Home Recepten Lunch Hoe maak je bagels? 

Hoe maak je bagels? 

Wil jij ook heerlijke bagels maken? Gebruik dit recept voor herfstige bagels met pompoen. Lekker om te eten als lunch met wat zachte geitenkaas!
  • Lunch
  • 2 bagels
  • 11g koolhydraten
bagel maken 11g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • 60 gram pompoenpuree
  • 30 gram kokosmeel
  • 1/2 tl baking soda
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl vanillearoma
  • 1 snufje zout
  • 1/2 tl sesamzaad
  • olijfolie

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 175 graden.
  • Meng de eieren en pompoenpuree door elkaar.
  • Meng in een andere kom kokosmeel, baking soda, zeezout, nootmuskaat en kaneel door elkaar.
  • Doe nu de droge ingrediënten bij de natte ingrediënten en mix goed door elkaar.
  • Vet een donutvorm goed in met wat olijfolie of kokosolie.
  • Verdeel nu het beslag over de donutvorm (4 à 5 vormpjes).
  • Strooi de sesamzaadjes erover.
  • Bak de bagels in 18 tot 25 minuten af.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Hoe maak je bagels? 
Hoeveelheid per portie
Calories 139 Calories from Fat 54
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 357mg16%
Potassium 122mg3%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 6g25%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 4905IU223%
Vitamine C 1.2mg2%
Calcium 32mg3%
IJzer 1.6mg10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Bagels maken

Jij kent ze toch ook wel, die ronde broodjes met een gat in het midden? Bagels hebben wel iets weg van donuts, al zijn ze een stuk minder zoet! Vooral in Amerika zijn ze erg populair, maar ook in Nederland worden ze genoeg gegeten. Je kunt ze dan ook op veel verschillende manieren beleggen. Met roomkaas en zalm bijvoorbeeld, of met wat roomboter en jam.

Herfstinspiratie

Wij hebben onze bagels geïnspireerd op de herfst. De pompoen die erin zit geeft deze bagels een boost van vitamine B, mineralen en vezels. Beleg je pompoenbagels lekker met wat sla, tomaat en zachte geitenkaas! Zalig!

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

bagel maken
4 van 169 stemmen
Print

Hoe maak je bagels? 

Wil jij ook heerlijke bagels maken? Gebruik dit recept voor herfstige bagels met pompoen. Lekker om te eten als lunch met wat zachte geitenkaas!
Gang Lunch, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword bagel, koolhydraatarm, seizoensgerecht, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 2 bagels
Caloriën 139 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • 60 gram pompoenpuree
  • 30 gram kokosmeel
  • 1/2 tl baking soda
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl vanillearoma
  • 1 snufje zout
  • 1/2 tl sesamzaad
  • olijfolie

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden.
  2. Meng de eieren en pompoenpuree door elkaar.
  3. Meng in een andere kom kokosmeel, baking soda, zeezout, nootmuskaat en kaneel door elkaar.
  4. Doe nu de droge ingrediënten bij de natte ingrediënten en mix goed door elkaar.
  5. Vet een donutvorm goed in met wat olijfolie of kokosolie.
  6. Verdeel nu het beslag over de donutvorm (4 à 5 vormpjes).
  7. Strooi de sesamzaadjes erover.
  8. Bak de bagels in 18 tot 25 minuten af.

Notities

Voedingswaarden
Hoe maak je bagels? 
Hoeveelheid per portie
Calories 139 Calories from Fat 54
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 357mg16%
Potassium 122mg3%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 6g25%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 4905IU223%
Vitamine C 1.2mg2%
Calcium 32mg3%
IJzer 1.6mg10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
komkommersalade met yoghurt en munt 7g Voeg toe aan verzameling
Eenvoudige lunch: komkommersalade met yoghurt en munt

Deze komkommersalade is lekker fris en gezond. Binnen een handomdraai staat de salade op tafel.

109
Link
bloemkool pannenkoekjes met kaas en lente ui 13g Voeg toe aan verzameling
Recept voor hartig ontbijt: bloemkool pannenkoekjes

Heb jij ooit al eens gedacht aan bloemkool pannenkoekjes? Een heerlijk hartig ontbijt perfect voor de zondag ochtend!

250
Link
Vegetarische curry met spinazie en ei 17g Voeg toe aan verzameling
Vegetarische curry maken is eenvoudig met dit recept

Nee. Echt niet. Zelf curry maken is echt niet moeilijk.

25
Link
Knolselderijsoep met mosterd 25g Voeg toe aan verzameling
Knolselderijsoep met mosterd

Hierbij een heerlijk knolselderij recept: knolselderijsoep met mosterd! Lekker fris, romig én vooral erg vullend!

181
Link
gezonde pure chocolade truffels 4g Voeg toe aan verzameling
Gezonde pure chocolade truffels, hoe maak je die?

Houd jij ook zo van snoepen en lekkernijen? Dan heb ik goed nieuws.

86
Link
havermoutpap met noten en kokos 9g Voeg toe aan verzameling
Havermout met noten en kokos

Een gezond ontbijt met havermout: havermout met noten en kokos. Doe jij ook mee?

166
Link
vegetarische taco's 60g Voeg toe aan verzameling
Vegetarisch én eiwitrijk: Mexicaanse taco’s

Mexicaans eten is altijd een goed idee. Heerlijk spicey, supergezond en zorgt voor een vol gevoel voor de hele avond!

2
Link
pad thai 12g Voeg toe aan verzameling
Padthai met Konjac noedels

Lekkere en smaakvolle padthai met konjac noodles die je helpen met gewicht verliezen

236
Link
spiegelei op koolhydraatarm brood 11g Voeg toe aan verzameling
Gezond ontbijt met ei: spiegelei op brood

Vandaag maken we een lekker spiegelei als ontbijt. Wie houdt daar nou niet van?

206
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info