Home Recepten Lunch Hoe maak je bagels? 

Hoe maak je bagels? 

Wil jij ook heerlijke bagels maken? Gebruik dit recept voor herfstige bagels met pompoen. Lekker om te eten als lunch met wat zachte geitenkaas!
  • Lunch
  • 2 bagels
  • 11g koolhydraten
bagel maken 11g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • 60 gram pompoenpuree
  • 30 gram kokosmeel
  • 1/2 tl baking soda
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl vanillearoma
  • 1 snufje zout
  • 1/2 tl sesamzaad
  • olijfolie

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 175 graden.
  • Meng de eieren en pompoenpuree door elkaar.
  • Meng in een andere kom kokosmeel, baking soda, zeezout, nootmuskaat en kaneel door elkaar.
  • Doe nu de droge ingrediënten bij de natte ingrediënten en mix goed door elkaar.
  • Vet een donutvorm goed in met wat olijfolie of kokosolie.
  • Verdeel nu het beslag over de donutvorm (4 à 5 vormpjes).
  • Strooi de sesamzaadjes erover.
  • Bak de bagels in 18 tot 25 minuten af.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Hoe maak je bagels? 
Hoeveelheid per portie
Calories 139 Calories from Fat 54
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 357mg16%
Potassium 122mg3%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 6g25%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 4905IU223%
Vitamine C 1.2mg2%
Calcium 32mg3%
IJzer 1.6mg10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Bagels maken

Jij kent ze toch ook wel, die ronde broodjes met een gat in het midden? Bagels hebben wel iets weg van donuts, al zijn ze een stuk minder zoet! Vooral in Amerika zijn ze erg populair, maar ook in Nederland worden ze genoeg gegeten. Je kunt ze dan ook op veel verschillende manieren beleggen. Met roomkaas en zalm bijvoorbeeld, of met wat roomboter en jam.

Herfstinspiratie

Wij hebben onze bagels geïnspireerd op de herfst. De pompoen die erin zit geeft deze bagels een boost van vitamine B, mineralen en vezels. Beleg je pompoenbagels lekker met wat sla, tomaat en zachte geitenkaas! Zalig!

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

bagel maken
4 van 169 stemmen
Print

Hoe maak je bagels? 

Wil jij ook heerlijke bagels maken? Gebruik dit recept voor herfstige bagels met pompoen. Lekker om te eten als lunch met wat zachte geitenkaas!
Gang Lunch, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword bagel, koolhydraatarm, seizoensgerecht, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 2 bagels
Caloriën 139 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • 60 gram pompoenpuree
  • 30 gram kokosmeel
  • 1/2 tl baking soda
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl vanillearoma
  • 1 snufje zout
  • 1/2 tl sesamzaad
  • olijfolie

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden.
  2. Meng de eieren en pompoenpuree door elkaar.
  3. Meng in een andere kom kokosmeel, baking soda, zeezout, nootmuskaat en kaneel door elkaar.
  4. Doe nu de droge ingrediënten bij de natte ingrediënten en mix goed door elkaar.
  5. Vet een donutvorm goed in met wat olijfolie of kokosolie.
  6. Verdeel nu het beslag over de donutvorm (4 à 5 vormpjes).
  7. Strooi de sesamzaadjes erover.
  8. Bak de bagels in 18 tot 25 minuten af.

Notities

Voedingswaarden
Hoe maak je bagels? 
Hoeveelheid per portie
Calories 139 Calories from Fat 54
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 357mg16%
Potassium 122mg3%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 6g25%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 4905IU223%
Vitamine C 1.2mg2%
Calcium 32mg3%
IJzer 1.6mg10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
spinazie omelet 12g Voeg toe aan verzameling
Omelet met spinazie

de lekkerste omelet met spinazie voor een goed ontbijt

90
Link
spruiten gratin 7g Voeg toe aan verzameling
Ontbijt gratin met spruitjes en kaas

Deze spruiten gratin zit vol vitaminen C en zijn een goede bron voor vitamine K en de nodige mineralen. Begin je koolhydraatarme dag goed met dit verrasende recept. Je maakt eenvoudig meer porties, dan heb je gelijk een ontbijt voor morgen. Bekijk hier het recept.

87
Link
koolhydraatarme scones 10g Voeg toe aan verzameling
High-tea? Koolhydraatarme scones!

Genieten tijdens het afvallen met dit recept voor koolhydraatarme scones.

5
Link
spinazie pannenkoeken 17g Voeg toe aan verzameling
Spinazie pannenkoeken

  Deze spinazie pannenkoeken zijn heerlijk als voedzame lunch! De…

166
Link
11g Voeg toe aan verzameling
Maak van Shakshuka eenvoudig een koolhydraatarm recept

Werelds gerecht dat smelt op je tong: zachte gepocheerde eieren in kruidige tomatensaus.

4
Link
Pittig roerei met spinazie 5g Voeg toe aan verzameling
Pittig roerei met spinazie

Eieren kunnen altijd. Als ontbijt, lunch of zelfs als avondeten.

253
Link
Tuinbonen recept: koolhydraatarme soep 13g Voeg toe aan verzameling
Soep met tuinbonen recept

Met verse tuinbonen, spinazie en het frisse karakter van limoen heb je in een handomdraai een groene vitaminebom.

5
Link
chocoladekoekjes met avocado 5g Voeg toe aan verzameling
Chocoladekoekjes met avocado

  Heerlijke chocoladekoekjes met een perfect duo als basis: avocado…

233
Link
fruit mousse 22g Voeg toe aan verzameling
Mousse met fruit voor door de yoghurt

Deze fruit mousse is een zoete aanvulling op je frisse yoghurt!

1
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN