Bak de kipstukjes en de spekjes in de boter in de pan.
Leg het vlees apart maar giet het vocht en vet niet af.
Voeg op laag vuur kaas en slagroom toe aan de pan.
Laat sudderen tot de kaas gesmolten is.
Voeg nu de spinazie en erwtjes toe en breng op smaak met zout en peper.
Voeg als laatste het vlees toe en laat nog 2 minuten sudderen op laag vuur.
Gratis Download: Keto Weekmenu
Vet verbranden met ketogene recepten? Vul hieronder je naam en e-mail in, zodat ik de PDF met gratis keto recepten naar je toe kan sturen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Romige Kip met Spinazie
Hoeveelheid per portie
Calories 704Calories from Fat 477
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 53g76%
Koolhydraten 20g8%
Eiwit 37g74%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Geef je kipfilet een mep! Doe dit wel met beleid. Op deze manier bewerk je de vezels in de kipfilet, waardoor je een heerlijk mals kippetje krijgt.
Hoe doe je dat dan? Leg hiervoor de kipfilet tussen plasticfolie op een snijplank. Neem een koekenpan en sla de kipfilet, mét beleid, in een aantal slagen plat.
Met deze Romige Kip scoor je in ieder geval genoeg keto punten en krijg je je dagelijkse portie groente binnen! Klaar in maar 30 minuutjes en het kan zelfs nog makkelijker! Lees snel verder (bron).
Kip in romige saus variaties
Variatie. Dat hebben we maar al te graag. Met een aantal makkelijke aanpassingen, heb je in een mum van tijd een smakelijke variant.
Ga je voor gemak?
Maak dit kip gerecht klaar in de oven. Verdeel alle ingrediënten in een ovenschaal en roer goed door. Bak 20-25 minuten af in een voorverwarmde oven op 180 graden Celsius. Geen omkijken naar romige kip uit de oven.
Wil jouw gezelschap geen keto eten?
Geen probleem! Maak van deze keto kip een romige pasta met kip. Dit doe je door simpelweg jouw favoriete pastasoort toe te voegen. Maak bijvoorbeeld romige tagliatelle met kip.
Een totaal ander kip recept creëren?
Het magische ingrediënt hiervoor is een specerij naar keuze. Ik persoonlijk hou van een lekkere romige kip kerrie. In dat geval laat ik de spekjes weg en voeg ik een flinke eetlepel kerriekruiden toe.
Wat serveer je bij romige kip?
Spinazie en erwten geven deze keto kip een mooie groene kleur. Maar hou je vooral niet in en leef je uit met verschillende soorten groente. Creëer een regenboog met verschillende soorten paprika of ga voor romige pasta met champignons en courgette.
Je kan eigenlijk alle kanten op met dit keto recept. Ook lekker met deze bijgerechtjes:
Bak de kipstukjes en de spekjes in de boter in de pan.
Leg het vlees apart maar giet het vocht en vet niet af.
Voeg op laag vuur kaas en slagroom toe aan de pan.
Laat sudderen tot de kaas gesmolten is.
Voeg nu de spinazie en erwtjes toe en breng op smaak met zout en peper.
Voeg als laatste het vlees toe en laat nog 2 minuten sudderen op laag vuur.
Voedingswaarden
Romige Kip met Spinazie
Hoeveelheid per portie
Calories 704Calories from Fat 477
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 53g76%
Koolhydraten 20g8%
Eiwit 37g74%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer
Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.
Deel dit bericht
Zet je lichaam op vetverbranding
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Zuid-Amerikaans zalm ceviche is een heerlijk licht gerecht met een verassende smaak.
169
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
20g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
37g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.