Winters ontbijtrecept: bananenmuffins

Wil jij een lekker winters ontbijtrecept maken? Deze bananenmuffins zijn ideaal. Vooral als ze nét uit de oven komen, smelten ze op je tong! 
  • Ontbijt
  • 2 muffins
  • 15g koolhydraten
bananenmuffins met honing en kaneel 15g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 175 graden.
  • Doe de banaan, ei, honing en kaneel bij elkaar in een kom en mix door elkaar.
  • Voeg de blauwe bessen toe. 
  • Vet 2 muffinvormpjes in met een beetje olijfolie en verdeel het beslag erover. 
  • Bak de muffins 15 tot 20 minuten in de oven. 
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Winters ontbijtrecept: bananenmuffins
Hoeveelheid per portie
Calories 66
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Sodium 25mg1%
Potassium 235mg7%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 1g4%
Suiker 8g9%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 40IU2%
Vitamine C 5.8mg8%
IJzer 0.1mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Bananenmuffins maken

Deze muffins zijn gemaakt van banaan, ei en wat lekkere toevoegingen. Je kunt ze dus prima als ontbijt, lunch of gezond tussendoortje nemen. Ze bevatten geen koolhydraatrijke meel, suikers en andere onnodige toevoegingen.

Gezonde muffins

Wij hebben gekozen voor blauwe bessen, honing en kaneel. Maar je kunt allerlei andere lekkere ingrediënten toevoegen om je muffins wat meer smaak te geven. Ga bijvoorbeeld voor appel, kaneel en noten. Of voeg gedroogde vruchten en kokos toe.

Tip: klop een klein beetje verse slagroom (zonder suiker) op met een beetje kaneel en eet dit bij je muffins. Zo maak je ze helemaal onweerstaanbaar! 😉

 

 

 

bananenmuffins met honing en kaneel
4.34 van 6 stemmen
Print

Winters ontbijtrecept: bananenmuffins

Wil jij een lekker winters ontbijtrecept maken? Deze bananenmuffins zijn ideaal. Vooral als ze nét uit de oven komen, smelten ze op je tong! 

Gang Ontbijt
Keuken Hollands
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 2 muffins
Caloriën 66 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden.

  2. Doe de banaan, ei, honing en kaneel bij elkaar in een kom en mix door elkaar.

  3. Voeg de blauwe bessen toe. 

  4. Vet 2 muffinvormpjes in met een beetje olijfolie en verdeel het beslag erover. 

  5. Bak de muffins 15 tot 20 minuten in de oven. 

Voedingswaarden
Winters ontbijtrecept: bananenmuffins
Hoeveelheid per portie
Calories 66
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Sodium 25mg1%
Potassium 235mg7%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 1g4%
Suiker 8g9%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 40IU2%
Vitamine C 5.8mg8%
IJzer 0.1mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Du Jardin

    Ziet er lekker uit maar volgens mij toch teveel suikers. Banaan en honing bv
    Mag dit recept ook als je diabetes type 2 hebt?

    • Evelien Vis

      ook als je diabetes hebt mag je gerust banaan eten en honing gebruiken. Banaan bevat naast koolhydraten ook andere vitamines en mineralen die passen in een gezonde leefstijl.

  • Klaas

    waarmee kun je het ei vervangen, mag geen ei hebben

  • Efke Tjan

    De cupcakes zijn heerlijk. Echter is het 66 kcal per cupcake of voor 2 stuks?

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info