Een gezond recept voor boerenomelet
- Lunch
-
1
- 1g koolhydraten
Ingrediënten
- 20 ml slagroom
- 2 eieren
- 100 gr kipfilet
- 2 stengels bosui
- 1 handje champignons
- 1 klontje roomboter
- 1 handje geraspte 40+ kaas
Instructies
- Snijd de bosui, kipfilet en champigons en laat de boter ondertussen heet worden in de pan.
- Fruit de ui-tjes en doe daarna de kipfilet en champignons in de pan en laat op laag vuur door garen terwijl je de slagroom en de eieren in een kommetje door elkaar klutst.
- Nu het eimengsel voorzichtig in de pan, roeren, kaas erover en nog vijf minuten met de deksel op de pan garen.
Voedingswaarden
Tips
Hoe gezond is een omelet?
Past een omelet in een gezond voedingspatroon? Vaak horen we in de media dat je op moet passen met het consumeren van dierlijke producten zoals melk, rood vlees en zo ook eieren. Wij hebben inmiddels al aardig wat ei-recepten op de website staan. Wij leggen je daarom graag uit waarom we er vandaag gewoon nog eentje bijzetten.
Een ei hoort erbij!
Eieren zijn een bron van goede eiwitten en vetten. Ze zijn rijk aan essentiële aminozuren wat helpt om bijvoorbeeld spierpijn te verminderen en spiergroei te stimuleren. Daarnaast bevatten eieren veel gezonde vitaminen zoals b12, b2, E en D. Boordevol superstofjes dus.
Vooral vanwege het cholesterol verhogende effect worden eieren soms afgeraden. Alleen een eierdooier bevat het cholesterol High-Density-Lipoproteïnen, ook wel HDL genoemd. HDL heeft ons lichaam nodig voor de opbouw van het zenuwstelsel, weefsel en bij het vormen en onderhouden van een gezonde hormoon huishouding. Bovendien zitten er nauwelijks koolhydraten in eieren.
Ma’s tip: Leer iedere dag over voeding! Bijvoorbeeld wat je beter wel en niet kunt eten als je wilt gaan afvallen. Dit artikel bevat een lijst met producten en advies over koolhydraatarm eten.
Gezonde boerenomelet
Tenzij je een hele doos per dag naar binnen werkt zien wij geen reden om je zorgen te maken. Lekker één of twee eitjes bij het ontbijt of de lunch Wij moedigen het alleen maar aan.
Eieren zijn dus al mega gezond van zichzelf. En je kunt er ook nog eens eindeloos meet variëren. Eieren als ontbijt, in een gezonde pannenkoek, een omelet met spek, een omelet met ui en kaas, koolhydraatarme wentelteefjes of een heerlijke ei-wrap. We zagen het allemaal al eerder voorbij komen op de website.
Toch is hier een nieuw eirecept. Hieronder een heerlijke recpet voor de traditionele boerenomelet met champignons, kipfilet en bosuitjes.
Wil jij afvallen zonder jezelf te ontzien? Nog steeds lekker eten en geen hongergevoel krijgen? Dat is ons Koolhydraatarm 50-dagen Programma iets voor jou. Door de weekmenu’s te volgen raak je gegarandeerd kilo’s kwijt. Ik heb nog nooit gehoord dat iemand honger kreeg!

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
-
50.000+
Vrouwen gingen je voor
-
150
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslankgarantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Door verdriet en het verlies van onze zaak ben ik zo’n 18 kg afgevallen ik weg nu 102 snik wil onder de 100 kg komen want ik heb ook duiken en hogebloeddruk ik was kastelein en drink ook geen alcoholische dranken meer ik wil graag meer weten over goed eten en gezond afgevallen dus ik ben benieuwd groetjes Ton.
–
Is de kipfilet, broodbeleg of rauwe kipfilet