Deze mango smoothie is heerlijk fris door de komkommer en super gezond door de spinazie en mango. Neem een rijpe mango, die zorgt namelijk voor een extra zoete smaak.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Zin in een fris ontbijt? Probeer dan deze mango smoothie met komkommer, spinazie en banaan. Een goed begin van de dag!
Mango gezond?
Wist je dat mango een ontzettend gezonde fruitsoort is? Deze tropische vrucht geeft een zoete tint aan je gerechten en bevat veel ijzer en vitamine C. Daarnaast verbetert het eten van mango je stofwisseling en is het goed voor je spijsvertering! Hierdoor worden de voedingsstoffen uit je eten beter opgenomen en krijg je meer energie.
In deze smoothie is ook spinazie gebruikt. Spinazie is één van de meest gezonde groente van Nederlandse bodem. Deze groente wordt veel gebruikt in groene smoothies, omdat het veel ijzer bevat. Dit geeft je lichaam een echte energieboost. Daarnaast bevat spinazie vitamine B11. B11 is één van de vitamine die we vaak niet voldoende binnen krijgen. Het eten van rauwe spinazie helpt ons met het goed functioneren van ons zenuwstelsel en immuunsysteem.
In deze smoothie zitten de volgende voedingswaarden per portie:
Calorieën: 126
Koolhydraten: 21 g
Eiwitten: 3 g
Vetten: 1 g
Wij horen graag wat jij vindt van deze frisse smoothie. Laat het ons weten!
Deze mango smoothie is heerlijk fris door de komkommer en super gezond door de spinazie en mango. Neem een rijpe mango, die zorgt namelijk voor een extra zoete smaak.
Schil de mango en snijd deze samen met de banaan en komkommer in stukjes.
Doe de spinazie, de komkommer en het water in de blender en mix tot een egale massa.
Voeg de mango en banaan toe en mix samen tot een egale smoothie.
Nutrition Facts
Frisse mango smoothie met komkommer
Amount Per Serving
Calorieën 130Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.1g1%
Sodium 19mg1%
Potassium 499mg14%
Koolhydraten 32g12%
Vezels 4g17%
Suiker 27g30%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 2650IU120%
Vitamine C 67.7mg90%
Calcium 40mg4%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Houd jij ook zo van een heerlijke gezonde smoothie? Dat komt goed uit. Vandaag maken wij deze smoothie rode biet met framboos. Een gouden combinatie, proef zelf maar!
Deze spruiten gratin zit vol vitaminen C en zijn een goede bron voor vitamine K en de nodige mineralen. Begin je koolhydraatarme dag goed met dit verrasende recept. Je maakt eenvoudig meer porties, dan heb je gelijk een ontbijt voor morgen. Bekijk hier het recept.
1
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
22g
Add to Collection
12g
Add to Collection
25g
Add to Collection
13g
Add to Collection
8g
Add to Collection
11g
Add to Collection
6g
Add to Collection
7g
Add to Collection
50.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.