Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool

Boost je dag met deze lekkere kiwi-smoothie met boerenkool, avocado en kokosmelk. Lekker als ontbijt en gezond als tussendoortje. Geniet ervan!
  • Smoothies
  • 2 personen
  • 12g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 kiwi
  • 1/2 avocado
  • 50 gram boerenkool
  • 100 ml kokosmelk
  • 100 ml water

Instructies

  • Haal de schil van de kiwi en snijd in stukken.
  • Haal de schil van de avocado, verwijder de pit en snijd doormidden.
  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  • Enjoy!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool
Hoeveelheid per portie
Calories 183 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Koolhydraten 12g5%
Eiwit 2g4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Boost je dag met deze kiwi-smoothie!

Groene smoothie kiwi

Wist je dat de naam ‘kiwi’ is afgeleid van de kiwivogel? Deze lekkere vrucht leek wel erg op dit pluizige en bruine beestje. Verder heeft kiwi natuurlijk niets met de kiwivogel te maken! (qua smaak en voedingswaarden niet 😉 )

De kiwi is ontzettend voedzaam. Het bevat veel vitamine C (onder andere goed voor je huid), vitamine A, vitamine E, kalium en mineralen als koper, zink en fosfor. Je kunt dus wel zeggen dat deze kleine vrucht een echte voedingsstoffenbom is!

Kiwi-smoothie gezond?

Als aanvullende groente in onze smoothie hebben we gekozen voor boerenkool. Gebruik in je groene smoothie altijd een combinatie van fruit én groenten. Te veel fruit levert namelijk vrij veel suikers (en dus koolhydraten maar ook vezels) en kun je dus beter zien als zoete toevoeging.

De avocado maakt de smoothie lekker romig, vol gezonde vetten, super lekker én gezond, probeer ook deze recepten eens:

 

 

3 van 1 stem
Print

Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool

Boost je dag met deze lekkere kiwi-smoothie met boerenkool, avocado en kokosmelk. Lekker als ontbijt en gezond als tussendoortje. Geniet ervan!
Gang Smoothies
Keuken Hollands
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 2 personen
Caloriën 183 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 kiwi
  • 1/2 avocado
  • 50 gram boerenkool
  • 100 ml kokosmelk
  • 100 ml water

Instructies

  1. Haal de schil van de kiwi en snijd in stukken.
  2. Haal de schil van de avocado, verwijder de pit en snijd doormidden.
  3. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
  4. Enjoy!

Notities

Voedingswaarden
Kiwi-smoothie met avocado en boerenkool
Hoeveelheid per portie
Calories 183 Calories from Fat 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 15g21%
Koolhydraten 12g5%
Eiwit 2g4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info