Deze mango smoothie is heerlijk fris door de komkommer en super gezond door de spinazie en mango. Neem een rijpe mango, die zorgt namelijk voor een extra zoete smaak.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Zin in een fris ontbijt? Probeer dan deze mango smoothie met komkommer, spinazie en banaan. Een goed begin van de dag!
Mango gezond?
Wist je dat mango een ontzettend gezonde fruitsoort is? Deze tropische vrucht geeft een zoete tint aan je gerechten en bevat veel ijzer en vitamine C. Daarnaast verbetert het eten van mango je stofwisseling en is het goed voor je spijsvertering! Hierdoor worden de voedingsstoffen uit je eten beter opgenomen en krijg je meer energie.
In deze smoothie is ook spinazie gebruikt. Spinazie is één van de meest gezonde groente van Nederlandse bodem. Deze groente wordt veel gebruikt in groene smoothies, omdat het veel ijzer bevat. Dit geeft je lichaam een echte energieboost. Daarnaast bevat spinazie vitamine B11. B11 is één van de vitamine die we vaak niet voldoende binnen krijgen. Het eten van rauwe spinazie helpt ons met het goed functioneren van ons zenuwstelsel en immuunsysteem.
In deze smoothie zitten de volgende voedingswaarden per portie:
Calorieën: 126
Koolhydraten: 21 g
Eiwitten: 3 g
Vetten: 1 g
Wij horen graag wat jij vindt van deze frisse smoothie. Laat het ons weten!
Deze mango smoothie is heerlijk fris door de komkommer en super gezond door de spinazie en mango. Neem een rijpe mango, die zorgt namelijk voor een extra zoete smaak.
Schil de mango en snijd deze samen met de banaan en komkommer in stukjes.
Doe de spinazie, de komkommer en het water in de blender en mix tot een egale massa.
Voeg de mango en banaan toe en mix samen tot een egale smoothie.
Nutrition Facts
Frisse mango smoothie met komkommer
Amount Per Serving
Calorieën 130Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.1g1%
Sodium 19mg1%
Potassium 499mg14%
Koolhydraten 32g12%
Vezels 4g17%
Suiker 27g30%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 2650IU120%
Vitamine C 67.7mg90%
Calcium 40mg4%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Deze spruiten gratin zit vol vitaminen C en zijn een goede bron voor vitamine K en de nodige mineralen. Begin je koolhydraatarme dag goed met dit verrasende recept. Je maakt eenvoudig meer porties, dan heb je gelijk een ontbijt voor morgen. Bekijk hier het recept.
Je kent ze wel: de allerlekkerste toetjes op aarde:…
1
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
1g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
30g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.