download de gratis gids tegen snoepen en snaaien hierboven
scroll dan snel verder voor meer weetjes en tips.
Havermout koek met peer gezond?
Een appeltje gaat er bij iedereen wel in. Maar vergeet zijn broertje niet: de peer! Peren behoren tot de top 10 populairste fruitsoorten. Nederlanders zijn er dol op! (En wij van Ma ook!) Peren doen het goed op onze eigen Hollandse bodem en kun je het beste eten in het perenseizoen, zo rond de herfst. Nu dus! š
Daarom maakte wij nu zelf havermout koek met peer; snel, gezond en superlekker. Zonder suikerdip!!! Dat komt door:
de vezels uit havermout en peer
de eiwitten uit ei die je een verzadigd gevoel geven.
Yummie kom maar in mijn tummie!
De ideale snack voor onderweg
De herfst kan koud en grauw zijn, maar… Je kunt ook genieten van de mooiste herfsttaferelen, het druilerige zonnetje en de paddenstoelen die uit de grond schieten. Maak eens een van deze onvergetelijke herfstwandelingen. Neem een lekkere havermout koek meer voor onderweg.
Drie vliegen in 1 klap: beweging, lekker eten en genieten van de omgeving. Met die extra beweging en gezonde snacks kom jij gezonder en slanker het koude seizoen door! Dus in plaatst van kilo’s aan te komen zoals de meeste mensen, raak jij juist kilo’s kwijt!
MA’s tip: een extra stok achter de deur, krijg je met het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma. Je hoeft je geen zorgen te maken over verleidingen en honger. Je eet namelijk superlekker, gezond en makkelijk.
Verwarm de heteluchtoven voor op 175 graden Celsius.
Schil de peer en snijd in grove stukken.
Mix de stukken peer met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er glad beslag met een staafmixer.
Schenk 5 ronde vormpjes op een met bakpapier beklede bakplaat.
Bak de koekjes 30-40 minuten in de oven (iedere oven is anders, dus houd ze in de gaten).
Laat ze afkoelen op een rooster en bewaar in een afgesloten vershouddoosje.
Voedingswaarden
Havermout koekjes met peer
Hoeveelheid per portie
Calories 113Calories from Fat 41
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 4.5g6%
Verzadigd vet 2.1g11%
Sodium 25mg1%
Potassium 36mg1%
Koolhydraten 13.7g5%
Vezels 1.9g8%
Suiker 2g2%
Eiwit 3.2g6%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 0.8mg1%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer
Vanuit mijn visie als diƫtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.
Deel dit bericht
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Jopie
Hoi,
Het is nog vroeg dus misschien is hierdoor mijn verwarring ontstaan : Moet ik nu een cakeblik of een bakplaat gebruiken of kan het allebei?
Op zoek naar een lekker recept voor je aubergine?…
121
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
13.7g
Voeg toe aan verzameling
30g
Voeg toe aan verzameling
39g
Voeg toe aan verzameling
30g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
1.6g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Hoi,
Het is nog vroeg dus misschien is hierdoor mijn verwarring ontstaan : Moet ik nu een cakeblik of een bakplaat gebruiken of kan het allebei?
Groetjes,
Jopie