* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Maak deze gezonde walnootkoekjes als je trek hebt in een lekkere (verantwoorde) snack! Op deze manier kan je toch jezelf verwennen zonder je schuldig te voelen. Dat willen we allemaal wel, toch?
Gezonde walnootkoekjes
Noten zijn goed voor onze gezondheid en passen in een koolhydraatarm dieet. Maar wist je dat walnoten behoren tot de top 5 gezondste noten? De walnoten in deze koekjes zorgen dan ook voor een gezonde boost. Maar wat maakt deze koekjes eigenlijk zo gezond?
Walnoten (en veel andere noten) bestaan voor 80% uit gezonde onverzadigde vetten. Deze vetten zijn ontzettend goed voor je lichaam
Daarnaast bevatten walnoten veel antioxidanten die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en zo het hart beschermen.
Ook zijn walnoten rijk aan vezels en eiwitten. Hierdoor krijg je snel een verzadigd gevoel!
Kan jij ook geen genoeg krijgen van noten? In dit artikel lees je hoe wij onze eigen notenpasta maken.
Wat zit er in deze gezonde koekjes met walnoten?
Deze gezonde walnootkoekjes zijn een heerlijk tussendoortje of lekker voor bij de koffie. Ga jij ook smullen van deze koekjes? Wij horen graag jij de koekjes lekker vindt!
Doe de walnoten, havermout, bakpoeder, kaneel, koekkruiden en kokos in een kom en mix goed door elkaar.
Doe de banaan erbij en kneed tot een deeg.
Verdeel het deeg in ongeveer 12 bolletjes.
Leg een velletje bakpapier op een bakplaat, leg hier de bolletjes op en druk ze plat.
Bak de koekjes 15 minuten op 200 graden in een voorverwarmde oven.
Nutrition Facts
Gezonde walnootkoekjes
Amount Per Serving
Calorieën 80Calorieën uit vet 54
% Daily Value*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 13mg1%
Potassium 43mg1%
Koolhydraten 5g2%
Vezels 1g4%
Suiker 2g2%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 10IU0%
Vitamine C 0.8mg1%
Calcium 1mg0%
IJzer 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Tiffany
Ik wil deze koekjes maken. Kan ik deze ook invriezen?
Maak van Shakshuka eenvoudig een koolhydraatarm recept
Shakshuka maar dan anders: bekijk hier ons shakshuka recept met de lekkerste Italiaanse tomatensaus!
4
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
17g
Add to Collection
15g
Add to Collection
14g
Add to Collection
12g
Add to Collection
14g
Add to Collection
11g
Add to Collection
5g
Add to Collection
6g
Add to Collection
19g
Add to Collection
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Ik wil deze koekjes maken. Kan ik deze ook invriezen?
je kunt ze wel invriezen. Ik zou dit per portie doen.
1 koekje is amper 20 gram dus maar rond de 18 calorieën, bereken ik dat goed?
Verder vallen ze hier super in de smaak ,waarvoor dank 😉
Hie kan ik ze bewaren?
Gewoon in een afgesloten koektrommel Rita! Zijn ze lekker?
Ik zie net nu ik de koekjes in de oven schuif dat er rozijnen op het plaatjw staan…. staan niet bij de ingrediënten. Moeten die er ook in?
Die mogen er in maar dan stijgt het aantal kh wel!