1

Recept voor koolhydraatarme bami goreng met kip

Niet van echt te onderscheiden maar met 25% van de koolhydraten in 'normale' bami goreng. Dat eet toch een stuk prettiger.
  • Diner
  • 1 persoon
  • 23g koolhydraten

Ingrediënten

  • 65 gram noedels Sea Tangle
  • 50 gram kipfilet in blokjes
  • 60 gram winterpeen
  • 50 gram witte kool
  • 50 gram taugé
  • 0.25 prei
  • 0.5 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 0.5 rode peper
  • 1 el kokosolie
  • 2 el sojasaus minder zout

Instructies

  • Bereid de noedels volgens de verpakking.
  • Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.
  • Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes
  • Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.
  • Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.
  • Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.
  • Je kha bami is klaar! Eet smakelijk.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Koolhydraatarme bami goreng met kip
Amount Per Serving
Calorieën 169 Calorieën uit vet 27
% Daily Value*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 252mg11%
Potassium 729mg21%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 6g25%
Suiker 11g12%
Eiwit 15g30%
Vitamine A 10610IU482%
Vitamine C 67.5mg90%
Calcium 152mg15%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Bestaan er koolhydraatarme noodles?

Ik heb goed nieuws voor de bami fans onder ons. Ook binnen een koolhydraatarm dieet kun je namelijk heel goed bami goreng met kip eten.

Dit kun je doen door de bami in het recept te vervangen door noedels van courgette, kelp, of van Unox! In vergelijking met noedels van andere merken, zitten in de Unox kip noedels (en ook in de groenten variant) namelijk erg weinig koolhydraten.

Een overzichtje ter vergelijking:

Merk: Sea Tangle Unox Fair Trade Go Tan Conimex
Per 100gram Kelp Noodles Goodnoodles Kip Thaise Rijst Noodles Egg Noodles Wok Noodles
Energie 11 kcal 78 kcal 361 kcal 350 kcal 410 kcal
Koolhydraten 1 g 10 g 83 g 70 g 65 g

Ma’s TIP: Tel jij de calorieën of de koolhydraten in je voeding? Lees hier mijn mening over calorieën tellen.

Bami goreng met kip

Voor supergezonde koolhydraatarme bami goreng met kip koop je noedels van courgette of kelp! Je bereid deze door ze te wokken, op dezelfde manier als courgettini (courgette pasta) of volgens de verpakking.

In ons recept gebruiken we de (gezondere) kelp noodles van Sea Tangle. Hier voegen we frisse kip en verse groenten toe. Dit zorgt voor de extra vitaminen, maar ook voor een langduriger verzadigd gevoel.

Wil jij afvallen maar weet je niet goed wat je iedere dag kunt eten? Wij zochten het voor je uit en stelden een Koolhydraatarm 50-dagen programma samen zodat jij zorgeloos kunt beginnen met afvallen!

 

bami goreng met kip
5 van 1 stem
Print

Koolhydraatarme bami goreng met kip

Niet van echt te onderscheiden maar met 25% van de koolhydraten in 'normale' bami goreng. Dat eet toch een stuk prettiger.

Gang Diner
Keuken Aziatisch
Keyword bami, koolhydraatarm, snelgerecht, vleesgerecht, wokgerecht
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 169 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 65 gram noedels Sea Tangle
  • 50 gram kipfilet in blokjes
  • 60 gram winterpeen
  • 50 gram witte kool
  • 50 gram taugé
  • 0.25 prei
  • 0.5 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 0.5 rode peper
  • 1 el kokosolie
  • 2 el sojasaus minder zout

Instructies

  1. Bereid de noedels volgens de verpakking.

  2. Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.

  3. Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes

  4. Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.

  5. Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.

  6. Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.

  7. Je kha bami is klaar! Eet smakelijk.

Nutrition Facts
Koolhydraatarme bami goreng met kip
Amount Per Serving
Calorieën 169 Calorieën uit vet 27
% Daily Value*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 252mg11%
Potassium 729mg21%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 6g25%
Suiker 11g12%
Eiwit 15g30%
Vitamine A 10610IU482%
Vitamine C 67.5mg90%
Calcium 152mg15%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Lilly Labruijere

    Hi Nils,

    Bij de unox kip noodles heb je je verdaan.
    1 pakje heeft volende voedingswaarde:
    Cal 292
    Vet 13 g
    Koolhydraten 37 g
    Eiwit 5,2 g

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info