Smoothie met rode biet en framboos

Rode bieten in je smoothie? Ja zeker wel! Zorgt niet alleen voor een prachtig kleurtje, ook de smaakcombinatie met framboos zorgt voor een ware explosie in je mond. Werkelijk de moeite waard om een keer uit te proberen!
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 25g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 gram bieten voorgekookt
  • 50 gram frambozen bio, diepvries (ah)
  • 25 gram banaan
  • 100 gram volle yoghurt

Instructies

  • Snijd de banaan en stop alle ingrediënten in een blender. Mix tot glad mengsel en genieten maar!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Smoothie met rode bieten en framboos
Hoeveelheid per portie
Calories 152 Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 124mg5%
Potassium 645mg18%
Koolhydraten 25g10%
Vezels 6g25%
Suiker 16g18%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 100IU5%
Vitamine C 20.2mg27%
Calcium 149mg15%
IJzer 1.2mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Smoothie rode biet met framboos gezond?

Als we het over gezondheidswonders hebben dan zijn rode bieten er daar een van! Deze rode pareltjes zitten vol voedingsstoffen maar bevatten weinig calorieën. Een echte win-win situatie dus! Andere voordelen van rode bieten:

  • houd je bloeddruk onder controle
  • verbetert atletische prestaties
  • ontstekingremmend
  • draagt bij een spijvertering
  • goed voor je hersenen

Go beets! Wist je dat rode biet ook bijdraagt aan de bescherming tegen kanker? En zeker niet onbelangrijk: ze helpen je bij het afvallen! Dit komt omdat er veel voedingsstoffen in zitten terwijl ze bijna geen calorieën bevatten. Doordat er veel vitamines en mineralen in zitten, dragen rode bieten bij aan een gezonder lichaam.

De perfecte combinatie

Nu denk je misschien dat de rode bietensmaak gaat overheersen in een shake, maar door deze te combineren met de zoetheid van de banaan en framboos, vallen de combinaties perfect samen. En aangezien de zomer voor de deur staat kan een rode shake niet missen, voor de kleur zorgt de biet wel voor!

Voor dit recept is het handig om al gekookte bieten in huis te halen, die zijn makkelijker in gebruikt dan ongekookte!

 

 

smoothie rode biet met framboos
4.5 van 4 stemmen
Print

Smoothie met rode bieten en framboos

Rode bieten in je smoothie? Ja zeker wel! Zorgt niet alleen voor een prachtig kleurtje, ook de smaakcombinatie met framboos zorgt voor een ware explosie in je mond. Werkelijk de moeite waard om een keer uit te proberen!

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Amerikaans, Westers
Keyword bieten, frambozen, frisse smoothie, koolhydraatarm, powerfood, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 2 minuten
Totale tijd 12 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 152 kcal

Ingrediënten

  • 100 gram bieten voorgekookt
  • 50 gram frambozen bio, diepvries (ah)
  • 25 gram banaan
  • 100 gram volle yoghurt

Instructies

  1. Snijd de banaan en stop alle ingrediënten in een blender. Mix tot glad mengsel en genieten maar!

Voedingswaarden
Smoothie met rode bieten en framboos
Hoeveelheid per portie
Calories 152 Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 124mg5%
Potassium 645mg18%
Koolhydraten 25g10%
Vezels 6g25%
Suiker 16g18%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 100IU5%
Vitamine C 20.2mg27%
Calcium 149mg15%
IJzer 1.2mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info