Simpele salade met gerookte kip

Simpel, vullend en snel klaar: een betere werklunch ga je niet snel vinden.
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 14g koolhydraten
Simpele salade met gerookte kip 14g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 50 gram gerookte kipfilet stuk of plakjes
  • 0.5 avocado
  • 1 ei gekookt
  • 4 snoeptomaatjes
  • 25 gram komkommer
  • 0.25 gele paprika

Instructies

  • Zet een pannetje kokend water op en kook hierin je eitje. Voor een zachtgekookt eitje houd ik 6 minuten aan, voor een hardgekookt eitje 8 tot 10.
  • Was de tomaatjes, komkommer en paprika en ontpit de avocado.
  • Snijd de tomaatjes in partjes, de komkommer in dunne plakjes en de paprika, kip en avocado in reepjes.
  • Leg de ingrediënten op een bord (of doe ze in een bakje). Als je eitje klaar is laat je het schrikken, pel je het en leg het in het midden van het bord (of bakje).
  • Smakelijk!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Simpele salade met kip om mee te nemen als werklunch!
Hoeveelheid per portie
Calories 304 Calories from Fat 180
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 20g29%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 136mg6%
Potassium 944mg27%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 7g29%
Suiker 3g3%
Eiwit 19g38%
Vitamine A 775IU35%
Vitamine C 80.1mg107%
Calcium 37mg4%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Voedzaam en makkelijk

Het is soms best lastig een voedzame salade te bedenken die je ook makkelijk mee kunt nemen naar je werk. Ingrediënten die je lang een verzadigd gevoel geven en die je salade van smaak voorzien moet je ter plekke nog klaarmaken en kun je vaak niet koud eten. Toch?

Gelukkig zijn er genoeg ingrediënten te bedenken die je wél van tevoren klaar kunt maken. Deze koude salade zit er vol mee. Zo raak je zeker goed gevuld van een combinatie van:

MA’s tip: Wil jij nog meer inspiratie voor makkelijke werklunches? In dit artikel vind je informatie en GRATIS RECEPTEN voor de lunch! Of probeer deze 10 koolhydraatarme en gezonde salade recepten!

Lunchen met een simpele salade met gerookte kip

Bovenstaande ingrediënten kun je van tevoren bereiden zonder uren in de keuken te hoeven staan. Wat ik zelf doe, is aan het begin van de week een paar eieren koken en die in de koelkast bewaren. Zo hoef ik als ik trek krijg alleen nog maar een eitje te pellen!

Hoe simpel is dat?

 

 

Simpele salade met gerookte kip
3.93 van 68 stemmen
Print

Simpele salade met kip om mee te nemen als werklunch!

Simpel, vullend en snel klaar: een betere werklunch ga je niet snel vinden.

Gang Lunch
Keuken Westers
Keyword bevat kip, gerookte kip, gezonde lunch, koolhydraatarm, lunchen met salade, simpele salade, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 304 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 50 gram gerookte kipfilet stuk of plakjes
  • 0.5 avocado
  • 1 ei gekookt
  • 4 snoeptomaatjes
  • 25 gram komkommer
  • 0.25 gele paprika

Instructies

  1. Zet een pannetje kokend water op en kook hierin je eitje. Voor een zachtgekookt eitje houd ik 6 minuten aan, voor een hardgekookt eitje 8 tot 10.

  2. Was de tomaatjes, komkommer en paprika en ontpit de avocado.

  3. Snijd de tomaatjes in partjes, de komkommer in dunne plakjes en de paprika, kip en avocado in reepjes.

  4. Leg de ingrediënten op een bord (of doe ze in een bakje). Als je eitje klaar is laat je het schrikken, pel je het en leg het in het midden van het bord (of bakje).

  5. Smakelijk!

Voedingswaarden
Simpele salade met kip om mee te nemen als werklunch!
Hoeveelheid per portie
Calories 304 Calories from Fat 180
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 20g29%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 136mg6%
Potassium 944mg27%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 7g29%
Suiker 3g3%
Eiwit 19g38%
Vitamine A 775IU35%
Vitamine C 80.1mg107%
Calcium 37mg4%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • mats

    Heel lekker recept, de ingrediënten smaken super fris.

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info