1

Koolhydraatarme tosti met avocado

Begin je dag goed met een tosti avocado voor een vol en verzadigd gevoel.
  • Brood
  • 1
  • 7g koolhydraten

Ingrediënten

  • 2 sneetjes kh arme brood
  • 1/4 avocado
  • 1/2 tomaat
  • 1 plakje 30+ kaas

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Koolhydraatarme tosti avocado
Amount Per Serving (1 g)
Calorieën 96 Calorieën uit vet 72
% Daily Value*
Vet 8g11%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 13mg1%
Potassium 389mg11%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 4g17%
Suiker 2g2%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 585IU27%
Vitamine C 13.4mg18%
IJzer 0.3mg2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Deze ochtend maak ik een lekkere koolhydraatarme tosti met avocado. Je kunt deze tosti ook als lunch maken.

Koolhydraatarme Tosti met Avocado Gezond?

In deze tosti zitten 13 gram minder koolhydraten dan in een tosti met witbrood. In een tosti met witbrood  zitten dezelfde ingrediënten, alleen dan 48+ kaas i.p.v. 30+ kaas.

Voordat ik op mijn koolhydraat inname ging letten, at ik meestal een witte tosti ham/kaas. Daar kreeg ik een opgeblazen buik van en kort daarna kreeg ik weer trek. Dit komt doordat er veel snelle suikers in witbrood en lege koolhydraten zitten. Door een tosti met koolhydraatarm brood en avocado te beleggen, krijg je een vol en verzadigd gevoel.

Wat zijn de voordelen van deze vrucht:

Het zit vol gezonde oliën en daarnaast bevat het veel, kalium, eiwit, ijzer, vitamine C, vitamine B6, foliumzuur en vezels.

Dit allemaal zorgt ervoor dat je weerstand, je voedingstof opname en je gezondheid verbeteren.

Het zijn allemaal stoffen die ervoor zorgen dat je spieren zich beter herstellen en ontwikkelen na een  fysiek zware inspanning. Hoe groter de spieren, des te meer calorieën je verbrandt, ook wanneer je stilzit. Deze effecten zorgen ervoor dat deze vrucht uitermate geschikt is om af te vallen.

Als je optimaal wil profiteren van het gezonde effect van deze vrucht, eet er dan minimaal 3 per week.

Eet eens wat vaker van die avocado met gezonde vetten, zoals deze absurd lekkere recepten:

 

tosti met avocado
4 van 1 stem
Print

Koolhydraatarme tosti avocado

Begin je dag goed met een tosti avocado voor een vol en verzadigd gevoel.
Gang Lunch
Keuken Westers
Keyword brood zonder koolhydraten, gezonde tosti, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 1 minuut
Bereidingstijd 3 minuten
Totale tijd 4 minuten
Porties 1
Caloriën 96 kcal

Ingrediënten

  • 2 sneetjes kh arme brood
  • 1/4 avocado
  • 1/2 tomaat
  • 1 plakje 30+ kaas
Nutrition Facts
Koolhydraatarme tosti avocado
Amount Per Serving (1 g)
Calorieën 96 Calorieën uit vet 72
% Daily Value*
Vet 8g11%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 13mg1%
Potassium 389mg11%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 4g17%
Suiker 2g2%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 585IU27%
Vitamine C 13.4mg18%
IJzer 0.3mg2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Sandra

    Mag ik deze recepten ook gebruiken voor mijn dochter van 11 jaar? Wil haar niet extreem laten afvallen maar 3 tot 4 kilo mag er zeker wel af. Als het mag dan graag de 10 recepten doormailen.

    • Niels Bosman

      Hoi Sandra, dat mag, maar houd het goed in de gaten. Kinderen verbruiken vaak meer energie dan volwassenen, zijn in de groei en hebben een hele andere hormoonhuishouding. Dit betekent dat zij een ander voedingspatroon nodig hebben dan wij, volwassenen. Dat meent niet weg dat kinderen geen last van overwicht dienen te hebben. Stuur verder even een mailtje naar info@makkelijkafvallen.nl voor de 10 recepten. Gr, Sierk – MA

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1