Deze zoetzure kip uit de oven serveer je met een gezonde couscous salade met courgette en snoeptomaatjes. Of dien de kip in stukken op en gebruik hem als snack!
Meng de olijfolie met het citroensap en de honing en roer goed door elkaar.
Snijd de knoflook in vier grove stukken.
Hak de tijm fijn.
Leg de kippendijen en knoflookstukken in een ovenschaal en besprenkel met het olie-honingmengsel. Zorg dat de kip van alle kanten vochtig is, zo wordt het huidje lekker knapperig.
Besprenkel met de gedroogde tijm en rozijnen.
Als de oven is voorverwarmd, rooster je de kip in 30 minuten goudbruin.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Zoetzure kip ovenschotel met honing, citroen en kruiden
Zoetzure kip is een bekende lekkernij, maar die bevat toch heel veel suikers? Als je kip uit de oven maakt met kant-en-klare sausjes, is je gerecht inderdaad niet erg gezond. De sauzen bevatten vaak veel onnodige suikers en E-nummers die ervoor dienen de houdbaarheid van het product te verhogen.
Maar dat betekent niet dat jij dit gerecht niet meer kunt eten. Door het gebruik van verse en verantwoorde ingrediënten maak jij zelf een gezonde versie van zoetzure kip! Geloof ons; hij smaakt ook nog eens veel lekkerder.
Gebraden kip uit de oven in stukken, handig als gezonde snack!
In ons recept voor zoetzure kip uit de oven gebruiken we frisse citroen en tijm. De honing dient overigens als vervanger van ongezonde suiker, zo wordt jouw kip uit de oven lekker plakkerig en is hij nog steeds verantwoord om te eten.
Door de kip in stukken te snijden, kun je hem serveren als gezonde snack. Om je vingers bij af te likken!
Ma’s TIP: Eet je zoetzure kip met een couscoussalade met courgette en snacktomaatjes. Deze groenten kun je de laatste 15 minuten meebakken met de kip in de oven.
Deze zoetzure kip uit de oven serveer je met een gezonde couscous salade met courgette en snoeptomaatjes. Of dien de kip in stukken op en gebruik hem als snack!
Meng de olijfolie met het citroensap en de honing en roer goed door elkaar.
Snijd de knoflook in vier grove stukken.
Hak de tijm fijn.
Leg de kippendijen en knoflookstukken in een ovenschaal en besprenkel met het olie-honingmengsel. Zorg dat de kip van alle kanten vochtig is, zo wordt het huidje lekker knapperig.
Besprenkel met de gedroogde tijm en rozijnen.
Als de oven is voorverwarmd, rooster je de kip in 30 minuten goudbruin.
Voedingswaarden
Zoetzure kip uit de oven met honing en citroen
Hoeveelheid per portie
Calories 158Calories from Fat 45
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 5g7%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 117mg5%
Potassium 410mg12%
Koolhydraten 6g2%
Vezels 1g4%
Suiker 4g4%
Eiwit 21g42%
Vitamine A 44IU2%
Vitamine B12 0.2mg7%
Vitamine C 8mg11%
Calcium 15mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Snelle gezonde maaltijden voor elke dag
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Ontdek het geheime ingrediënt in deze smeuïge ovenschotel. Geniet…
51
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
6g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
33g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.