Snelle recepten: toast met avocado-limoen spread

Deze toast met gezonde, frisse spread van avocado en limoen is makkelijk te bereiden, snel klaar en ook nog eens super gezond! Vergeet niet er ook van te genieten.
  • Brood
  • 1 persoon
  • 10g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 koolhydraatarme boterham
  • 0.5 avocado
  • 0.25 limoen
  • 1 tl lijnzaad
  • 1 el gemixte sla naar wens

Instructies

  • Toast de kha boterham in de broodrooster.
  • Halveer en ontpit ondertussen de avocado, schep het vruchtvlees van één van de helften in een kom en pers hierboven het sap van een kwartje limoen uit.
  • Pureer met een vork tot spread.
  • Als je boterham is getoast kun je hem beleggen met de spread.
  • Top af met lijnzaad en gemixte sla.
  • Vergeet niet te genieten!
    Let op: de voedingswaarden van de kha boterham moeten nog opgeteld bij de voedingswaarden.
    kcal 129kcal | kh: 3.5g | Ew: 5g | vet: 12g |
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Toast met avocado spread
Hoeveelheid per portie
Calories 171 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 7mg0%
Potassium 487mg14%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 7g29%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 145IU7%
Vitamine C 14.9mg20%
Calcium 12mg1%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Lekker als lunch, maar ook zeker geschikt als verzadigend ontbijt.

Snelle gezonde recepten

Soms heb je gewoon haast. Je hebt dan geen tijd of geen zin om na te denken over eten. Dat je wel iets moet eten is een feit, en het liefst moet dat ook gezond zijn. Je bent namelijk de laatste tijd juist hartstikke goed bezig en voelt je daar prettig bij.

Gelukkig is een snelle hap zo gemaakt! Toast een koolhyraatarm boterhammetje, flans ondertussen een gezonde spread in elkaar, et voila: jouw gezonde makkelijke maaltijd is al klaar om opgegeten te worden!

Verzadigend ontbijt of lunch

Met deze toast weet je zeker dat je goed zit. Hij bevat weinig koolhydraten maar door de avocado juist veel goede vetten die voor lange tijd een verzadigd gevoel geven!

Je ontbijtje of lunch is dus zo klaar en hap-slik-weg (probeer er wel een momentje van te genieten!), maar je lichaam heeft er lang plezier van.

 

 

 

4.34 van 3 stemmen
Print

Toast met avocado spread

Deze toast met gezonde, frisse spread van avocado en limoen is makkelijk te bereiden, snel klaar en ook nog eens super gezond! Vergeet niet er ook van te genieten.

Gang Lunch, Ontbijt
dieet lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 171 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

  • 1 koolhydraatarme boterham
  • 0.5 avocado
  • 0.25 limoen
  • 1 tl lijnzaad
  • 1 el gemixte sla naar wens

Instructies

  1. Toast de kha boterham in de broodrooster.

  2. Halveer en ontpit ondertussen de avocado, schep het vruchtvlees van één van de helften in een kom en pers hierboven het sap van een kwartje limoen uit.

  3. Pureer met een vork tot spread.

  4. Als je boterham is getoast kun je hem beleggen met de spread.

  5. Top af met lijnzaad en gemixte sla.

  6. Vergeet niet te genieten!
    Let op: de voedingswaarden van de kha boterham moeten nog opgeteld bij de voedingswaarden.
    kcal 129kcal | kh: 3.5g | Ew: 5g | vet: 12g |

Voedingswaarden
Toast met avocado spread
Hoeveelheid per portie
Calories 171 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 7mg0%
Potassium 487mg14%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 7g29%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 145IU7%
Vitamine C 14.9mg20%
Calcium 12mg1%
IJzer 0.6mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info