* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Maak eventueel meerdere porties overnight oats tegelijk klaar om tijd te besparen in de ochtend. Ideaal! Je pakt je potje of schaaltje uit de koelkast, voegt je favo toppings toe en smullen maar 🙂
Overnight oats???
Havermout tijdens een koolhydraatarm dieet? Je zal er misschien je vraagtekens bij hebben. Je bent daar niet alleen in. Veel mensen denken namelijk dat je tijdens zo’n dieet helemaal geen koolhydraten mag eten. Nou, goed nieuws! Dat mag dus wel en zelfs tot 130 gram per dag. Daarom eet je tijdens onze koolhydraatarme programma’s dagelijks tot 130 gram koolhydraten (de norm voor een koolhydraatarm dieet).
De recepten zijn zo op elkaar afgestemd dat je je daar absoluut geen zorgen over hoeft te maken. Het enige wat jij hoeft te doen is kiezen welk recept je lekker vindt en daarvan genieten. Dus goedemorgen, zonder zorgen! Laat die overnight oats maar komen (bron).
De voordelen van deze oats
Persoonlijk ben ik enorm fan van havermout ontbijtjes. Je zou kunnen zeggen dat ik een havermout trut (zoals ze dat wel eens zeggen) ben. Dit is namelijk wat je er allemaal mee kunt maken:
Het mag duidelijk zijn dat havermout super veelzijdig is en je het helemaal naar eigen smaak kunt maken. Vandaag zetten we deze peanutbutter jelly oats in het zonnetje. Op nummer één staat natuurlijk altijd smaak, want we gaan niets eten wat niet lekker is. Je zult het zelf ervaren: deze oats zijn om van te smullen! Daar sta je graag voor op 😉 Maar er is meer. Dit zijn alle voordelen van deze overnight oats:
super snel en simpel te maken
budgetvriendelijk (€0,83/portie!)
volledig vegan
glutenvrij te maken met glutenvrije havermout
vezelrijk, dus lekker vullend
het is een gezond en slank recept
Wat wil je nog meer? Verrassing, er is meer!
Herinner je je nog dat stukje over op elkaar afgestemde recepten? Ontdek hier hoe zorgeloos afvallen werkt.
Begin jij je dag morgenochtend ook met deze heerlijke overnight oats? Laat het ons weten in de comments hieronder. Alvast smakelijk eten!
Meng de havermout, chiazaad, 1 g zoetstof, kruiden en amandeldrink in een kommetje of glazen potje.
Dek af met vershoudfolie en plaats een nachtje in de koelkast.
Laat 15 minuten voor het serveren op kamertemperatuur komen.
Ontdooi de aardbeien in de magnetron op 800 Watt.
Houd één aardbei apart en prak de rest glad met een vork.
Roer de overige zoetstof erdoor.
Verdeel de aardbeiensaus over de overnight oats en voeg de pindakaas toe.
Snijd de overgebleven aardbei in stukjes en gebruik als garnering.
Voedingswaarden
Overnight peanut butter & jelly oats
Hoeveelheid per portie
Calories 297Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Koolhydraten 29g11%
Eiwit 12g24%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer
Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.
Deel dit bericht
Incl. koolhydraatarme snacks & bites
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Appel lijnzaad muffins voor als heerlijk koolhydraatarm tussendoortje
177
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
29g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
1.6g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
40g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
36g
Voeg toe aan verzameling
33g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.