Havermout koek met peer

Deze gezonde havermout koekjes met peer is zeker het proberen waard. Heerlijk herfstsnackje, helemaal als ze nog lekker warm zijn!
  • Dessert
  • 6 koeken
  • 4g koolhydraten

Eet deze herfstsnack als die nog lekker warm en chewy is of neem mee voor onderweg.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 75 g havermout
  • 1 rijpe peer
  • 1 ei
  • 1.5 tl kaneel
  • 1 el roomboter gesmolten

Instructies

  • Verwarm de heteluchtoven voor op 175 graden Celsius.
  • Schil de peer en snijd in grove stukken.
  • Mix met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er glad beslag met een staafmixer. Neem een cakeblik en vet in met een beetje plantaardige olie. (of gebruik een siliconen vorm)
  • Schenk 6 ronde vormpjes op een met bakpapier beklede bakplaat.
  • Bak de koekjes 30-40 minuten in de oven (iedere oven is anders, dus houd ze in de gaten).
  • Laat ze afkoelen op een rooster en bewaar in een afgesloten vershouddoosje.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Havermout koekjes met peer
Hoeveelheid per portie
Calories 41 Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 0.3g2%
Sodium 25mg1%
Potassium 36mg1%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 0.8mg1%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Ben jij ook zo’n cookiemonster? Havermout koek met peer is dan echt iets voor jou! Gebruik voor de afwisseling eens een appel of maak deze koolhydraatarme havermoutkoekjes met banaan. Ook nog eens véél gezonder dan supermarktkoekjes. Scroll snel verder.

Havermout koek met peer gezond?

Een appeltje gaat er bij iedereen wel in. Maar vergeet zijn broertje niet: de peer! Peren behoren tot de top 10 populairste fruitsoorten. Nederlanders zijn er dol op! (En wij van Ma ook!) Peren doen het goed op onze eigen Hollandse bodem en kun je het beste eten in het perenseizoen, zo rond de herfst. Nu dus! 🙂

Met kans op een mogelijke herfstdip (lees hier mijn tips over hoe ik ieder jaar vrolijk de herfst doorkom), wil je al zeker geen suikerdip. Want dat zorgt er telkens weer voor dat je meer, meer en nog eens meer wilt eten. En dan kom je simpelweg aan. Gebeurde mij vaak bij het eten van koekjes uit de supermarkt.

Daarom maakte wij nu zelf havermout koek met peer; snel, gezond en superlekker. Zonder suikerdip!!! Dat komt door:

  • de vezels uit havermout en peer
  • de eiwitten uit ei die je een verzadigd gevoel geven.

Yummie kom maar in mijn tummie!

De ideale snack voor onderweg

De herfst kan koud en grauw zijn, maar… Je kunt ook genieten van de mooiste herfsttaferelen, het druilerige zonnetje en de paddenstoelen die uit de grond schieten. Maak eens een van deze onvergetelijke herfstwandelingen. Neem een lekker havermout koek meer voor onderweg.

Drie vliegen in 1 klap: beweging, lekker eten en genieten van de omgeving. Met die extra beweging en gezonde snacks kom jij gezonder en slanker het koude seizoen door!

MA’s tip: een extra stok achter de deur, krijg je met het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma. Je hoeft je geen zorgen te maken over verleidingen en honger. Je eet namelijk superlekker, gezond en makkelijk.

 

 

havermout koekje met peer
3.99 van 189 stemmen
Print

Havermout koekjes met peer

Deze gezonde havermout koekjes met peer is zeker het proberen waard. Heerlijk herfstsnackje, helemaal als ze nog lekker warm zijn!

Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword havermout koekje, ovengerecht, vezelrijk
dieet vegetarisch
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 40 minuten
Totale tijd 50 minuten
Porties 6 koeken
Caloriën 41 kcal

Ingrediënten

  • 75 g havermout
  • 1 rijpe peer
  • 1 ei
  • 1.5 tl kaneel
  • 1 el roomboter gesmolten

Instructies

  1. Verwarm de heteluchtoven voor op 175 graden Celsius.

  2. Schil de peer en snijd in grove stukken.

  3. Mix met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er glad beslag met een staafmixer. Neem een cakeblik en vet in met een beetje plantaardige olie. (of gebruik een siliconen vorm)

  4. Schenk 6 ronde vormpjes op een met bakpapier beklede bakplaat.

  5. Bak de koekjes 30-40 minuten in de oven (iedere oven is anders, dus houd ze in de gaten).

  6. Laat ze afkoelen op een rooster en bewaar in een afgesloten vershouddoosje.

Voedingswaarden
Havermout koekjes met peer
Hoeveelheid per portie
Calories 41 Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 0.3g2%
Sodium 25mg1%
Potassium 36mg1%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 1g2%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 0.8mg1%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info