Deze gezonde havermout koekje met peer is zeker het proberen waard. Wij hebben een peer toegevoegd, maar probeer ook eens appel, banaan of een combinatie van fruitsoorten!
Mix de peren samen met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er een beslag ontstaat. Neem een cakeblik en vet in met een beetje plantaardige olie. (of gebruik een siliconen vorm)
Leg op de cake een velletje aluminiumfolie en bak de koek 15 minuten in de voorverwarmde oven op 175 graden.
Haal het folie weg en bak vervolgens nog 25 minuten in de oven.
Laat de koek goed afkoelen en snijd en 6 grote stukken van.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Havermout koek met peer gezond?
Een appeltje gaat er bij iedereen wel in. Maar vergeet zijn broertje niet: de peer! Peren behoren tot de top 10 populairste fruitsoorten. Nederlanders zijn er dol op! (En wij van Ma ook!) Peren doen het goed op onze eigen Hollandse bodem en kun je het beste eten in het perenseizoen, zo rond de herfst.
Voor deze koek maakt peer deel uit van het beslag. Maak voor de afwisseling ook eens een beslag van peren én appels. Of voeg een stukje banaan aan de peer toe.
Wat zit er in dit recept met peer?
Voedingswaarden per portie:
Calorieën: 85
Koolhydraten: 11 g
Eiwitten: 3 g
Vetten: 3 g
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.
Deze gezonde havermout koekje met peer is zeker het proberen waard. Wij hebben een peer toegevoegd, maar probeer ook eens appel, banaan of een combinatie van fruitsoorten!
Gang
Dessert, Tussendoortje
Keuken
Westers
Keyword
havermout koekje, ovengerecht, vezelrijk
dieet
vegetarisch
tijd
<60 minuten
Voorbereidingstijd10minuten
Bereidingstijd40minuten
Totale tijd50minuten
Porties6koeken
Caloriën41kcal
Ingrediënten
75gramhavermout
1rijpe peer
1ei
1tlkaneel
1elroombotergesmolten
Instructies
Schil de peren en snijd ze in grove stukken.
Mix de peren samen met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er een beslag ontstaat. Neem een cakeblik en vet in met een beetje plantaardige olie. (of gebruik een siliconen vorm)
Leg op de cake een velletje aluminiumfolie en bak de koek 15 minuten in de voorverwarmde oven op 175 graden.
Haal het folie weg en bak vervolgens nog 25 minuten in de oven.
Laat de koek goed afkoelen en snijd en 6 grote stukken van.
Nutrition Facts
Havermout koekje met peer
Amount Per Serving
Calorieën 41Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 0.3g2%
Sodium 25mg1%
Potassium 36mg1%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 0.8mg1%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Vandaag maken we gegrilde courgette uit de oven: een aanrader!
2
Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?
Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00
39g
Add to Collection
17g
Add to Collection
11g
Add to Collection
9g
Add to Collection
14g
Add to Collection
17g
Add to Collection
14g
Add to Collection
1200+
52
566+
1368+
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.