IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie

Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.
  • Lunch
  • 2 smoothies
  • 25g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Doe 200 ml water plus de 200 ml Griekse yoghurt in de blender. Voeg dan de spinazie toe. Zet de blender aan het blend het geheel tot een egale groene smoothie.
  • Voeg dan de bevroren banaan toe. De banaan kun je gewoon de avond van te voren in de vriezer leggen. Voeg ook de halve avocado toe.
  • Zet de blender weer aan en wacht tot het geheel weer een egale groene smoothie is geworden. Voeg als laatste de 25 gram sesamzaadjes toe. Zet nu nog even korte de blender aan. Klaar is kees.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 272 Calories from Fat 126
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 14g20%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 101mg4%
Potassium 1040mg30%
Koolhydraten 25g10%
Vezels 8g33%
Suiker 10g11%
Eiwit 16g32%
Vitamine A 7140IU325%
Vitamine C 30.4mg41%
Calcium 312mg31%
IJzer 4.2mg26%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Houd jij ook van een heerlijke gezonde smoothie? Maak dan deze yoghurt smoothie spinazie. Als ontbijt, lunch of tussendoor, deze smoothie is je vriend te alle tijden.

Yoghurt smoothie spinazie

Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.

Ma’s Tip: Wil jij afvallen door het drinken van lekkere smoothies? Probeer dan eens mijn 7-Daagse Smoothie Detox Plan. Door je lichaam te ontgiften zul je zien dat de kilo’s eraf vliegen!

Dé POWER smoothie!

Ik maak deze smoothie vaak in de ochtend zodat ik mijn dag een kickstart geef! De spinazie en banaan geven mij veel energie die ik in de ochtend nodig heb. Op welk moment drink jij het liefste een smoothie?

Dit zijn de voedingswaarden per smoothie:

  • Calorieën: 229
  • Koolhydraten: 25 g
  • Eiwitten: 16 g
  • Vetten: 14

 

yoghurt spinazie smoothie
4.75 van 4 stemmen
Print

IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie

Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword energieboost, gezonde smoothie, groene smoothie, koolhydraatarm, powerfood, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 2 smoothies
Caloriën 272 kcal

Ingrediënten

Instructies

  1. Doe 200 ml water plus de 200 ml Griekse yoghurt in de blender. Voeg dan de spinazie toe. Zet de blender aan het blend het geheel tot een egale groene smoothie.
  2. Voeg dan de bevroren banaan toe. De banaan kun je gewoon de avond van te voren in de vriezer leggen. Voeg ook de halve avocado toe.
  3. Zet de blender weer aan en wacht tot het geheel weer een egale groene smoothie is geworden. Voeg als laatste de 25 gram sesamzaadjes toe. Zet nu nog even korte de blender aan. Klaar is kees.
Voedingswaarden
IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 272 Calories from Fat 126
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 14g20%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 101mg4%
Potassium 1040mg30%
Koolhydraten 25g10%
Vezels 8g33%
Suiker 10g11%
Eiwit 16g32%
Vitamine A 7140IU325%
Vitamine C 30.4mg41%
Calcium 312mg31%
IJzer 4.2mg26%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info