2

Detox Boerenkool Smoothie zonder banaan en koolhydraatarm

Wil je jouw detox in de vijfde versnelling zetten? Met deze boerenkool smoothie haal je alles in huis. En zonder banaan dus koolhydraatarm.
  • Smoothies
  • 1 detox smoothie
  • 16g koolhydraten

Een heerlijke detox boerenkool smoothie, zonder banaan

Ingrediënten

  • 30 gram boerenkool
  • 50 gram blauwe bessen
  • 50 ml sinaasappelsap vers
  • 100 ml amandelmelk
  • 1 theelepel lijnzaad
  • 1 theelepel kurkuma

Instructies

  • Was de bessen en de boerenkool. Pers een sinaasappel.
  • Blend kort de boerenkool en amandelmelk in een mixer, tot de kool gelijkmatig verdeeld is.
  • Voeg de rest van de ingrediënten toe en blend tot een egale massa.
  • Schenk uit in je lievelingsglas en genieten maar!

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Detox Boerenkool Smoothie zonder banaan
Amount Per Serving
Calorieën 89 Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 143mg6%
Potassium 286mg8%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 2g8%
Suiker 9g10%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 3095IU141%
Vitamine C 65.8mg88%
Calcium 165mg17%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Met het boerenkoolseizoen weer op de stoep, kunnen we alvast vooruitkijken naar groene detox smoothies. Vandaag de boerenkool smoothie zonder banaan. Dit is een opvolger van de broccoli smoothie, want wie ons al langer volgt weet dat we gek zijn op groene smoothies in de ochtend.

Smoothie zonder banaan

Zonder banaan? Is het je opgevallen dat veel smoothie recepten banaan gebruiken? Dat vult natuurlijk goed en geeft de smoothie een goede structuur. Maar met deze vrucht is het lastig om je detox smoothie koolhydraatarm te houden.

Je kan dus beter Griekse yoghurt gebruiken, net zo makkelijk. Vandaag gebruiken we amandelmelk en lijnzaad. Deze smoothie is dus wel wat dunner, maar super lekker en mega gezond!

maar met boerenkool als ultieme ontbijtsmoothie

In veel landen wordt boerenkool als superfood gezien. En dat is niet voor niets. Je doet er dus goed aan je dag te beginnen met deze smoothie. Even wat voordelen op een rijtje:

  • Boerenkool is rijk aan anti-oxidanten. Carotenoïden en flavonoïden bieden bescherming tegen verschillende vormen van kanker.
  • Boerenkool is rijk aan calcium (rijker dan melk)
  • Boerenkool bevat zwavel, is rijk aan chlorofyl en vezels. Al deze stoffen helpen jou lichaam bij het ontgiften (detoxen).

Omdat boerenkool weinig koolhydraten en calorieën bevat, maar wel heel rijk is aan vezels, kan je hier dus niet teveel van eten.

en met blauwe bessen voor detox effect

De tweede detoxer in dit recept is de blauwe bes. Er is bijna geen vrucht die zoveel antioxidanten bevat als de blauwe bes. Ze zitten bijvoorbeeld vol polyfenolen en flavanoïden. Deze stofjes helpen het lichaam tegen de schadelijke invloeden van vrije radicalen. Hiermee bescherm je jouw lichaam dus actief tegen cel-beschadiging en het verouderingsproces.

Bovendien bevat de blauwe bes relatief weinig koolhydraten, en daarmee past deze smoothie dus perfect in een koolhydraatarm dieet.

Breng alles samen in een goede blender en mix het tot een egale drank. Voor een extra detox effect kan je nog chlorella of spirulina toevoegen. Nu kan jouw dag niet meer stuk. Proost!

 

5 van 2 stemmen
Print

Detox Boerenkool Smoothie zonder banaan

Wil je jouw detox in de vijfde versnelling zetten? Met deze boerenkool smoothie haal je alles in huis. En zonder banaan dus koolhydraatarm.

Gang Smoothies
Keuken Amerikaans, Hollands
Keyword detox
tijd <10 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 detox smoothie
Caloriën 89 kcal

Ingrediënten

  • 30 gram boerenkool
  • 50 gram blauwe bessen
  • 50 ml sinaasappelsap vers
  • 100 ml amandelmelk
  • 1 theelepel lijnzaad
  • 1 theelepel kurkuma

Instructies

  1. Was de bessen en de boerenkool. Pers een sinaasappel.

  2. Blend kort de boerenkool en amandelmelk in een mixer, tot de kool gelijkmatig verdeeld is.

  3. Voeg de rest van de ingrediënten toe en blend tot een egale massa.

  4. Schenk uit in je lievelingsglas en genieten maar!

Nutrition Facts
Detox Boerenkool Smoothie zonder banaan
Amount Per Serving
Calorieën 89 Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 143mg6%
Potassium 286mg8%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 2g8%
Suiker 9g10%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 3095IU141%
Vitamine C 65.8mg88%
Calcium 165mg17%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Test

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • E

    heerlijk, en fijn om eens een smoothie zonder banaan te hebben

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1