Weten wat je moet eten om af te vallen?

Weten wat je moet eten om af te vallen?
Krijg je persoonlijke weekmenu in de Makkelijke Maaltijd Planner en verlies gratis je eerste kilo's.
Doe mee voor €0,00
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Vul koolhydraatarm naanbrood met knoflookolie met een frisse salade en eet als gezonde lunch.
Oorspronkelijk wordt dit brood gemaakt van tarwemeel. De tarwemeel hebben we in dit recept vervangen door soja- en amandelmeel.
Beide meelsoorten zijn van nature rijk aan eiwitten en vezels en laag in koolhydraten, waardoor ze veel gebruikt worden in koolhydraatarme baksels.
In 100 gram sojameel zitten maar 24 gram koolhydraten en in tarwemeel zitten per 100 gram 58 gram koolhydraten. Dat is dus meer dan de helft meer koolhydraten. Amandelmeel wint het sowieso met maar 5 gram koolhydraten per 100 gram (bron).
Ook zo dol op brood maar niet zo dol op die koolhydraten? Probeer dan koolhydraatarme varianten! Zo heb je naturel koolhydraatarm brood, maar ook koolhydraatarm pompoenbrood of met courgette!
Pas op dat je deze broodjes niet té lekker gaat vinden! Houd je aan de voorgeschreven portie (maximaal 2 per persoon bij het avondeten).
Dit brood wordt vaak gegeten als bijgerecht in Aziatische landen. In sommige landen wordt het Nan genoemd. Nan hoeft niet te rijzen en gaat ook niet de oven in. Het wordt direct gebakken in een koekenpan of op de grill. Het is heerlijk bij een Indiase curry met hummus tijdens de picknick of probeer dit naanbrood met onze auberginedip van uit dit artikel.
Wij zijn benieuwd of jij net zo’n fan bent van naanbrood als dat wij dat zijn. Laat het ons weten!
Zo zie je dat koolhydraatarm brood prima te passen is binnen een koolhydraatarme levensstijl. Geniet volop van de meest populaire recepten. Neem hier een kijkje en ontdek welke recepten je allemaal kan vinden in het koolhydraatarme brood- en bakboek 🙂
Dit naanbrood is lekker om te eten als bijgerecht, maar kun je ook erg goed nemen als gezonde lunch. Lekker met wat knoflookolie om het nét dat extra beetje smaak te geven.
Mix de yoghurt met 2 el olijfolie tot een egale massa.
Rol elk bolletje tussen twee vellen bakpapier uit tot een naanbrood van circa 3 mm.
Bak de naanbroodjes in circa 1 minuut per kant goudbruin in een koekenpan op middelhoog vuur. Houd het goed in de gaten. Draai eerder om of zet het vuur lager indien nodig om aanbranden te voorkomen.
Pers het teentje knoflook en meng met de overige eetlepel olie.
Besmeer de naanbroodjes aan beide kanten met de knoflookolie.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Alle ingrediënten in deze groene smoothie hebben dezelfde kleur, en laat die kleur nou net super gezonde soorten groenten en fruit voortbrengen.
Vandaag maken we lekkere chia pudding met kiwi! Een goed begin van je dag zodat je lekker lang vol zit. Daar houden wij van!
Vandaag gaan we op z’n Amerikaans met deze koolhydraatarme hotdog!
Proef deze heerlijke mini courgette pizza en het voelt net alsof je in Italië bent!
Mmm, deze ananas smoothie met gember is pittig lekker!
Vandaag mag je jezelf lekker verwennen. Kokos bonbons maken is ontzettend makkelijk en leuk!
Wil jij koolhydraatarm krentenbrood maken? Het krentenbrood uit dit…
Oosters recept: een lekkere verse kippensoep met paksoi!
Deze Italiaanse caprese salade eet je als lunch, voorgerecht of bijgerecht. Smullen!
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
Mensen gingen je voor
Nieuwe Afslank Recepten
Tips & Snacks
Afslank Garantie (geld terug)
Krijg je persoonlijke weekmenu in de Makkelijke Maaltijd Planner en verlies gratis je eerste kilo's.
Doe mee voor €0,00
2 Kilo in 10 Dagen?
Ontdek het gemak van persoonlijke weekmenu's en start met afvallen.
Ontdek het gemak van persoonlijke weekmenu's en start met afvallen.
Vul hieronder je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 afslank recepten...
(Het is 100% gratis en privé)
Rate dit recept
Wil dit naanbroodje graag maken maar geen fan van sojameel een ander alternatief hiervoor ?
Ja, er zijn alternatieven voor sojameel. Je zou het sojameel kunnen vervangen door bijvoorbeeld kokosmeel, kikkererwtenmeel, of boekweitmeel. We geven je graag extra details mee.
Kokosmeel: Kokosmeel is een glutenvrij alternatief dat goed werkt in koolhydraatarme recepten. Je kunt dezelfde hoeveelheid kokosmeel gebruiken als het sojameel in het recept.
Kikkererwtenmeel: Kikkererwtenmeel is een eiwitrijk meel met een licht nootachtige smaak. Je kunt het in dezelfde hoeveelheid gebruiken als het sojameel in het recept.
Boekweitmeel: Boekweitmeel is van nature glutenvrij en heeft een lichte nootachtige smaak. Je kunt het in dezelfde hoeveelheid gebruiken als het sojameel in het recept.