Een smoothie met boerenkool, durf jij het aan? Boerenkool kun je naast stamppot, ook heel goed verwerken in bijvoorbeeld deze smoothie! De avocado zorgt ervoor dat je smoothie lekker smeuïg is en de appel geeft het een heerlijk fris tintje.
Neem de boerenkool en mix deze met het water in de blender.
Snijd de avocado door midden. Pel het vruchtvlees uit de avocado en snijd deze in kleine stukjes.
Schil de appel en snijd de helft in kleine stukjes. Voeg de avocado samen met de appel en blend dit met het boerenkoolmengsel tot je een egale massa hebt. Eet smakelijk!
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Boerenkool smoothie gezond?
Dit recept is zeer geschikt voor in de winter. Boerenkool is namelijk een echte wintergroente en heel voedzaam! Het bevat namelijk veel vitaminen (A, B, C, E) en vezels, die een verzadigd gevoel geven. In avocado zitten redelijk wat vetten, maar dit zijn wel de gezonde onverzadigde. Hierdoor is avocado vooral erg gezond en maakt het de smoothie lekker romig.
Eigenlijk zou je vaker wat van die gezonde vetten uit avocado moeten eten, probeer deze recepten eens:
Een smoothie met boerenkool, durf jij het aan? Boerenkool kun je naast stamppot, ook heel goed verwerken in bijvoorbeeld deze smoothie! De avocado zorgt ervoor dat je smoothie lekker smeuïg is en de appel geeft het een heerlijk fris tintje.
Neem de boerenkool en mix deze met het water in de blender.
Snijd de avocado door midden. Pel het vruchtvlees uit de avocado en snijd deze in kleine stukjes.
Schil de appel en snijd de helft in kleine stukjes. Voeg de avocado samen met de appel en blend dit met het boerenkoolmengsel tot je een egale massa hebt. Eet smakelijk!
Voedingswaarden
Boerenkool smoothie met avocado
Hoeveelheid per portie
Calories 128Calories from Fat 63
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 7g10%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 29mg1%
Potassium 506mg14%
Koolhydraten 17g7%
Vezels 5g21%
Suiker 7g8%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 7800IU355%
Vitamine C 92.4mg123%
Calcium 80mg8%
IJzer 1.1mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Nellie
Ik doe altijd 2 handjes spinazie en 2 strengen bleekselderij en banaan en appel of advokado met lijn zaad
2 glazen water.voor 2 pers.
Hoe heb jij je avocado het liefst? Vandaag vullen…
66
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
17g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
38g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Ik doe altijd 2 handjes spinazie en 2 strengen bleekselderij en banaan en appel of advokado met lijn zaad
2 glazen water.voor 2 pers.
Hey Nellie, dank voor je reactie. Dat klinkt als een heerlijke groene smoothie. Er zit wel wat veel fruit in (veel KH).