Steeds vaker krijg ik vragen over hypes op dieetgebied.…
- 16 mrt 2022
- 3
In deze post ontdek je wat onze favoriete keto recepten zijn. We hebben een handig weekmenu voor je gemaakt met de lekkerste ketogene gerechten voor een slank en gezond lichaam. Je download hier ook onze keto startgids, je vindt deze verderop in dit artikel.
Keto is razend populair de laatste jaren. Maar helaas zijn niet alle keto recepten even gezond, want veel ketogene gerechten bevatten teveel dierlijke vetten. Daarom zijn wij voor je aan de slag gegaan en hebben een weekmenu voor je samengesteld met de gezondste & lekkerste keto recepten.
De lunch recepten zijn vooral snel onder lunchtijd zelf. Het zijn namelijk perfecte meeneem maaltijden voor op het werk. Dat is handig, want het is vaak moeilijk om echt keto lunch gerechten te vinden in de bedrijfskantine.
Wij zijn vooral erg van van de diner recepten in dit keto menu. Kenmerkend voor de hoofdgerechten zijn de ruime hoeveelheden room en kaas. Daardoor krijgt het snel de beleving van comfort food. Niet slecht, als je op dieet ben, toch?
Tip voor het avondeten: Dit keto recept is nog geen volledig diner. Voor een complete maaltijd kan dit andijvie gerecht serveren met een mals gebakken kipfilet of een een goede gehaktbal.
Recept tip: Beleg je pizza met pesto, mozzarella en rauwe ham. Vet lekker.
Keto tip: Wij serveren dit diner met bloemkoolrijst. Voor een een ketogene maaltijd hoef je niks aan dit recept toe te voegen. Makkelijk!
Wie onze filosofie kent, weet dat wij prat gaan op snacken. De juiste tussendoortjes zorgen ervoor dat je geen verkeerde dingen gaat snoepen. Daarom bevat een keto weekmenu altijd een reeks snack recepten.
Nou ja, recepten… dit zijn gewoon super snelle keto tussendoortjes:
Hier vonden we hele lekkere snack recepten. Je moet ze wel even maken, maar je kan ze vrij snel in elkaar draaien:
Dit laatste recept is officieel niet echt keto, maar hij verdient wel een plek in deze lijst. Lupinebonen zijn een natuurlijke koolhydraatarme snack die voor bijna 100% uit natuurlijke eiwitten bestaat. Met een beetje knoflook, citroen en sambal of chili heb je echt een lekker gezond tussendoortje.
Bij het samenstellen van dit gratis weekmenu hebben we vooral gekeken naar keto recepten die die naast gezonde vetten ook voldoende plantaardige eiwitten en ook vezels bevat.
Je kan bij elk gerecht een eenvoudige salade toevoegen van gezonde groene groenten. Denk aan een mix van sla, jonge bladspinazie, rucola of fijn gesneden andijvie. Maak zelf een dressing van goede olijfolie of snoep gezond met zelfgemaakte mayonaise.
Deze post is een perfect vertrekpunt als je wilt beginnen met het koken van keto recepten. Misschien heb je net onze uitgebreide post gelezen. Hierin bespreken hoe je het beste kan beginnen met het keto dieet. (TIP)
Mocht je de post gemist hebben, dit is één van de conclusies: Het ketogeen dieet is een goede manier om op korte termijn gewicht kwijt te raken. In ketose zijn heeft voordelen voor je interne systeem. Op de lange termijn vinden wij dit geen gezond dieet. Er zitten vaak teveel dierlijke vetten in een een keto weekmenu zitten en te weinig natuurlijk vitaminen en mineralen.
Natuurlijk snappen we het grote voordeel van deze methode: door drastisch koolhydraten te schrappen val je af. Daarom helpen we je op weg met dit gratis week menu.