Overnight oats | Peanutbutter & Jelly

Simpele creamy overnight oats voor een hemelse ochtend.
  • Havermout
  • 1
  • 29g koolhydraten
Overnight oats met pindakaas en gezonde aardbeienjam bij koolhydraatarm dieet. 29g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Laat die hemelse ochtend maar beginnen met deze creamy overnight oats!

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 40 g havermout
  • 10 g chiazaad
  • 2 g erythritol (zoetstof)
  • 1 snufje koek- en speculaaskruiden of kaneel
  • 150 ml amandeldrink ongezoet
  • 60 g aardbeien diepvries
  • 10 g 100% pindakaas

Instructies

  • Meng de havermout, chiazaad, 1 g zoetstof, kruiden en amandeldrink in een kommetje of glazen potje.
  • Dek af met vershoudfolie en plaats een nachtje in de koelkast.
  • Laat 15 minuten voor het serveren op kamertemperatuur komen.
  • Ontdooi de aardbeien in de magnetron op 800 Watt.
  • Houd één aardbei apart en prak de rest glad met een vork.
  • Roer de overige zoetstof erdoor.
  • Verdeel de aardbeiensaus over de overnight oats en voeg de pindakaas toe.
  • Snijd de overgebleven aardbei in stukjes en gebruik als garnering.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Overnight peanut butter & jelly oats
Hoeveelheid per portie
Calories 297 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Koolhydraten 29g11%
Eiwit 12g24%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Maak eventueel meerdere porties overnight oats tegelijk klaar om tijd te besparen in de ochtend. Ideaal! Je pakt je potje of schaaltje uit de koelkast, voegt je favo toppings toe en smullen maar 🙂 

Overnight oats???

Havermout tijdens een koolhydraatarm dieet? Je zal er misschien je vraagtekens bij hebben. Je bent daar niet alleen in. Veel mensen denken namelijk dat je tijdens zo’n dieet helemaal geen koolhydraten mag eten. Nou, goed nieuws! Dat mag dus wel en zelfs tot 130 gram per dag. Daarom eet je tijdens onze koolhydraatarme programma’s dagelijks tot 130 gram koolhydraten (de norm voor een koolhydraatarm dieet).

De recepten zijn zo op elkaar afgestemd dat je je daar absoluut geen zorgen over hoeft te maken. Het enige wat jij hoeft te doen is kiezen welk recept je lekker vindt en daarvan genieten. Dus goedemorgen, zonder zorgen! Laat die overnight oats maar komen (bron).

De voordelen van deze oats

Persoonlijk ben ik enorm fan van havermout ontbijtjes. Je zou kunnen zeggen dat ik een havermout trut (zoals ze dat wel eens zeggen) ben. Dit is namelijk wat je er allemaal mee kunt maken:

Het mag duidelijk zijn dat havermout super veelzijdig is en je het helemaal naar eigen smaak kunt maken. Vandaag zetten we deze peanutbutter jelly oats in het zonnetje. Op nummer één staat natuurlijk altijd smaak, want we gaan niets eten wat niet lekker is. Je zult het zelf ervaren: deze oats zijn om van te smullen! Daar sta je graag voor op 😉 Maar er is meer. Dit zijn alle voordelen van deze overnight oats:

  1. super snel en simpel te maken
  2. budgetvriendelijk (€0,83/portie!)
  3. volledig vegan
  4. glutenvrij te maken met glutenvrije havermout
  5. vezelrijk, dus lekker vullend
  6. het is een gezond en slank recept

Wat wil je nog meer? Verrassing, er is meer!

Herinner je je nog dat stukje over op elkaar afgestemde recepten? Ontdek hier hoe zorgeloos afvallen werkt.

Begin jij je dag morgenochtend ook met deze heerlijke overnight oats? Laat het ons weten in de comments hieronder. Alvast smakelijk eten!

 

Overnight oats met pindakaas en gezonde aardbeienjam bij koolhydraatarm dieet.
2.55 van 11 stemmen
Print

Overnight peanut butter & jelly oats

Simpele creamy overnight oats voor een hemelse ochtend.

Gang Breakfast, Ontbijt
Keuken Amerikaans, Hollands
Keyword havermout ontbijt, oats, pindakaas
dieet koolhydraatarm
tijd <10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1
Caloriën 297 kcal

Ingrediënten

  • 40 g havermout
  • 10 g chiazaad
  • 2 g erythritol (zoetstof)
  • 1 snufje koek- en speculaaskruiden of kaneel
  • 150 ml amandeldrink ongezoet
  • 60 g aardbeien diepvries
  • 10 g 100% pindakaas

Instructies

  1. Meng de havermout, chiazaad, 1 g zoetstof, kruiden en amandeldrink in een kommetje of glazen potje.

  2. Dek af met vershoudfolie en plaats een nachtje in de koelkast.
  3. Laat 15 minuten voor het serveren op kamertemperatuur komen.
  4. Ontdooi de aardbeien in de magnetron op 800 Watt.
  5. Houd één aardbei apart en prak de rest glad met een vork.
  6. Roer de overige zoetstof erdoor.

  7. Verdeel de aardbeiensaus over de overnight oats en voeg de pindakaas toe.
  8. Snijd de overgebleven aardbei in stukjes en gebruik als garnering.
Voedingswaarden
Overnight peanut butter & jelly oats
Hoeveelheid per portie
Calories 297 Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Koolhydraten 29g11%
Eiwit 12g24%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Incl. koolhydraatarme snacks & bites

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info