Recept voor koolhydraatarme bami goreng met kip

Name: Koolhydraatarme bami goreng met kip
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 65 gram noedels (Sea Tangle); 50 gram kipfilet (in blokjes); 60 gram winterpeen; 50 gram witte kool; 50 gram taugé; 0.25 prei; 0.5 ui; 1 teentje knoflook; 0.5 rode peper; 1 el kokosolie; 2 el sojasaus (minder zout)

Niet van echt te onderscheiden maar met 25% van de koolhydraten in 'normale' bami goreng. Dat eet toch een stuk prettiger.

Bestel sojasaus met minder zout bij Asian Food Lovers* om jouw bami nóg gezonder te maken.

Maak gebruik van de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.

Diner
1 persoon
20 min
23g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

65 gram noedels Sea Tangle
50 gram kipfilet in blokjes
60 gram winterpeen
50 gram witte kool
50 gram taugé
0.25 prei
0.5 ui
1 teentje knoflook
0.5 rode peper
1 el kokosolie
2 el sojasaus minder zout

Instructies

Bereid de noedels volgens de verpakking.
Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.
Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes
Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.
Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.
Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.
Je kha bami is klaar! Eet smakelijk.

Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)

Voedingswaarden

Koolhydraatarme bami goreng met kip

Hoeveelheid per portie

Calories 169 Calories from Fat 27

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 3g4%

Verzadigd vet 1g5%

Sodium 252mg11%

Potassium 729mg21%

Koolhydraten 23g9%

Vezels 6g25%

Suiker 11g12%

Eiwit 15g30%

Vitamine A 10610IU482%

Vitamine C 67.5mg90%

Calcium 152mg15%

IJzer 2mg13%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Bestaan er koolhydraatarme noodles?

Ik heb goed nieuws voor de bami fans onder ons. Ook binnen een koolhydraatarm dieet kun je namelijk heel goed bami goreng met kip eten.

Dit kun je doen door de bami in het recept te vervangen door noedels van courgette, kelp, of van Unox! In vergelijking met noedels van andere merken, zitten in de Unox kip noedels (en ook in de groenten variant) namelijk erg weinig koolhydraten.

Een overzichtje ter vergelijking:

Merk:	Sea Tangle	Unox	Fair Trade	Go Tan	Conimex
Per 100gram	Kelp Noodles	Goodnoodles Kip	Thaise Rijst Noodles	Egg Noodles	Wok Noodles
Energie	11 kcal	78 kcal	361 kcal	350 kcal	410 kcal
Koolhydraten	1 g	10 g	83 g	70 g	65 g

Ma’s TIP: Tel jij de calorieën of de koolhydraten in je voeding? Lees hier hoe je dat doet.

Bami goreng met kip

Voor supergezonde koolhydraatarme bami goreng met kip koop je noedels van courgette of kelp! Je bereid deze door ze te wokken, op dezelfde manier als courgettini (courgette pasta) of volgens de verpakking.

In ons recept gebruiken we de (gezondere) kelp noodles van Sea Tangle. Hier voegen we frisse kip en verse groenten toe. Dit zorgt voor de extra vitaminen, maar ook voor een langduriger verzadigd gevoel.

3.95 van 154 stemmen

Koolhydraatarme bami goreng met kip

Niet van echt te onderscheiden maar met 25% van de koolhydraten in 'normale' bami goreng. Dat eet toch een stuk prettiger.

Bestel sojasaus met minder zout bij Asian Food Lovers* om jouw bami nóg gezonder te maken.

Maak gebruik van de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.

Gang Diner

Keuken Aziatisch

Keyword bami, koolhydraatarm, snelgerecht, vleesgerecht, wokgerecht

tijd <30 minuten

Voorbereidingstijd 10 minuten

Bereidingstijd 10 minuten

Totale tijd 20 minuten

Porties 1 persoon

Caloriën 169 kcal

Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

65 gram noedels Sea Tangle
50 gram kipfilet in blokjes
60 gram winterpeen
50 gram witte kool
50 gram taugé
0.25 prei
0.5 ui
1 teentje knoflook
0.5 rode peper
1 el kokosolie
2 el sojasaus minder zout

Instructies

Bereid de noedels volgens de verpakking.
Snijd de knoflook en de rode peper fijn en snipper de ui.
Snijd de winterpeen en prei in kleine ringen (halveer deze eventueel) en de witte kool in blokjes
Verhit de sesam- of kokosolie in een pan samen met de sojasaus en voeg hieraan de knoflook, ui en rode peper toe. Fruit even aan en voeg de kip toe. Bak aan in ongeveer 2 minuten.
Voeg nu de kool, prei en wortel toe en bak 3 minuten mee.
Voeg de geprepte noodles toe, bak nog 2 minuten mee en doe op het laatst ook de taugé erbij.
Je kha bami is klaar! Eet smakelijk.

Voedingswaarden

Koolhydraatarme bami goreng met kip

Hoeveelheid per portie

Calories 169 Calories from Fat 27

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 3g4%

Verzadigd vet 1g5%

Sodium 252mg11%

Potassium 729mg21%

Koolhydraten 23g9%

Vezels 6g25%

Suiker 11g12%

Eiwit 15g30%

Vitamine A 10610IU482%

Vitamine C 67.5mg90%

Calcium 152mg15%

IJzer 2mg13%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Je eerste stap naar een blijvend slank figuur

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Eveliene
Recept lijkt me heerlijk, kan ik de kelp vervangen door courgette? Vind de kelp noodles namelijk niet lekker;-)wat heb je er trouwens ontzettend veel lekkere recepten op staan. ben me aan het oriënteren op deze levenswijze en deze site helpt me enorm. Kom hier zeker terug en ben van plan alles te lezen wat je hebt op je site erover en dan als ik van paar dingen afgekickt(cola, suiker in de koffie en veel ketjap) ga ik kijken naar je 50 dagen.

Beantwoorden

Niels Bosman
Hoi Eveliene, wat goed om te lezen dat je zo enthousiast bent! Het 50 dagen programma helpt je ook echt met het afkicken van die voedingsmiddelen, dus je hoeft niet te wachten om te beginnen:)
Je kunt in dit recept ook gerust courgettenoedels gebruiken, geen probleem.

Beantwoorden

Betsy
Sterker nog, in de unox kipnoedels zit 42 koolhydraten per portie!

Beantwoorden
Lilly Labruijere
Hi Nils,

Bij de unox kip noodles heb je je verdaan.
1 pakje heeft volende voedingswaarde:
Cal 292
Vet 13 g
Koolhydraten 37 g
Eiwit 5,2 g

Beantwoorden

3.95 from 154 votes (154 ratings without comment)

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Romige risotto van bloemkoolroosjes

It’s risotto time! Deze groentevariant gemaakt van bloemkool is…

92 25 min

Link

Geniet van een gezond Engels ontbijt

Met dit recept kun je eenvoudig een gezond Engels ontbijt maken!

269 15 min

Link

Chinese kip met gember

Vandaag maken we Chinese kip met gember. Een gezond en verrassend recept.

180 30 min

Link

Borrelhapje of tapas nodig? Griekse gehaktballetjes!

Wij durven te wedden: zo lekker als deze Griekse gehaktballetjes proefde jij ze nog nooit!

161 20 min

Link

Koolhydraatarme oopsie broodjes

Heb jij zin in een lekker broodje? Maak deze koolhydraatarme oopsie broodjes!

192 35 min

Link

Zalm-wortelstoofpotje met koolhydraatarme rijst

Dit heerlijke zalm-wortelstoofpotje is binnen no-time klaar

73 25 min

Link

Koolhydraatarme appeltaart van amandelmeel en roomboter.

Koolhydraatarme Appeltaart met Amandelmeel

Is er toevallige iemand jarig? Of heb je zelf zin in een lekkere maar gezonde taart? Zet deze koolhydraatarme appeltaart op tafel!

147 55 min

Link

Groentelasagne met courgette

Vegetarische koolhydraatarme courgette lasagne met veel groente

105 35 min

Link

Frisse mango smoothie met komkommer

Een mango smoothie heerlijk fris en super gezond met komkommer, mango en spinazie

118 32 min

Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.