Maal de zonnebloempitten in de keukenmachine tot een fijn meel.
Smelt de roomboter op laag vuur in een steelpannetje.
Meng de roomboter en overige ingrediënten met het zonnebloempittenmeel in een keukenmachine tot een glad beslag.
Vet een bakblik van 28 centimeter in met een beetje roomboter of olijfolie.
Giet het beslag in het bakblik.
Bak het brood eerst in 40 minuten bruin.
Bedek het brood daarna met aluminiumfolie en laat nog 40 minuten garen in de oven op 100 graden Celsius. Dit doe je om te voorkomen dat het brood verbrand.
Haal het brood direct uit het bakblik, nadat je het uit de oven hebt gehaald.
Verpak in aluminiumfolie of doe het in een broodzak. Je kunt het brood een week bewaren of invriezen natuurlijk.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Koolhydraatarm brood bakken is de perfecte oplossing, vooral voor de lunch en om mee te nemen naar je werk. MA’s brood past, zoals je van ons verwacht, perfect binnen een koolhydraatarm dieet. Je vind hem terug in onze gratis weekmenu’s. Ervaar zelf eens hoe lekker en simpel het kan zijn 🙂
Bonustip: rooster je verse snee brood voor een lekker krokantje.
Dit brood bevat slechts 4,8 gram koolhydraten per plakje!
In mijn blog over brood eten tijdens een koolhydraatarm dieet heb je gelezen dat brood het stempeltje ‘koolhydraatarm’ mag krijgen als het tenminste 30% minder koolhydraten bevat dan ‘normaal’ brood. Daar zit gemiddeld 36 gram koolhydraten per 100 gram (bron).
Nu is natuurlijk de vraag: “Hoeveel koolhydraten bevat dit brood”?
Het beste aan dit recept is niet alleen dat het super lekker is, maar vooral het aantal koolhydraten.
Dit brood bevat namelijk echt belachelijk weinig koolhydraten, namelijk slechts 4,8 gram koolhydraten per plakje! ?
Dat klinkt super natuurlijk, laten we eens kijken waar dit brood eigenlijk uit bestaat.
Wat zit er in dit koolhydraatarm brood?
Het brood is gemaakt van ingrediënten die je niet zo snel zou verwachten in een brood. Meestal gebruik je vooral meel, eieren en water. Maar in dit brood is het meel zoals je dat kent, vervangen door zelfgemaakt meel van pitten en zaden. Dat zijn nog eens verrassende ingrediënten.
Heb je smaak van het broodbakken te pakken, probeer dan eens ons bananenbrood van havermout. Dat is al jaren de grote hit in onze community.
Dit brood heeft niet echt een typische broodsmaak. De smaak ligt ergens tussen brood en hartige taart. Het proeft echt super gezond. En lekker, vind ik zelf. Het brood is opvallend luchtig/vochtig. Als je hier 1 of 2 dunne plakjes van neemt, zul je behoorlijk lang verzadigd zijn.
Ma’s tip: heb je mijn blog met 26 tips voor koolhydraatarm eten al eens gelezen? Let vooral op tip nummer 23 (die vind ik het leukste).
Ik begin mijn dag graag met een heerlijk vullend ontbijt. Dit brood is vooral lekker met een plak 30+ kaas. Met pindakaas en hummus vind ik hem ook super! Eigenlijk kun je er alles op doen, maar ik vind hem zonder beleg ook super lekker (vooral met een laagje gezouten roomboter –> guilty pleasure).
Maal de zonnebloempitten in de keukenmachine tot een fijn meel.
Smelt de roomboter op laag vuur in een steelpannetje.
Meng de roomboter en overige ingrediënten met het zonnebloempittenmeel in een keukenmachine tot een glad beslag.
Vet een bakblik van 28 centimeter in met een beetje roomboter of olijfolie.
Giet het beslag in het bakblik.
Bak het brood eerst in 40 minuten bruin.
Bedek het brood daarna met aluminiumfolie en laat nog 40 minuten garen in de oven op 100 graden Celsius. Dit doe je om te voorkomen dat het brood verbrand.
Haal het brood direct uit het bakblik, nadat je het uit de oven hebt gehaald.
Verpak in aluminiumfolie of doe het in een broodzak. Je kunt het brood een week bewaren of invriezen natuurlijk.
Recept video
Voedingswaarden
Koolhydraatarm Brood Bakken
Hoeveelheid per portie
Calories 155Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Koolhydraten 4g2%
Eiwit 7g14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Boek wordt direct gratis verzonden
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Rita Coussement
Meer een vraag dan een reactie. Ik ben net begonnen met mijn eerste week en ben iemand die strikt alles volgens beschreven plan wil volgen. Mijn vraag is dus: kan je in een dagmenu opeens lunch veranderen van waterkers naar een snede kga brood vervangen?
Hoi Rita, als je de weekmenu’s volgt kun je binnen een week gerust gerechten en/of dagen omruilen. Zo eet je in een week toch hetzelfde, maar dan in een andere volgorde.
Wanneer je echt iets anders wilt kiezen, dan kun je dat af en toe wel eens doen. Wil je je echt aan de richtlijnen van het weekmenu houden, probeer dan een vervangend gerecht te vinden met ongeveer dezelfde voedingswaarden als het gerecht dat je wilt vervangen.
In het boek staat dit recept ook (ik neem aan dat het dezelfde is), maar dan met 3 eieren. Ik heb hem voor het eerst gemaakt en dan dit recept gebruikt, maar vond hem net wat te ‘cakerig’. Ik ga volgende keer 3-4 eieren proberen
Waterijs van limonade is een heerlijk verfrissend toetje voor op een warme zomerdag, of wanneer je gewoon zin hebt in iets lekkers!
4
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
4g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
32g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Meer een vraag dan een reactie. Ik ben net begonnen met mijn eerste week en ben iemand die strikt alles volgens beschreven plan wil volgen. Mijn vraag is dus: kan je in een dagmenu opeens lunch veranderen van waterkers naar een snede kga brood vervangen?
Hoi Rita, als je de weekmenu’s volgt kun je binnen een week gerust gerechten en/of dagen omruilen. Zo eet je in een week toch hetzelfde, maar dan in een andere volgorde.
Wanneer je echt iets anders wilt kiezen, dan kun je dat af en toe wel eens doen. Wil je je echt aan de richtlijnen van het weekmenu houden, probeer dan een vervangend gerecht te vinden met ongeveer dezelfde voedingswaarden als het gerecht dat je wilt vervangen.
Jammer dat je bij het Koolhydraatarm brood bakken het knippen van het bakpapier niet laat zien!
In het boek staat dit recept ook (ik neem aan dat het dezelfde is), maar dan met 3 eieren. Ik heb hem voor het eerst gemaakt en dan dit recept gebruikt, maar vond hem net wat te ‘cakerig’. Ik ga volgende keer 3-4 eieren proberen