Niet van echt te onderscheiden maar met 25% van de koolhydraten in 'normale' bami goreng. Dat eet toch een stuk prettiger.Bestel sojasaus met minder zout bij Asian Food Lovers* om jouw bami nóg gezonder te maken. Maak gebruik van de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.
Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.
Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes
Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.
Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.
Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Bestaan er koolhydraatarme noodles?
Ik heb goed nieuws voor de bami fans onder ons. Ook binnen een koolhydraatarm dieet kun je namelijk heel goed bami goreng met kip eten.
Dit kun je doen door de bami in het recept te vervangen door noedels van courgette, kelp, of van Unox! In vergelijking met noedels van andere merken, zitten in de Unox kip noedels (en ook in de groenten variant) namelijk erg weinig koolhydraten.
Voor supergezonde koolhydraatarme bami goreng met kip koop je noedels van courgette of kelp! Je bereid deze door ze te wokken, op dezelfde manier als courgettini (courgette pasta) of volgens de verpakking.
In ons recept gebruiken we de (gezondere) kelp noodles van Sea Tangle. Hier voegen we frisse kip en verse groenten toe. Dit zorgt voor de extra vitaminen, maar ook voor een langduriger verzadigd gevoel.
Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.
Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes
Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.
Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.
Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.
Je kha bami is klaar! Eet smakelijk.
Voedingswaarden
Koolhydraatarme bami goreng met kip
Hoeveelheid per portie
Calories 169Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 252mg11%
Potassium 729mg21%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 6g25%
Suiker 11g12%
Eiwit 15g30%
Vitamine A 10610IU482%
Vitamine C 67.5mg90%
Calcium 152mg15%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Eveliene
Recept lijkt me heerlijk, kan ik de kelp vervangen door courgette? Vind de kelp noodles namelijk niet lekker;-)wat heb je er trouwens ontzettend veel lekkere recepten op staan. ben me aan het oriënteren op deze levenswijze en deze site helpt me enorm. Kom hier zeker terug en ben van plan alles te lezen wat je hebt op je site erover en dan als ik van paar dingen afgekickt(cola, suiker in de koffie en veel ketjap) ga ik kijken naar je 50 dagen.
Hoi Eveliene, wat goed om te lezen dat je zo enthousiast bent! Het 50 dagen programma helpt je ook echt met het afkicken van die voedingsmiddelen, dus je hoeft niet te wachten om te beginnen:)
Je kunt in dit recept ook gerust courgettenoedels gebruiken, geen probleem.
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
23g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Recept lijkt me heerlijk, kan ik de kelp vervangen door courgette? Vind de kelp noodles namelijk niet lekker;-)wat heb je er trouwens ontzettend veel lekkere recepten op staan. ben me aan het oriënteren op deze levenswijze en deze site helpt me enorm. Kom hier zeker terug en ben van plan alles te lezen wat je hebt op je site erover en dan als ik van paar dingen afgekickt(cola, suiker in de koffie en veel ketjap) ga ik kijken naar je 50 dagen.
Hoi Eveliene, wat goed om te lezen dat je zo enthousiast bent! Het 50 dagen programma helpt je ook echt met het afkicken van die voedingsmiddelen, dus je hoeft niet te wachten om te beginnen:)
Je kunt in dit recept ook gerust courgettenoedels gebruiken, geen probleem.
Sterker nog, in de unox kipnoedels zit 42 koolhydraten per portie!
Hi Nils,
Bij de unox kip noodles heb je je verdaan.
1 pakje heeft volende voedingswaarde:
Cal 292
Vet 13 g
Koolhydraten 37 g
Eiwit 5,2 g