Weten wat je moet eten om af te vallen?

Weten wat je moet eten om af te vallen?
Krijg je persoonlijke weekmenu in de Makkelijke Maaltijd Planner en verlies gratis je eerste kilo's.
Doe mee voor ā¬0,00
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Probeer eens dit yoghurt ontbijt met Griekse yoghurt, blauwe bessen, walnoot en kokossnippers! Om je vingers bij af te likken ?
Koolhydraatarm diƫten wint aan populariteit. Daardoor zien we ook steeds meer recepten met Griekse yoghurt voorbij komen. Hoe kan dat? Yoghurt is toch helemaal niet zo gezond?
Het is een misverstand dat je geen vetten (die in, bijvoorbeeld, yoghurt zitten) kun eten als je wilt afvallen. Tijdens een koolhydraatarm dieet zorgen vetten voor een verzadigd gevoel, je lichaam zal ze verbranden!
Griekse yoghurt is extra gezond. Het bevat veel goede vetten en meer eiwitten dan normale yoghurt. Deze zorgen voor een goede bloeddruk en gezonde spieren. Vooral na een intensieve workout is een schaaltje Griekse yoghurt goed om je spieren te herstellen.
TIP van MA: Wil jij meer weten over Griekse yoghurt? Bekijk dan hier ons uitgebreide artikel.
Een ontbijtje met yoghurt is dus hartstikke gezond!
Let wel een beetje op de ingrediƫnten die je aan je ontbijtje toevoegt, bijvoorbeeld op het soort fruit. Een banaan bevat veel koolhydraten en een hoog gehalte fruitsuikers. Ook perziken en meloen bevatten veel suikers. Dit fruit is dus minder gezond om door je yoghurt te mixen.
Kies liever voor rode vruchten zoals bramen, frambozen of blauwe bessen. Deze bevatten minder fruitsuikers en meer antioxidanten! Zo zul je geen suikerpiek ervaren, maar zet je wel je lichaam direct aan het werk om overtollige vetten en slechte stoffen te verbranden.
TIP van MA:Ā Wil jij alles weten over suikers en fruit? Lees dan dit artikel.
Voeg nog wat langzame koolhydraten in de vorm van noten of keto granola toe aan je ontbijt om deze extra gezond te maken. Je houdt hierdoor langer een verzadigd gevoel.
Wil jij afvallen, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze post lees je alles over Koolhydraatarm en Gezond onbijten. Een gratis post boordevol tips en recepten. Onze favoriet is de ontbijtkoek zonder suiker.
Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je aan het afvallen bent! Combineer het liefst met rood fruit, bijvoorbeeld antioxiderende blauwe bessen.
Hak de walnoten grof en doe ze in een schaaltje.
Schep de Griekse yoghurt bovenop de walnoten.
Voeg de blauwe bessen toe en garneer met de kokossnippers.
Zo ziet je ontbijtje er heerlijk uit. Eet smakelijk!
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
De lekkerste koolhydraatarme Kip-Broccoli recept voor op tafel
Vandaag een recept voor koolhydraatarm pompoenbrood want het pompoenseizoen is al een tijdje aan de gang!
Alle ingrediƫnten in deze groene smoothie hebben dezelfde kleur, en laat die kleur nou net super gezonde soorten groenten en fruit voortbrengen.
Een heerlijk recept voor een salade, maar dan anders: Buddha Bowl!
Plukbrood met kaas. Vandaag smeren we niet, maar plukken we ons brood!
Eet deze eiermuffins met champignons warm of koud. Net wat jij lekker vindt!
Heerlijke koolhydraatarme tosti met avocado voor een goede start van de dag
Wil jij ook heerlijk smikkelen van gezonde chips waar je binnen 30 minuten van kunt smullen? Maak dan deze spinaziechips!
Voor stoofvlees heb je een beetje tijd nodig. En…
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
Mensen gingen je voor
Nieuwe Afslank Recepten
Tips & Snacks
Afslank Garantie (geld terug)
Krijg je persoonlijke weekmenu in de Makkelijke Maaltijd Planner en verlies gratis je eerste kilo's.
Doe mee voor ā¬0,00
Weten wat je moet eten om af te vallen?
Ontdek het gemak van persoonlijke weekmenu's en start met afvallen.
Ontdek het gemak van persoonlijke weekmenu's en start met afvallen.
Vul hieronder je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 afslank recepten...
(Het is 100% gratis en privƩ)
Rate dit recept
Hoi hoi, lekker ontbijt recept, maar aantal kcal kloppen niet voor hoeveelheid ingrediƫnten, alleen 3 el kokos is al meer dan 90kcal. Een aandachtspunt om aan laten passen
Hoi Petra, bedankt voor je oplettendheid. We gaan het nakijken en aanpassen!
Hallo Niels, klopt de hoeveelheid yoghurt van 60 gram wel in dit recept? Het lijkt mij in totaal zo weinig of vergis ik me?
Hoi Christien, bedankt voor je oplettendheid. We hebben het recept aangepast!
Heerlijk die yoghurt..straks weer halen super
Het is een super lekker en prima manier om af te valken??