’s tip: heb je fruit over voeg deze dan ook toe!
Nutrition Facts
Smoothie bowl met rode biet en cacao
Amount Per Serving
Calorieën 278Calorieën uit vet 189
% Daily Value*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 64mg3%
Potassium 665mg19%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 8g33%
Suiker 9g10%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 75IU3%
Vitamine C 11.1mg15%
Calcium 31mg3%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Dorte
Ik vraag me af waarom de biet voorgekookt moet zijn?
Waarom ik elke ochtend bietensap met sinaasappel drink? Ik leg het je uit!
2
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
14g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
40g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Ik vraag me af waarom de biet voorgekookt moet zijn?
een gekookte biet kun je makkelijker verwerken in de blender. Een rauwe biet is daarvoor te hard