9

Gezonde tosti met champignons

Een tosti met champignons, gemaakt van koolhydraatarm brood. Lekker! Deze tosti bevat vrijwel geen koolhydraten en je raakt er lekker verzadigd van.
  • Lunch
  • 1 tosti
  • 10g koolhydraten

Ingrediënten

  • 2 sneetjes koolhydraatarm brood
  • 6 champignons
  • 1/2 ui
  • 1 plak ham
  • 4 plakken kaas van de kaasschaaf

Instructies

  • Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui in ringen.
  • Bak met een beetje olie in de koekenpan.
  • Neem een sneetje brood en doe hier de kaas en ham op.
  • Verdeel er het champignonmengsel over en doe het andere sneetje brood bovenop.
  • Bak de tosti in het tosti-ijzer of in de koekenpan.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Koolhydraatarme tosti met champignons en ui
Amount Per Serving
Calorieën 467 Calorieën uit vet 306
% Daily Value*
Vet 34g49%
Koolhydraten 10g4%
Eiwit 26g52%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Gezonde tosti met champignons en ui

Bij een ‘standaard’ tosti denk je al gauw aan witbrood, kaas en ham. Een echte ongezonde tosti dus een no-go! In witbrood zitten namelijk erg veel koolhydraten en géén vezels. Eet jij koolhydraatarm of wil je gewoon gezonder eten? Probeer dan koolhydraatarm brood voor je tosti!

Hoe maak je koolhydraatarm brood?

Het recept voor koolhydraatarm brood kun je vinden op onze website. Dit lijkt op gewoon brood en bevat vrijwel geen koolhydraten. Daarnaast ben je met twee sneetjes brood al snel verzadigd. Dit is anders dan witbrood, waarbij je soms met 6 sneetjes achter de kiezen nog steeds honger hebt!

Wat zit er in deze gezonde tosti?

Uitgebreid koken is niet altijd van belang als je gezond wilt eten. Deze tosti is namelijk ideaal als je weinig tijd hebt. Binnen nog geen 10 minuten staat er een koolhydraatarme lunch voor je klaar. Hartstikke gezond en je raakt er verzadigd van waardoor je de middag goed doorkomt. Smullen maar!

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 148
  • Koolhydraten: 5 g
  • Eiwitten: 8 g
  • Vetten: 10 g

 

 

 

gezonde tosti champignons
3.67 van 9 stemmen
Print

Koolhydraatarme tosti met champignons en ui

Een tosti met champignons, gemaakt van koolhydraatarm brood. Lekker! Deze tosti bevat vrijwel geen koolhydraten en je raakt er lekker verzadigd van.
Gang Lunch, Ontbijt
Keuken Westers
Keyword champignons, Kaas, koolhydraatarm, koolhydraatarm brood
dieet koolhydraatarm
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 2 minuten
Totale tijd 7 minuten
Porties 1 tosti
Caloriën 467 kcal

Ingrediënten

  • 2 sneetjes koolhydraatarm brood
  • 6 champignons
  • 1/2 ui
  • 1 plak ham
  • 4 plakken kaas van de kaasschaaf

Instructies

  1. Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui in ringen.

  2. Bak met een beetje olie in de koekenpan.

  3. Neem een sneetje brood en doe hier de kaas en ham op.

  4. Verdeel er het champignonmengsel over en doe het andere sneetje brood bovenop.

  5. Bak de tosti in het tosti-ijzer of in de koekenpan.

Nutrition Facts
Koolhydraatarme tosti met champignons en ui
Amount Per Serving
Calorieën 467 Calorieën uit vet 306
% Daily Value*
Vet 34g49%
Koolhydraten 10g4%
Eiwit 26g52%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Willy

    Ik ga het morgen maken als lunch het lijkt me erg lekker maar wel heel veel denk ik
    Van de week had ik een omelet met champignons gemaakt met 2 eetlepels melk en 2 eetlepels waters het was heerlijk en bijna geen koolhydraten en koolhydraatarm brood
    Ik heb er van genoten

    • Makkelijk Afvallen

      Hoi Willy. Hoe zijn de tosti’s gelukt? Ik ben benieuwd!

  • Daisy

    Is het erg om elke ochtend 1 sneetje koolhydraat arm brood te eten met mager beleg ipv Griekse yoghurt etc.

    • Ma.

      Hoi Daisy,

      Dat is helemaal prima hoor! 🙂

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

kha kookboek

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 50.000+

    Vrouwen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info