Gebakken Feta Pasta | TikTok recept Koolhydraatarm
Gebakken feta uit de oven. Wie wil dat nou niet? Dat werd wel duidelijk door TikTok. Dit gerecht ging compleet viraal. Wij maakte de healthy versie, zodat je zorgeloos kan smullen van deze hit!
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Wij maakte deze Gebakken Feta Pasta al stukken gezonder dan de TikTok hit. Wil je nog een stapje verder gaan en afvallen extra boosten? Neem dan deze feta. In deze witte kaas zit minder vet en bevat daardoor minder calorieën. Laat die kilo’s maar eraf vliegen!
Gebakken Feta Tiktok Hype
Het begon allemaal in Finland. @liemessa plaatste de geniale video om in een aantal simpele en snelle stappen een overheerlijke gebakken feta pasta op tafel te zetten. De video ging viraal en de plakken feta waren niet aan te slepen. Ze waren zelfs een tijdje uitverkocht! Wij snappen wel waarom. Eet je deze pasta, dan lik je daar letterlijk je vingers bij af. Helaas past het niet helemaal binnen een koolhydraatarm dieet. Daarom maakte wij de gezonde, maar oh zo lekkere versie met courgette pasta. Als je niet uitkijkt, houd je hierbij ook geen vingers meer over.
Feta kaas heeft een uitgesproken smaak. Het is overduidelijk niet gemaakt van koemelk, maar waarvan dan wel? Scrol snel verder.
Waar is feta kaas van gemaakt?
De Grieken maken geen grapjes als het gaat om feta. Er worden harde eisen gesteld aan deze kaas:
Het moet gemaakt zijn van voornamelijk schapenmelk
Er mag maximaal 30% geitenmelk inzitten
Het vochtgehalte moet onder de 56% liggen
De Griekse kaas moet 60 dagen rijpen
Het moet op traditionele wijze gemaakt zijn in Griekenland
De melk moet afkomstig zijn van schapen en/of geiten die in Griekenland worden gehouden en lokaal gras en kruiden eten.
Vandaar de volle romige smaak. Met zo veel liefde kan het ook niet anders. Ben je ook dol op feta? Goed nieuws! Je kan er dus alle kanten mee op.
Dit zijn onze top 3 beste gerechten met echte Griekse feta:
Aardbeien en feta als verrassend lekkere combi in een zomerse salade.
Opzoek naar meer overheerlijke recepten waarmee je makkelijk kan afvallen? Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma staat er vol mee. Je staat er niet alleen voor. Wij helpen jou die stap extra te zetten. Klik hier.
Gebakken feta uit de oven. Wie wil dat nou niet? Dat werd wel duidelijk door TikTok. Dit gerecht ging compleet viraal. Wij maakte de healthy versie, zodat je zorgeloos kan smullen van deze hit!
Meng de cherrytomaatjes, 1 el olijfolie, knoflook, peper en zout in een ovenschaal.
Leg de feta in het midden.
Besprenkel met de overige olijfolie.
Bestrooi met oregano.
Rasp de citroen en strooi de zeste over het gerecht.
Bak in 10-15 minuten goudbruin.
Kook de courgetti in 2 minuten gaar, giet af en laat uitlekken.
Roer verse basilicum en courgetti door de gebakken feta en cherrytomaatjes.
Geniet en eet smakelijk!
Voedingswaarden
Gebakken feta uit de oven
Hoeveelheid per portie
Calories 320Calories from Fat 216
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 24g34%
Verzadigd vet 10g50%
Sodium 937mg41%
Potassium 865mg25%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 3g13%
Suiker 8g9%
Eiwit 13g26%
Vitamine A 1340IU61%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 68mg91%
Calcium 370mg37%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer
Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.
Deel dit bericht
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Kitty
Waanzinnig lekker!! Ik heb er stukjes kipfilet door heen gedaan en toen in de oven. Ik eet er alleen van en de volgende dag en die dag er na als lunch genomen. Zowel koud als warm superlekker! Blijvertje bij mij 🙂
graag een vraagje ik zie dat dit recept voor 2 personen is maar nu is mijn vraag de kolydraden zijn 16 gr is dit per honderd gr zoja is dit bij al jullie recepten zo thx
Aubergine uit de oven gevuld met Feta: net zo lekker als Ottolenghi
Deze Midden-Oosterse gevulde aubergine met feta uit de oven is een smakelijke knaller. Met deze kruidenmix kun je het zelf in Ottolenghi stijl maken.
127
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
16g
Voeg toe aan verzameling
39g
Voeg toe aan verzameling
40g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
25g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
36g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Waanzinnig lekker!! Ik heb er stukjes kipfilet door heen gedaan en toen in de oven. Ik eet er alleen van en de volgende dag en die dag er na als lunch genomen. Zowel koud als warm superlekker! Blijvertje bij mij 🙂
Super lekker!! Ik had er nog een kippendijtje bij gedaan, maar was eigenlijk niet nodig. Gelijk opgeslagen om zeker nog eens te maken
graag een vraagje ik zie dat dit recept voor 2 personen is maar nu is mijn vraag de kolydraden zijn 16 gr is dit per honderd gr zoja is dit bij al jullie recepten zo thx
Hoi Conny, we geven de voedingswaarden altijd per portie aan.