Deze toast met gezonde, frisse spread van avocado en limoen is makkelijk te bereiden, snel klaar en ook nog eens super gezond! Vergeet niet er ook van te genieten.
Halveer en ontpit ondertussen de avocado, schep het vruchtvlees van één van de helften in een kom en pers hierboven het sap van een kwartje limoen uit.
Pureer met een vork tot spread.
Als je boterham is getoast kun je hem beleggen met de spread.
Top af met lijnzaad en gemixte sla.
Vergeet niet te genieten! Let op: de voedingswaarden van de kha boterham moeten nog opgeteld bij de voedingswaarden. kcal 129kcal | kh: 3.5g | Ew: 5g | vet: 12g |
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Lekker als lunch, maar ook zeker geschikt als verzadigend ontbijt.
Snelle gezonde recepten
Soms heb je gewoon haast. Je hebt dan geen tijd of geen zin om na te denken over eten. Dat je wel iets moet eten is een feit, en het liefst moet dat ook gezond zijn. Je bent namelijk de laatste tijd juist hartstikke goed bezig en voelt je daar prettig bij.
Gelukkig is een snelle hap zo gemaakt! Toast een koolhyraatarm boterhammetje, flans ondertussen een gezonde spread in elkaar, et voila: jouw gezonde makkelijke maaltijd is al klaar om opgegeten te worden!
Met deze toast weet je zeker dat je goed zit. Hij bevat weinig koolhydraten maar door de avocado juist veel goede vetten die voor lange tijd een verzadigd gevoel geven!
Je ontbijtje of lunch is dus zo klaar en hap-slik-weg (probeer er wel een momentje van te genieten!), maar je lichaam heeft er lang plezier van.
Deze toast met gezonde, frisse spread van avocado en limoen is makkelijk te bereiden, snel klaar en ook nog eens super gezond! Vergeet niet er ook van te genieten.
Halveer en ontpit ondertussen de avocado, schep het vruchtvlees van één van de helften in een kom en pers hierboven het sap van een kwartje limoen uit.
Pureer met een vork tot spread.
Als je boterham is getoast kun je hem beleggen met de spread.
Top af met lijnzaad en gemixte sla.
Vergeet niet te genieten! Let op: de voedingswaarden van de kha boterham moeten nog opgeteld bij de voedingswaarden. kcal 129kcal | kh: 3.5g | Ew: 5g | vet: 12g |
Voedingswaarden
Toast met avocado spread
Hoeveelheid per portie
Calories 171Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 7mg0%
Potassium 487mg14%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 7g29%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 145IU7%
Vitamine C 14.9mg20%
Calcium 12mg1%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Gezonde Caesar Salade Maken met Klassieke Dressing
Deze gezonde versie van de klassieke Caesar dressing bevat yoghurt en daardoor veel minder olie en vetten. Makkelijk, gezond, maar toch nog bomvol smaak.
Feestelijk ontbijt met smoothie cheesecake framboos
Begin je dag feestelijk met deze smoothie cheesecake framboos als ontbijt.
91
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
10g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
9.7g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
25g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.