Home Recepten Diner Naanbrood met knoflookolie

Naanbrood met knoflookolie

Dit naanbrood is lekker om te eten als bijgerecht, maar kun je ook erg goed nemen als gezond tussendoortje. Lekker met wat knoflookolie om het nét dat extra beetje smaak te geven.
  • Diner
  • 2 broden
  • 19g koolhydraten
naanbrood 19g Voeg toe aan verzameling

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 50 gram speltmeel
  • 40 gram yoghurt
  • 0.5 tl bakpoeder
  • 1/2 teen knoflook
  • 1 el olijfolie
  • peper en zout

Instructies

  • Pers de knoflook uit.
  • Doe de knoflook, olijfolie, zout en peper in een bakje en meng goed door elkaar.
  • Meng het speltmeel met yoghurt in een beslagkom en kneed er een deeg van.
  • Verdeel het deeg in twee delen, vorm daar twee ovale rondjes van en druk ze plat
  • Verwarm een koekenpan of grillpan.
  • Besmeer de bovenkanten van de broden met olijfolie.
  • Bak ze ongeveer 2-3 minuten op de besmeerde kant in de koekenpan of grill.
  • Besmeer ook de andere kant en draai de broden om.
  • Bak ze ook op deze kant 2-3 minuten tot de broden goudbruin zijn.
Voedingswaarden
Nutrition Facts
Koolhydraatarm naanbrood met knoflookolie
Amount Per Serving
Calorieën 116 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Sodium 78mg3%
Potassium 31mg1%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 3g13%
Eiwit 4g8%
Calcium 24mg2%
IJzer 1.2mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Vandaag een recept voor heerlijk koolhydraatarm naanbrood met knoflookolie.

Koolhydraatarm naanbrood gezond?

Oorspronkelijk wordt dit brood gemaakt van tarwemeel. De tarwemeel hebben we in dit recept vervangen door speltmeel. Speltmeel is ook een graansoort, maar bevat meer voedingsstoffen dan tarwemeel. Het is namelijk niet bewerkt en daarom nog in pure vorm.

Het meel bevat net als tarwemeel ook langzame koolhydraten. Deze koolhydraten kun je best af en toe nemen. Maar pas op dat je het niet té lekker gaat vinden! Want naanbrood kan je beter niet te vaak eten.

Ook zo dol op brood maar niet zo dol op die koolhydraten? Probeer dan koolhydraatarme varianten! Zo heb je naturel koolhydraatarm brood, maar ook koolhydraatarm pompoenbrood of met courgette!

Hoe maak ik dit recept?

Dit brood wordt vaak gegeten als bijgerecht in Aziatische landen. In sommige landen wordt het Nan genoemd. Nan hoeft niet te rijzen en gaat ook niet de oven in. Het wordt direct gebakken in een koekenpan of op de grill. Het is heerlijk bij een Indiase curry, met hummus tijdens de picknick of probeer dit naanbrood met onze auberginedip van uit dit artikel.

Wij zijn benieuwd of jij net zo’n fan bent van naanbrood als dat wij dat zijn. Laat het ons weten!

 

naanbrood
4.12 van 9 stemmen
Print

Koolhydraatarm naanbrood met knoflookolie

Dit naanbrood is lekker om te eten als bijgerecht, maar kun je ook erg goed nemen als gezond tussendoortje. Lekker met wat knoflookolie om het nét dat extra beetje smaak te geven.
Gang Bijgerecht, Brood, Tussendoortje
Keuken Aziatisch, Indiaas
Keyword brood zonder koolhydraten, gezond bijgerecht, koolhydraatarm brood, naan, snelgerecht, spelt
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 2 broden
Caloriën 116 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 50 gram speltmeel
  • 40 gram yoghurt
  • 0.5 tl bakpoeder
  • 1/2 teen knoflook
  • 1 el olijfolie
  • peper en zout

Instructies

  1. Pers de knoflook uit.
  2. Doe de knoflook, olijfolie, zout en peper in een bakje en meng goed door elkaar.
  3. Meng het speltmeel met yoghurt in een beslagkom en kneed er een deeg van.

  4. Verdeel het deeg in twee delen, vorm daar twee ovale rondjes van en druk ze plat

  5. Verwarm een koekenpan of grillpan.
  6. Besmeer de bovenkanten van de broden met olijfolie.
  7. Bak ze ongeveer 2-3 minuten op de besmeerde kant in de koekenpan of grill.
  8. Besmeer ook de andere kant en draai de broden om.
  9. Bak ze ook op deze kant 2-3 minuten tot de broden goudbruin zijn.
Nutrition Facts
Koolhydraatarm naanbrood met knoflookolie
Amount Per Serving
Calorieën 116 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Sodium 78mg3%
Potassium 31mg1%
Koolhydraten 19g7%
Vezels 3g13%
Eiwit 4g8%
Calcium 24mg2%
IJzer 1.2mg8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Véronique De Coninck

    Ik vond het alvast lekker. Een beetje extra bloem omdat het nog te vochtig was. Ik gebruikte sojayohurt

    Beantwoorden

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
gevulde aubergine met gehakt, paprika en rode ui op een bordje 16g Voeg toe aan verzameling
Gevulde aubergine met gehakt

  Op zoek naar een lekker recept voor je aubergine?…

6
Link
Spruitjes roerbakken met kip voor een heerlijk en gezonde maaltijd. 17g Voeg toe aan verzameling
Roerbak spruitjes met kip

Vandaag maken we lekkere roerbak spruitjes met kip.

18
Link
spinaziesoep met kerrie 22g Voeg toe aan verzameling
Spinaziesoep met kerrie

Zin in een lekkere en gezonde lunch? Maak deze spinaziesoep!

6
Link
aspergesoep met verse asperges 6g Voeg toe aan verzameling
Aspergesoep met verse asperges

Het is weer aspergetijd! Deze aspergesoep is gemaakt van verse asperges en daarom extra lekker, smullen maar!

4
Link
drie eierkoeken op rooster 7g Voeg toe aan verzameling
Eierkoeken zonder suiker

Maak lekker je eigen koolhydraatarme eierkoeken

10
Link
koolhydraatarme tortilla 17g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme tortilla: makkelijk mee te nemen!

Deze koolhydraatarme tortilla van ei en spinazie is snel te maken en makkelijk mee te nemen als lunch naar je werk.

10
Link
Koolhydraatarme Doritos 18g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Doritos

  Ben jij dol op chips? Maak eens deze koolhydraatarme…

3
Link
Koolhydraatarme appeltaart van amandelmeel en roomboter. 10g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Appeltaart met Amandelmeel

Is er toevallige iemand jarig? Of heb je zelf zin in een lekkere maar gezonde taart? Zet deze koolhydraatarme appeltaart op tafel!

15
Link
Risotto van bloemkoolrijst recept 11g Voeg toe aan verzameling
Romige risotto van bloemkoolroosjes

  It’s risotto time! Deze groentevariant gemaakt van bloemkool is…

3
Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info