Eat your veggies! Pompoentaart als hartig ontbijt

Pompoentaart als ontbijt? Klinkt hemels, nietwaar? Toch zetten we je een beetje op het verkeerde been door dit te zeggen. Het is namelijk een havermout recept, met pompoentaart smaak. Ook geweldig, toch?
  • Bijgerecht
  • 1 persoon
  • 11g koolhydraten
Pompoentaart ontbijt maken 11g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 0,5 appel
  • 10 gram havervlokken
  • vleugje honing/dadelstroop naar smaak
  • 50 gram pompoen diepvriesblokjes
  • 0,5 tl speculaaskruiden
  • 125 ml water
  • snufje zout naar smaak
  • handje pecannoten

Instructies

  • Doe een laagje water in een pan en voeg de diepvriesblokjes pompoen toe. Zet de pan op het vuur met de deksel erop en snijd de appel in tweeën, verwijder het klokhuis en snijd de appel in stukjes. Voeg de appel toe aan de pompoen.
  • Breng het geheel aan de kook en laat het vervolgens 6 minuten koken. Doe de havervlokken in een pan en schenk hier 125 ml water bij. Zet de pan op het vuur en breng het aan de kook.
  • Laat het 2-3 minuten koken en haal de pan van het vuur. Giet de pompoen en appel af en voeg de kruiden en het zout toe.
  • Pureer de pompoen en appel met een staafmixer en verdeel de havermoutpap over een kom. Voeg de pompoen-appelpuree toe en roer deze erdoorheen.
  • Garneer met de pecannoten en de honing, eetsmakelijk!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Eat your veggies! Pompoentaart als hartig ontbijt
Hoeveelheid per portie
Calories 55 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 11mg0%
Potassium 206mg6%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 4257IU194%
Vitamine C 5mg7%
Calcium 11mg1%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Taart als ontbijt? Niet helemaal..

Pompoentaart als ontbijt klinkt als hemel op aarde, nietwaar? Toch bedoelen we met dit recept helaas niet de taart waar je op gehoopt had. Wel kun je rekenen op dezelfde smaken, namelijk havermout met pompoentaartsmaak. Hoe tasty klinkt dat!

Pompoentaart zelf maken

Aangezien dit recept niet met een échte pompoentaart is, gaan we je ook niet vertellen hoe je deze maakt. Maar hoe zorg je er dan toch voor dat die smaken samenkomen met je havermout?

Door – uiteraard – pompoen te gebruiken, maar ook pecannoten, honing en speculaaskruiden. Gezond én ontzettend lekker!

Pompoen is echt zo’n langzame koolhydraten groente, en als je die zacht gaart heerlijk zoet, probeer ook deze recepten eens:

 

 

Pompoentaart ontbijt maken
4 van 2 stemmen
Print

Eat your veggies! Pompoentaart als hartig ontbijt

Pompoentaart als ontbijt? Klinkt hemels, nietwaar? Toch zetten we je een beetje op het verkeerde been door dit te zeggen. Het is namelijk een havermout recept, met pompoentaart smaak. Ook geweldig, toch?

Gang Ontbijt
Keuken Hollands
Keyword pompoentaart
dieet lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 55 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 0,5 appel
  • 10 gram havervlokken
  • vleugje honing/dadelstroop naar smaak
  • 50 gram pompoen diepvriesblokjes
  • 0,5 tl speculaaskruiden
  • 125 ml water
  • snufje zout naar smaak
  • handje pecannoten

Instructies

  1. Doe een laagje water in een pan en voeg de diepvriesblokjes pompoen toe. Zet de pan op het vuur met de deksel erop en snijd de appel in tweeën, verwijder het klokhuis en snijd de appel in stukjes. Voeg de appel toe aan de pompoen.

  2. Breng het geheel aan de kook en laat het vervolgens 6 minuten koken. Doe de havervlokken in een pan en schenk hier 125 ml water bij. Zet de pan op het vuur en breng het aan de kook.

  3. Laat het 2-3 minuten koken en haal de pan van het vuur. Giet de pompoen en appel af en voeg de kruiden en het zout toe.

  4. Pureer de pompoen en appel met een staafmixer en verdeel de havermoutpap over een kom. Voeg de pompoen-appelpuree toe en roer deze erdoorheen.

  5. Garneer met de pecannoten en de honing, eetsmakelijk!

Voedingswaarden
Eat your veggies! Pompoentaart als hartig ontbijt
Hoeveelheid per portie
Calories 55 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 11mg0%
Potassium 206mg6%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 4257IU194%
Vitamine C 5mg7%
Calcium 11mg1%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info