Smoothie met rood fruit en kokosmelk

Smoothie time! Deze smoothie bevat veel gezonde vetten door de kokosmelk en ik rijk aan antioxidanten door het fruit. Smullen maar.
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 6g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 200 ml kokosmelk
  • 125 gram rood zomerfruit ah
  • 1 el gebroken lijnzaad
  • ijsblokjes/scheutje water
  • 4 noten granola

Instructies

  • Doe de kokosmelk, het fruit, de lijnzaad en het water (of ijsblokjes) bij elkaar in een blender en mix tot een gladde massa.
  • Garneer met de granola.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Smoothie met rood fruit en kokosmelk
Hoeveelheid per portie
Calories 399 Calories from Fat 387
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 43g61%
Verzadigd vet 38g190%
Sodium 26mg1%
Potassium 440mg13%
Koolhydraten 6g2%
Vezels 1g4%
Suiker 1g1%
Eiwit 4g8%
Vitamine C 2mg3%
Calcium 36mg4%
IJzer 6.6mg41%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Voor vandaag een lekkere smoothie met rood fruit en kokosmelk. Ideaal voor tijdens een detox! (en heerlijk voor tussendoor 🙂 )

Smoothie met rood fruit en kokosmelk gezond?

Zomerfruit is er in allerlei bonte kleuren. Van groene appels en paarse pruimen tot rode aardbeien en gele bananen. Bij supermarkten als de Albert Heijn kun je een doosje diepvries zomerfruit kopen, bestaande uit onder andere aardbeien, frambozen, bessen, bramen en kersen. Als je wilt weten welke vruchten je het beste kan kiezen, bekijk dan ons overzicht van koolhydraten in fruit. Mmmmm. Dit hebben we dan ook gebruikt voor deze smoothie!

In rood fruit zitten veel vitaminen. Vooral aardbeien, bessen en frambozen zijn rijk aan vitamine C. De prachtige rode en paarse kleur ontstaat door anthocyaan, een antioxidant die vrije radicalen in je lichaam onschadelijk maakt en zo je lichaam gezond houdt.

Wat zit er in deze smoothie?

De volgende voedingswaarden zitten er in een smoothie:

  • Calorieën: 361
  • Koolhydraten: 17 g
  • Eiwitten: 7 g
  • Vetten: 41 g

Heb je het maken van smoothies nog niet helemaal in de vingers? Volg dan onze gratis mini cursus smoothies maken. Ze ziet in 9 stappen welke ingrediënten passen bij een koolhydraatarme smoothie en hoe je tot een perfecte smoothie komt. Lees onze master tips Smoothie Maken in deze post.

 

smoothie rood fruit
4 van 4 stemmen
Print

Smoothie met rood fruit en kokosmelk

Smoothie time! Deze smoothie bevat veel gezonde vetten door de kokosmelk en ik rijk aan antioxidanten door het fruit. Smullen maar.
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword frisse smoothie, kokosmelk, koolhydraatarm
dieet veganistisch, vegetarisch
tijd <30 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 399 kcal

Ingrediënten

  • 200 ml kokosmelk
  • 125 gram rood zomerfruit ah
  • 1 el gebroken lijnzaad
  • ijsblokjes/scheutje water
  • 4 noten granola

Instructies

  1. Doe de kokosmelk, het fruit, de lijnzaad en het water (of ijsblokjes) bij elkaar in een blender en mix tot een gladde massa.
  2. Garneer met de granola.
Voedingswaarden
Smoothie met rood fruit en kokosmelk
Hoeveelheid per portie
Calories 399 Calories from Fat 387
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 43g61%
Verzadigd vet 38g190%
Sodium 26mg1%
Potassium 440mg13%
Koolhydraten 6g2%
Vezels 1g4%
Suiker 1g1%
Eiwit 4g8%
Vitamine C 2mg3%
Calcium 36mg4%
IJzer 6.6mg41%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info