Recept voor koolhydraatarme bami goreng met kip

Name: Koolhydraatarme bami goreng met kip
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 65 gram noedels (Sea Tangle); 50 gram kipfilet (in blokjes); 60 gram winterpeen; 50 gram witte kool; 50 gram taugé; 0.25 prei; 0.5 ui; 1 teentje knoflook; 0.5 rode peper; 1 el kokosolie; 2 el sojasaus (minder zout)

Niet van echt te onderscheiden maar met 25% van de koolhydraten in 'normale' bami goreng. Dat eet toch een stuk prettiger.

Diner
1 persoon
20 min
23g koolhydraten

Ingrediënten

65 gram noedels Sea Tangle
50 gram kipfilet in blokjes
60 gram winterpeen
50 gram witte kool
50 gram taugé
0.25 prei
0.5 ui
1 teentje knoflook
0.5 rode peper
1 el kokosolie
2 el sojasaus minder zout

Instructies

Bereid de noedels volgens de verpakking.
Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.
Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes
Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.
Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.
Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.
Je kha bami is klaar! Eet smakelijk.

Gratis Download: 10 best beoordeelde Koolhydraatarme Recepten van Ma (hiermee val je tot 2 kg per week af).

Voedingswaarden

Nutrition Facts

Koolhydraatarme bami goreng met kip

Amount Per Serving

Calorieën 169 Calorieën uit vet 27

% Daily Value*

Vet 3g4%

Verzadigd vet 1g5%

Sodium 252mg11%

Potassium 729mg21%

Koolhydraten 23g9%

Vezels 6g25%

Suiker 11g12%

Eiwit 15g30%

Vitamine A 10610IU482%

Vitamine C 67.5mg90%

Calcium 152mg15%

IJzer 2mg13%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Bestaan er koolhydraatarme noodles?

Ik heb goed nieuws voor de bami fans onder ons. Ook binnen een koolhydraatarm dieet kun je namelijk heel goed bami goreng met kip eten.

Dit kun je doen door de bami in het recept te vervangen door noedels van courgette, kelp, of van Unox! In vergelijking met noedels van andere merken, zitten in de Unox kip noedels (en ook in de groenten variant) namelijk erg weinig koolhydraten.

Een overzichtje ter vergelijking:

Merk:	Sea Tangle	Unox	Fair Trade	Go Tan	Conimex
Per 100gram	Kelp Noodles	Goodnoodles Kip	Thaise Rijst Noodles	Egg Noodles	Wok Noodles
Energie	11 kcal	78 kcal	361 kcal	350 kcal	410 kcal
Koolhydraten	1 g	10 g	83 g	70 g	65 g

Ma’s TIP: Tel jij de calorieën of de koolhydraten in je voeding? Lees hier mijn mening over calorieën tellen.

Bami goreng met kip

Voor supergezonde koolhydraatarme bami goreng met kip koop je noedels van courgette of kelp! Je bereid deze door ze te wokken, op dezelfde manier als courgettini (courgette pasta) of volgens de verpakking.

In ons recept gebruiken we de (gezondere) kelp noodles van Sea Tangle. Hier voegen we frisse kip en verse groenten toe. Dit zorgt voor de extra vitaminen, maar ook voor een langduriger verzadigd gevoel.

Wil jij afvallen maar weet je niet goed wat je iedere dag kunt eten? Wij zochten het voor je uit en stelden een Koolhydraatarm 50-dagen programma samen zodat jij zorgeloos kunt beginnen met afvallen!

5 van 1 stem

Koolhydraatarme bami goreng met kip

Niet van echt te onderscheiden maar met 25% van de koolhydraten in 'normale' bami goreng. Dat eet toch een stuk prettiger.

Gang Diner

Keuken Aziatisch

Keyword bami, koolhydraatarm, snelgerecht, vleesgerecht, wokgerecht

tijd <30 minuten

Voorbereidingstijd 10 minuten

Bereidingstijd 10 minuten

Totale tijd 20 minuten

Porties 1 persoon

Caloriën 169 kcal

Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

65 gram noedels Sea Tangle
50 gram kipfilet in blokjes
60 gram winterpeen
50 gram witte kool
50 gram taugé
0.25 prei
0.5 ui
1 teentje knoflook
0.5 rode peper
1 el kokosolie
2 el sojasaus minder zout

Instructies

Bereid de noedels volgens de verpakking.
Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.
Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes
Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.
Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.
Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.
Je kha bami is klaar! Eet smakelijk.

Nutrition Facts

Koolhydraatarme bami goreng met kip

Amount Per Serving

Calorieën 169 Calorieën uit vet 27

% Daily Value*

Vet 3g4%

Verzadigd vet 1g5%

Sodium 252mg11%

Potassium 729mg21%

Koolhydraten 23g9%

Vezels 6g25%

Suiker 11g12%

Eiwit 15g30%

Vitamine A 10610IU482%

Vitamine C 67.5mg90%

Calcium 152mg15%

IJzer 2mg13%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Lilly Labruijere
Hi Nils,

Bij de unox kip noodles heb je je verdaan.
1 pakje heeft volende voedingswaarde:
Cal 292
Vet 13 g
Koolhydraten 37 g
Eiwit 5,2 g

Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Zelf hazelnootpasta maken zonder suiker

Deze hazelnootpasta zonder suiker smaakt net zo lekker als Nutella

2 25 min

Link

Spinazie wokken met boursin en uitjes en goudbruine kipfilet

Spinazie Wokken met Boursin | Groente met Kipfilet

Een luxueus diner met kipfilet met maar 5 ingrediënten en binnen 15 minuten op tafel.

4 15 min

Link

Kikkererwtencurry met sla wraps

kikkererwtencurry met sla wraps, super eenvoudig te maken!

1 20 min

Link

Frans stoofpotje met kip en peen

Vandaag een heerlijk Frans stoofpotje met kip. Een makkelijk gerecht uit de internationale keuken wat binnen 40 minuten op tafel staat. Bon appetit!

3 40 min

Link

Gezonde pure chocolade truffels, hoe maak je die?

Houd jij ook zo van snoepen en lekkernijen? Dan heb ik goed nieuws.

1 25 min

Link

Ontbijt met avocado en ei

Lekker ontbijten met koolhydraatarm brood van MA

5 10 min

Link

Zelf bramenjam maken zonder suiker

Heb jij zin in een lekker maar verantwoord ontbijtje? Je kunt zelf bramenjam maken zonder suiker!

4 30 min

Link

courgette pasta tomaat paprika parmezaan op een bord

Koolhydraatarme courgette pasta

Koolhydraatarme courgette pasta, een goede vervanger voor pasta.

6 20 min

Link

Klassieker: rollade in de oven met noten-cranberry vulling

Maak je rollade van kalkoen en vul hem met noten en cranberries. Laat het je smaken!

1 60 min

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!