* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Gezonde tosti met champignons en ui
Bij een ‘standaard’ tosti denk je al gauw aan witbrood, kaas en ham. Een echte ongezonde tosti dus een no-go! In witbrood zitten namelijk erg veel koolhydraten en géén vezels. Eet jij koolhydraatarm of wil je gewoon gezonder eten? Probeer dan koolhydraatarm brood voor je tosti!
Hoe maak je koolhydraatarm brood?
Het recept voor koolhydraatarm brood kun je vinden op onze website. Dit lijkt op gewoon brood en bevat vrijwel geen koolhydraten. Daarnaast ben je met twee sneetjes brood al snel verzadigd. Dit is anders dan witbrood, waarbij je soms met 6 sneetjes achter de kiezen nog steeds honger hebt!
Wat zit er in deze gezonde tosti?
Uitgebreid koken is niet altijd van belang als je gezond wilt eten. Deze tosti is namelijk ideaal als je weinig tijd hebt. Binnen nog geen 10 minuten staat er een koolhydraatarme lunch voor je klaar. Hartstikke gezond en je raakt er verzadigd van waardoor je de middag goed doorkomt. Smullen maar!
Snijd de champignons in kleine plakjes en de ui in ringen.
Bak met een beetje olie in de koekenpan.
Neem een sneetje brood en doe hier de kaas en ham op.
Verdeel er het champignonmengsel over en doe het andere sneetje brood bovenop.
Bak de tosti in het tosti-ijzer of in de koekenpan.
Nutrition Facts
Koolhydraatarme tosti met champignons en ui
Amount Per Serving
Calorieën 467Calorieën uit vet 306
% Daily Value*
Vet 34g49%
Koolhydraten 10g4%
Eiwit 26g52%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Willy
Ik ga het morgen maken als lunch het lijkt me erg lekker maar wel heel veel denk ik
Van de week had ik een omelet met champignons gemaakt met 2 eetlepels melk en 2 eetlepels waters het was heerlijk en bijna geen koolhydraten en koolhydraatarm brood
Ik heb er van genoten
Maak van het klassieke recept voor salade Nicoise een koolhydraatarme maaltijd salade. We nemen afscheid van aardappels en verwelkomen knolraap, voor een frisse en vullende salade met tonijn. Ook een goede dressing mag niet ontbreken.
Meloen met ham kun je in restaurants vaak eten als voorgerecht, maar is ook lekker voor de lunch of als borrelhapje.
3
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
22g
Add to Collection
2g
Add to Collection
15g
Add to Collection
19g
Add to Collection
13g
Add to Collection
39g
Add to Collection
4.8g
Add to Collection
6g
Add to Collection
17g
Add to Collection
50.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Ik ga het morgen maken als lunch het lijkt me erg lekker maar wel heel veel denk ik
Van de week had ik een omelet met champignons gemaakt met 2 eetlepels melk en 2 eetlepels waters het was heerlijk en bijna geen koolhydraten en koolhydraatarm brood
Ik heb er van genoten
Hoi Willy. Hoe zijn de tosti’s gelukt? Ik ben benieuwd!
Is het erg om elke ochtend 1 sneetje koolhydraat arm brood te eten met mager beleg ipv Griekse yoghurt etc.
Hoi Daisy,
Dat is helemaal prima hoor! 🙂