Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept

Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je aan het afvallen bent! Combineer het liefst met rood fruit, bijvoorbeeld antioxiderende blauwe bessen.
  • Ontbijt
  • 1 persoon
  • 13g koolhydraten
13g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Hak de walnoten grof en doe ze in een schaaltje.
  • Schep de Griekse yoghurt bovenop de walnoten.
  • Voeg de blauwe bessen toe en garneer met de kokossnippers.
  • Zo ziet je ontbijtje er heerlijk uit. Eet smakelijk!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Yoghurt ontbijt met blauwe bes en kokossnippers
Hoeveelheid per portie
Calories 321 Calories from Fat 180
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 20g29%
Verzadigd vet 6g30%
Sodium 58mg3%
Potassium 274mg8%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 3g13%
Suiker 10g11%
Eiwit 21g42%
Vitamine A 34IU2%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 5mg7%
Calcium 182mg18%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Probeer eens dit yoghurt ontbijt met Griekse yoghurt, blauwe bessen, walnoot en kokossnippers! Om je vingers bij af te likken ?

Kan ik yoghurt eten tijdens mijn dieet?

Koolhydraatarm diëten wint aan populariteit. Daardoor zien we ook steeds meer recepten met Griekse yoghurt voorbij komen. Hoe kan dat? Yoghurt is toch helemaal niet zo gezond?

Het is een misverstand dat je geen vetten (die in, bijvoorbeeld, yoghurt zitten) kun eten als je wilt afvallen. Tijdens een koolhydraatarm dieet zorgen vetten voor een verzadigd gevoel, je lichaam zal ze verbranden!

Griekse yoghurt is extra gezond. Het bevat veel goede vetten en meer eiwitten dan normale yoghurt. Deze zorgen voor een goede bloeddruk en gezonde spieren. Vooral na een intensieve workout is een schaaltje Griekse yoghurt goed om je spieren te herstellen.

TIP van MA: Wil jij meer weten over Griekse yoghurt? Bekijk dan hier ons uitgebreide artikel.

Is een yoghurt ontbijt gezond?

Een ontbijtje met yoghurt is dus hartstikke gezond!

Let wel een beetje op de ingrediënten die je aan je ontbijtje toevoegt, bijvoorbeeld op het soort fruit. Een banaan bevat veel koolhydraten en een hoog gehalte fruitsuikers. Ook perziken en meloen bevatten veel suikers. Dit fruit is dus minder gezond om door je yoghurt te mixen.

Kies liever voor rode vruchten zoals bramen, frambozen of blauwe bessen. Deze bevatten minder fruitsuikers en meer antioxidanten! Zo zul je geen suikerpiek ervaren, maar zet je wel je lichaam direct aan het werk om overtollige vetten en slechte stoffen te verbranden.

TIP van MA: Wil jij alles weten over suikers en fruit? Lees dan dit artikel.

Voeg nog wat langzame koolhydraten in de vorm van noten of keto granola toe aan je ontbijt om deze extra gezond te maken. Je houdt hierdoor langer een verzadigd gevoel.

Wil jij afvallen, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze post lees je alles over Koolhydraatarm en Gezond onbijten. Een gratis post boordevol tips en recepten. Onze favoriet is de ontbijtkoek zonder suiker.

 

griekse yoghurt met walnoten en kokos
3.98 van 194 stemmen
Print

Yoghurt ontbijt met blauwe bes en kokossnippers

Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je aan het afvallen bent! Combineer het liefst met rood fruit, bijvoorbeeld antioxiderende blauwe bessen.

Gang Ontbijt
Keuken Westers
Keyword blauwe bessen, kokosyoghurt, koolhydraatarm ontbijt, snelgerecht, yoghurt ontbijt
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 321 kcal

Ingrediënten

Instructies

  1. Hak de walnoten grof en doe ze in een schaaltje.

  2. Schep de Griekse yoghurt bovenop de walnoten.

  3. Voeg de blauwe bessen toe en garneer met de kokossnippers.

  4. Zo ziet je ontbijtje er heerlijk uit. Eet smakelijk!

Voedingswaarden
Yoghurt ontbijt met blauwe bes en kokossnippers
Hoeveelheid per portie
Calories 321 Calories from Fat 180
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 20g29%
Verzadigd vet 6g30%
Sodium 58mg3%
Potassium 274mg8%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 3g13%
Suiker 10g11%
Eiwit 21g42%
Vitamine A 34IU2%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 5mg7%
Calcium 182mg18%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Petra

    Hoi hoi, lekker ontbijt recept, maar aantal kcal kloppen niet voor hoeveelheid ingrediënten, alleen 3 el kokos is al meer dan 90kcal. Een aandachtspunt om aan laten passen

  • Christien

    Hallo Niels, klopt de hoeveelheid yoghurt van 60 gram wel in dit recept? Het lijkt mij in totaal zo weinig of vergis ik me?

  • Maike

    Heerlijk die yoghurt..straks weer halen super

  • Anita Henkelman

    Het is een super lekker en prima manier om af te valken??

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info