Home Recepten Diner Makkelijk, snel klaar en vegetarisch: romige bloemkoolsoep!

Makkelijk, snel klaar en vegetarisch: romige bloemkoolsoep!

Bloemkoolsoep hoeft niet altijd in combinatie met kerrie of spekjes gegeten te worden. Wat dacht je van dit frisse recept met knoflook en selderij?
  • Diner
  • 1 persoon
  • 13g koolhydraten
romige bloemkoolsoep 13g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 gram bloemkool
  • 1 steel selderij
  • 200 ml bouillon groente
  • 20 ml kokosroom
  • 1 tl boter
  • 0,5 ui fijn gesneden
  • 0,5 teentje knoflook fijn gesneden
  • 1 tl peper

Instructies

  • Verhit de bouillon.
  • Snijd ondertussen de ui, knoflook en selderij fijn.
  • Verhit de boter in een soeppan en fruit hierin de ui en knoflook aan. Voeg de selderij toe en bak kort aan.
  • Voeg deze ingrediënten toe aan de bouillon en doe hierbij ook de broccoli. Breng aan de kook en laat op laag vuur borrelen tot de bloemkool zacht is.
  • Haal met een soeplepel de groenten uit de pan en doe deze in een blender. Blend tot een pasta. PAS OP, de groenten komen uit de soeppan en zijn heet!
  • Voeg de groenten weer toe aan de bouillon, samen met de koksroom. Roer goed door en laat nog even staan op laag vuur.
  • Voeg naar smaak peper toe.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Romige bloemkoolsoep met selderij, ook voor vegetariërs!
Hoeveelheid per portie
Calories 99 Calories from Fat 36
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 4g6%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 800mg35%
Potassium 526mg15%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 3g13%
Suiker 7g8%
Eiwit 5g10%
Vitamine C 52.3mg70%
Calcium 47mg5%
IJzer 0.8mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Bij bloemkoolsoep denk je vaak aan de winter: een romige soep met kerrie of ham. Maar deze soep van bloemkool en selderij is ook hartstikke lekker om in de zomer te eten!

Bovendien is hij ook geschikt voor vegetariërs.

Hoe gezond is bloemkoolsoep?

Het hoofdbestanddeel van de soep is natuurlijk bloemkool en die groente is hartstikke gezond. De kool zorgt voor sterke botten, een gezond hart en een goede spijsvertering.

Sterke botten krijg je doordat de antioxidanten in bloemkool ervoor zorgen dat het lichaam calcium beter opneemt en langer vasthoud. Daarnaast gaan ze ontstekingen tegen die er op celniveau voor zorgen dat hart- en vaatziekten de kans krijgen zich te ontwikkelen.

Bloemkool bevat specifieke bacteriën die een goede werking hebben op het maagzuur. Ze helpen maagzweren, maagslijmvliesontsteking en zelfs maagkanker te voorkomen. Daarnaast bevat de kool veel vezels die de spijsvertering in goede banen leiden.

TIP van MA: Weten hoe een koolhydraatarm dieet eruit ziet? Kijk hier voor uitleg en een GRATIS weekmenu!

Hoe wordt bloemkool verbouwd?

Je hebt ze misschien weleens zien staan op een weiland. Bloemkolen worden gewoon in Nederland verbouwd. Dat bloemkool een wintergroente wordt genoemd is onterecht: hij wordt namelijk ook in de zomerteelt geoogst.

Bloemkool wordt dus het hele jaar door verbouwd. Maar wanneer en waar worden de kolen dan gezaaid en geoogst?

  • In de winter kunnen de kolen zowel onder glas als op het land worden geteeld. Bloemkolen die onder glas groeien kunnen in maart worden geoogst, bloemkolen die buiten staan pas in april en mei.
  • Als de bloemkolen in de zomer worden verbouwd worden ze eerst even ‘opgewarmd’ in de kas. Ze worden hier rond februari gezaaid, zodat ze in mei kunnen worden uitgepoot. De oogst vind dan in juli, augustus en september plaats.

Wil jij weten wat je per dag kunt eten? In mijn Koolhydraatarm 50-dagen programma heb ik weekmenu’s voor 50 dagen voor je op een rijtje gezet. Je ontvangt daarnaast ook de boodschappenlijstjes. Samen maken we afvallen makkelijk!

 

romige bloemkoolsoep
4.02 van 86 stemmen
Print

Romige bloemkoolsoep met selderij, ook voor vegetariërs!

Bloemkoolsoep hoeft niet altijd in combinatie met kerrie of spekjes gegeten te worden. Wat dacht je van dit frisse recept met knoflook en selderij?

Gang Diner, Lunch
Keuken Westers
Keyword bloemkoolsoep, koolhydraatarm, romige soep
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 99 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 100 gram bloemkool
  • 1 steel selderij
  • 200 ml bouillon groente
  • 20 ml kokosroom
  • 1 tl boter
  • 0,5 ui fijn gesneden
  • 0,5 teentje knoflook fijn gesneden
  • 1 tl peper

Instructies

  1. Verhit de bouillon.

  2. Snijd ondertussen de ui, knoflook en selderij fijn.

  3. Verhit de boter in een soeppan en fruit hierin de ui en knoflook aan. Voeg de selderij toe en bak kort aan.

  4. Voeg deze ingrediënten toe aan de bouillon en doe hierbij ook de broccoli. Breng aan de kook en laat op laag vuur borrelen tot de bloemkool zacht is.

  5. Haal met een soeplepel de groenten uit de pan en doe deze in een blender. Blend tot een pasta. PAS OP, de groenten komen uit de soeppan en zijn heet!

  6. Voeg de groenten weer toe aan de bouillon, samen met de koksroom. Roer goed door en laat nog even staan op laag vuur.

  7. Voeg naar smaak peper toe.

Voedingswaarden
Romige bloemkoolsoep met selderij, ook voor vegetariërs!
Hoeveelheid per portie
Calories 99 Calories from Fat 36
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 4g6%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 800mg35%
Potassium 526mg15%
Koolhydraten 13g5%
Vezels 3g13%
Suiker 7g8%
Eiwit 5g10%
Vitamine C 52.3mg70%
Calcium 47mg5%
IJzer 0.8mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
erwtensoep gezond Voeg toe aan verzameling
Erwtensoep gezond

koolhydraatarme winterse erwtensoep met rookworst

5
Link
koolhydraatarme bloemkoolpuree 14g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme bloemkoolpuree

Vandaag maken we koolhydraatarme bloemkoolpuree met zalm voor de echte puree liefhebbers!

64
Link
aardbeien salade 12g Voeg toe aan verzameling
Aardbeien salade met, avocado, spinazie en feta

Zoete aardbeien gecombineerd op verrassende wijze in een frisse salade met spinazie, avocado en feta. Smullen!

4
Link
pompoenspaghetti met kastanje champignons 22g Voeg toe aan verzameling
Pompoen spaghetti met kastanje champignons

Maak je eigen koolhydraatarme spaghetti van pompoen en serveer met een pittige kaassaus.

121
Link
ontbijtsalade avocado 17g Voeg toe aan verzameling
Ontbijtsalade met avocado en mozzarella

  Heerlijke ontbijtsalade met avocado en mozzarella. Een gezond begin…

191
Link
mango smoothie met honing en kaneel 16g Voeg toe aan verzameling
Wintergenot: mango-kaneel smoothie

Deze mango smoothie met honing en kaneel mag je niet missen!

179
Link
Gezonde Koolhydraatarme Gazpacho met avocado, knoflook en olijfolie 17g Voeg toe aan verzameling
Makkelijke Spaanse Gazpacho met Komkommer en Avocado

Deze koolhydraatarme Spaanse Gazpacho staat binnen twee handelingen op tafel. Zó makkelijk, zó zomers, en zó gezond.

5
Link
pompoenbrood 6g Voeg toe aan verzameling
Pompoenpitten broodje: koolhydraatarm én voedzaam

Brood is altijd makkelijk en snel.

5
Link
zoete aardappel toast 26g Voeg toe aan verzameling
Snel lunch recept: zoete aardappel toast

Zoete aardappel klaarmaken kost altijd zoveel tijd… toch? Dat hoeft niet!

4
Niels boek Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info