4

Hoe maak je bagels? 

Wil jij ook heerlijke bagels maken? Gebruik dit recept voor herfstige bagels met pompoen. Lekker om te eten als lunch met wat zachte geitenkaas!
  • Lunch
  • 2 bagels
  • 11g koolhydraten

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • 60 gram pompoenpuree
  • 30 gram kokosmeel
  • 1/2 tl baking soda
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl vanillearoma
  • 1 snufje zout
  • 1/2 tl sesamzaad
  • olijfolie

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 175 graden.
  • Meng de eieren en pompoenpuree door elkaar.
  • Meng in een andere kom kokosmeel, baking soda, zeezout, nootmuskaat en kaneel door elkaar.
  • Doe nu de droge ingrediënten bij de natte ingrediënten en mix goed door elkaar.
  • Vet een donutvorm goed in met wat olijfolie of kokosolie.
  • Verdeel nu het beslag over de donutvorm (4 à 5 vormpjes).
  • Strooi de sesamzaadjes erover.
  • Bak de bagels in 18 tot 25 minuten af.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Hoe maak je bagels? 
Amount Per Serving
Calorieën 139 Calorieën uit vet 54
% Daily Value*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 357mg16%
Potassium 122mg3%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 6g25%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 4905IU223%
Vitamine C 1.2mg2%
Calcium 32mg3%
IJzer 1.6mg10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Bagels maken

Jij kent ze toch ook wel, die ronde broodjes met een gat in het midden? Bagels hebben wel iets weg van donuts, al zijn ze een stuk minder zoet! Vooral in Amerika zijn ze erg populair, maar ook in Nederland worden ze genoeg gegeten. Je kunt ze dan ook op veel verschillende manieren beleggen. Met roomkaas en zalm bijvoorbeeld, of met wat roomboter en jam.

Herfstinspiratie

Wij hebben onze bagels geïnspireerd op de herfst. De pompoen die erin zit geeft deze bagels een boost van vitamine B, mineralen en vezels. Beleg je pompoenbagels lekker met wat sla, tomaat en zachte geitenkaas! Zalig!

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

bagel maken
4.25 van 4 stemmen
Print

Hoe maak je bagels? 

Wil jij ook heerlijke bagels maken? Gebruik dit recept voor herfstige bagels met pompoen. Lekker om te eten als lunch met wat zachte geitenkaas!
Gang Lunch, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword bagel, koolhydraatarm, seizoensgerecht, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Porties 2 bagels
Caloriën 139 kcal

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • 60 gram pompoenpuree
  • 30 gram kokosmeel
  • 1/2 tl baking soda
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 tl vanillearoma
  • 1 snufje zout
  • 1/2 tl sesamzaad
  • olijfolie

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden.
  2. Meng de eieren en pompoenpuree door elkaar.
  3. Meng in een andere kom kokosmeel, baking soda, zeezout, nootmuskaat en kaneel door elkaar.
  4. Doe nu de droge ingrediënten bij de natte ingrediënten en mix goed door elkaar.
  5. Vet een donutvorm goed in met wat olijfolie of kokosolie.
  6. Verdeel nu het beslag over de donutvorm (4 à 5 vormpjes).
  7. Strooi de sesamzaadjes erover.
  8. Bak de bagels in 18 tot 25 minuten af.

Notities

Nutrition Facts
Hoe maak je bagels? 
Amount Per Serving
Calorieën 139 Calorieën uit vet 54
% Daily Value*
Vet 6g9%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 357mg16%
Potassium 122mg3%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 6g25%
Suiker 2g2%
Eiwit 8g16%
Vitamine A 4905IU223%
Vitamine C 1.2mg2%
Calcium 32mg3%
IJzer 1.6mg10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Vrouwen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info