3

Bleekselderij smoothie met wortel, appel en gember

Deze smoothie bevat geen zuivel en is een super detoxer!
  • Ontbijt
  • 1 persoon
  • 22g koolhydraten

Ingrediënten

Instructies

  • Snijd de wortelen en bleekselderij in grove stukken. Verwijder het klokhuis uit de appel en snijd ook deze grof.
  • Verwijder de schil van de gember en snijd of rasp fijn.
  • Doe alle ingrediënten in de blender en voeg een groot glas water toe.
  • Blend tot een smoothie.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember
Amount Per Serving
Calorieën 90
% Daily Value*
Sodium 129mg6%
Potassium 532mg15%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 5g21%
Suiker 14g16%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 12865IU585%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 55mg6%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Lekker ontbijten tijdens het afvallen is voor veel mensen een uitdaging. Want wat kun je eten in plaats van die lekkere boterham met hagelslag of die bak kwark met banaan en cruesli?

Binnen een koolhydraatarm dieet raden we je af boterhammen te eten. Deze zitten voor slechte, snelle koolhydraten die slecht te verteren zijn voor je darmen en je maar kort een verzadigd gevoel geven. Het is dus beter om een schaaltje yoghurt met fruit te eten. Kies voor Griekse yoghurt in plaats van kwark. Ook met je fruitkeuze kun je rekening houden: kies in plaats van een vezel- en (fruit)suikerrijke banaan of zoete aardbeien bijvoorbeeld voor antioxiderende blauwe bessen.

Nog gezonder is een smoothie maken. Hierin vervang je het beste de zuivel door water en het fruit door (minder suikerhoudende) groenten. Zo’n bleekselderij smoothie bevat dus geen melk, dat slecht is voor de spijsvertering, en wel veel vezels waardoor je langer een vol gevoel houdt.

Deze bleekselderij smoothie met wortel en gember is een echte detoxer…

En dat helpt bij het afvallen! Daarom zijn detox smoothies zoals deze met citroen, en deze met spirulina bij ons thuis vaste prik. In dit recept gebruiken we bleekselderij en wortel. Deze zitten vol vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze versterken je immuunsysteem en zorgen voor gezonde ogen, botten, tanden en een stralende huid.

De gember geeft niet alleen extra pit aan je smoothie. Ook dit ingrediënt helpt je lichaam ontgiften en werkt bovendien ontstekingsremmend. Zo voorkom je op de lange termijn ernstige ziektes zoals kanker en Alzheimer. En de appel? Naast zijn vele vitamientjes doen we die erbij om zijn frisse, zoete smaak. Lekker!

Wil jij nog meer van die lekkere detox smoothies? Bekijk mijn 7-daagse detox plan

 

smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember
4.67 van 3 stemmen
Print

Smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember

Deze smoothie bevat geen zuivel en is een super detoxer!

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword gezonde smoothie, groene smoothie
dieet lactosevrij, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 90 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

Instructies

  1. Snijd de wortelen en bleekselderij in grove stukken. Verwijder het klokhuis uit de appel en snijd ook deze grof.

  2. Verwijder de schil van de gember en snijd of rasp fijn.

  3. Doe alle ingrediënten in de blender en voeg een groot glas water toe.

  4. Blend tot een smoothie.

Nutrition Facts
Smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember
Amount Per Serving
Calorieën 90
% Daily Value*
Sodium 129mg6%
Potassium 532mg15%
Koolhydraten 22g8%
Vezels 5g21%
Suiker 14g16%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 12865IU585%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 55mg6%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

In 1 week je lichaam ontgiften!

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Yvonne

    Kan je ipv water ook vers grapefruit sap toevoegen?

    • Evelien Vis

      vers geperst kun je wel grapefruitsap toevoegen

  • Nia van rijswijk

    Ik hoef niet af te vallen maar ik kan slecht groenten eten, met smooty’s voel ik mij super gezond. Ik ben 66 jaar, ben 168 lang en weeg mijn leven lang plm 55 kg. Ik was 23 toen ik al groenten en vruchten drank. Maak altijd de overweging wat mijn lichaam nodig heeft.mijn BMI IS perfect en ik kijk altijd te horen dat ik te mager ben. En dat ik er niets voor hoeft te doen????!!! De laatste 5 haarzelf ik stle vast dat mijn BMI PERFECT is en laat mij niets meer aanpraten.

  • Manolya

    Ben sinds gistermorgen gestart met de Detox smoothie en dat smaakt heerlijk en vult goed.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

kha kookboek

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 50.000+

    Vrouwen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info