* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Deze ochtend maak ik een lekkere koolhydraatarme tosti met avocado. Je kunt deze tosti ook als lunch maken.
Koolhydraatarme Tosti met Avocado Gezond?
In deze tosti zitten 13 gram minder koolhydraten dan in een tosti met witbrood. In een tosti met witbrood zitten dezelfde ingrediënten, alleen dan 48+ kaas i.p.v. 30+ kaas.
Voordat ik op mijn koolhydraat inname ging letten, at ik meestal een witte tosti ham/kaas. Daar kreeg ik een opgeblazen buik van en kort daarna kreeg ik weer trek. Dit komt doordat er veel snelle suikers in witbrood en lege koolhydraten zitten. Door een tosti met koolhydraatarm brood en avocado te beleggen, krijg je een vol en verzadigd gevoel.
Wat zijn de voordelen van deze vrucht:
Het zit vol gezonde oliën en daarnaast bevat het veel, kalium, eiwit, ijzer, vitamine C, vitamine B6, foliumzuur en vezels.
Dit allemaal zorgt ervoor dat je weerstand, je voedingstof opname en je gezondheid verbeteren.
Het zijn allemaal stoffen die ervoor zorgen dat je spieren zich beter herstellen en ontwikkelen na een fysiek zware inspanning. Hoe groter de spieren, des te meer calorieën je verbrandt, ook wanneer je stilzit. Deze effecten zorgen ervoor dat deze vrucht uitermate geschikt is om af te vallen.
Als je optimaal wil profiteren van het gezonde effect van deze vrucht, eet er dan minimaal 3 per week.
Eet eens wat vaker van die avocado met gezonde vetten, zoals deze absurd lekkere recepten:
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Mag ik deze recepten ook gebruiken voor mijn dochter van 11 jaar? Wil haar niet extreem laten afvallen maar 3 tot 4 kilo mag er zeker wel af. Als het mag dan graag de 10 recepten doormailen.
Hoi Sandra, dat mag, maar houd het goed in de gaten. Kinderen verbruiken vaak meer energie dan volwassenen, zijn in de groei en hebben een hele andere hormoonhuishouding. Dit betekent dat zij een ander voedingspatroon nodig hebben dan wij, volwassenen. Dat meent niet weg dat kinderen geen last van overwicht dienen te hebben. Stuur verder even een mailtje naar info@makkelijkafvallen.nl voor de 10 recepten. Gr, Sierk – MA
Gezonde eirolletjes met spinazie en zalm: heerlijk als ontbijt of om te serveren op een feestje!
222
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
7g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
45g
Voeg toe aan verzameling
29g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
39g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Waar haal je dit brood?
Hoi Ingrid, koolhydraatarm brood kun je bij de meeste supermarkten en bakkers kopen. Maar je kunt het ook zelf maken:
https://makkelijkafvallen.nl/recepten/koolhydraatarm-brood-bakken/
Mag ik deze recepten ook gebruiken voor mijn dochter van 11 jaar? Wil haar niet extreem laten afvallen maar 3 tot 4 kilo mag er zeker wel af. Als het mag dan graag de 10 recepten doormailen.
Hoi Sandra, dat mag, maar houd het goed in de gaten. Kinderen verbruiken vaak meer energie dan volwassenen, zijn in de groei en hebben een hele andere hormoonhuishouding. Dit betekent dat zij een ander voedingspatroon nodig hebben dan wij, volwassenen. Dat meent niet weg dat kinderen geen last van overwicht dienen te hebben. Stuur verder even een mailtje naar info@makkelijkafvallen.nl voor de 10 recepten. Gr, Sierk – MA