14

Kipfilet uit de oven

Deze lekkere kipfilet uit de oven heeft een Griekse touch door fijne kruiden en een heerlijke salade. Geniet ervan!
  • Diner
  • 1 persoon
  • 15g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1 kipfilet
  • 1/2 el citroensap
  • 1 tl rozemarijn
  • 1 tl oregano
  • 1 el olijfolie
  • 1 teen knoflook
  • 1 courgette
  • 1 tomaat
  • 50 gram feta
  • 1/2 rode ui

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Maak een marinade van citroensap, rozemarijn, oregano, olijfolie, knoflook.
  • Smeer de kip goed in met de dressing en leg op een ingevette bakplaat.
  • Bak de kip 25 minuten in de voorverwarmde oven. Controleer na 25 minuten goed of de kip gaar genoeg is!
  • Was de courgette en snijd in plakjes. 
  • Bak de courgette met een beetje olijfolie in een koekenpan. 
  • Maak een salade van tomaat, feta en rode ui en serveer bij de kip en courgette.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Kipfilet uit de oven
Amount Per Serving
Calorieën 398 Calorieën uit vet 153
% Daily Value*
Vet 17g24%
Verzadigd vet 9g45%
Sodium 773mg34%
Potassium 1272mg36%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 4g17%
Suiker 10g11%
Eiwit 46g92%
Vitamine A 1523IU69%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 43mg57%
Calcium 294mg29%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Griekse kipfilet uit de oven

Vandaag gaan we op de Griekse tour met deze kipfilet uit de oven. We geven de kip een Grieks jasje door een heerlijke salade van feta, tomaat en rode ui. De kip zelf brengen we op smaak met kruiden als rozemarijn en oregano en laten we gaar stomen in de oven.

Het is dan ook een ontzettend makkelijk recept met weinig voorbereidingstijd.

Dit recept is voor 1 persoon. Maar eet je met meer mensen? Maak dan gewoon lekker een dubbele portie.

Meer Recepten met Kip?

Als je Ma al langer volgt, weet je dat we wel een beetje fan zijn van recepten met kip. We hebben er al genoeg gepubliceerd! Een van onze toppers is natuurlijke de Mediterraanse Hapjespan, met peterselie en oregano.

Je kunt met kip alle kanten op. Van salades en ovenschotels tot wraps en soep.

Kijk gerust even rond in al onze recepten met kip!

En? Wat vind jij van deze kipfilet uit de oven?

 

 

kipfilet uit de oven
3.72 van 14 stemmen
Print

Kipfilet uit de oven

Deze lekkere kipfilet uit de oven heeft een Griekse touch door fijne kruiden en een heerlijke salade. Geniet ervan!

Gang Diner
Keuken Grieks
Keyword gevulde kipfilet, kip, oven
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Totale tijd 35 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 398 kcal

Ingrediënten

  • 1 kipfilet
  • 1/2 el citroensap
  • 1 tl rozemarijn
  • 1 tl oregano
  • 1 el olijfolie
  • 1 teen knoflook
  • 1 courgette
  • 1 tomaat
  • 50 gram feta
  • 1/2 rode ui

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.

  2. Maak een marinade van citroensap, rozemarijn, oregano, olijfolie, knoflook.

  3. Smeer de kip goed in met de dressing en leg op een ingevette bakplaat.

  4. Bak de kip 25 minuten in de voorverwarmde oven. Controleer na 25 minuten goed of de kip gaar genoeg is!

  5. Was de courgette en snijd in plakjes. 

  6. Bak de courgette met een beetje olijfolie in een koekenpan. 

  7. Maak een salade van tomaat, feta en rode ui en serveer bij de kip en courgette.

Nutrition Facts
Kipfilet uit de oven
Amount Per Serving
Calorieën 398 Calorieën uit vet 153
% Daily Value*
Vet 17g24%
Verzadigd vet 9g45%
Sodium 773mg34%
Potassium 1272mg36%
Koolhydraten 15g6%
Vezels 4g17%
Suiker 10g11%
Eiwit 46g92%
Vitamine A 1523IU69%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 43mg57%
Calcium 294mg29%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1