* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Deze ochtend maak ik een lekkere koolhydraatarmeĀ tosti met avocado. Je kunt deze tosti ook als lunch maken.
Koolhydraatarme Tosti met Avocado Gezond?
In deze tosti zitten 13 gramĀ minder koolhydraten dan in een tosti met witbrood. In een tosti met witbrood Ā zitten dezelfde ingrediĆ«nten, alleen dan 48+ kaas i.p.v. 30+ kaas.
Voordat ik op mijn koolhydraat inname ging letten, at ik meestal een witte tosti ham/kaas. Daar kreeg ik een opgeblazen buik van en kort daarna kreeg ik weer trek. Dit komt doordat er veel snelle suikers in witbrood en lege koolhydraten zitten. Door een tosti metĀ koolhydraatarm broodĀ en avocado te beleggen, krijg je een vol en verzadigd gevoel.
Wat zijn de voordelen van deze vrucht:
Het zit vol gezonde oliƫn en daarnaast bevat het veel, kalium, eiwit, ijzer, vitamine C, vitamine B6, foliumzuur en vezels.
Dit allemaal zorgt ervoor dat je weerstand, je voedingstof opname en je gezondheid verbeteren.
Het zijn allemaalĀ stoffen die ervoor zorgen dat je spieren zich beter herstellen en ontwikkelen na een Ā fysiek zwareĀ inspanning. Hoe groter deĀ spieren, des teĀ meer calorieĆ«n je verbrandt, ook wanneer je stilzit. Deze effecten zorgen ervoor datĀ deze vrucht uitermate geschikt is om af te vallen.
Als je optimaal wilĀ profiteren van het gezonde effect van deze vrucht, eetĀ er dan minimaal 3 per week.
Eet eens wat vaker van die avocado met gezonde vetten, zoals deze absurd lekkere recepten:
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Mag ik deze recepten ook gebruiken voor mijn dochter van 11 jaar? Wil haar niet extreem laten afvallen maar 3 tot 4 kilo mag er zeker wel af. Als het mag dan graag de 10 recepten doormailen.
Hoi Sandra, dat mag, maar houd het goed in de gaten. Kinderen verbruiken vaak meer energie dan volwassenen, zijn in de groei en hebben een hele andere hormoonhuishouding. Dit betekent dat zij een ander voedingspatroon nodig hebben dan wij, volwassenen. Dat meent niet weg dat kinderen geen last van overwicht dienen te hebben. Stuur verder even een mailtje naar info@makkelijkafvallen.nl voor de 10 recepten. Gr, Sierk – MA
Voor vandaag een zoete smoothie watermeloen! Een fris en gezond drankje.
180
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
7g
Voeg toe aan verzameling
45g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
25g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
24g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
44g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Waar haal je dit brood?
Hoi Ingrid, koolhydraatarm brood kun je bij de meeste supermarkten en bakkers kopen. Maar je kunt het ook zelf maken:
https://makkelijkafvallen.nl/recepten/koolhydraatarm-brood-bakken/
Mag ik deze recepten ook gebruiken voor mijn dochter van 11 jaar? Wil haar niet extreem laten afvallen maar 3 tot 4 kilo mag er zeker wel af. Als het mag dan graag de 10 recepten doormailen.
Hoi Sandra, dat mag, maar houd het goed in de gaten. Kinderen verbruiken vaak meer energie dan volwassenen, zijn in de groei en hebben een hele andere hormoonhuishouding. Dit betekent dat zij een ander voedingspatroon nodig hebben dan wij, volwassenen. Dat meent niet weg dat kinderen geen last van overwicht dienen te hebben. Stuur verder even een mailtje naar info@makkelijkafvallen.nl voor de 10 recepten. Gr, Sierk – MA