Home Recepten Smoothies Recept om zelf tomatensap met kruiden te maken

Recept om zelf tomatensap met kruiden te maken

Van tomatensap krijg je nieuwe energie, en gaan je haar en huid stralen. Varieer met verse kruiden en drink iedere dag een glas om snel af te vallen! Je kunt het sap op voorraad maken en een aantal dagen bewaren in de koelkast.
  • Smoothies
  • 4 personen
  • 5g koolhydraten
tomatensap met bosui 5g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 500 g tomaten
  • 1 hand platte peterselie
  • 1 hand verse basilicum
  • 1 bosui

Instructies

  • Zet een pan water op, hierin ga je de tomaten koken.
  • Was de tomaten.
  • Draai met een klein mesje het harde stukje van het hart uit de tomaten, de rest van het hart kun je gewoon gebruiken!
  • Snijd de tomaten in vier stukken.
  • Als het water kookt kun je de tomaten toevoegen. Doe dit met een lepel, zodat je je handen niet brandt aan het kokende water.
  • Laat de tomaten 10 minuten koken op een laag vuurtje, tot ze goed zacht zijn.
  • Snijd ondertussen de peterselie, basilicum en bosui fijn (probeer eens te variëren met de hoeveelheid kruiden, misschien vind je wat meer of minder lekkerder!)
  • Giet het water af en doe de tomaten in een blender, keukenmachine of kom om ze te pureren. Als je niet van vruchtvlees houdt, kun je de tomaten ook zeven zodat je alleen hun sap overhoudt.
  • Voeg de gesneden peterselie, basilicum en ui toe en mix je sap tot de gewenste dikte.
    TIP: Als je van een beetje pit houdt, kun je bij het mixen een fijn gesneden rode peper toevoegen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Tomatensap met verse kruiden
Hoeveelheid per portie
Calories 23
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Sodium 7mg0%
Potassium 296mg8%
Koolhydraten 5g2%
Vezels 1g4%
Suiker 3g3%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 1180IU54%
Vitamine C 19.1mg25%
Calcium 13mg1%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Tomaten zijn gezond en koolhydraatarm

De tomaat is een van de meest gegeten vruchten in Nederland, en dat is niet voor niets. Tomaten zijn namelijk super gezond! Ze bevatten belangrijke vitaminen en mineralen, zijn koolhydraatarm en helpen je met afvallen. Maar dat is nog niet alles. Wist jij al dat tomaten:

  • Je huid en haar laten stralen en zelfs roos tegengaan. Je kunt je haar ook wassen met tomatensap!
  • Tomatensap zorgt voor nieuwe energie. Er zijn zelfs mensen die beweren dat een glas sap een groter effect op hen heeft dan een sportdrankje! Gezonder is het zeker.

Snel afvallen met zelfgemaakt tomatensap

In de supermarkt koop je dit sapje zonder poespas en… met suiker! Veel merken voegen suikers toe om het sap langer houdbaar te maken. Zo gaat een gezond glaasje sap jou natuurlijk niet helpen bij het afvallen, en dat is zonde.

Door zelf tomatensap te maken kun je variëren met lekkere smaken. Wij kozen voor peterselie, basilicum en een bosui, maar je kunt ook denken aan een combinatie met rode ui, selderij en citroen. Leef je uit!

 

 

4.08 van 76 stemmen
Print

Tomatensap met verse kruiden

Van tomatensap krijg je nieuwe energie, en gaan je haar en huid stralen. Varieer met verse kruiden en drink iedere dag een glas om snel af te vallen! Je kunt het sap op voorraad maken en een aantal dagen bewaren in de koelkast.

Gang Drankjes, Smoothies
Keuken Westers
Keyword gezonde smoothie, gezonde tussendoortjes, koolhydraatarm
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 4 personen
Caloriën 23 kcal

Ingrediënten

  • 500 g tomaten
  • 1 hand platte peterselie
  • 1 hand verse basilicum
  • 1 bosui

Instructies

  1. Zet een pan water op, hierin ga je de tomaten koken.

  2. Was de tomaten.

  3. Draai met een klein mesje het harde stukje van het hart uit de tomaten, de rest van het hart kun je gewoon gebruiken!

  4. Snijd de tomaten in vier stukken.

  5. Als het water kookt kun je de tomaten toevoegen. Doe dit met een lepel, zodat je je handen niet brandt aan het kokende water.

  6. Laat de tomaten 10 minuten koken op een laag vuurtje, tot ze goed zacht zijn.

  7. Snijd ondertussen de peterselie, basilicum en bosui fijn (probeer eens te variëren met de hoeveelheid kruiden, misschien vind je wat meer of minder lekkerder!)

  8. Giet het water af en doe de tomaten in een blender, keukenmachine of kom om ze te pureren. Als je niet van vruchtvlees houdt, kun je de tomaten ook zeven zodat je alleen hun sap overhoudt.

  9. Voeg de gesneden peterselie, basilicum en ui toe en mix je sap tot de gewenste dikte.

    TIP: Als je van een beetje pit houdt, kun je bij het mixen een fijn gesneden rode peper toevoegen.

Voedingswaarden
Tomatensap met verse kruiden
Hoeveelheid per portie
Calories 23
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Sodium 7mg0%
Potassium 296mg8%
Koolhydraten 5g2%
Vezels 1g4%
Suiker 3g3%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 1180IU54%
Vitamine C 19.1mg25%
Calcium 13mg1%
IJzer 0.4mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Yvonne

    Tomaten smaak valt weg door verse kruiden, basilicum,peterselie en bosui

    Beantwoorden
4.08 from 76 votes (76 ratings without comment)

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
frittata 15g Voeg toe aan verzameling
Recept voor ontbijt frittata met groenten

Hartige taart als ontbijt? Ja, zeker!

91
Link
11g Voeg toe aan verzameling
Maak van Shakshuka eenvoudig een koolhydraatarm recept

Werelds gerecht dat smelt op je tong: zachte gepocheerde eieren in kruidige tomatensaus.

4
Link
Thaise soep 11g Voeg toe aan verzameling
Thaise soep met kokosmelk en kip

Deze Thaise soep is gebonden en vullend. Dat is smullen met een verantwoord gevoel!

146
Link
spinazie salade met morzzarella en parmaham 19g Voeg toe aan verzameling
Aanrader! Spinaziesalade met mozzarella en parmaham

Deze spinazie salade met mozzarella en parmaham is een echte aanrader als jij een koolhydraatarm dieet volgt.

244
Link
Italiaanse sandwich 4g Voeg toe aan verzameling
Italian sandwich recept: koolhydraatarm & vegetarisch!

Maak eens dit lekkere Italiaanse sandwich recept. Mét verse ingrediënten, zonder vlees.

194
Link
2g Voeg toe aan verzameling
Verrassende ontbijtsalade met feta en bleekselderij

Een heerlijke ontbijtsalade, dit met feta en bleekselderij!

164
Link
Salade mee naar werk 17.6g Voeg toe aan verzameling
Salade meenemen naar werk?

Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk

53
Link
rosti van koolraap 5g Voeg toe aan verzameling
Rösti van koolraap

Vandaag maken we knapperige rösti van koolraap! Heerlijk als snack of als bijgerecht.

194
Link
meloen met ham parmaham 17g Voeg toe aan verzameling
Meloen met ham: een klassiek recept

Meloen met ham kun je in restaurants vaak eten als voorgerecht, maar is ook lekker voor de lunch of als borrelhapje.

45
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Resultaats Garantie

SHOPPEN