Recept voor koolhydraatarme bami goreng met kip

Niet van echt te onderscheiden maar met 25% van de koolhydraten in 'normale' bami goreng. Dat eet toch een stuk prettiger.
  • Diner
  • 1 persoon
  • 23g koolhydraten
Koolhydraatarme bami goreng met kip 23g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 65 gram noedels Sea Tangle
  • 50 gram kipfilet in blokjes
  • 60 gram winterpeen
  • 50 gram witte kool
  • 50 gram taugé
  • 0.25 prei
  • 0.5 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 0.5 rode peper
  • 1 el kokosolie
  • 2 el sojasaus minder zout

Instructies

  • Bereid de noedels volgens de verpakking.
  • Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.
  • Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes
  • Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.
  • Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.
  • Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.
  • Je kha bami is klaar! Eet smakelijk.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarme bami goreng met kip
Hoeveelheid per portie
Calories 169 Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 252mg11%
Potassium 729mg21%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 6g25%
Suiker 11g12%
Eiwit 15g30%
Vitamine A 10610IU482%
Vitamine C 67.5mg90%
Calcium 152mg15%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Bestaan er koolhydraatarme noodles?

Ik heb goed nieuws voor de bami fans onder ons. Ook binnen een koolhydraatarm dieet kun je namelijk heel goed bami goreng met kip eten.

Dit kun je doen door de bami in het recept te vervangen door noedels van courgette, kelp, of van Unox! In vergelijking met noedels van andere merken, zitten in de Unox kip noedels (en ook in de groenten variant) namelijk erg weinig koolhydraten.

Een overzichtje ter vergelijking:

Merk: Sea Tangle Unox Fair Trade Go Tan Conimex
Per 100gram Kelp Noodles Goodnoodles Kip Thaise Rijst Noodles Egg Noodles Wok Noodles
Energie 11 kcal 78 kcal 361 kcal 350 kcal 410 kcal
Koolhydraten 1 g 10 g 83 g 70 g 65 g

Ma’s TIP: Tel jij de calorieën of de koolhydraten in je voeding? Lees hier hoe je dat doet.

Bami goreng met kip

Voor supergezonde koolhydraatarme bami goreng met kip koop je noedels van courgette of kelp! Je bereid deze door ze te wokken, op dezelfde manier als courgettini (courgette pasta) of volgens de verpakking.

In ons recept gebruiken we de (gezondere) kelp noodles van Sea Tangle. Hier voegen we frisse kip en verse groenten toe. Dit zorgt voor de extra vitaminen, maar ook voor een langduriger verzadigd gevoel.

 

3.96 van 152 stemmen
Print

Koolhydraatarme bami goreng met kip

Niet van echt te onderscheiden maar met 25% van de koolhydraten in 'normale' bami goreng. Dat eet toch een stuk prettiger.

Gang Diner
Keuken Aziatisch
Keyword bami, koolhydraatarm, snelgerecht, vleesgerecht, wokgerecht
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 169 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 65 gram noedels Sea Tangle
  • 50 gram kipfilet in blokjes
  • 60 gram winterpeen
  • 50 gram witte kool
  • 50 gram taugé
  • 0.25 prei
  • 0.5 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 0.5 rode peper
  • 1 el kokosolie
  • 2 el sojasaus minder zout

Instructies

  1. Bereid de noedels volgens de verpakking.

  2. Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.

  3. Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes

  4. Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.

  5. Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.

  6. Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.

  7. Je kha bami is klaar! Eet smakelijk.

Voedingswaarden
Koolhydraatarme bami goreng met kip
Hoeveelheid per portie
Calories 169 Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 252mg11%
Potassium 729mg21%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 6g25%
Suiker 11g12%
Eiwit 15g30%
Vitamine A 10610IU482%
Vitamine C 67.5mg90%
Calcium 152mg15%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Boek wordt direct gratis verzonden
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Eveliene

    Recept lijkt me heerlijk, kan ik de kelp vervangen door courgette? Vind de kelp noodles namelijk niet lekker;-)wat heb je er trouwens ontzettend veel lekkere recepten op staan. ben me aan het oriënteren op deze levenswijze en deze site helpt me enorm. Kom hier zeker terug en ben van plan alles te lezen wat je hebt op je site erover en dan als ik van paar dingen afgekickt(cola, suiker in de koffie en veel ketjap) ga ik kijken naar je 50 dagen.

    • Niels Bosman

      Hoi Eveliene, wat goed om te lezen dat je zo enthousiast bent! Het 50 dagen programma helpt je ook echt met het afkicken van die voedingsmiddelen, dus je hoeft niet te wachten om te beginnen:)
      Je kunt in dit recept ook gerust courgettenoedels gebruiken, geen probleem.

  • Betsy

    Sterker nog, in de unox kipnoedels zit 42 koolhydraten per portie!

  • Lilly Labruijere

    Hi Nils,

    Bij de unox kip noodles heb je je verdaan.
    1 pakje heeft volende voedingswaarde:
    Cal 292
    Vet 13 g
    Koolhydraten 37 g
    Eiwit 5,2 g

Geef een antwoord

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info