Havermout koek met peer
- Dessert
-
6 koeken
- 4g koolhydraten
Ingrediënten
- 75 gram havermout
- 1 rijpe peer
- 1 ei
- 1 tl kaneel
- 1 el roomboter gesmolten
Instructies
- Schil de peren en snijd ze in grove stukken.
- Mix de peren samen met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er een beslag ontstaat. Neem een cakeblik en vet in met een beetje plantaardige olie. (of gebruik een siliconen vorm)
- Leg op de cake een velletje aluminiumfolie en bak de koek 15 minuten in de voorverwarmde oven op 175 graden.
- Haal het folie weg en bak vervolgens nog 25 minuten in de oven.
- Laat de koek goed afkoelen en snijd en 6 grote stukken van.
Voedingswaarden
Tips
Havermout koek met peer gezond?
Een appeltje gaat er bij iedereen wel in. Maar vergeet zijn broertje niet: de peer! Peren behoren tot de top 10 populairste fruitsoorten. Nederlanders zijn er dol op! (En wij van Ma ook!) Peren doen het goed op onze eigen Hollandse bodem en kun je het beste eten in het perenseizoen, zo rond de herfst.
Voor deze koek maakt peer deel uit van het beslag. Maak voor de afwisseling ook eens een beslag van peren én appels. Of voeg een stukje banaan aan de peer toe.
Wat zit er in dit recept met peer?
Voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 85
- Koolhydraten: 11 g
- Eiwitten: 3 g
- Vetten: 3 g
Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?
Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00
-
1200+
Leden en ervaringen
-
52
Elke week een nieuw weekmenu
-
566+
Berichten per week
-
1368+
Reacties per week
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.