Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Roti Recept | Surinaams en Koolhydraatarm
- Diner
-
4
- 16g koolhydraten
Gevulde low carb wraps met malse gestoofde kip in Surinaamse kruiden.
Instructies
- Snijd de kipfilet in stukjes en marineer in 2 el olijfolie, zout, kruiden en sambal.
- Kook de sperziebonen 5 minuten voor, giet af en laat uitlekken.
- Maak ondertussen de ui en knoflook schoon en hak fijn.
- Fruit in een hapjespan met de overige olijfolie.
- Voeg de kipfilet toe en bak rondom bruin op middelhoog vuur.
- Snijd de tomaat in grove stukken en voeg toe aan de pan.
- Verkruimel de bouillon boven de pan, schep om en bak 1 minuut mee.
- Voeg de sperziebonen toe aan de hapjespan.
- Schenk het water erbij en breng aan de kook.
- Zet het vuur klein en laat 10-15 minuten sudderen.
- Leg de wraps op een bord en verdeel de rotivulling erover.
- Vouw de wraps dicht.
Tijdens het keto dieet mis je soms wel eens een snee brood of een wrap. Wist je dat low carb wraps van AH en Jumbo gewoon zijn toegestaan! Vandaar deze Keto Roti Kip. Ontdek in deze post nog een van mijn andere favoriete wrap recepten.
Roti maken
Normaal gesproken ben je hier wel een uurtje of 3-4 mee bezig. Kippenpoten marineren, kouseband schoonmaken, stoven, etc. Ik persoonlijk heb het er wel voor over. Voor een goede Roti mag je me wakker maken.
TIP: ik gok dat jij net als mij een liefhebber bent van makkelijke wraps. Probeer dan deze met kip en groente ook eens.
Maar goed, 3-4 uur in de keuken staan dat doet niet iedereen even graag. Daarom maakte ik dit snelle Roti Recept. Binnen een half uurtje zit je al vingerlikkend aan de eettafel. En het kan zelfs nog sneller! Scroll even verder.
De nog snellere versie tips
- Gebruik knoflook- en uienpoeder. Daag snijwerk!
- Vervang de tomaten door een blik gepelde tomaten
- Kies voor diepvries sperziebonen
Leuk Kim, maar dan is de hele bereiding anders. Klopt 🙂 Lees hieronder hoe je zelfs binnen 20 minuten klaar kunt zijn met deze Surinaamse Roti Kip.
Roti kip 20 minuten recept
- Bak de kipfilet en sperziebonen met de kruiden, verkruimeld bouillonblokje en sambal circa 4 minuten in een hapjespan met olijfolie.
- Voeg de gepelde tomaten toe (laat het water eventueel achterwege).
- Stoof de roti 15 minuten.
- Vul de wraps met gestoofde kip.
Zo makkelijk en snel kan keto koken zijn! Wat wil je nog meer? Nou, dit maar dan elke dag misschien? Bekijk dan ook eens de 50 Dagen Keto Challenge. Zet je lichaam op standje vetverbranding en geniet van verraderlijk lekker en makkelijk eten. Klik hier.
Laat hieronder ook even weten welk Roti Recept jij hebt gemaakt 🙂 De snelle of de nóg snellere?
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.