Doe de walnoten, havermout, bakpoeder, kaneel, koekkruiden en kokos in een kom en mix goed door elkaar.
Doe de banaan erbij en kneed tot een deeg.
Verdeel het deeg in ongeveer 12 bolletjes.
Leg een velletje bakpapier op een bakplaat, leg hier de bolletjes op en druk ze plat.
Bak de koekjes 15 minuten op 200 graden in een voorverwarmde oven.
Voedingswaarden
Nutrition Facts
Gezonde walnootkoekjes
Amount Per Serving
Calorieën 80Calorieën uit vet 54
% Daily Value*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 13mg1%
Potassium 43mg1%
Koolhydraten 5g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 10IU0%
Vitamine C 0.8mg1%
Calcium 1mg0%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Maak deze gezonde walnootkoekjes als je trek hebt in een lekkere (verantwoorde) snack! Op deze manier kan je toch jezelf verwennen zonder je schuldig te voelen. Dat willen we allemaal wel, toch?
Gezonde walnootkoekjes
Noten zijn goed voor onze gezondheid en passen in een koolhydraatarm dieet. Maar wist je dat walnoten behoren tot de top 5 gezondste noten? De walnoten in deze koekjes zorgen dan ook voor een gezonde boost. Maar wat maakt deze koekjes eigenlijk zo gezond?
Walnoten (en veel andere noten) bestaan voor 80% uit gezonde onverzadigde vetten. Deze vetten zijn ontzettend goed voor je lichaam
Daarnaast bevatten walnoten veel antioxidanten die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en zo het hart beschermen.
Ook zijn walnoten rijk aan vezels en eiwitten. Hierdoor krijg je snel een verzadigd gevoel!
Kan jij ook geen genoeg krijgen van noten? In dit artikel lees je hoe wij onze eigen notenpasta maken.
Wat zit er in deze gezonde koekjes met walnoten?
Deze gezonde walnootkoekjes zijn een heerlijk tussendoortje of lekker voor bij de koffie. Ga jij ook smullen van deze koekjes? Wij horen graag jij de koekjes lekker vindt!
Je zou het kunnen vervangen door een mix van zachte dadels en arrowroot of tapioca. Een verhouding van 3 dadels en een halve eetlepel tapiocameel is waarschijnlijk oke ter vervanging van 1 banaan, je mist hierbij alleen nog volume wat je kunt oplossen door wat appelmoes (niet teveel anders wordt het te nat) toe te voegen tot een vergelijkbare hoeveelheid.
Voor vandaag een zoete smoothie watermeloen! Een fris en gezond drankje.
0
Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?
Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00
7g
Add to Collection
1g
Add to Collection
14g
Add to Collection
27g
Add to Collection
9g
Add to Collection
21g
Add to Collection
44g
Add to Collection
1200+
52
566+
1368+
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Hie kan ik ze bewaren?
Gewoon in een afgesloten koektrommel Rita! Zijn ze lekker?
Ik zie net nu ik de koekjes in de oven schuif dat er rozijnen op het plaatjw staan…. staan niet bij de ingrediënten. Moeten die er ook in?
Die mogen er in maar dan stijgt het aantal kh wel!
Hi, van welke oven is hier uitgegaan? Moet ik mijn hetelucht oven lager zetten dan die 200gr. ? Groetjes! Paulien
Er is hier uitgegaan van een elektrische oven. Zet jouw oven op 180 graden!
Hoeveel bananen. In de lijst staat 1 banaan. In de beschrijving hebben ze net over bananen
Helaas werden dit bij mij misbaksels. Kon er niet eens balletjes van draaien, geen homogeen geheel en er zat geen smaak aan. Jammer maar helaas
Wat vervelend! Heb je precies het recept gevolgd?
kan het ook met wat anders dan banaan, dit ivm allergie
dank je
Hoi Susan,
Je zou het kunnen vervangen door een mix van zachte dadels en arrowroot of tapioca. Een verhouding van 3 dadels en een halve eetlepel tapiocameel is waarschijnlijk oke ter vervanging van 1 banaan, je mist hierbij alleen nog volume wat je kunt oplossen door wat appelmoes (niet teveel anders wordt het te nat) toe te voegen tot een vergelijkbare hoeveelheid.
Groetjes,
Ma.