Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept
Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je aan het afvallen bent! Combineer het liefst met rood fruit, bijvoorbeeld antioxiderende blauwe bessen.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Probeer eens dit yoghurt ontbijt met Griekse yoghurt, blauwe bessen, walnoot en kokossnippers! Om je vingers bij af te likken ?
Kan ik yoghurt eten tijdens mijn dieet?
Koolhydraatarm diëten wint aan populariteit. Daardoor zien we ook steeds meer recepten met Griekse yoghurt voorbij komen. Hoe kan dat? Yoghurt is toch helemaal niet zo gezond?
Het is een misverstand dat je geen vetten (die in, bijvoorbeeld, yoghurt zitten) kun eten als je wilt afvallen. Tijdens een koolhydraatarm dieet zorgen vetten voor een verzadigd gevoel, je lichaam zal ze verbranden!
Griekse yoghurt is extra gezond. Het bevat veel goede vetten en meer eiwitten dan normale yoghurt. Deze zorgen voor een goede bloeddruk en gezonde spieren. Vooral na een intensieve workout is een schaaltje Griekse yoghurt goed om je spieren te herstellen.
Een ontbijtje met yoghurt is dus hartstikke gezond!
Let wel een beetje op de ingrediënten die je aan je ontbijtje toevoegt, bijvoorbeeld op het soort fruit. Een banaan bevat veel koolhydraten en een hoog gehalte fruitsuikers. Ook perziken en meloen bevatten veel suikers. Dit fruit is dus minder gezond om door je yoghurt te mixen.
Kies liever voor rode vruchten zoals bramen, frambozen of blauwe bessen. Deze bevatten minder fruitsuikers en meer antioxidanten! Zo zul je geen suikerpiek ervaren, maar zet je wel je lichaam direct aan het werk om overtollige vetten en slechte stoffen te verbranden.
Voeg nog wat langzame koolhydraten in de vorm van noten toe aan je ontbijt om deze extra gezond te maken. Je houdt hierdoor langer een verzadigd gevoel.
Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je aan het afvallen bent! Combineer het liefst met rood fruit, bijvoorbeeld antioxiderende blauwe bessen.
Schep er de Griekse yoghurt op en leg hier bovenop een laagje kokossnippers.
Als laatste leg je de blauwe bessen op de yoghurt. Zo ziet je ontbijtje er heerlijk uit!
Nutrition Facts
Yoghurt ontbijt met blauwe bes en kokossnippers
Amount Per Serving
Calorieën 90Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 23mg1%
Potassium 123mg4%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 1g4%
Suiker 7g8%
Eiwit 6g12%
Vitamine C 4.9mg7%
Calcium 66mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
11g
Add to Collection
32g
Add to Collection
8g
Add to Collection
27g
Add to Collection
9g
Add to Collection
3g
Add to Collection
13g
Add to Collection
22g
Add to Collection
5g
Add to Collection
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Heerlijk die yoghurt..straks weer halen super
Het is een super lekker en prima manier om af te valken??