1

Milkshake? Koolhydraatarme amandelmelk smoothie!

Een gezonde smoothie met plantaardige melk die niet onderdoet voor de smaak van een echte milkshake!
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 31g koolhydraten

Ingrediënten

  • 175 ml Griekse yoghurt
  • 225 ml amandelmelk
  • 1 el raw cacao poeder
  • 3 ijsblokjes
  • 100 gr banaan
  • 1 el lijnzaad
  • 1 tl stevia amandel- of kokossmaak

Instructies

  • Doe alle ingrediënten behalve het ijs in een blender of keukenmachine en mix door elkaar.
  • Voeg nu het ijs toe en mix nogmaals tot milkshake.
  • Serveer direct.
    TIP: top af met wat raw cacao poeder of nibs voor een professioneel effect! Hoe beter je milkshake eruit ziet, hoe lekkerder hij smaakt :)

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Milkshake van amandelmelk
Amount Per Serving
Calorieën 265 Calorieën uit vet 63
% Daily Value*
Vet 7g10%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 366mg16%
Potassium 358mg10%
Koolhydraten 31g12%
Vezels 4g17%
Suiker 19g21%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 166IU8%
Vitamine C 9mg12%
Calcium 475mg48%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Snel afvallen met smoothies

Je ziet ze vaak: sapjes en shakes waarvan je enorm veel kunt afvallen! Dat klinkt allemaal wel heel mooi, te mooi bijna… Ik kan je vertellen dat dit inderdaad te mooi is om helemaal waar te zijn.

Yes, je kunt zeker afvallen door een tijdje alleen van shakes te leven MAAR  (en dit is een grote maar) de detox sapjes en drankjes die je hiervoor in de winkel kunt kopen zijn hartstikke ongezond!

Ze geven jou een verzadigd gevoel, dat zeker. Dat komt omdat ze boordevol ongezonde eiwitten en koolhydraten zitten! Deze kan je lichaam helemaal niet in één keer verwerken waardoor ze zich opstapelen rondom je spieren. Lees dit artikel van de consumentenbond maar eens.

MA’s Tip: Lees hier hoe ik 7,8 kilo afviel door een week op smoothies te leven.

Hoe zorg ik ervoor dat mijn smoothie past in een kha dieet?

Maar hoe zorg jij er dan voor dat jouw smoothie wel gezond is, en ook nog eens past binnen een koolhydraatarm dieet?

Zuivel is koolhydraatarm en past binnen kha dieet. Je kunt in jouw smoothie dus gerust zuivelproducten zoals melk of (Griekse) yoghurt verwerken. Je smoothie gaat er lekker van smaken, een beetje zoals een echte milkshake zelfs!

Toch raad ik je aan niet teveel zuivelproducten te eten, omdat deze ook voor darmproblemen zoals een opgeblazen gevoel of slechte stoelgang kunnen zorgen.

MA’s Tip: Wil jij verantwoord afvallen of je lichaam ontgiften met een detox kuur? Maak je sapjes zelf van verse producten! Uitgemeten recepten en een 7-Dagen Smoothie Detox plan vind je hier.

Koolhydraatarme amandelmelk smoothie

Maar hoe maak je dan een lekkere en verantwoorde smoothie die net zo lekker smaakt als een echte milkshake? De oplossing heet plantaardige melk, en wel amandelmelk! Deze heeft veel meer smaak dan sojamelk en is minstens net zo lekker als koeienmelk. Probeer deze lekkere koolhydraatarme milkshake maar eens!

 

koolhydraatarme amandelmelk smoothie
5 van 1 stem
Print

Milkshake van amandelmelk

Een gezonde smoothie met plantaardige melk die niet onderdoet voor de smaak van een echte milkshake!

Gang Dessert, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword eiwitrijk, frisse smoothie, gezonde smoothie
dieet glutenvrij, lactosevrij, suikervrij, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 265 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 175 ml Griekse yoghurt
  • 225 ml amandelmelk
  • 1 el raw cacao poeder
  • 3 ijsblokjes
  • 100 gr banaan
  • 1 el lijnzaad
  • 1 tl stevia amandel- of kokossmaak

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten behalve het ijs in een blender of keukenmachine en mix door elkaar.

  2. Voeg nu het ijs toe en mix nogmaals tot milkshake.

  3. Serveer direct.

    TIP: top af met wat raw cacao poeder of nibs voor een professioneel effect! Hoe beter je milkshake eruit ziet, hoe lekkerder hij smaakt 🙂

Nutrition Facts
Milkshake van amandelmelk
Amount Per Serving
Calorieën 265 Calorieën uit vet 63
% Daily Value*
Vet 7g10%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 366mg16%
Potassium 358mg10%
Koolhydraten 31g12%
Vezels 4g17%
Suiker 19g21%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 166IU8%
Vitamine C 9mg12%
Calcium 475mg48%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1