* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Niet zo’n grote visliefhebber of toe aan variatie? Dit gebakken rijst recept is ook heerlijk met kipfilet. Smakelijk!
Koolhydraatarm gebakken rijst recept
Veel mensen denken dat rijst en koolhydraatarm eten niet samen gaan. In tegenstelling tot het keto dieet, waarbij je maximaal 50 gram koolhydraten per dag mag hebben, eet je bij het koolhydraatarm dieet meer.
Wist je dat je hierbij maar liefst 130 gram koolhydraten per dag mag eten?
Feest! Want dat betekent dat je jezelf niet al het lekkers hoeft te ontzeggen. Je kunt dus gerust smullen van een kleine portie gezonde koolhydraten zoals een heerlijk pasta pesto met volkoren pasta (als simpel en snel diner) of peanutbutter jelly overnight oats (als lekker vezelrijk ontbijt).
Wil je kilo’s kwijt en je geen zorgen hoeven maken over koolhydraten en calorieën tellen? Neem dan ook een kijkje onderaan deze post.
Gebakken rijst met ei
Ma’s gebakken rijst recept bevat het perfect gekookt eitje, vinden wij! Dit is natuurlijk voor iedereen anders. De één houdt van een zachtgekookt ei en de ander van een hardgekookt ei.
Zo maak je het perfect gekookte eitje:
Kies verse eieren: hoe verser, hoe gemakkelijker ze te pellen zijn.
Eieren op kamertemperatuur: haal de eieren minstens 10 minuten voor het koken uit de koelkast. Dit voorkomt barsten tijdens het koken.
Water voorkoken: vul een steelpan met voldoende water om de eieren volledig te bedekken. Breng het water aan de kook.
Eieren toevoegen: voeg voorzichtig de eieren toe aan het kokende water met een lepel of tang om barsten te voorkomen.
Kooktijd instellen:
Zachtgekookt (6-7 minuten): voor een eigeel dat net gestold is maar nog zacht en romig is.
Middelhardgekookt (8-9 minuten): perfect voor een eigeel dat gedeeltelijk gestold is met een zachte kern.
Hardgekookt (11-12 minuten): voor een volledig gestold eigeel, ideaal voor bijvoorbeeld salades.
Koelen en pellen:Koel de eieren af onder koud stromend water om het kookproces te stoppen. Pellen kan een uitdaging zijn bij zachtgekookte eitjes, dus pel voorzichtig.
Laat hieronder in de comments weten of jij van een zacht-, middel- of hardgekookt eitje houdt bij jouw gebakken rijst recept!
Afvallen zonder dieet gevoel
Tijdens je afslankreis wil je natuurlijk ook gewoon lekker kunnen eten. Terecht! Dat is namelijk waar wij voor staan bij Ma. Voor ons Stap voor Stap Blijvend Slank programma hebben we daarom alleen maar recepten ontwikkeld die om van te smullen zijn. Alle gerechten zijn qua voedingswaarde op elkaar afgestemd; ontbijtjes, snacks, lunch en diner.
Dat betekent zorgeloos genieten van de weekmenu’s of mix en match zelf je maaltijden zonder twijfels over koolhydraten en calorieën. Geloof in jezelf en start hier. Het gaat jou helemaal lukken!
Breng een pan met water aan de kook en kook hierin de zilvervliesrijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Giet de rijst af en laat uitlekken.
Bak de stukjes pangasius rondom gaar en bruin in een koekenpan met 1 el olijfolie.
Zet weg tot later gebruik.
Bak de chorizo rondom bruin in de koekenpan met de resterende olijfolie.
Bak de ui, knoflook, groenten en specerijen 5 minuten mee.
Voeg de rijst en pangasius toe aan de pan.
Warm goed door en roer voorzichtig, zodat de pangasius bite behoudt.
Serveer de aros brua met plakjes ei.
Voedingswaarden
Koolhydraatarm gebakken rijst recept | Aros brua
Hoeveelheid per portie
Calories 456Calories from Fat 216
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 24g34%
Koolhydraten 33g13%
Eiwit 26g52%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer
Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.
Deel dit bericht
*NIEUW* koolhydraatarm programma
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Keto frittata met champignons, spinazie en gesmolten kaas. Lekker…
140
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
33g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
25g
Voeg toe aan verzameling
14.4g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
36g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.