Home Recepten Tussendoortjes Havermout koek met peer

Havermout koek met peer

Deze gezonde havermout koekjes met peer is zeker het proberen waard. Heerlijk herfstsnackje, helemaal als ze nog lekker warm zijn!
  • Dessert
  • 5 koeken
  • 13.7g koolhydraten
havermout koekje met peer 13.7g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Eet deze herfstsnack als die nog lekker warm en chewy is of neem mee voor onderweg.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 75 g havermout
  • 1 rijpe peer
  • 1 el roomboter gesmolten
  • 1 ei
  • 1.5 tl kaneel

Instructies

  • Verwarm de heteluchtoven voor op 175 graden Celsius.
  • Schil de peer en snijd in grove stukken.
  • Mix de stukken peer met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er glad beslag met een staafmixer.
  • Schenk 5 ronde vormpjes op een met bakpapier beklede bakplaat.
  • Bak de koekjes 30-40 minuten in de oven (iedere oven is anders, dus houd ze in de gaten).
  • Laat ze afkoelen op een rooster en bewaar in een afgesloten vershouddoosje.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Havermout koekjes met peer
Hoeveelheid per portie
Calories 113 Calories from Fat 41
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 4.5g6%
Verzadigd vet 2.1g11%
Sodium 25mg1%
Potassium 36mg1%
Koolhydraten 13.7g5%
Vezels 1.9g8%
Suiker 2g2%
Eiwit 3.2g6%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 0.8mg1%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Ben jij ook zo’n cookiemonster? Havermout koek met peer is dan echt iets voor jou! Gebruik voor de afwisseling eens een appel of maak deze koolhydraatarme havermoutkoekjes met banaan. Ook nog eens véél gezonder dan supermarktkoekjes.

  • Schrap onnodige suikers uit je dieet,
  • download de gratis gids tegen snoepen en snaaien hierboven
  • scroll dan snel verder voor meer weetjes en tips.

Havermout koek met peer gezond?

Een appeltje gaat er bij iedereen wel in. Maar vergeet zijn broertje niet: de peer! Peren behoren tot de top 10 populairste fruitsoorten. Nederlanders zijn er dol op! (En wij van Ma ook!) Peren doen het goed op onze eigen Hollandse bodem en kun je het beste eten in het perenseizoen, zo rond de herfst. Nu dus! 🙂

Met kans op een mogelijke herfstdip (lees hier mijn tips over hoe ik ieder jaar vrolijk de herfst doorkom), wil je al zeker geen suikerdip. Want dat zorgt er telkens weer voor dat je meer, meer en nog eens meer wilt eten. En dan kom je simpelweg aan. Gebeurde mij vaak bij het eten van koekjes uit de supermarkt.

Daarom maakte wij nu zelf havermout koek met peer; snel, gezond en superlekker. Zonder suikerdip!!! Dat komt door:

  • de vezels uit havermout en peer
  • de eiwitten uit ei die je een verzadigd gevoel geven.

Yummie kom maar in mijn tummie!

De ideale snack voor onderweg

De herfst kan koud en grauw zijn, maar… Je kunt ook genieten van de mooiste herfsttaferelen, het druilerige zonnetje en de paddenstoelen die uit de grond schieten. Maak eens een van deze onvergetelijke herfstwandelingen. Neem een lekkere havermout koek meer voor onderweg.

Drie vliegen in 1 klap: beweging, lekker eten en genieten van de omgeving. Met die extra beweging en gezonde snacks kom jij gezonder en slanker het koude seizoen door! Dus in plaatst van kilo’s aan te komen zoals de meeste mensen, raak jij juist kilo’s kwijt!

MA’s tip: een extra stok achter de deur, krijg je met het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma. Je hoeft je geen zorgen te maken over verleidingen en honger. Je eet namelijk superlekker, gezond en makkelijk.

 

 

havermout koekje met peer
3.98 van 241 stemmen
Print

Havermout koekjes met peer

Deze gezonde havermout koekjes met peer is zeker het proberen waard. Heerlijk herfstsnackje, helemaal als ze nog lekker warm zijn!

Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword havermout koekje, ovengerecht, vezelrijk
dieet vegetarisch
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 40 minuten
Totale tijd 50 minuten
Porties 5 koeken
Caloriën 113 kcal

Ingrediënten

  • 75 g havermout
  • 1 rijpe peer
  • 1 el roomboter gesmolten
  • 1 ei
  • 1.5 tl kaneel

Instructies

  1. Verwarm de heteluchtoven voor op 175 graden Celsius.

  2. Schil de peer en snijd in grove stukken.

  3. Mix de stukken peer met havermout, roomboter, ei en kaneel tot er glad beslag met een staafmixer.

  4. Schenk 5 ronde vormpjes op een met bakpapier beklede bakplaat.

  5. Bak de koekjes 30-40 minuten in de oven (iedere oven is anders, dus houd ze in de gaten).

  6. Laat ze afkoelen op een rooster en bewaar in een afgesloten vershouddoosje.

Voedingswaarden
Havermout koekjes met peer
Hoeveelheid per portie
Calories 113 Calories from Fat 41
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 4.5g6%
Verzadigd vet 2.1g11%
Sodium 25mg1%
Potassium 36mg1%
Koolhydraten 13.7g5%
Vezels 1.9g8%
Suiker 2g2%
Eiwit 3.2g6%
Vitamine A 50IU2%
Vitamine C 0.8mg1%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Jopie

    Hoi,

    Het is nog vroeg dus misschien is hierdoor mijn verwarring ontstaan : Moet ik nu een cakeblik of een bakplaat gebruiken of kan het allebei?

    Groetjes,

    Jopie

    Beantwoorden
3.98 from 241 votes (241 ratings without comment)

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
koolhydraatarme pannenkoeken met havermout 33.6g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme pannenkoeken met havermout

Tijd voor pannenkoeken! Koolhydraatarme pannenkoeken met havermout.

230
Link
Snelle ovenschotel met bloemkool prei en courgette 18g Voeg toe aan verzameling
Bloemkool prei ovenschotel

Een smakelijke bloemkool ovenschotel wat in 30 minuten klaar is

315
Link
Pompoentaart ontbijt maken 11g Voeg toe aan verzameling
Eat your veggies! Pompoentaart als hartig ontbijt

    Pompoentaart als ontbijt? Klinkt hemels, nietwaar? Toch zetten…

116
Link
pittige pompoensoep 23g Voeg toe aan verzameling
Pittige pompoensoep: lekker en simpel!

Pittige pompoensoep is makkelijk te maken en oh zo lekker!

113
Link
bietensalade geitenkaas 17g Voeg toe aan verzameling
Bietensalade geitenkaas met honing

Heerlijke geitenkaassalade met biet en honing voor bij de lunch

173
Link
drie eierkoeken op rooster 6g Voeg toe aan verzameling
Eierkoeken zonder suiker

Maak lekker je eigen koolhydraatarme eierkoeken

104
Link
koolhydraatarme andijviestamppot met spekjes 13g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Andijviestamppot met spekjes

Heerlijke zomerse andijviestamppot met spekjes gemaakt van bloemkool

173
Link
koolhydraatarme kokospap 7g Voeg toe aan verzameling
Kokospap met kaneel

  Ben jij ook zo dol op pap? Dat is…

66
Link
spiegelei op koolhydraatarm brood 11g Voeg toe aan verzameling
Gezond ontbijt met ei: spiegelei op brood

Vandaag maken we een lekker spiegelei als ontbijt. Wie houdt daar nou niet van?

208
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN