Gezonde pizza maken - koolhydraatarm

Gezonde pizza maken

By on 31 augustus 2015
Leestijd: 3 minuten
gezonde pizza

Deze heerlijke en gezonde pizza maak je in een handomdraai. Lekker makkelijk als lunch of als avondeten. Je hebt aan 1 pizza genoeg. Ik neem meestal een stuk fruit als toetje en dan zit ik gewoon vol.

Hoe gezond is deze pizza?

Wie houdt er nou niet van pizza? Normaal niet heel gezond om tijdens je dieet te eten. Maar van deze pizza mag je best smullen! Het geheim van de gezonde pizza zit hem in de volkoren tortilla wraps. Deze wraps bevatten koolhydraten, maar dan de langzame en dus gezonde variant. Dat maakt deze pizza gezonder dan een normale pizza.

MA’s Tip: Tel jij de calorieën in jouw maaltijden? Hier lees je waarom je beter koolhydraten kunt tellen.

Wat zit er in deze gezonde pizza?

Voedingswaarden van 1 pizza:

  • Calorieën: 631
  • Koolhydraten: 32 g
  • Eiwit: 17 g
  • Vet: 46 g

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

gezonde pizza
Afdrukken

Gezonde pizza maken

Deze heerlijke en gezonde pizza maak je in een handomdraai. Lekker makkelijk als lunch of als avondeten. Je hebt aan 1 pizza genoeg. Ik neem meestal een stuk fruit als toetje en dan zit ik gewoon vol.
Gang Hoofdgerecht
Keuken Italiaans
Trefwoord gezonde pizza, ovengerecht, snelgerecht, vegetarisch
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1 pizza
calorieën 514kcal

Ingrediënten

  • 1 volkoren wraps AH
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 rode ui
  • 1/2 zakje rucola
  • 50 gram geitenkaas
  • 30 gram pijnboompitten
  • 2 tomaten
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 el olijfolie

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Leg de wraps op de bakplaat.
  • Doe de tomaten in de blender en voeg de cayenne poeder of paprika poeder toe.
  • Verdeel de gepureerde tomaat over de wrap en smeer in.
  • Snijd de rode ui in ringen en verdeel over de pizza’s.
  • Voeg de geitenkaas, knoflook en pijnboompitten toe.
  • Bak de pizza in de oven voor 10 minuten.
  • Haal de pizza uit de oven en serveer met de rucola en olijfolie.

Nutrition

Calories: 514kcal | Carbohydrates: 23g | Protein: 22g | Fat: 37g | Saturated Fat: 7g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 3g | Cholesterol: 23mg | Sodium: 195mg | Potassium: 538mg | Fiber: 3g | Sugar: 7g | Vitamin A: 2150IU | Vitamin C: 38mg | Calcium: 90mg | Iron: 1.6mg

Meer van die lekkere koolhydraatarme recepten ontvangen? Download dan GRATIS mijn Receptengids met 10 overheerlijke afslankrecepten.

Facebook Reacties

About Niels Bosman

Niels Bosman is oprichter en eigenaar van MakkelijkAfvallen. Hij ontdekte de kracht van koolhydraatarm eten in 2014 en sinds die tijd is hij fulltime bezig met het coachen van zijn klanten. Hij heeft 4 boeken geschreven en meer dan 40.000 mensen geholpen aan een slank, gezond en gelukkig leven. Hij woont samen met zijn vriendin en kinderen in Eindhoven.

4 Comments

  1. W.G. Groeneveld

    30 september 2017at19:24

    Ik heb vanavond deze pizza gemaakt, alleen vond ik het wel wat veel tomatensaus. Ik had saus genoeg voor 2 pizza’s.

    • Ellis

      2 oktober 2017at10:31

      Wat overblijft kan je invriezen of in een ander gerecht gebruiken.

  2. Desire van dijk

    10 november 2016at22:57

    Mag ik de geitenkaas vervangen voor een andere kaas… zoja welke.???

    • Niels Bosman

      11 november 2016at09:24

      Hoi Desire, jazeker dat mag. Ik denk dat Feta of mozarella lekker is op deze pizza.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *






[gratis]
[gratis]