Kip cordon bleu 

Maak jij ook weleens cordon bleu? Deze cordon bleu heeft een jasje van oud koolhydraatarm brood en een lekkere ham-kaasvulling. Eet smakelijk!
  • Diner
  • 2 personen
  • 2g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 kipfilet
  • 2 plakken kaas
  • 2 plakken ham
  • 1 ei
  • 3 sneetjes oud brood koolhydraatarm
  • 2 el olijfolie
  • 2 satéprikkers

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 50 graden.
  • Scheur het brood in stukken en leg in een ovenschaal.
  • Plaats de ovenschaal 60 minuten in de oven.
  • Verkruimel na 60 minuten het krokante brood in een keukenmachine tot paneermeel.
  • Neem de kipfilet en dep beide kanten droog met wat keukenpapier.
  • Snijd nu de kipfilet in de lengte doormidden.
  • Leg op beide filets een plakje kaas en een plakje ham.
  • Rol ze allebei op en zet vast met een satéprikker.
  • Rol ze vervolgens door het ei en door het paneermeel.
  • Doe een beetje olijfolie in de koekenpan en bak hierin de stukken vlees.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Kip cordon bleu 
Hoeveelheid per portie
Calories 502 Calories from Fat 297
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 33g47%
Koolhydraten 2g1%
Eiwit 46g92%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Kip cordon bleu

Tijdens de wintersport kun je hem levensgroot op je bord aantreffen; hier maken we hem in iets kleinere porties. Maar of je hem nu in Oostenrijk of Nederland eet, cordon bleu is en blijft een kleine traktatie als het op vlees aankomt.

Zelf kip cordon bleu maken

Een lekker stukje kip in een krokant jasje mét een kleine verrassing aan de binnenkant… wie is daar nou niet gek op? Deze cordon bleu heeft een jasje van oud koolhydraatarm brood. Gezond én milieuvriendelijk (je hoeft je overgebleven droge broodjes namelijk niet weg te gooien).

 

 

 

4.67 van 3 stemmen
Print

Kip cordon bleu 

Maak jij ook weleens cordon bleu? Deze cordon bleu heeft een jasje van oud koolhydraatarm brood en een lekkere ham-kaasvulling. Eet smakelijk!
Gang Diner
Keuken Hollands
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 1 minuut
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 16 minuten
Porties 2 personen
Caloriën 502 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 kipfilet
  • 2 plakken kaas
  • 2 plakken ham
  • 1 ei
  • 3 sneetjes oud brood koolhydraatarm
  • 2 el olijfolie
  • 2 satéprikkers

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 50 graden.
  2. Scheur het brood in stukken en leg in een ovenschaal.
  3. Plaats de ovenschaal 60 minuten in de oven.
  4. Verkruimel na 60 minuten het krokante brood in een keukenmachine tot paneermeel.
  5. Neem de kipfilet en dep beide kanten droog met wat keukenpapier.
  6. Snijd nu de kipfilet in de lengte doormidden.
  7. Leg op beide filets een plakje kaas en een plakje ham.
  8. Rol ze allebei op en zet vast met een satéprikker.
  9. Rol ze vervolgens door het ei en door het paneermeel.
  10. Doe een beetje olijfolie in de koekenpan en bak hierin de stukken vlees.

Notities

Voedingswaarden
Kip cordon bleu 
Hoeveelheid per portie
Calories 502 Calories from Fat 297
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 33g47%
Koolhydraten 2g1%
Eiwit 46g92%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info