* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Wij verklappen het geheim hoe je de kip kan kruiden zonder al die toegevoegde suikers en E-nummers.
Koken zonder pakjes en zakjes
Het is soms zo’n gewenning om een pak ‘Knorr wereldmix’ te kopen, wat water of andere ingrediënten toe te voegen om snel een makkelijke maaltijd op tafel te hebben staan. Ontzettend verleidelijk natuurlijk! Vooral als je een drukke dag hebt gehad en geen tijd (en zin) hebt om nog te koken.
Maar weet je dat het helemaal niet veel tijd hoeft te kosten om te koken zonder pakjes en zakjes? Als je een goed recept hebt, is het bijna net zo snel als een pakje uit de supermarkt! En natuurlijk een stuk gezonder én lekkerder. Als je zelf je recepten samenstelt weet je namelijk precies welke ingrediënten er wel en niet ingaan.
MA’s Tip: Zoek jij meer inspiratie voor internationale, verantwoorde maaltijden? Wij verzamelden de lekkerste koolhydraatarme ontbijtjes, lunchgerechten en hoofdmaaltijden in ons Koolhydraatarm 50-dagen programma! Dat is 50 dagen lang onbezorgd genieten (inclusief handige boodschappenlijstjes!).
Lekker kip kerrie recept
Vandaag hebben we een heerlijk kip kerrie recept voor je. Eet het lekker bij wat bloemkoolrijst (ja, dat bestaat én is koolhydraatarm) of bij wat sperziebonen en andere groenten. Geniet ervan!
Snijd de knoflook fijn en de ui, paprika en champignons in stukken.
Verwarm een beetje olijfolie in een koekenpan en fruit hierin de ui en knoflook.
Voeg de blokjes kip toe tot ze gaar zijn.
Doe de paprikablokjes en champignons erbij en laat 2 minuten meebakken.
Voeg het bouillonblokje en een scheut water toe en laat zachtjes pruttelen.
Voeg dan de kruiden en kokosmelk toe en laat nogmaals op laag vuur een paar minuten pruttelen.
Is de saus te dun? Doe er dan een beetje bloem bij.
Voeg voor wat meer pit eventueel wat partjes limoen toe.
Nutrition Facts
Kip kerrie
Amount Per Serving
Calorieën 330Calorieën uit vet 216
% Daily Value*
Vet 24g34%
Verzadigd vet 19g95%
Sodium 82mg4%
Potassium 929mg27%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 3g13%
Suiker 7g8%
Eiwit 17g34%
Vitamine A 1865IU85%
Vitamine C 83.2mg111%
Calcium 31mg3%
IJzer 4.4mg28%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Mirjam
idd lijken mij de calorieën wat aan de hoge kant. Maar voor de rest ziet het er lekker uit en ik ga het zeker een keer maken.
Weer eens wat anders dan de standaard salade: witlofsalade met kip en peer.
9
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
2g
Add to Collection
16g
Add to Collection
11g
Add to Collection
30g
Add to Collection
1g
Add to Collection
2g
Add to Collection
1g
Add to Collection
17g
Add to Collection
17g
Add to Collection
50.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
idd lijken mij de calorieën wat aan de hoge kant. Maar voor de rest ziet het er lekker uit en ik ga het zeker een keer maken.