Tosti met zuurkool (low carb meeneemlunch) | maar €1,25 p.p

Lunch meenemen is niet altijd een succes. Met deze tosti zuurkool wel! Je kan hem thuis alvast grillen, zodat je onderweg of in de kantine meteen kan genieten.
  • Lunch
  • 1
  • 11g koolhydraten
Tosti gesmolten kaas met zuurkool op koolhydraatarme boterhammen. 11g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Jaloersmakende meeneem lunch met gesmolten kaas en zuurkool.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 20 g zuurkool
  • 1 tl pittige paprikapoeder
  • 2 sneetjes koolhydraatarm brood
  • 2 plakken kaas
  • 1 el boter

Instructies

  • Meng de zuurkool met paprikapoeder.
  • Beleg de sneetjes brood met de plakken kaas en verdeel hier de zuurkool overheen.
  • Besmeer de buitenkanten van de boterhammen met boter.
  • Verhit een koekenpan (of een tosti-ijzer) en bak hierin de tosti goudbruin op laag vuur met de deksel op de pan, zodat de kaas beter smelt.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Tosti met zuurkool | €1,25 meeneemlunch
Hoeveelheid per portie
Calories 314 Calories from Fat 153
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 17g24%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 23g46%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Deze tosti met zuurkool en gesmolten kaas heeft pit! Wil je daar nog een schepje bovenop doen? Met een goede lik mosterd is het verrukkelijk.

Welkom bij de tosticlub!

Persoonlijk kan je me echt elke dag blij maken met een tosti. Brood in combinatie met gesmolten kaas, heerlijk!

Ik weet dat ik daar niet alleen in ben en dat vele onder ons dolgelukkig zijn met de uitvindingen van koolhydraatarm brood. Wel hou ik van een beetje afwisseling. Experimenteer jij ook graag met verschillende smaakjes?

Leef je uit zou ik zeggen:

Wees creatief, afvallen hoeft niet saai te zijn. Zoals je ziet kan je volop variëren en hoef je niets lekkers te laten liggen.

Tosti in airfryer

Heb jij de luxe dat je tot een airfryer beschikt? Dan kan je ervoor kiezen om je heerlijke broodje met gesmolten kaas en zuurkool in de airfryer te bereiden.

Persoonlijk vind ik dat meestal niet zo’n succes. Soms vliegt het brood door de airfryer (i.v.m. het lichtgewicht) en vaak smelt de kaas minder mooi.

Met een pan of tosti-ijzer krijg je toch het lekkerste resultaat. Mocht je de keuze hebben, dan zou ik voor de laatste optie gaan. Het is belangrijk om te genieten van lekker eten. Ook als je op dieet bent.

Voordelige tosti kaas

De prijs voor het maken van een koolhydraatarme lunch kan soms flink oplopen. Merk jij het ook aan je portemonnee? Je bent hier niet alleen in.

We horen dagelijks dat mensen moeite hebben met afvallen, omdat alles zo duur is geworden. Daar moet iets aan gebeuren. Daarom hebben wij onze ervaring met budget koken vertaald naar een volledig programma.

Afvallen met een budget

Het blijft dus niet bij een voordelige en heerlijke tosti met zuurkool. Nee, je kan kiezen uit ontbijtjes, tussendoortjes, lunch gerechten en avondmaaltijden voor een mooi prijsje. Gemiddeld eet je dan voor €6 per dag (of voordeliger als je alle tips uit het programma opvolgt).

Volgens Nibud geven vrouwen dagelijks gemiddeld €7,09 uit aan eten. Dat scheelt €1,09 per dag, gemiddeld €33 per maand en dus maar liefst €396 op jaarbasis (bron).

Genieten tijdens het afvallen is tegenwoordig meer dan alleen lekker eten. Het houdt ook in dat het te genieten moet zijn voor je portemonnee. Besparen, lekker eten en afvallen: ontdek meteen hoe dat werkt.

Tosti gesmolten kaas met zuurkool op koolhydraatarme boterhammen.
3.5 van 22 stemmen
Print

Tosti met zuurkool | €1,25 meeneemlunch

Lunch meenemen is niet altijd een succes. Met deze tosti zuurkool wel! Je kan hem thuis alvast grillen, zodat je onderweg of in de kantine meteen kan genieten.

Gang Lunch
Keuken Hollands
Keyword brood, Kaas, zuurkool
dieet koolhydraatarm
tijd <15 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1
Caloriën 314 kcal

Ingrediënten

  • 20 g zuurkool
  • 1 tl pittige paprikapoeder
  • 2 sneetjes koolhydraatarm brood
  • 2 plakken kaas
  • 1 el boter

Instructies

  1. Meng de zuurkool met paprikapoeder.
  2. Beleg de sneetjes brood met de plakken kaas en verdeel hier de zuurkool overheen.
  3. Besmeer de buitenkanten van de boterhammen met boter.
  4. Verhit een koekenpan (of een tosti-ijzer) en bak hierin de tosti goudbruin op laag vuur met de deksel op de pan, zodat de kaas beter smelt.
Voedingswaarden
Tosti met zuurkool | €1,25 meeneemlunch
Hoeveelheid per portie
Calories 314 Calories from Fat 153
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 17g24%
Koolhydraten 11g4%
Eiwit 23g46%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Bespaar € 396 per jaar!

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info