Frisse mango smoothie met komkommer
- Lunch
-
2 personen
- 32g koolhydraten
Ingrediënten
- 1 mango rijp
- 1/2 banaan
- Handje spinazie vers
- 250 ml water
- 1/2 komkommer
Instructies
- Schil de mango en snijd deze samen met de banaan en komkommer in stukjes.
- Doe de spinazie, de komkommer en het water in de blender en mix tot een egale massa.
- Voeg de mango en banaan toe en mix samen tot een egale smoothie.
Voedingswaarden
Tips
Zin in een fris ontbijt? Probeer dan deze mango smoothie met komkommer, spinazie en banaan. Een goed begin van de dag!
Mango gezond?
Wist je dat mango een ontzettend gezonde fruitsoort is? Deze tropische vrucht geeft een zoete tint aan je gerechten en bevat veel ijzer en vitamine C. Daarnaast verbetert het eten van mango je stofwisseling en is het goed voor je spijsvertering! Hierdoor worden de voedingsstoffen uit je eten beter opgenomen en krijg je meer energie.
Ben jij ook zo gek op mango? Dan hebben wij goed nieuws! Op onze site staan meerdere recepten met deze heerlijke vrucht. Probeer deze koolhydraatarme mango pudding met Griekse yoghurt of dit gezonde toetje met mango en limoen.
Wat zit er in deze mango smoothie met komkommer?
In deze smoothie is ook spinazie gebruikt. Spinazie is één van de meest gezonde groente van Nederlandse bodem. Deze groente wordt veel gebruikt in groene smoothies, omdat het veel ijzer bevat. Dit geeft je lichaam een echte energieboost. Daarnaast bevat spinazie vitamine B11. B11 is één van de vitamine die we vaak niet voldoende binnen krijgen. Het eten van rauwe spinazie helpt ons met het goed functioneren van ons zenuwstelsel en immuunsysteem.
In deze smoothie zitten de volgende voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 126
- Koolhydraten: 21 g
- Eiwitten: 3 g
- Vetten: 1 g
Wij horen graag wat jij vindt van deze frisse smoothie. Laat het ons weten!

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
-
50.000+
Vrouwen gingen je voor
-
150
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslankgarantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.