Home Recepten Lunch Gezonde tosti met champignons

Gezonde tosti met champignons

Een tosti met champignons, gemaakt van koolhydraatarm brood. Lekker! Deze tosti bevat vrijwel geen koolhydraten en je raakt er lekker verzadigd van.
  • Lunch
  • 1 tosti
  • 10g koolhydraten
gezonde tosti met champignons 10g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 2 sneetjes koolhydraatarm brood
  • 6 champignons
  • 1/2 ui
  • 1 plak ham
  • 4 plakken kaas van de kaasschaaf

Instructies

  • Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui in ringen.
  • Bak met een beetje olie in de koekenpan.
  • Neem een sneetje brood en doe hier de kaas en ham op.
  • Verdeel er het champignonmengsel over en doe het andere sneetje brood bovenop.
  • Bak de tosti in het tosti-ijzer of in de koekenpan.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarme tosti met champignons en ui
Hoeveelheid per portie
Calories 467 Calories from Fat 306
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 34g49%
Koolhydraten 10g4%
Eiwit 26g52%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Gezonde tosti met champignons en ui

Bij een ‘standaard’ tosti denk je al gauw aan witbrood, kaas en ham. Een echte ongezonde tosti dus een no-go! In witbrood zitten namelijk erg veel koolhydraten en géén vezels. Eet jij koolhydraatarm of wil je gewoon gezonder eten? Probeer dan koolhydraatarm brood voor je tosti!

Hoe maak je koolhydraatarm brood?

Het recept voor koolhydraatarm brood kun je vinden op onze website. Dit lijkt op gewoon brood en bevat vrijwel geen koolhydraten. Daarnaast ben je met twee sneetjes brood al snel verzadigd. Dit is anders dan witbrood, waarbij je soms met 6 sneetjes achter de kiezen nog steeds honger hebt!

Wat zit er in deze gezonde tosti?

Uitgebreid koken is niet altijd van belang als je gezond wilt eten. Deze tosti is namelijk ideaal als je weinig tijd hebt. Binnen nog geen 10 minuten staat er een koolhydraatarme lunch voor je klaar. Hartstikke gezond en je raakt er verzadigd van waardoor je de middag goed doorkomt. Smullen maar!

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 148
  • Koolhydraten: 5 g
  • Eiwitten: 8 g
  • Vetten: 10 g

 

 

 

4 van 152 stemmen
Print

Koolhydraatarme tosti met champignons en ui

Een tosti met champignons, gemaakt van koolhydraatarm brood. Lekker! Deze tosti bevat vrijwel geen koolhydraten en je raakt er lekker verzadigd van.
Gang Lunch, Ontbijt
Keuken Westers
Keyword champignons, Kaas, koolhydraatarm, koolhydraatarm brood
dieet koolhydraatarm
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 2 minuten
Totale tijd 7 minuten
Porties 1 tosti
Caloriën 467 kcal

Ingrediënten

  • 2 sneetjes koolhydraatarm brood
  • 6 champignons
  • 1/2 ui
  • 1 plak ham
  • 4 plakken kaas van de kaasschaaf

Instructies

  1. Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui in ringen.

  2. Bak met een beetje olie in de koekenpan.

  3. Neem een sneetje brood en doe hier de kaas en ham op.

  4. Verdeel er het champignonmengsel over en doe het andere sneetje brood bovenop.

  5. Bak de tosti in het tosti-ijzer of in de koekenpan.

Voedingswaarden
Koolhydraatarme tosti met champignons en ui
Hoeveelheid per portie
Calories 467 Calories from Fat 306
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 34g49%
Koolhydraten 10g4%
Eiwit 26g52%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Demets

    Waar kan in koolydraadbrood kopen

    Beantwoorden
    • Evelien Vis

      Je kunt kha brood kopen bij de warme bakker, maar ook in de supermarkt is het te koop

      Beantwoorden
  • Willy

    Ik ga het morgen maken als lunch het lijkt me erg lekker maar wel heel veel denk ik
    Van de week had ik een omelet met champignons gemaakt met 2 eetlepels melk en 2 eetlepels waters het was heerlijk en bijna geen koolhydraten en koolhydraatarm brood
    Ik heb er van genoten

    Beantwoorden
    • Makkelijk Afvallen

      Hoi Willy. Hoe zijn de tosti’s gelukt? Ik ben benieuwd!

      Beantwoorden
  • Daisy

    Is het erg om elke ochtend 1 sneetje koolhydraat arm brood te eten met mager beleg ipv Griekse yoghurt etc.

    Beantwoorden
    • Ma.

      Hoi Daisy,

      Dat is helemaal prima hoor! 🙂

      Beantwoorden

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
39g Voeg toe aan verzameling
Miso soep, een eeuwenoude opkikker

Vandaag maken we een heerlijke miso soep uit de Japanse keuken.

218
Link
gezonde leverworst met roggebrood 22g Voeg toe aan verzameling
Snelle lunch: roggebrood met leverworst

Roggebrood met leverworst is een gezonde lunch.

152
Link
Italiaanse sandwich 4g Voeg toe aan verzameling
Italian sandwich recept: koolhydraatarm & vegetarisch!

Maak eens dit lekkere Italiaanse sandwich recept. Mét verse ingrediënten, zonder vlees.

2
Link
ansjovis 14g Voeg toe aan verzameling
Frisse salade met ansjovis en groene asperges

Een super lichte salade, met ansjovis en groene asperges

56
Link
Makkelijke lunch van groene romige broccoli courgette soep. 5.8g Voeg toe aan verzameling
Broccoli Courgette Soep

Eenvoudige koolhydraatarme soep boordevol voedingstoffen.

199
Link
meloen met ham parmaham 17g Voeg toe aan verzameling
Meloen met ham: een klassiek recept

Meloen met ham kun je in restaurants vaak eten als voorgerecht, maar is ook lekker voor de lunch of als borrelhapje.

43
Link
Makkelijk broccolirijst maken met pompoenzaadjes en zalm 13g Voeg toe aan verzameling
Zelf Broccolirijst Maken met Zalm en Citroen

Broccolirijst maken is een veelzijdig en koolhydraatarm bijgerecht.

167
Link
koolhydraatarme wraps maken recept 4g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme wraps maken [basisrecept]

Tortillas, wraps en quesedillas taboe bij een koolhydraatarm dieet? Ik dacht het niet.

158
Link
zoete aardappel toast 26g Voeg toe aan verzameling
Snel lunch recept: zoete aardappel toast

Zoete aardappel klaarmaken kost altijd zoveel tijd… toch? Dat hoeft niet!

4
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info