Eet deze herfstsnack als die nog lekker warm en chewy is of neem mee voor onderweg.
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Ingrediënten
75ghavermout
1rijpe peer
1ei
1.5tlkaneel
1elroombotergesmolten
Instructies
Verwarm de heteluchtoven voor op 175 graden Celsius.
Schil de peer en snijd in grove stukken.
Mix met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er glad beslag met een staafmixer. Neem een cakeblik en vet in met een beetje plantaardige olie. (of gebruik een siliconen vorm)
Schenk 6 ronde vormpjes op een met bakpapier beklede bakplaat.
Bak de koekjes 30-40 minuten in de oven (iedere oven is anders, dus houd ze in de gaten).
Laat ze afkoelen op een rooster en bewaar in een afgesloten vershouddoosje.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Ben jij ook zo’n cookiemonster? Havermout koek met peer is dan echt iets voor jou! Gebruik voor de afwisseling eens een appel of maak deze koolhydraatarme havermoutkoekjes met banaan. Ook nog eens véél gezonder dan supermarktkoekjes. Scroll snel verder.
Havermout koek met peer gezond?
Een appeltje gaat er bij iedereen wel in. Maar vergeet zijn broertje niet: de peer! Peren behoren tot de top 10 populairste fruitsoorten. Nederlanders zijn er dol op! (En wij van Ma ook!) Peren doen het goed op onze eigen Hollandse bodem en kun je het beste eten in het perenseizoen, zo rond de herfst. Nu dus! 🙂
Daarom maakte wij nu zelf havermout koek met peer; snel, gezond en superlekker. Zonder suikerdip!!! Dat komt door:
de vezels uit havermout en peer
de eiwitten uit ei die je een verzadigd gevoel geven.
Yummie kom maar in mijn tummie!
De ideale snack voor onderweg
De herfst kan koud en grauw zijn, maar… Je kunt ook genieten van de mooiste herfsttaferelen, het druilerige zonnetje en de paddenstoelen die uit de grond schieten. Maak eens een van deze onvergetelijke herfstwandelingen. Neem een lekker havermout koek meer voor onderweg.
Drie vliegen in 1 klap: beweging, lekker eten en genieten van de omgeving. Met die extra beweging en gezonde snacks kom jij gezonder en slanker het koude seizoen door!
MA’s tip: een extra stok achter de deur, krijg je met het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma. Je hoeft je geen zorgen te maken over verleidingen en honger. Je eet namelijk superlekker, gezond en makkelijk.
Deze gezonde havermout koekjes met peer is zeker het proberen waard. Heerlijk herfstsnackje, helemaal als ze nog lekker warm zijn!
Gang
Dessert, Tussendoortje
Keuken
Westers
Keyword
havermout koekje, ovengerecht, vezelrijk
dieet
vegetarisch
tijd
<60 minuten
Voorbereidingstijd10minuten
Bereidingstijd40minuten
Totale tijd50minuten
Porties6koeken
Caloriën41kcal
Ingrediënten
75ghavermout
1rijpe peer
1ei
1.5tlkaneel
1elroombotergesmolten
Instructies
Verwarm de heteluchtoven voor op 175 graden Celsius.
Schil de peer en snijd in grove stukken.
Mix met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er glad beslag met een staafmixer. Neem een cakeblik en vet in met een beetje plantaardige olie. (of gebruik een siliconen vorm)
Schenk 6 ronde vormpjes op een met bakpapier beklede bakplaat.
Bak de koekjes 30-40 minuten in de oven (iedere oven is anders, dus houd ze in de gaten).
Laat ze afkoelen op een rooster en bewaar in een afgesloten vershouddoosje.
Voedingswaarden
Havermout koekjes met peer
Hoeveelheid per portie
Calories 41Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 0.3g2%
Sodium 25mg1%
Potassium 36mg1%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 0.8mg1%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Boek wordt direct gratis verzonden
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Heb jij zin in een lekker broodje? Maak deze koolhydraatarme oopsie broodjes!
186
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
4g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
30g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
37g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.