Een smoothie met boerenkool, durf jij het aan? Boerenkool kun je naast stamppot, ook heel goed verwerken in bijvoorbeeld deze smoothie! De avocado zorgt ervoor dat je smoothie lekker smeuïg is en de appel geeft het een heerlijk fris tintje.
Neem de boerenkool en mix deze met het water in de blender.
Snijd de avocado door midden. Pel het vruchtvlees uit de avocado en snijd deze in kleine stukjes.
Schil de appel en snijd de helft in kleine stukjes. Voeg de avocado samen met de appel en blend dit met het boerenkoolmengsel tot je een egale massa hebt. Eet smakelijk!
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Boerenkool smoothie gezond?
Dit recept is zeer geschikt voor in de winter. Boerenkool is namelijk een echte wintergroente en heel voedzaam! Het bevat namelijk veel vitaminen (A, B, C, E) en vezels, die een verzadigd gevoel geven. In avocado zitten redelijk wat vetten, maar dit zijn wel de gezonde onverzadigde. Hierdoor is avocado vooral erg gezond en maakt het de smoothie lekker romig.
Eigenlijk zou je vaker wat van die gezonde vetten uit avocado moeten eten, probeer deze recepten eens:
Een smoothie met boerenkool, durf jij het aan? Boerenkool kun je naast stamppot, ook heel goed verwerken in bijvoorbeeld deze smoothie! De avocado zorgt ervoor dat je smoothie lekker smeuïg is en de appel geeft het een heerlijk fris tintje.
Neem de boerenkool en mix deze met het water in de blender.
Snijd de avocado door midden. Pel het vruchtvlees uit de avocado en snijd deze in kleine stukjes.
Schil de appel en snijd de helft in kleine stukjes. Voeg de avocado samen met de appel en blend dit met het boerenkoolmengsel tot je een egale massa hebt. Eet smakelijk!
Nutrition Facts
Boerenkool smoothie met avocado
Amount Per Serving
Calorieën 128Calorieën uit vet 63
% Daily Value*
Vet 7g10%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 29mg1%
Potassium 506mg14%
Koolhydraten 17g7%
Vezels 5g21%
Suiker 7g8%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 7800IU355%
Vitamine C 92.4mg123%
Calcium 80mg8%
IJzer 1.1mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Nellie
Ik doe altijd 2 handjes spinazie en 2 strengen bleekselderij en banaan en appel of advokado met lijn zaad
2 glazen water.voor 2 pers.
Afvallen door ijs te eten? Probeer avocado ijs: om je vingers bij af te likken!
0
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
16g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
38g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Ik doe altijd 2 handjes spinazie en 2 strengen bleekselderij en banaan en appel of advokado met lijn zaad
2 glazen water.voor 2 pers.
Hey Nellie, dank voor je reactie. Dat klinkt als een heerlijke groene smoothie. Er zit wel wat veel fruit in (veel KH).