Romige Kip met Spekjes & Spinazie | Keto

Sausje erbij? Maak deze romige keto kip met een krokantje van spekjes en je dagelijkse portie groente.
  • Diner
  • 1
  • 20g koolhydraten
Romige Kip met Spekjes en Spinazie voor ketogeen dieet 20g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Romige Keto Kip met saus, krokante Spekjes & gestoofde Spinazie.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 g kipfilet stukjes
  • 25 g spekjes
  • 1 el boter
  • 25 g geraspte kaas
  • 50 ml slagroom
  • 100 g spinazie
  • 100 g erwten (diepvries)

Instructies

  • Bak de kipstukjes en de spekjes in de boter in de pan.
  • Leg het vlees apart maar giet het vocht en vet niet af.
  • Voeg op laag vuur kaas en slagroom toe aan de pan.
  • Laat sudderen tot de kaas gesmolten is.
  • Voeg nu de spinazie en erwtjes toe en breng op smaak met zout en peper.
  • Voeg als laatste het vlees toe en laat nog 2 minuten sudderen op laag vuur.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Romige Kip met Spinazie
Hoeveelheid per portie
Calories 704 Calories from Fat 477
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 53g76%
Koolhydraten 20g8%
Eiwit 37g74%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Geef je kipfilet een mep! Doe dit wel met beleid. Op deze manier bewerk je de vezels in de kipfilet, waardoor je een heerlijk mals kippetje krijgt.

Hoe doe je dat dan? Leg hiervoor de kipfilet tussen plasticfolie op een snijplank. Neem een koekenpan en sla de kipfilet, mét beleid, in een aantal slagen plat.

Romig keto gerecht met kip

Deze malse kip in romige saus is een perfect keto gerecht. De laatste jaren is het ketogeen dieet enorm in trek, omdat dit de vetverbranding activeert.

Met deze Romige Kip scoor je in ieder geval genoeg keto punten en krijg je je dagelijkse portie groente binnen! Klaar in maar 30 minuutjes en het kan zelfs nog makkelijker! Lees snel verder (bron).

Kip in romige saus variaties

Variatie. Dat hebben we maar al te graag. Met een aantal makkelijke aanpassingen, heb je in een mum van tijd een smakelijke variant.

Ga je voor gemak?

Maak dit kip gerecht klaar in de oven. Verdeel alle ingrediënten in een ovenschaal en roer goed door. Bak 20-25 minuten af in een voorverwarmde oven op 180 graden Celsius. Geen omkijken naar romige kip uit de oven.

Wil jouw gezelschap geen keto eten?

Geen probleem! Maak van deze keto kip een romige pasta met kip. Dit doe je door simpelweg jouw favoriete pastasoort toe te voegen. Maak bijvoorbeeld romige tagliatelle met kip.

Een totaal ander kip recept creëren?

Het magische ingrediënt hiervoor is een specerij naar keuze. Ik persoonlijk hou van een lekkere romige kip kerrie. In dat geval laat ik de spekjes weg en voeg ik een flinke eetlepel kerriekruiden toe.

Wat serveer je bij romige kip?

Spinazie en erwten geven deze keto kip een mooie groene kleur. Maar hou je vooral niet in en leef je uit met verschillende soorten groente. Creëer een regenboog met verschillende soorten paprika of ga voor romige pasta met champignons en courgette.

Je kan eigenlijk alle kanten op met dit keto recept. Ook lekker met deze bijgerechtjes:

Genoeg opties. Welke wordt het voor jou? Laat het hieronder weten!

 

 

 

Romige Kip met Spekjes en Spinazie voor ketogeen dieet
3.13 van 8 stemmen
Print

Romige Kip met Spinazie

Sausje erbij? Maak deze romige keto kip met een krokantje van spekjes en je dagelijkse portie groente.

Gang Diner
Keuken Hollands
Keyword keto, kip, spekjes
dieet keto
tijd <30 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 1
Caloriën 704 kcal

Ingrediënten

  • 100 g kipfilet stukjes
  • 25 g spekjes
  • 1 el boter
  • 25 g geraspte kaas
  • 50 ml slagroom
  • 100 g spinazie
  • 100 g erwten (diepvries)

Instructies

  1. Bak de kipstukjes en de spekjes in de boter in de pan.

  2. Leg het vlees apart maar giet het vocht en vet niet af.

  3. Voeg op laag vuur kaas en slagroom toe aan de pan.

  4. Laat sudderen tot de kaas gesmolten is.

  5. Voeg nu de spinazie en erwtjes toe en breng op smaak met zout en peper.

  6. Voeg als laatste het vlees toe en laat nog 2 minuten sudderen op laag vuur.

Voedingswaarden
Romige Kip met Spinazie
Hoeveelheid per portie
Calories 704 Calories from Fat 477
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 53g76%
Koolhydraten 20g8%
Eiwit 37g74%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Zet je lichaam op vetverbranding

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info