5

Koolhydraatarme tosti met avocado

Begin je dag goed met een tosti avocado voor een vol en verzadigd gevoel.
  • Brood
  • 1
  • 7g koolhydraten

Ingrediënten

  • 2 sneetjes kh arme brood
  • 1/4 avocado
  • 1/2 tomaat
  • 1 plakje 30+ kaas

Instructies

  • Zet je tosti apparaat aan - Snij de avocado en tomaat in plakjes.
  • Beleg je je kh arme brood met kaas, avocado en tomaat.
  • Leg je belegde brood in het apparaat. Dit duurt ongeveer 3 min en dan is je gezonde tosti klaar. Eet smakelijk

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Koolhydraatarme tosti avocado
Amount Per Serving (1 g)
Calorieën 96 Calorieën uit vet 72
% Daily Value*
Vet 8g11%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 13mg1%
Potassium 389mg11%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 4g17%
Suiker 2g2%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 585IU27%
Vitamine C 13.4mg18%
IJzer 0.3mg2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Deze ochtend maak ik een lekkere koolhydraatarme tosti met avocado. Je kunt deze tosti ook als lunch maken.

Koolhydraatarme Tosti met Avocado Gezond?

In deze tosti zitten 13 gram minder koolhydraten dan in een tosti met witbrood. In een tosti met witbrood  zitten dezelfde ingrediënten, alleen dan 48+ kaas i.p.v. 30+ kaas.

Voordat ik op mijn koolhydraat inname ging letten, at ik meestal een witte tosti ham/kaas. Daar kreeg ik een opgeblazen buik van en kort daarna kreeg ik weer trek. Dit komt doordat er veel snelle suikers in witbrood en lege koolhydraten zitten. Door een tosti met koolhydraatarm brood en avocado te beleggen, krijg je een vol en verzadigd gevoel.

Wat zijn de voordelen van deze vrucht:

Het zit vol gezonde oliën en daarnaast bevat het veel, kalium, eiwit, ijzer, vitamine C, vitamine B6, foliumzuur en vezels.

Dit allemaal zorgt ervoor dat je weerstand, je voedingstof opname en je gezondheid verbeteren.

Het zijn allemaal stoffen die ervoor zorgen dat je spieren zich beter herstellen en ontwikkelen na een  fysiek zware inspanning. Hoe groter de spieren, des te meer calorieën je verbrandt, ook wanneer je stilzit. Deze effecten zorgen ervoor dat deze vrucht uitermate geschikt is om af te vallen.

Als je optimaal wil profiteren van het gezonde effect van deze vrucht, eet er dan minimaal 3 per week.

Eet eens wat vaker van die avocado met gezonde vetten, zoals deze absurd lekkere recepten:

 

tosti met avocado
4.6 van 5 stemmen
Print

Koolhydraatarme tosti avocado

Begin je dag goed met een tosti avocado voor een vol en verzadigd gevoel.
Gang Lunch
Keuken Westers
Keyword brood zonder koolhydraten, gezonde tosti, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 1 minuut
Bereidingstijd 3 minuten
Totale tijd 4 minuten
Porties 1
Caloriën 96 kcal

Ingrediënten

  • 2 sneetjes kh arme brood
  • 1/4 avocado
  • 1/2 tomaat
  • 1 plakje 30+ kaas

Instructies

  1. Zet je tosti apparaat aan - Snij de avocado en tomaat in plakjes.

  2. Beleg je je kh arme brood met kaas, avocado en tomaat.

  3. Leg je belegde brood in het apparaat. Dit duurt ongeveer 3 min en dan is je gezonde tosti klaar. Eet smakelijk

Nutrition Facts
Koolhydraatarme tosti avocado
Amount Per Serving (1 g)
Calorieën 96 Calorieën uit vet 72
% Daily Value*
Vet 8g11%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 13mg1%
Potassium 389mg11%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 4g17%
Suiker 2g2%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 585IU27%
Vitamine C 13.4mg18%
IJzer 0.3mg2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Sandra

    Mag ik deze recepten ook gebruiken voor mijn dochter van 11 jaar? Wil haar niet extreem laten afvallen maar 3 tot 4 kilo mag er zeker wel af. Als het mag dan graag de 10 recepten doormailen.

    • Niels Bosman

      Hoi Sandra, dat mag, maar houd het goed in de gaten. Kinderen verbruiken vaak meer energie dan volwassenen, zijn in de groei en hebben een hele andere hormoonhuishouding. Dit betekent dat zij een ander voedingspatroon nodig hebben dan wij, volwassenen. Dat meent niet weg dat kinderen geen last van overwicht dienen te hebben. Stuur verder even een mailtje naar info@makkelijkafvallen.nl voor de 10 recepten. Gr, Sierk – MA

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info