Home Recepten Diner Recept voor koolhydraatarme bami goreng met kip

Recept voor koolhydraatarme bami goreng met kip

Niet van echt te onderscheiden maar met 25% van de koolhydraten in 'normale' bami goreng. Dat eet toch een stuk prettiger.
  • Diner
  • 1 persoon
  • 23g koolhydraten
Koolhydraatarme bami goreng met kip 23g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 65 gram noedels Sea Tangle
  • 50 gram kipfilet in blokjes
  • 60 gram winterpeen
  • 50 gram witte kool
  • 50 gram taugé
  • 0.25 prei
  • 0.5 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 0.5 rode peper
  • 1 el kokosolie
  • 2 el sojasaus minder zout

Instructies

  • Bereid de noedels volgens de verpakking.
  • Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.
  • Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes
  • Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.
  • Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.
  • Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.
  • Je kha bami is klaar! Eet smakelijk.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarme bami goreng met kip
Hoeveelheid per portie
Calories 169 Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 252mg11%
Potassium 729mg21%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 6g25%
Suiker 11g12%
Eiwit 15g30%
Vitamine A 10610IU482%
Vitamine C 67.5mg90%
Calcium 152mg15%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Bestaan er koolhydraatarme noodles?

Ik heb goed nieuws voor de bami fans onder ons. Ook binnen een koolhydraatarm dieet kun je namelijk heel goed bami goreng met kip eten.

Dit kun je doen door de bami in het recept te vervangen door noedels van courgette, kelp, of van Unox! In vergelijking met noedels van andere merken, zitten in de Unox kip noedels (en ook in de groenten variant) namelijk erg weinig koolhydraten.

Een overzichtje ter vergelijking:

Merk: Sea Tangle Unox Fair Trade Go Tan Conimex
Per 100gram Kelp Noodles Goodnoodles Kip Thaise Rijst Noodles Egg Noodles Wok Noodles
Energie 11 kcal 78 kcal 361 kcal 350 kcal 410 kcal
Koolhydraten 1 g 10 g 83 g 70 g 65 g

Ma’s TIP: Tel jij de calorieën of de koolhydraten in je voeding? Lees hier hoe je dat doet.

Bami goreng met kip

Voor supergezonde koolhydraatarme bami goreng met kip koop je noedels van courgette of kelp! Je bereid deze door ze te wokken, op dezelfde manier als courgettini (courgette pasta) of volgens de verpakking.

In ons recept gebruiken we de (gezondere) kelp noodles van Sea Tangle. Hier voegen we frisse kip en verse groenten toe. Dit zorgt voor de extra vitaminen, maar ook voor een langduriger verzadigd gevoel.

 

bami goreng met kip
4 van 147 stemmen
Print

Koolhydraatarme bami goreng met kip

Niet van echt te onderscheiden maar met 25% van de koolhydraten in 'normale' bami goreng. Dat eet toch een stuk prettiger.

Gang Diner
Keuken Aziatisch
Keyword bami, koolhydraatarm, snelgerecht, vleesgerecht, wokgerecht
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 169 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 65 gram noedels Sea Tangle
  • 50 gram kipfilet in blokjes
  • 60 gram winterpeen
  • 50 gram witte kool
  • 50 gram taugé
  • 0.25 prei
  • 0.5 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 0.5 rode peper
  • 1 el kokosolie
  • 2 el sojasaus minder zout

Instructies

  1. Bereid de noedels volgens de verpakking.

  2. Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.

  3. Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes

  4. Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.

  5. Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.

  6. Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.

  7. Je kha bami is klaar! Eet smakelijk.

Voedingswaarden
Koolhydraatarme bami goreng met kip
Hoeveelheid per portie
Calories 169 Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 252mg11%
Potassium 729mg21%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 6g25%
Suiker 11g12%
Eiwit 15g30%
Vitamine A 10610IU482%
Vitamine C 67.5mg90%
Calcium 152mg15%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

GRATIS PDF: 99 Koolhydraatarme Producten

Jouw spiekbrief met 99 heerlijke koolhydraatarme boodschappen. Handig op je mobiel, dus nooit meer twijfelen in de supermarkt.


Vul hieronder je naam en e-mail in, zodat ik de PDF naar je toe kan sturen. 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Ontdek ook onze weekmenu’s!
boek hardcover rechthoekig

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Lilly Labruijere

    Hi Nils,

    Bij de unox kip noodles heb je je verdaan.
    1 pakje heeft volende voedingswaarde:
    Cal 292
    Vet 13 g
    Koolhydraten 37 g
    Eiwit 5,2 g

    Beantwoorden

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Recept voor plakkerige kip uit de oven met citroen en kruiden 5g Voeg toe aan verzameling
Smullen met zoetzure gebraden kip uit de oven

Deze kip uit de oven met citroen is om je vingers bij af te likken!

2
Link
koolhydraatarme chili con carne recept 7g Voeg toe aan verzameling
Chili con carne zonder pakje

Vanaf vandaag koken we chili con carne zonder pakje.

207
Link
gezond tabouleh recept 20g Voeg toe aan verzameling
Tabouleh

Al eens tabouleh gegeten, benieuwd naar wat het is?

3
Link
smoothie appel kaneel 33g Voeg toe aan verzameling
Appel kaneel smoothie

Lekkere smoothie met appel en kaneel ideaal voor als tussendoortje

86
Link
koolhydraatarm pompoenbrood 8g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm pompoenbrood

Vandaag een recept voor koolhydraatarm pompoenbrood want het pompoenseizoen is al een tijdje aan de gang!

218
Link
ontbijtsalade 2g Voeg toe aan verzameling
Verrassende ontbijtsalade met feta en bleekselderij

Een heerlijke ontbijtsalade, dit met feta en bleekselderij!

3
Link
koolhydraatarme hamburger salade 21g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme hamburger salade met avocado

  GRATIS PDF: 99 Koolhydraatarme Producten Jouw spiekbrief met 99…

3
Link
koolhydraatarme champignonsoep als gezond voorgerecht 11g Voeg toe aan verzameling
Gezonde champignonsoep

Gezonde romige champignonsoep lekker voor op een herfstmiddag

222
Link
courgette pasta tomaat paprika parmezaan op een bord 23g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme courgette pasta

Koolhydraatarme courgette pasta, een goede vervanger voor pasta.

10
Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info