5

Vegan lemon cheesecake met blauwe bessen

Een onweerstaanbare cheesecake kan je eenvoudig vegan maken met kokos en macadamia. In dit recept gebruiken we gezonde blauwe bessen.
  • Dessert
  • 8 porties
  • 18g koolhydraten

Vegan cheesecake klinkt misschien zo logisch als vegetarische worst, maar geloof me, dit recept is onweerstaanbaar.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 300 ml kokosroom
  • 225 gr blauwe bessen
  • 125 gr macadamia noten
  • 100 gr cashewnoten geweekt in water voor 15 minuten
  • 6 dadels
  • 4 el limoensap
  • 2 el  ahorn- esdoorn siroop
  • 1 tl zest van limoen

Instructies

  • Bedek de springvorm met bakpapier
  • Plaats de macadamia's, 4 dadels en zout in de keukenmachine en mix tot een kleverig deeg.
  • Maak de bodem door met je vingers het macadamia deeg in de springvorm te drukken. Maak een opstaande rand tot halverwege de vorm. Leg de bodem van de cheesecake in de vriezer.
  • Was de keukenmachine en plaats hierin de kokosroom, cashewnoten, siroop en limoensap. Pulseer tot een egale massa.
  • Verdeel de lemon cheesecake vulling over de bodem en plaats terug in de vriezer voor 10 minuten.
  • Was opnieuw de keukenmachine en pulseer hierin 2 dadels en 150 gram bosbessen tot egale massa. Verdeel deze over de cheesecake.
  • Plaats de vegan cheesecake met bosbessen in de koelkast en wacht minstens 4 uur (of tot de volgende dag).
  • Wanneer de cheesecake stevig is garneren met 75 gram bosbessen en limoen zest. Snijd in 6 stukken.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Vegan bosbessen cheesecake
Amount Per Serving
Calorieën 342 Calorieën uit vet 270
% Daily Value*
Vet 30g43%
Verzadigd vet 14g70%
Sodium 11mg0%
Potassium 319mg9%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 4g17%
Suiker 9g10%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 16IU1%
Vitamine C 4mg5%
Calcium 26mg3%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Vegan cheesecake klinkt misschien zo logisch als vegetarische worst, maar geloof me, dit recept is onweerstaanbaar. Je kan deze cake in 20 minuten maken met maar 7 ingrediënten. En dan is het slechts een kwestie van wachten…

Is cheesecake gezond?

Bij toetjes, taartjes en cheesecake stel je jezelf niet snel de vraag, is dit wel gezond? Want meestal is dat niet het geval. Gelukkig voor ons is deze cheesecake gezond. Hij is vegan (vaak beter voor je lijf en leden), er zijn geen suikers aan toegevoegd en bevat veel gezonde ingrediënten. Kijk zelf maar:

  • Kokosroom. Bron van vitamine B, C en E, ijzer, selenium en calcium.
  • Macadamia’s zitten vol mineralen, vezels en gezonde vetten. Lees hier verder over de top 5 gezonde noten.
  • Blauwe bessen staan in de top 3 van fruit met de meeste antioxidanten. Ze bieden bescherming tegen kanker en remt het verouderingsproces. We hebben hier een post gewijd aan blauwe bessen.

Heb je nog meer goede redenen nodig om jezelf te trakteren? (Nou voorruit; cheesecake met blauwe bessen is lekker fris. Aan de slag!)

Vegan cheesecake maken

Voor een vegan cheesecake vulling gebruik je kokosroom en ongezouten cashew noten. Kokosroom is een perfect vegan alternatief voor slag- of kookroom. Je moet voor dit recept wel zeker zijn dat het kokosroom is en geen kokosmelk.

Heb je per ongeluk toch kokosmelk te pakken? Geen probleem. Deze tip vond ik online: Plaats 1 of 2 blikjes kokosmelk in de koelkast, na 2 uur kan je voorzichtig het room eraf scheppen. De hoeveel room die je oogst is afhankelijk van het merk.

Je wilt natuurlijk een lekker zachte romige vulling voor de cake, nietwaar? Daarom is het belangrijk de cashews 10 tot 15 minuten te laten wellen in water. Je moet ze dan wel even goed laten uitlekken in een vergiet of droog deppen.

De juiste lemon voor je cheesecake

Voor lemon cheesecake heb je natuurlijk limoen nodig. Je weet nooit zeker hoeveel sap je eruit geperst krijgt, dus koop er voor de zekerheid maar 2. Als je wat over hebt gebruik dat voor een snelle sandwich met avocado-limoen spread.

Let er bij het kopen wel even op dat je voor de biologische optie gaat. Je gebruikt de schil van de limoen om zest van te maken (schaafsel). Dus dan liever zonder bestrijdingsmiddelen.

Cheesecake bewaren en meenemen

Wanneer je de bodem en de vegan vulling van je cheesecake gemaakt hebt komt het moeilijkste. Wachten. Lang wachten. Wel 4 uur! Zelf maak ik cheesecake meestal de avond van te voren, dan weet ik de volgende dag zeker dat hij goed stijf is. Je kan je cake daarna zeker nog 4 dagen in de koelkast bewaren. Hoewel dat bij mij nooit is voorgekomen. . .

Heb je iets meer haast dan kan je de cake ook in de vriezer laten opstijven. Ga je ergens naartoe? Een bevroren cake is trouwens een stuk eenvoudiger om te transporteren. Dat heb ik helaas aan den leven moeten ondervinden. Oeps.

Veel smikkelplezier met dit recept. Laten jullie in de comments weer even horen of jullie net zo fan zijn van deze vegan cheesecake als ik?

Meer onweerstaanbare cheesecake recepten

 

vegan cheese cake met blauwe bessen
5 van 5 stemmen
Print

Vegan bosbessen cheesecake

Een onweerstaanbare cheesecake kan je eenvoudig vegan maken met kokos en macadamia. In dit recept gebruiken we gezonde blauwe bessen.

Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Amerikaans
Keyword blauwe bessen, cheesecake, gezonde cake
dieet glutenvrij, lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd >60minuten
Voorbereidingstijd 20 minuten
Rustig afwachten 4 uur
Totale tijd 4 uur 20 minuten
Porties 8 porties
Caloriën 342 kcal

Ingrediënten

  • 300 ml kokosroom
  • 225 gr blauwe bessen
  • 125 gr macadamia noten
  • 100 gr cashewnoten geweekt in water voor 15 minuten
  • 6 dadels
  • 4 el limoensap
  • 2 el  ahorn- esdoorn siroop
  • 1 tl zest van limoen

Instructies

  1. Bedek de springvorm met bakpapier

  2. Plaats de macadamia's, 4 dadels en zout in de keukenmachine en mix tot een kleverig deeg.

  3. Maak de bodem door met je vingers het macadamia deeg in de springvorm te drukken. Maak een opstaande rand tot halverwege de vorm. Leg de bodem van de cheesecake in de vriezer.

  4. Was de keukenmachine en plaats hierin de kokosroom, cashewnoten, siroop en limoensap. Pulseer tot een egale massa.

  5. Verdeel de lemon cheesecake vulling over de bodem en plaats terug in de vriezer voor 10 minuten.

  6. Was opnieuw de keukenmachine en pulseer hierin 2 dadels en 150 gram bosbessen tot egale massa. Verdeel deze over de cheesecake.

  7. Plaats de vegan cheesecake met bosbessen in de koelkast en wacht minstens 4 uur (of tot de volgende dag).

  8. Wanneer de cheesecake stevig is garneren met 75 gram bosbessen en limoen zest. Snijd in 6 stukken.

Nutrition Facts
Vegan bosbessen cheesecake
Amount Per Serving
Calorieën 342 Calorieën uit vet 270
% Daily Value*
Vet 30g43%
Verzadigd vet 14g70%
Sodium 11mg0%
Potassium 319mg9%
Koolhydraten 18g7%
Vezels 4g17%
Suiker 9g10%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 16IU1%
Vitamine C 4mg5%
Calcium 26mg3%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Anneke Biesheuvel

    De kokosroom met cashewnoten blijft bij mij vloeibaar? Doe ik iets fout?

  • Kim

    Moet het niet zo zijn dat tussen stap 6 en 7, de Cheesecake al een tijdje in de koelkast moet hebben gestaan, voordat je de topping erop doet (de massa van blauwe bessen met dadels). Want mijn topping is nu in de vulling verdwenen.
    Wat kan er zijn mis gegaan?

    • Evelien Vis

      De topping moet er inderdaad pas op als de cheesecake al is opgestijfd.

  • Klarie de Leeuw

    Die springvorm, welke maat moet dat zijn?

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info