Beginnen met afvallen?
Ontdek koolhydraatarm met
2 GRATIS weekmenu's.
Gado gado met bloemkoolrijst
Nooit meer rijst eten als je op koolhydraatarm dieet bent? Welnee, maak gewoon je eigen rijst. Van bloemkool!
- Diner
-
2 personen
- 7g koolhydraten
7g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 1/2 bloemkool
- 1 teen knoflook
- 1 el olie
Instructies
- Snijd de bloemkool in grove stukken en maal fijn in een keukenmachine. Doe dit voorzichtig. Als je het helemaal fijnmaalt, krijg je eerder couscous dan rijst. Snijd de knoflook heel fijn.
- Verwarm de olie in een koekenpan en fruit hierin de knoflook. Voeg de bloemkool toe en bak even kort mee.
- Laat afkoelen en serveer bij de gado gado.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Bloemkoolrijst
Hoeveelheid per portie
Calories 41
Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 43mg2%
Potassium 430mg12%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 3g6%
Vitamine C 69mg92%
Calcium 32mg3%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Voor vandaag een heerlijk Indonesisch gerecht: gado gado met bloemkoolrijst.
Gado gado met bloemkoolrijst gezond?
Ooit gehoord van gado gado? Dit Indonesische gerecht is steeds populairder aan het worden in Nederland. Oorspronkelijk is het een gerecht dat gegeten wordt met groenten (vaak een mix van verschillende soorten), pindasaus, kroepoek en gekookt ei.
Daarbij wordt vaak rijst geserveerd. Nu is rijst een graansoort en daardoor erg koolhydraatrijk. Gelukkig is er een goede vervanger: bloemkoolrijst! Rijst gemaakt van bloemkool. Een stuk gezonder dan de originele rijst en nét zo lekker!
Voor deze gado gado met bloemkoolrijst heb je het recept voor gado gado met kipsaté nodig. Maak daarbij de bloemkoolrijst uit dít recept en je hebt een heerlijke maaltijd op tafel staan.
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
5. Laat afkoelen en serveer bij de gado gado. Staat er.
Ik snap nog steeds niet hoe ik dan de gado gado moet maken??
Zie het ook nergens staan of……..
Jopje heeft wel een punt dat het anders heel beperkt is, hahaha.
er staat een klikbare link in de tekst naar het recept van de Gado Gado
Moet de bloemkool van te voren niet gewassen worden, en zoja dan zijn de korrels toch nat en papperig?
Je kunt hem wassen voordat je hem fijn maakt.
Dit is wel een HEEL beperkt Gado Gado recept, het wordt pas echt lekker als je héél veel groente toevoegt, kool, prei, wortel tauge, sperzieboontjes, gekookt eitje, kipfilet en NATUURLIJK DE PINDASAUS (zonder pindasaus is het naar mijn idee Géén Gado Gado)
Je bent vrij om er die groenten bij te doen die jij lekker vindt Jopje 😉