3

Aardbeien kokos smoothie

Deze smoothie aardbei-kokosmelk lijkt wel een milkshake, maar dan een gezonde! Lekker als ontbijt of zoet tussendoortje. Enjoy!
  • Dessert
  • 1 portie
  • 24g koolhydraten

Ingrediënten

  • 200 ml kokosmelk
  • 50 gr banaan
  • 5 aardbeien
  • 1/2 limoen sap
  • 1 vanillestokje

Instructies

  • Was de aardbeien en verwijder de kroontjes.
  • Schil de banaan en pers de limoen uit.
  • Snijd het vanillestokje open en verwijder de merg. Gebruik hier maar ¼ deel van en bewaar het overige merg voor een ander gerecht.
  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Aardbeien kokos smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 134 Calorieën uit vet 45
% Daily Value*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 1mg0%
Potassium 273mg8%
Koolhydraten 24g9%
Vezels 3g13%
Suiker 15g17%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 46IU2%
Vitamine B12 3mg107%
Vitamine C 38mg51%
Calcium 96mg10%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Het lijkt wel een milkshake, deze smoothie met kokosmelk en aardbei!

Smoothie met kokosmelk en aardbei gezond?

Het is altijd tijd voor smoothies! Als ontbijt, lunch, tussendoor of toetje – smoothies kunnen eigenlijk altijd. Maak deze aardbei-kokossmoothie als je zin heb in iets zoets en romigs. Zie je jezelf al zitten in de tuin, een zonnebril op je hoofd en deze gezonde milkshake in je hand? Nou, ik wel hoor! Het mag dan wel april zijn, de zomer is er sneller dan je denkt!

Ben jij ook zo gek op smoothies? Probeer dan eens dit feestelijke ontbijt met smoothie cheesecake framboos, deze crazy yellow fruit smoothie of dit stevige ontbijt met mango en nectarine als smoothie. Wat is jouw favoriet? Laat het ons weten, wij zijn erg benieuwd!

Wat zit er in deze fruitsmoothie?

In deze fruitsmoothie zitten aardbeien. Aardbeien zijn dé ultieme zomervruchten: heerlijk zoet, fris en ontzettend lekker. Daarbij zijn ze niet alleen lekker, maar ook nog eens gezond. Ze bevatten veel vitamines, antioxidanten en voedingsvezels.

Deze fruitsmoothie met aardbeien is dus ideaal voor in de zomer. De smoothie bevat de volgende voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 452
  • Koolhydraten: 15 g
  • Eiwitten: 5 g
  • Vetten: 44 g

 

smoothie met kokosmelk
5 van 3 stemmen
Print

Aardbeien kokos smoothie

Deze smoothie aardbei-kokosmelk lijkt wel een milkshake, maar dan een gezonde! Lekker als ontbijt of zoet tussendoortje. Enjoy!
Gang Dessert, Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Hollands
Keyword aardbeien, fruit smoothie, gezonde smoothie, kokosmelk, koolhydraatarm, zomerfruit
dieet detox
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 portie
Caloriën 134 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 200 ml kokosmelk
  • 50 gr banaan
  • 5 aardbeien
  • 1/2 limoen sap
  • 1 vanillestokje

Instructies

  1. Was de aardbeien en verwijder de kroontjes.
  2. Schil de banaan en pers de limoen uit.

  3. Snijd het vanillestokje open en verwijder de merg. Gebruik hier maar ¼ deel van en bewaar het overige merg voor een ander gerecht.
  4. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
Nutrition Facts
Aardbeien kokos smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 134 Calorieën uit vet 45
% Daily Value*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 1mg0%
Potassium 273mg8%
Koolhydraten 24g9%
Vezels 3g13%
Suiker 15g17%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 46IU2%
Vitamine B12 3mg107%
Vitamine C 38mg51%
Calcium 96mg10%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info