Gebakken Feta Pasta | TikTok recept Koolhydraatarm

Gebakken feta uit de oven. Wie wil dat nou niet? Dat werd wel duidelijk door TikTok. Dit gerecht ging compleet viraal. Wij maakte de healthy versie, zodat je zorgeloos kan smullen van deze hit!
  • Diner
  • 2
  • 16g koolhydraten
Gebakken feta uit de oven recept bij koolhydraatarm dieet 16g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Waarschuwing: deze gebakken feta TikTok hit is gezond én om je vingers bij af te likken.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 4 teentjes knoflook
  • 250 g cherrytomaatjes
  • 2 el olijfolie
  • 1 snuf zout
  • 1 snuf peper
  • 125 g feta
  • 1 el oregano
  • 1/2 citroen
  • 2 el basilicum vers
  • 400 g courgette spaghetti

Instructies

  • Verwarm de oven voor op grillstand.
  • Maak de knoflook schoon en hak fijn.
  • Meng de cherrytomaatjes, 1 el olijfolie, knoflook, peper en zout in een ovenschaal.
  • Leg de feta in het midden.
  • Besprenkel met de overige olijfolie.
  • Bestrooi met oregano.
  • Rasp de citroen en strooi de zeste over het gerecht.
  • Bak in 10-15 minuten goudbruin.
  • Kook de courgetti in 2 minuten gaar, giet af en laat uitlekken.
  • Roer verse basilicum en courgetti door de gebakken feta en cherrytomaatjes.
  • Geniet en eet smakelijk!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gebakken feta uit de oven
Hoeveelheid per portie
Calories 320 Calories from Fat 216
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 24g34%
Verzadigd vet 10g50%
Sodium 937mg41%
Potassium 865mg25%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 3g13%
Suiker 8g9%
Eiwit 13g26%
Vitamine A 1340IU61%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 68mg91%
Calcium 370mg37%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Wij maakte deze Gebakken Feta Pasta al stukken gezonder dan de TikTok hit. Wil je nog een stapje verder gaan en afvallen extra boosten? Neem dan deze feta. In deze witte kaas zit minder vet en bevat daardoor minder calorieën. Laat die kilo’s maar eraf vliegen!

Gebakken Feta Tiktok Hype

Het begon allemaal in Finland. @liemessa plaatste de geniale video om in een aantal simpele en snelle stappen een overheerlijke gebakken feta pasta op tafel te zetten. De video ging viraal en de plakken feta waren niet aan te slepen. Ze waren zelfs een tijdje uitverkocht! Wij snappen wel waarom. Eet je deze pasta, dan lik je daar letterlijk je vingers bij af. Helaas past het niet helemaal binnen een koolhydraatarm dieet. Daarom maakte wij de gezonde, maar oh zo lekkere versie met courgette pasta. Als je niet uitkijkt, houd je hierbij ook geen vingers meer over.

Feta kaas heeft een uitgesproken smaak. Het is overduidelijk niet gemaakt van koemelk, maar waarvan dan wel? Scrol snel verder.

Waar is feta kaas van gemaakt?

De Grieken maken geen grapjes als het gaat om feta. Er worden harde eisen gesteld aan deze kaas:
  1. Het moet gemaakt zijn van voornamelijk schapenmelk
  2. Er mag maximaal 30% geitenmelk inzitten
  3. Het vochtgehalte moet onder de 56% liggen
  4. De Griekse kaas moet 60 dagen rijpen
  5. Het moet op traditionele wijze gemaakt zijn in Griekenland
  6. De melk moet afkomstig zijn van schapen en/of geiten die in Griekenland worden gehouden en lokaal gras en kruiden eten.

Vandaar de volle romige smaak. Met zo veel liefde kan het ook niet anders. Ben je ook dol op feta? Goed nieuws! Je kan er dus alle kanten mee op.

Dit zijn onze top 3 beste gerechten met echte Griekse feta:

  1. De smakelijk knaller: aubergine gevuld met feta 
  2. Filodeeg hapjes met feta en spinazie als vegetarisch tussendoortje
  3. Aardbeien en feta als verrassend lekkere combi in een zomerse salade.

Opzoek naar meer overheerlijke recepten waarmee je makkelijk kan afvallen? Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma staat er vol mee. Je staat er niet alleen voor. Wij helpen jou die stap extra te zetten. Klik hier.

 

 

 

 

Gebakken feta uit de oven recept bij koolhydraatarm dieet
3.58 van 7 stemmen
Print

Gebakken feta uit de oven

Gebakken feta uit de oven. Wie wil dat nou niet? Dat werd wel duidelijk door TikTok. Dit gerecht ging compleet viraal. Wij maakte de healthy versie, zodat je zorgeloos kan smullen van deze hit!

Gang Diner
Keuken Grieks
Keyword courgettini, feta, oven
dieet koolhydraatarm
tijd <20 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 2
Caloriën 320 kcal

Ingrediënten

  • 4 teentjes knoflook
  • 250 g cherrytomaatjes
  • 2 el olijfolie
  • 1 snuf zout
  • 1 snuf peper
  • 125 g feta
  • 1 el oregano
  • 1/2 citroen
  • 2 el basilicum vers
  • 400 g courgette spaghetti

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op grillstand.

  2. Maak de knoflook schoon en hak fijn.

  3. Meng de cherrytomaatjes, 1 el olijfolie, knoflook, peper en zout in een ovenschaal.

  4. Leg de feta in het midden.

  5. Besprenkel met de overige olijfolie.

  6. Bestrooi met oregano.

  7. Rasp de citroen en strooi de zeste over het gerecht.

  8. Bak in 10-15 minuten goudbruin.

  9. Kook de courgetti in 2 minuten gaar, giet af en laat uitlekken.

  10. Roer verse basilicum en courgetti door de gebakken feta en cherrytomaatjes.

  11. Geniet en eet smakelijk!

Voedingswaarden
Gebakken feta uit de oven
Hoeveelheid per portie
Calories 320 Calories from Fat 216
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 24g34%
Verzadigd vet 10g50%
Sodium 937mg41%
Potassium 865mg25%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 3g13%
Suiker 8g9%
Eiwit 13g26%
Vitamine A 1340IU61%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 68mg91%
Calcium 370mg37%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Ontdek het nieuwe programma
boek hardcover rechthoekig

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Gea dB

    Super lekker!! Ik had er nog een kippendijtje bij gedaan, maar was eigenlijk niet nodig. Gelijk opgeslagen om zeker nog eens te maken

  • conny

    graag een vraagje ik zie dat dit recept voor 2 personen is maar nu is mijn vraag de kolydraden zijn 16 gr is dit per honderd gr zoja is dit bij al jullie recepten zo thx

Geef een antwoord

Niels boek Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info